НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ!

Привет, дорогие. Мне очень нужна ваша помощь!

Вы сами видели - я не жил как мудак, и старался решить свои проблемы и помочь другим. Чем мог.

Но меня настиг какой-то непонятный ворох омрачающих обстоятельств. Не знаю как быть и что делать, как победить нежелание жить. Рад бы трудиться и преодолевать трудности - физических сил много, но совершенно растерян и боюсь сделать только хуже.

Чтобы направить силы в правильное русло, мне требуется помощь профессионала в области психотерапии. Я уже нашёл такого специалиста, даже двух. Уже прошёл диагностику. Теперь мне на курс терапии нужно 30000₽. Это минимум, минимальный курс.
А денег у меня в связи со сменой работы и вынужденным переездом не осталось (сами знаете, сколько уходит в раз денег, когда переезжаешь в Москве из одной съёмной хаты в другую). Поэтому недавно я выложил похожий пост в мой музыкальный паблик. Это помогло - мир не без добрых людей! Многие из вас здесь и я вам безмерно благодарен!

Но беда не приходит одна. И сейчас в полнейший пиздарез попал мой батя. Отцу сделали операцию и он на несколько месяцев выпал из трудовой деятельности. Без зарплаты. А у него трое несовершеннолетних детей. Всё это сильно выбило его из колеи и теперь ему явно тоже нужна помощь, только наверно уже психиатра. Очень боюсь, что мой дорогой папа сойдёт с ума или, как многие в его возрасте, наложит на себя руки.
Все деньги, которые я набрал с помощью подписчиков своего паблика (19 тысяч), я отправил ему. Обнулился. И этого хватит ему в лучшем случае на месяц. А ему еще лечиться и лечиться.

Пожалуйста, скиньте мне денег, кто сколько может. Каждому рублю рад и ничего мимо дела не пропущу, обещаю!


Мой номер карты. Сбер

ПОЛУЧИЛОСЬ!

Добрый день, мои дорогие! Спасибо вам огромное за помощь и поддержку!! У меня теперь есть необходимая денежная сумма, с небольшим даже запасом!
Теперь дело только за мной, за моей решительностью и смелостью.
Поняв, что дела наконец-то потекли в нужное русло, я снова ощутил желание писать сюда свои очерки. Так и буду делать!

Никаких открытий от вас не утаю. Опишу и о предстоящие визиты к психотерапевту, и те темы, которые до этого всё не решался открыть. Ну и конечно доведу до конца свой разбор постов от Вольного Психолога на тему #праваличности

И да, я не сорвался, не смотря ни на что. Даже когда был совсем на эмоциональном дне. И до сих пор ничего не употребляю. Чего желаю и вам.

Спасибо всем вам вместе, и каждому, кто помог, в отдельности. Особенно тебе, друже! (ты знаешь, что я о тебе😌🤝🤗)

В общем, добро снова победило! И в этом немалая наша с вами заслуга! Так тому и быть!!!

НОВЫЙ МАРАФОН #ОТКАЖИСЬИПРИОБРЕТЁШЬ

Люди, следующие своим убеждениям, отстаивающие свою позицию в отношении тех или иных явлений, вызывают уважение. Я считаю, что не должен зависеть от мнения других, но уважение среди социума мне точно не помешает. Поэтому я намерен дальше следовать своему главному принципу #откажисьиприобретёшь , и объявляю вам, дорогие читатели, что сегодня я отказываюсь от ЛЕНИ и СТРАХА.

#хабал_терапия #страшнолень #минусстрах #минуслень

О СТРАХЕ И ЛЕНИ

Страх уходит сразу с началом действия. А возможно даже и в момент принятия решения сделать что-то, перешагнув через страх. Вообще, при определенной степени отчаяния или заёбанности текущим положением дел, страх - довольно слабый противник и справиться с ним может быть довольно легко.

Лень же более инертна. Она уходит меееедленно в процессе действия, подобно нерасторопному тучному гражданину, уснувшему на твоем месте в поезде сидя, и которого нужно согнать, приложив определенные усилия - для начала разбудить, потом растолкать и т.д. Но лень, как и этот толстопуз, уходит. Это факт. За явлением её медленного ухода стоит определенный химический процесс в мозге, который я здесь освещать не буду. Надо будет - посмотрите на эту тему ютубчик.

В качестве примера. Начав писать предыдущий пост, я делал очень большое над собой усилие, чтобы хоть что-то написать. Но в процессе и основная мысль стала яснее, и полилась она ровнее, и новые мысли и идеи стали возникать одна за одной: написав предыдущий пост, я практически параллельно написал и этот, при чем успел накидать ещё несколько набросков и идей в заметки. Мне это нравится, мозгу тоже.

В следующем посте я объясню, почему я выбрал отказ именно от лени и страха)
Как же я рад, что я это всё придумал!!!

