Привет, дорогие читатели!
Вот и вышел мой альбом! В нём речь примерно о том же, о чём и здесь, только стихами и под красивую музыку!
Надеюсь, некоторые из вас превратятся из читателей ещё и в слушателей))

https://vk.com/wall-65539068_4049

Где внимание - там и реальность.

Приветствую вас, дорогие читатели!

Альбом, по отзывам, вышел хороший. По нескольким отзывам, он "самый лучший". Чувствую отголоски того состояния, в котором хотел бы находиться чаще. Реально хочется проснуться однажды и понять, что у меня есть своё жильё, есть достаточное количество денег и, что самое главное, не нужно бежать на совещание или судорожно искать новый источник заработка, ведь моё основное занятие - моя музыка и мой канал)) Получается на считанные секунды почувствовать, что всё это у меня уже есть. Хватаюсь за это ощущение всеми своими мысленными конечностями и держу, сколько могу. Где внимание - там и реальность.

Теперь о прозе. Сегодня состоялась встреча с моим ранее ненавистным начальником, а ныне - директором нашей службы эксплуатации. Мне понравилось, как я себя вёл, друзья. Реально, трезвость и терапия помогли мне понять многое и научили действовать эффективно и с внутренним чувством равновесия. А встреча вцелом состоялась, не побоюсь этого слова, приятная!

Сегодня ещё и пятница! Всем вам хорошего дня и доброго вечера! Обнял.

#хабал_терапия #хабал_выздоравливает #откажисьиприобретешь #откажисьиприобретёшь

ОШИБКИ НУЖНЫ!

Приветствую, дорогие читатели. Давно не писал ничего, хотя много мыслей накопилось. Пока я разбираю черновики постов и думаю, с чего лучше начать, предлагаю к изучению очередной пост из серии #праваличности от Вольного Психолога: https://t.me/freepsy/53

Что касается меня, на совершение ошибок у меня всегда стоял громадный внутренний запрет. Моё понимание ситуации сводилось примерно к следующему списку "логических" цепочек убеждений:

1. Ошибся -> навсегда утратил доверие -> меня больше не любят;
2. Ошибся -> трачу время на исправление ошибки -> теряю время/напрасно трачу жизнь;
3. Ошибся -> идиот, выгляжу глупо -> не достоин, чтобы меня любили.

В итоге, за жизнь сложилось КАТАСТРОФИЧЕСКОЕ восприятие личного негативного опыта. Страх столкнуться с такой "катастрофой" привёл меня к отрицанию вообще любого опыта. То есть, лучше вообще не принимать решения и не действовать, чем подвергать себя угрозе совершить ошибку.

Такой расклад очень сильно мешал мне развиваться. Всей душой уповаю на то, что теперь моё представление изменилось и дальше я буду жить, как нормальный человек.

Всем хорошего дня и эффективной рабочей недели!
Обнял.

#праваличности #хабал_терапия #хабал_выздоравливает #откажисьиприобретешь #откажисьиприобретёшь

​​НЕДОВИНОВНОСТЬ

Добрый день, дорогие!
Пока монтируется видеоклип на трэк "6 чувств вины" с моего нового альбома, хочу поднять на поверхность ещё одну разновидность негативных переживаний, связанную с получением опыта. Это переживание по форме близко к чувству вины, так же мешает жить, но имеет под собой немного другую основу. Я бы назвал его - НЕДОВИНОВНОСТЬ.

Объясняю со своей точки зрения. Совершив ряд ошибочных (и, возможно, довольно приятных) действий, я получаю негативный результат - неприятность. Вроде бы дальше в голове всё должно пойти по следующему пути: признание ошибки, анализ, вывод, заключение - как впредь мне следует поступать. И всё бы ничего, но часто полученный негативный результат кажется слишком большой неприятностью, по сравнению с вызвавшими эту неприятность действиями. Слишком уж дорого я заплатил за свои ошибочные действия, а мог бы гораздо сильнее ошибиться и натворить гораздо больше х¥йни!

Например, собственник квартиры, которую я снимаю, обнаружил пепельницу с бычками, при том, что, по условиям нашего сним Договора аренды, курить в квартире запрещено. В остальном я идеальный арендатор, но собственник идёт на принцип и выселяет меня. Тут в голове начинает поселяться червячок, который нашёптывает, что можно было, в таком случае, не соблюдать и остальные пункты договора, превратить квартиру в хостел или притон. И был бы тот же самый результат - выселение.