#откажисьиприобретёшь #ОТКАЖИСЬИПРИОБРЕТЁШЬ #хабал_терапия #страшнолень #минусстрах #минуслень

ЛЕНЬ И СТРАХ - МОИ "ДОРОЖНЫЕ УКАЗАТЕЛИ"

Привет, дорогие.
Утро началось с длинного сообщения от мамы о том, что мне не нужен этот канал, и я ничего не должен сюда писать. Понимаю её, не осуждаю. Волнуется за меня - мама же всё-таки.
Но писать сюда я намерен, хоть это и очень тяжело для меня на данный момент: много мыслей, но мало сил и концентрации, чтобы выстроить из них что-то цельное. Всё дело в серотонине, но сейчас не об этом.

Я буду делать то, что мне делать лень и страшно. Сколько помню себя, именно те действия, на которые я сперва долго не мог решиться из-за лени или страха, приводили меня к наилучшим результатам. И именно такой путь выхода из зоны комфорта я на данный момент вижу для себя единственно возможным.
А выходить из зоны комфорта я считаю сейчас для себя самым необходимым. Первоочередным! Всё потому, что мне в этой своей зоне стало некомфортно и дико скучно. Такой вот сейчас период. Скучно на работе, скучно на концерте, скучно на тусовке, скучно в соцсетях. И, раз уж мне в своей зоне комфорта стало скучно, то что я теряю, выходя из неё? Ничего не теряю. А преобретаю, как минимум, новизну, которая так нужна моему ( читай "нашему с вами") мозгу.
Пробуя делать новое, непривычное для себя, я надеюсь наткнуться на что-то, что увлечёт меня так же, как в своё время увлекло занятие читать рэп. Я почему-то уже и не надеюсь, что новые увлечения так надолго меня заинтересуют (интерес к написанию трэков не угасал более восьми лет), но оно и к лучшему. Может наткнусь на то самое "дело жизни", которое подарит мне состояние потока и то великое чувство исполнения своего предназначения, которое может повезёт испытать при жизни.

Разумеется, многое из того, что я буду пробовать, мне не понравится. Но без проб никак. Принцип Парето помните?
20% усилий дают 80% результата. У меня на вооружении одна замечательная рекомендация моего друга на эту тему, и я напишу о ней в одном из следующих постов.
Что касается проб, я ставлю для себя необходимое условие: пробовать новое как минимум трижды. И уж если после третьего раза не увлечёт новое занятие, то можно смело его бросать.

Наверно уже ждёте в конце концов конкретики? Что я там такое новое делать собрался? Щас скоро всё узнаете. Но заранее предупреждаю: начну я с простых вещей! Простых, но непривычных.

Всем хорошей рабочей недели! Обнял.

#откажисьиприобретёшь #ОТКАЖИСЬИПРИОБРЕТЁШЬ #страшнолень #минусстрах #минуслень

МИНУС СТРАХ #0: СТАТЬ ДРУГИМ.

Приветствую, читатели!
Оглядываясь на 2020-й год, понимаю одну вещь: сейчас происходит то, чего я боялся когда начинал пить таблетки - что "потеряю" себя. И то, что сейчас со мной происходит, является тем, что я предчувствовал и катастрофизировал в своей голове в то время. Но решение я тогда принял и сейчас пожинаю плоды. Благодаря терапии это произошло, или нет - я не знаю. Скорее всего, сыграли свою роль разные факторы, и лечение в том числе.

Утрата прежних привычек, зависимостей, стремлений (теми же зависимостями обусловленных) - дело, безусловно, полезное. И, как и любое явление, не убивающее меня, такая потеря ориентиров призвана сделать меня сильнее. Но явление это не особо приятное, особенно на первых порах, когда тебя твоя жизнь ставит перед фактом: "Всё, теперь тебе это не интересно", при этом ничего сразу не даёт взамен.

Что касается страха. Не было какого-то жёсткого его преодоления с моей стороны. Всё происходило плавно, увлекательно, и даже весело - как и любое страшное дело, при разделении его на меленькие шаги и этапы:
-Решил прошлой весной попробовать улучшить свою жизнь,
- Решил излечиться от навязчивых представлений и сменить фокус зрения,
- Боялся, что мои навязчивости - это и есть я, и без них от меня ничего не останется. Но допускал, что это не единственный исход, и, в надежде на лучшее, решился на трансформацию,
- Выполнял чёткие рекомендации специалиста и следовал плану,
- Наслаждался моментом, наблюдая за собой чаще со стороны, точно зная, что я занимаюсь тем, чем должен заниматься сейчас - терапией.
- Узнавал и понимал кучу нового своим открывающимся и освобождающимся сознанием,
- Избежал поганой кончины в разноцветном болоте наркоты,
- Довёл хоть одно дело до конца.

Потерял ли я себя или даже какую-то свою часть? Возможно, но вряд ли. На самом же деле теперь я уже точно разрываю свой кокон и достаю из него себя другого - где-то более взрослого, где-то менее убеждённого в своих точках зрения, где-то разочарованного, но, однозначно, максимально независимого.
И даже в минуты крайней подавленности я ощущаю, что нынешний скафандр для моей души - лучший из возможных.

#откажисьиприобретёшь #ОТКАЖИСЬИПРИОБРЕТЁШЬ #хабал_терапия #страшнолень #минусстрах

МИНУС СТРАХ #1: упустить "важное" в соцсетях.

Начал я с самого вопиющего страха, доставляющего мне дискомфорт. Этот страх упустить важную информацию является вполне себе диагнозом и на западе окрещен звучной аббревиатурой FOMO (Fear Of Missing Out), что на русском языке звучит как "Синдром упущенной выгоды". Этот страх в различных вариациях, так или иначе, преследует меня всю мою жизнь. Полностью избавиться от него вряд ли удастся, но попробовать хоть как-то минимизировать последствия стоит.
Ярче всего этот злосчастный FOMO стал напоминать о себе, когда я перешёл на новую работу и нагрузка на интеллект и внимание резко возрасла. Такой многозадачности я, мягко говоря, не ожидал, и немного даже поник духом. Но моя девушка случайно подкинула мне книгу Максима Дорофеева "Джедайские техники". Книга хорошая и претендует на звание настольной книги для людей интеллектуального труда и всех, кто в резюме пишет в числе своих положительных качеств такие слова, как "стрессоустойчивость", "многозадачность" и т.д. В первую очередь, понравилось, на какие труды автор ссылается - многие из этих книг я читал, восхищался, но к моменту применения тех рекомендаций на практике, многое забыл. Дорофеев же отлично отделил нужные части из тех книг применительно именно к многозадачности и структурировал всё это в простую и понятную схему. Пересказывать содержание я не берусь даже частично (надо - читайте, книга небольшая и очень понятная), но первое, что вызвало во мне внутренний протест - это рекомендация отключить уведомления от всех приложений на смартфоне. Я уже готов был мысленно накидать оправданий, почему я этого не сделаю, но.... В следующем абзаце автор привёл весь этот мой список оправданий и объяснил, почему они нелогичны. Забавно вышло)

И вот уже четвёртый день я без назойливых уведомлений о "драгоценных" голосовухах, рекламных акциях и прочей лабуде. И чувствую я себя ГОРАЗДО лучше, будто 10-ти сантиметровые ногти на ногах отстриг.

Важного я не упущу в любом случае:
1. Человек, сообщающий мне важную инфу, найдёт способ донести её до меня (позвонит, найдет того, кто позвонит и т.д.);
2. Если в мире произойдёт что-то важное, об этом будут говорить все.
3. Если мне понадобится что-то купить, я найду способ сделать это максимально выгодно и без рекламы а-ля ОСТАЛОСЬ ПОЛДНЯ ДО КОНЦА АКЦИИ! УСПЕЙ КУПИТЬ !!!%%%$$$ - сперва должен возникнуть спрос с моей стороны, а потом уже предложение;
4. Выход нового релиза $uicideboy$ я не пропущу, т.к. предчувствую такое и даже могу видеть на эту тему вещие сны. А за остальными музыкальными деятелями я настолько внимательно не слежу.

Какие плюсы (осторожно! щас будет очевидно):
1. Успеваю больше и работаю продуктивнее;
2. Меньше утомляюсь, т.к. меньше сил тратится на переключение с одного источника информации на другой;
3. Меньше обжираюсь сладкого - опять же потому, что мыслетопливо экономится и потребность мозга в избытке глюкозы снижается;
4. Высыпаюсь! Про влияние гаджетов на засыпание и качество сна упомяну еще не раз;
5. Становлюсь спокойнее. Причем сразу. Даже ломки никакой нет - при желании можно зайти в приложение и посмотреть, чего же там нового. Но зато это происходит осознанно, а не как рефлекс на вибросигнал из кармана;
6. .... Наверно будут ещё плюсы, но о них тогда уж позже.

В общем, пока что я не изменил своего мнения: отказ от страха - вещь очень хорошая. Мой психотерапевт её весьма и весьма одобряет.

Кстати, первым делом свои шаги в рамках #откажисьиприобретёшь я снова публикую в хайлайтах в инстаграме, вот тут: https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODQ2Mzk3Mzk4NjA1MzM4?story_media_id=2590867084512627954_2990662573&utm_medium=copy_link


Продолжаю дальше. Всем доброго дня.
Обнял.

#минусстрах #страшнолень #хабал_терапия

ДА КТО ТАКОЙ ЭТОТ ТВОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ?