Уж не знаю, какова грубинная природа такого неприятного чувства. То ли синдром упущенной выгоды, то ли чувство вины за свою несмелость в нарушении правил, то ли просто стыдно перед своими внутренними "пацанчиками с района", которые кричат о том что нужно нарушать правила и всячески нагибать систему.

Но одно я знаю точно: любой результат наших ошибок - это наименьшее из зол, и всё могло бы быть намного хуже даже при текущих условиях. А нарушь я другие правила - наказание не заставило бы себя ждать и всё закончилось бы намного хуже. Это убеждение, честно говоря, несильно помогает от чувства НЕДОВИНОВНОСТИ, но отрезвляет немного - это точно.

А вы сталкивались с подобным чувством? Какими приёмами вы избавляетесь от него? Жду ваших мнений в комментариях! 🤗

Всем доброго дня!
Обнял.

КВАРТИРА ТРЕЗВОСТИ

Доброго дня, читатели! Сейчас я раскрою свой главный секрет!

Перемены не заставили себя долго ждать. Собственник моей съёмной квартиры решил поселить в неё свою старшую дочь, а мне дал 2 месяца на переезд. Если что, это не из-за окурков в пепельнице из недавнего поста!) Причина в их общем семейном решении.

Несмотря на убеждённость в том, что все перемены лишь к лучшему, я буду очень скучать по этой квартире, её двору и вцелом геоположению жилья. Квартира мне очень нравилась, устраивала меня полностью. Много приятных воспоминаний связано с этим местом, например мой марафон трезвости.

Последней точкой в принятии решения начать трезвую жизнь стала новость от приятеля о том, что нашего общего кореша закрыли в сизо по факту незаконного хранения и сбыта наркотиков. Понимая, чем чревато для меня столь тесное недавнее общение с ним, я испытал нехилую волну паранойи и тревожности. Смущал тот факт, что товарищ был у меня дома, в этой самой квартире, нас вместе могла зафиксировать камера видеонаблюдения и т.д. Несмотря на то, что в квартире ничего кроме игры в нарды и курения гарика не происходило, мои страхи поставили меня перед выбором: съезжать на другую квартиру или завязывать с веществами полностью и вести трезвую жизнь (чтоб было не докопаться).

И я выбрал трезвость! В том числе потому, что не хотел покидать то место, в котором мне так хорошо. Это и есть мой секрет. Теперь вы его знаете)

А ещё, в свете последних событий, я основательно задумался о приобретении собственного жилья. Пока не знаю, что и как, сбережений мало, вопрос по увеличению зарплаты затягивается, впереди растраты на комиссию риэлтору при заселении в новую квартиру и тому подобное.. Но мне уже не так страшно представлять, что я впишусь в отношения с банком в качестве заёмщика лет эдак на -дцать. Поживём - увидим.

Всем доброго дня.
Обнял.

ОТКАЗАТЬСЯ ПРОЩЕ

Приветствую вас, дорогие читатели!

Надеюсь, не сильно скучали без постов) Был категорически не в настроении ничего писать, о причинах промолчу. Но за прошедшие дни я всё же сделал одно интересное наблюдение.

Мне стало проще отказываться от закоренелых привычек.
В первую очередь, заметно отступила зависимость от музыки в наушниках. Могу спокойно, неспешно гулять без них, тренироваться, ехать в метро. При том, что раньше без музыки в ушах было сложно даже работать. Речь не о получении удовольствия - нет, музыка до сих пор для меня самый главный источник радости. Но я больше не испытываю навязчивого желания постоянно закрываться от звуков внешнего мира.
Та же история с приёмами пищи в строго определенное время. Теперь обед или ужин я могу спокойно перенести на другое время, а то и вовсе пропустить.
Ну и, конечно же, соцсети. А именно - уведомления. Сконцентрировавшись на выполнении какой-либо задачи, теперь я могу спокойно слышать, как на смартфон приходят уведомления, и даже не кидаться их скорее просматривать!) Во как.