Очень часто в интернет-общении незнакомые люди просят меня послушать и "заценить" их творчество, дать своё мнение, конструктивную критику и т.д. Стоит заметить, вслед за этим от них обычно следует комментарий вида "не суди строго, я за 5 минут записал на микрофон от домофона", что свидетельствует о том, что отправитель ждёт всё-таки не критики, а похвалы. Хз зачем ему это, ну да ладно. Также мне присылают много разных голосовых сообщений, сильно затянутых и абсолютно неинформативных.
Раньше, я добросовестно всё это слушал и, вытирая кровь из ушей, незамедлительно давал обратную связь. Но долго я так не смог. Поэтому в таких случаях у меня заготовлен универсальный ответ: "Я НЕ МОГУ ЭТО ВКЛЮЧИТЬ". На вопрос же "почему?" я отвечаю: "МНЕ ЗАПРЕЩАЕТ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ". Заявляя это, я ни капли не обманываю, хоть и умалчиваю одну подробность: этот мой психотерапевт N⁰1 - я сам.

Располагая часто свободным временем и, что примечательно, желанием покопаться в своём психическом состоянии, мыслях и ощущениях, я провожу сеансы психотерапии сам с собой. Руководствуюсь я внушительным количеством прочитанной литературы по психологической самопомощи, а так же взятыми из разных других источников информации отдельными рекомендациями известных специалистов, да и вообще многое пробую сам и смотрю на результат. Такой путь решения психологических проблем позволяет мне, как минимум, иметь то, что я имею сейчас:
- отсутствие тяжёлых зависимостей,
- отсутствие токсичных отношений,
- отсутствие психосоматических заболеваний,
- возможность зарабатывать и творить.

Это уже большое дело, но мне всё же кажется, что есть ещё куда расти и над чем работать, поэтому огромный пласт неразрешенных пока мною самим вопросов я бы хотел предоставить в качестве "тех.задания" специалисту в области психотерапии. На это я собирал деньги, когда понял, что вопросов намного больше, чем сил находить на них ответы самому, при том свободных денег долго не предвидится, а острая потребность в помощи спеца стала настигать всё чаще. Да и хочется, в конце концов, довериться профессионалу (как это было сделано в случае с психиатром), купить его рабочее время и по полной программе его занять. Даже в таком случае я сэкономлю на набивании лишних шишек и нахождении в непродуктивном депрессивном состоянии. Затраты окупятся - я уверен.

На данный момент в моём "тех.задании" мозгоправу 32 больших вопроса/проблемы, к которым я даже не знаю, как подступиться. Надеюсь, опытный доктор меня направит.

Когда начну?
В данный момент я активно готовлю себя к первому сеансу - в одном из следующих постов я расскажу как именно. Однако, если мне вдруг снова сильно поплохеет - я беру в охапку всю присланную вами сумму и срочно бегу лечиться!

Хороших выходных вам.
Обнял.

МИНУС ЛЕНЬ #1: завтра будет плохо, но я подготовлюсь.

"Не сомневайся! Если сомневаешься, выбирай худший вариант и начинай действовать. Не можешь выбрать — брось жребий и подчинись судьбе." - М. Литвак

Ура, мы с моим стрессом так долго вместе и теперь он совсем привычный и такой родной 🤗 Это я ёрничаю. Я многие годы прилагаю усилия, чтобы встать с кровати и пойти испытывать на себе этот стресс. Речь о моей ненавистной работе которую я выбрал, потому что у меня соответствующее образование, которое я получил, потому что надо было выбрать профессию, которая приносит деньги, потому что деньги надо зарабатывать тяжелым трудом, вопреки всему, потому что... Кстати, почему? Не помните кто сказал почему? Вот и я не помню. Но я уже в этом колесе застрял и теперь мне нужно как минимум накопить N-ое количество денег, чтобы была подушка безопасности на то время, когда я всё-таки решусь перестать заниматься тем, от чего я испытываю страдание и ад. Вот она, зона комфорта, в которой некомфортно. Но другого пути я пока не вижу.

Признаться честно, коплю эту сумму я уже давно. Иногда приходится потратиться (как в случае с годовым курсом фармакотерапии). Иногда появляется в жизни влюблённость или вдохновение, и на какое то время забываешь о том, что живёшь далеко не лучшей из возможных жизнью, забываешь цель, ради чего считаешь копейки, и поитогу позволяешь себе не отложить пару месяцев ничего, в пользу какого-либо увлечения. Иногда приходится потратиться просто потому что так сложились обстоятельства. Да и вообще, копить деньги это вам не по кредиту платить - тут себя заставлять надо.

Итак, на работу идти придётся. Что там может ждать плохого - я примерно в курсе. Какие негативные эмоции я там обязательно испытаю - не надо напрягаться, чтобы вспомнить и почувствовать их. Ведь я же вёл дневник настроения и всё тщательно описал. Точно помню, какие триггеры какие отрицательные реакции вызывают. Из года в год одно и то же.

Вот я и решил, что вместо того чтоб отгонять от себя чёрное облако чувств под названием "завтра опять на каторгу", я эту каторгу мысленно проживу заранее по своему собственному сценарию. А там, если что-то запомнится и совпадет со сценарием реальным - я применю свои суперклассные, суперкреативные психологические стратегии, речевые конструкции, слова из своих придуманных диалогов.

Да, это иллюзия контроля. Но таким, как я (в данный момент времени), не объяснить, что в масштабах нашей жизни контроля как такового нет, есть лишь его иллюзия, которая приносит облегчение. И я делаю выбор не испытывать в очередной раз чувство глубокой безысходности, а вооружиться иллюзией контроля. Я хотя бы попробую.

Таким образом, я начинаю вводить в свой ежедневный график такую практику: готовиться к потенциально неудачному и неприятному дню ещё с вечера.
Один раз у меня уже получилось. Буду пробовать ещё. Теперь это часть моего распорядка дня. А дальше посмотрим.

Конечно же, лень тратить своё драгоценное время на такое сомнительное занятие. Но желание не испытывать страдание сильнее лени. Вроде как.

Доброй ночи вам.
Обнял

Даже когда натыкаюсь в заметках смартфона на инфу, связанную с работой - сразу сильно хуёво.

Все эти дни я встречал людей, которые, рассказывая мне о СЕБЕ, рассказывали обо МНЕ, причём с дословной точностью. Это подтверждение закона притяжения рождает во мне великую благодарность этому миру за то, какой он удивительный и интересный. Найти бы ещё в нём место своё.

80% "БЕСПОЛЕЗНОГО"

Привет.
Многие слышали о принципе Парето - он же принцип 80/20. Кто не слышал, звучит он так: "20% усилий обеспечивают 80% результата".
Вроде никогда ещё не доводилось напрямую, "в лоб" столкнуться с таким принципом. Скорее всего, я просто не осознавал, что какие-либо явления отражали этот закон. Но один из случаев не только напомнил мне об этом законе, но и очень сильно врезался в память и уже целый год напоминает о себе.

Есть у меня друг, живёт он в Питере. Мы познакомились в сети давно и общались в основном на тему музыки, что-то даже записали вместе. Вы можете знать этого человека по псевдониму SLIVKO.
Осенью 2019го мы познакомились со Сливко лично, когда он приезжал в Москву. Тогда я только начал свой путь трезвости, а у него за плечами было уже не менее двух лет абсолютной чистоты. Поговорив об этом раз, мы с тех пор постоянно обсуждаем эту тему не реже темы музыки и делимся впечатлениями, т.к. людей с подобным опытом вокруг крайне мало.

В одну из недавних встреч (прошлым летом в Питере) речь зашла об одной из главных проблем бывших и не очень наркоманов - организации личного досуга. Я поделился своей вечной проблемой - синдромом упущенной выгоды. Рассказал другу о том, что постоянно чувствую, будто теряю время, упускаю важное, работаю непродуктивно и не приближаю себя к цели.
В ответ на это он дал мне очень важный совет, который я постоянно вспоминаю весь этот год. Сказал он примерно следующее:
"Нужно смириться с тем, что 80% времени ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО занимаешься абсолютно бесполезнымы и непродуктивными делами".

Вот такая установка. Для меня она звучит как панацея. В его случае она работает, и это видно со стороны, поэтому я в неё охотно поверил. Несмотря на то, что уже год эта идея в памяти, полностью СМИРИТЬСЯ пока так и не получилось. Но я попробую ещё.

Доброго вам вечера и хороших выходных.
Обнял.

#откажисьиприобретёшь #хабал_терапия #хабал_выздоравливает #хабал_окр

НЕ ПЯТИХАТКА, ЧТОБ НРАВИТЬСЯ ВСЕМ)

Обещал дальше делиться серией постов #праваличности от Вольного Психолога - делюсь.

Уж до этого - https://t.me/freepsy/55 - я, слава Богу, дошёл и умом и душой. Даже и добавить нечего.

Привет, летние читатели)

Будем считать, что мы тут все в доску свои, все друзья да братья с сёстрами.

Знаете какое дело? Я готов писать сюда всю правду, но не хочу портить репутацию трезвенников своим нытьём.

Жизнь полосатая, и я что-то подзастрял в тёмном. И лето не лето, и радость - не радость. Ну хоть дела начали делаться какие-то.

А ещё, я оттягиваю визит к психотерапевту. Потому что до вчерашнего дня неделю лежал на больничном, а значит получу меньше денег за июнь. А мне ещё копить и копить на смену деятельности, а значит - работать и работать на этой работе.

Вот и не знаю я даже, чем спастись от скуки дикой и апатии небывалой. Начал новую книгу читать, на этот раз современника - В.Пелевина. Но за окном то лето жаркое, и вроде надо это использовать по-максимуму. Каждое лето я так думаю и до самого августа судорожно пытаюсь это лето не просрать, а оно как назло... Только в августе кайфую - с детства так. Пойду значит читать на улицу, сяду под липой (обожаю запах лип! они пахнут надеждой на лучшее из 2007 и 2016 годов, когда впереди реально ждали улучшения), и буду читать.

Ещё я стараюсь каждый день по 2 раза медитировать, но пока очень плохо получается концентрироваться.

Кроссовки постирал, обзавёлся ортопедическим матрасом и подушкой с наполнителем из гречишной лузги. Сон теперь будет человеческий.

Пишу тексты песен на последний свой походу рэп-альбом. Мне они нравятся, но редко.

Может мне на работе торчать допоздна? Как думаете? Всё равно ничего не увлекает.
Или всё же хотя бы пешком по знойным улицам вечером пройтись, чтоб потом не жалеть потерянного лета?
Или не ждать у моря погоды, а записаться к психотерапевту как можно скорее?
Или мухоморный микродозинг попить?

Я вроде начал чувствовать, что живу, в последние пару дней. Мячик кидали с пацанами, жарили шашлык.

Но что-то пока какие-то совсем низкие вибрации. И если б не стыдно было с кровати (матраса Аскона) совсем не вставать - так и лежал бы месяцами, как на карантине в 2020м.

650 ДНЕЙ БЕЗ АЛКОГОЛЯ. Часть 1.

Привет. Сегодня, по моим подсчётам, 650 дней, как я не употребляю алкоголь. Более полутора лет. Совсем. Даже пиво. Это лучший в жизни отказ, который вообще мог бы быть.

Употребление алкоголя в нашей стране разрешено и в почёте. В каждом фильме продвигается некая "культура пития", тема алкоголизации всячески обшучивается комедиями и анекдотами (в довольно позитивном ключе), ни одно культурное мероприятие не обходится без алкоголя. В принципе любая общедоступная информация о проведении человеческого досуга как бы по умолчанию подразумевает употребление синьки.

Даже особо не вдаваясь в конспирологию, легко и логично признать факт: пропаганда алкоголя есть, она сильна и повсеместна, имеет свои причины и цель, выгодные строго определенным индивидуумам. Отголоски этой пропаганды мы постоянно наблюдаем в СМИ.
Это и идея о так называемом "Хорошем, дорогом алкоголе", который, дескать, лучше, чем дешевый (но формула этилового спирта вроде везде одна и та же, разве нет?).
Это и активная демонстрация безудержного веселья при употреблении алкоголя. Тут я, будучи немного подкованным в данном вопросе, спешу обратить внимания, что фаза веселья при пьянке действительно присутствует, и обусловлена она выделением в мозге дофамина. Но наступает эта "дофаминовая" фаза при употреблении ТРЕЗВЫМ человеком МАЛЫХ доз синьки, и непременно сменяется на вторую ("ГАМК-фазу") и третью (алкогольный делирий). Но о двух последних фазах пропагандоны не говорят, конечно же. Но вы-то знаете, чем заканчивается пьянка, если её принудительно не остановить самостоятельно.

На уровне обычных обывателей весь этот синий пиар даёт сочные плоды в виде болезней, разрушенных семей, искалеченных жизней, рождённых в нищете "пятничных" детей, кучи проёбанного впустую времени, и проч. и проч. Но зависимый ум жертвы алкоголизма, конечно же, изощренно подбирает аргументы в пользу своей зависимости. Отсюда появляются разные "культуропитейщики", секты свидетелей бакала краснава вина для здарофья и прочая подзалупная перхоть. Неистово травятся байки о том, "как пиздато в пятницу наебенились ваще в нули" и "как охуенно бутылочка пивка поправила здоровье с бодуна".

Но обращу ваше внимание вот на что: людям предлагается выбирать между "выпить в меру" и "нахуяриться до состояния конченной мрази", между "насладиться дорогим брендовым/авторским алкогольным напитком" и "ушататься стеклоочистителем до слепоты", но НИКТО НЕ ПРЕДЛАГАЕТ В КАЧЕСТВЕ ВЫБОРА ПРОСТО НЕ ПИТЬ ВООБЩЕ!

А ведь этот путь существует... Мне показали его хорошие, интересные и успешные люди. Теперь его показываю вам я.
Я не пью и не собираюсь. Никогда особо не любил алкаху, но выпивал по тем же ахуенно веским причинам, что и большинство - тоже не видел другого выбора.
Для вас не секрет, что я бывший (дай Бог) полинаркоман. И сейчас я, вальсируя на острие в страхе скатиться до статьи за пропаганду наркотиков, изящно заявляю вам:
Нет ни одного психоактивного вещества хуже алкоголя!
Уж мне поверьте, я шарю.

По причине того же страха перед госмашиной, я не берусь перебирать и сравнивать. Просто скажу, что эффект от синевы самый пошлый и унизительный. Сродни токсикомании.

(Продолжение в следующем посте)

#откажисьиприобретёшь #ОТКАЖИСЬИПРИОБРЕТЁШЬ #хабал_выздоравливает #

650 ДНЕЙ БЕЗ АЛКОГОЛЯ. Часть 2.


Дальше несколько фактов из личного опыта:
1. Практически все, кто меня крупно подвёл и пустил под откос общие планы и договорённости, страдали от пристрастия к синьке. Алкоголь - это безответственность!;
2. Все торчки, которых я знаю, сначала выпивают синьку, а потом, уже будучи подмухой, мутят себе наркоту;
3. Ни один из моих непьющих знакомых не наркоман, даже если пробовал почти все наркотики;
4. Каждый из моих знакомых торчков бухает, а когда нет наркоты - бухает в 10 раз больше;
5. Ни у одного из моих регулярно пьющих знакомых нет ни капитала на счету в банке, ни инвестиционного портфеля, ни копилки, зато есть кредиты. Алкоголизм - это жизнь взаймы и здоровье в кредит;
6. Ни у одного из моих непьющих знакомых жизнь не стала хуже после отказа от алкоголя.

Моя стала намного лучше, и каждый мой позитивный пост здесь - тому подтверждение! Я экономлю на пьянках деньги, я не попадаю в глупые и нелепые ситуации по синей дыне, я не рискую лишиться водительских прав, я не чувствую одиночества, я контролирую себя и ситуации, я чувствую себя свободным в выборе жизненного пути, увлечений, окружения.

Поначалу было некуда руки девать без привычного сосуда с сивухой, чуть поменялся досуг и численность приятелей, исчезло волшебное предвкушение пятничного кутежа. Но это всё такие мелочи, по сравнению с тем, что я имею на сегодняшний, 650й день без алкахи!

Я ничто так не презираю, как эту синюшную парадигму, в которой живёт несчастно столько крутых и перспективных людей. Мой искренний, сильнейший душевный порыв - это желание бороться со спиртным и его пропагандой всеми доступными мне способами. А вы смотрите сами. Обнял.

#откажисьиприобретёшь #ОТКАЖИСЬИПРИОБРЕТЁШЬ #хабал_выздоравливает

Именно таким, безразличным ко всему, что возбуждает людей до восторга, я себя и представлял.
Но зачем?

МИНУС СТРАХ #2: не зажмуривать глаза при просмотре внутреннего "ужастика".

Привет, родные и остальные читатели. Продолжая свою линию отказа от страха и лени, я всё чаще вспоминаю один занимательный компонент своей тревожности: мысли, вызывающие тревогу, обрываются на определенном моменте пикового страха, и дальше этого момента я просто отказываюсь смотреть. Подобно впечатлительному зрителю, который смотрит ужастик и на самом страшном моменте (а чаще заблаговременно) закрывает руками глаза.

Личные примеры таких недосмотренных "ужастиков":
- Быть уволенным с нынешней работы,
- Вернуться в Тамбов,
- Растерять аудиторию на канале,
- Расстаться со сбережениями,
- ....

Вышеперечисленные этапы в прогнозируемых событиях являются точками пика, когда хочется "зажмурить глаза", и дальше просто не думать - слишком страшно, я не хочу так, я отказываюсь принимать такой исход. Но таким макаром тревога никуда не уходит и не перерождается во что-то продуктивное. Напряжение сохраняется, качество жизни снижается.

Правильным, в данном случае, подходом я считаю как раз-таки не "зажмуривать глаза", а посмотреть, что будет ЗА этим худшим исходом. Не знаю как вам, а мне это сделать мешали в своё время только лишь отголоски моего мистического мышления. Мол, накликаю беду, представляя такие негативные исходы. Ну это бред, конечно.

Как заставить себя посмотреть дальше худшего исхода, решать каждому индивидуально. В своём случае, я задаюсь вопросом: "А что дальше?", и делаю над собой усилие, чтобы максимально подробно ответить себе на этот вопрос и нарисовать дальнейшую картину возможных событий у себя в голове.

Да, именно с усилием иногда приходится рассматривать дальнейшее будущее, потому что мозг, ещё не наученный смотреть страху в глаза, стремится ответить на вопрос "А что дальше?" примерно следующее:
- "А дальше пиздец."
- "А дальше я и думать не хочу."
- "А дальше я не вижу смысла жить..."
Такие ответы категорически не принимаются и вот почему.

Давай не будем самих себя обманывать, уважаемый читатель: в эту самую минуту ты проживаешь эпоху, которая наступила после тех самых наихудших исходов, о которых ты и думать боялся. И ничего ведь? Жить можно? Можно. Поэтому думай, как будешь жить после очередного "пиздеца", и не забывай, что бонусом к твоим не особо радостным планам может быть то, что никакого "пиздеца" и не произойдёт вовсе. "Пронесло", "Бог уберёг" и так далее. Ведь так уже было? Было, конечно.

Замечу, что отвечая на свой вопрос "А что дальше", можно наткнуться на ещё более пугающий исход, а за ним ещё более пугающий и так далее до... конечного, слава Богу, момента) И тут тоже не стоит зажмуриваться. Копаю, "вскрываю" исходы дальше и дальше и понимаю, что за всем этим мнимым ужасом стоит обычная жизнь, и будущий Я будет чувствовать себя +/- также, как я сейчас. Так чего ж бояться то? Чего вообще время на это тратить? Уж о потерянном на тревогу времени я точно пожалею - так было не раз. Поэтому к чёрту!

Нередко причиной страха перед будущим является даже не сама перспектива какой-либо худшей жизни, а то, как мы представляем СЕБЯ СОЖАЛЕЮЩЕГО. В моём случае это очень актуально и я часто избегаю этого возможного сожаления, тем самым лишая себя опыта. Учёные же, вполне серьёзно исследуя теорию сожаления, указывают на множество ошибок восприятия, которые мы допускаем, представляя себя самих в будущем. Мы - не те, кем мы будем потом! Вот что важно понимать. Так что, вообще не стоит гадать. Всё будет в любом случае не так (и уж точно не полностью и до мелочей так), как мы предполагаем. Не смеши Бога своими планами, о человек! ))

Если проводить "вскрытие" худших исходов, выписывая мысли и предположения на бумагу - данному подходу вообще цены не будет. Ну или нет) Но я пробую, и мне помогает.

Обнял.

#откажисьиприобретёшь #минусстрах #страшнолень #хабал_терапия #хабал_тревога #ачтодальше

Всем доброго дня.

Я проснулся в 5:30, на 10 минут раньше, чем вчера. Скоро расскажу, почему и зачем.

Всё, что со мной происходит, указывает на то, что я выползаю из недавней ямы. Стал интересоваться новыми для себя темами и идеями. Откуда-то пришли силы заниматься и вынужденными делами, и новыми занятиями.

Нет желания сорваться в употребление, нет желания занимать себя чем угодно, лишь бы занимать. Нет желания даже переедать, заглушая стресс, уже похудел на 6 кг меньше, чем за месяц! А ещё, перехотелось пустословить и многословить.

А самое главное - у меня появилось три ПРОЕКТА, которые полностью инициированы мной, весьма конкретно сформулированы и ограничены по времени (от месяца до четырёх). Это самые настоящие цели - то, чего у меня не было очень долгое время. И это демо-версия смысла жизни ☝️😌

Что помогло ситуации измениться? Много чего. С моей стороны был предпринят целый комплекс мероприятий, и я продолжаю их осуществлять. Обо всём этом я, конечно же, расскажу здесь - искренне хочется этим делиться. Ну а если вкратце: отсёк лишнее и попробовал новое.

#откажисьиприобретёшь

МИНУС ЛЕНЬ #2: начать работу с психотерапевтом до посещения психотерапевта. (Часть 1)

Доброго дня!
Нашёл для себя полезным в моменты подавленного или раздражённого состояния фиксировать весь негатив на бумаге или в заметках телефона. Таким образом, накопился внушительный список из примерно двадцати неразрешённых жизненных вопросов, которые мне время от времени сильно портят настроение, создают ощущение безысходности, тщетности любых моих действий, и которые я бы хотел разрешить под руководством профессионала - психотерапевта. Потому что ответы не найдены ни в книгах, ни в общении с родными, ни в собственных долгих размышлениях. Скорее всего, проходя по привычным тропинкам нейронных связей, мои мысли по каким-то причинам обходят стороной те участки, где эти ответы находятся. И посильную для психотерапевта задачу я вижу как раз в том, чтобы помочь мне направить свои мысли прямо в эти "колодцы" с ответами. Так, по моему мнению, и работает психотерапия.

На разрешение этого перечня вопросов с привлечением профессионала я и собирал денежные средства, и, признаться честно, когда с вашей помощью была собрана нужная сумма, мне уже стало гораздо спокойнее, ведь я буквально в шаге от решения хотя бы одной из этих проблем! Но совершать этот шаг я пока не спешил. И дело вот в чём.

С появлением контактов двух хороших специалистов и суммы на оплату их услуг, я решил открыть свой список проблем и подготовить его к первому посещению психотерапевта. Дескать, вот моё тех.задание) Проанализировав список, я понял, что какие-то вопросы отпали сами собой, какие-то выражены неявно, а какие-то я и вовсе туда не включил, хотя они и занимают мой ум, внося в него беспокойство.
В итоге, список я преобразил и договорился сам с собой ещё некоторое время дополнять его, периодически просматривать и анализировать. Так вопросов стало уже 32. И несколько недель это число не увеличивается. Стало быть, больше меня ничего не мучает. Пока что...

Стоит отметить факт, что с появлением такого внушительного списка проблем стало действительно легче жить: сталкиваясь с очередной неприятной эмоцией, я автоматически начал понимать, к какой из проблем из списка она относится. И убежденность в том, что проблема подлежит разрешению (а в случае работы с профессионалом такая вероятность довольно велика), уже лишает моё состояние компонента безысходности. Ощущение наличия выхода из тупика уже дорогого стрит!! Пусть даже этот выход ещё не найден.

[Продолжение в следуюшем посте]

#откажисьиприобретёшь #хабал_терапия #минуслень #страшнолень