То ли причина в том, что я преодолел довольно сильную зависимость от психоактивных веществ. То ли терапия навязчивых состояний даёт выраженный терапевтический эффект. То ли всё сразу. Но эффект мне приятен! Стал чувствовать себя гораздо свободнее и спокойнее.

Однако, всё ещё имеют место привычки-ритуалы, которые со мной с самого раннего детства. Но о них в следующем посте.

Всем приятного вечера и лёгких будней!
Обнял

#хабал_терапия #хабал_выздоравливает #откажисьиприобретешь #откажисьиприобретёшь

МОИ РИТУАЛЫ

Привет, читатели! Всем весёлой и лёгкой пятницы, без обсессий и компульсий, так сказать)

Обещал рассказать про свои ритуалы, от которых я до сих пор не избавился. Итак, погнали!

1. Трещины в асфальте. Из этих трещин давно уже не светят лазеры, но, смотря под ноги во время ходьбы, я до сих пор стараюсь через них переступать. Та же история с тенями от веток и проводов на асфальте)
Так же есть ещё отдельная модификация этой привычки, но её я смогу только на видео показать.

2. Швы между плитками. Совершая еженедельный обход общих зон торгового центра, 30-ти летний ведущий инженер Хабал переступает через швы между керамогранитными плитками. Потом ловит себя на этом и прекращает. Каждый раз.

3. Скрещивание пальцев. В любой волнительной ситуации, а также лёжа на подушке перед сном, скрещиваю пальцы, чтоб "ничо плохого не произошло". Как вам?

4. Подёргивание мышцами в такт музыке. Музыка может играть из динамика, из наушника и из головы. Определённая парная группа мышц поочередно и ритмично напрягается и расслабляется. Это происходит бОльшую часть времени, пока я бодрствую.

5. Каждый шаг - это нота или слог. Смысл в том, что мелодия или песня, играющая в голове, раскладывается во время ходьбы на ноты или слоги (на такты короче), и проигрывается по мере совершения каждого шага ногами. "Са. мый. слад. кий. сон. как. под. ми. о. ре. лак. сан. том..." ну и вот это вот всё.

6. Сморщенный лоб. Постоянно, не замечая этого, поднимаю брови и морщу лоб с выражением лица "не надо пожалуйста!". Вне зависимости от настроения и мыслей в этот момент. Отсюда глубокие мимические морщины и страдальческая физиономия))

Ну, вроде всё) Так и живём, господа! Если ещё вспомню, напишу. Неудобств вроде не доставляет, но было бы интересно жить без этих странных привычек, может быть, больше интнресного придумал бы)

Ещё раз всем доброго и светлого дня. И не забывайте, что завтра у нас концерт в Москве! Прикрепляю специальную кнопочку для этого под постом.

Обнял.

#хабал_ритуалы #хабал_выздоравливает #хабал_терапия #откажисьиприобретёшь #откажисьиприобретешь

Привет, дорогие читатели!

Концерт прошёл хорошо, мне очень понравилась публика, которой понравилось наше выступление! В скорейшем времени ещё соберемся в не менее уютной атмосфере!
Всем, кто был, большое спасибо!

ПРОДЛИЛ ТЕРАПИЮ НА ПОЛГОДА, ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ.

Доброго дня, читатели!

Спустя почти 100 дней абсолютной трезвости я попал на приём к психиатру-наркологу Ивери Кизицкому, получил от него врачебное заключение и схему фармакологической терапии для ликвидации последствий моей многолетней полинаркомании, а также для борьбы с навязчивыми состояниями, которые являлись одной из причин постоянного употребления психоактивных веществ.
Помимо списка лекарств мне было назначено продолжать абсолютную трезвость на протяжении полугода приёма прописанных препаратов. Также обязательным условием было посещение моего лечащего врача раз в месяц для мониторинга моего состояния и возможной корректировки схемы лечения.
О том, как лекарства помогли мне и улучшили мою жизнь, я уже писал (если надо - напишу ещё). Но по прошествии шести месяцев курса я на очередном приёме у Доктора сам изъявил желание продлить терапию ещё на полгода. Зачем? Есть две причины.

1. Навязчивые состояния требуют более длительной терапии. Моё обсессивно-компульсивное/ананкастное расстройство было описано в трудах доктора В.Минутко как хроническое заболевание, требующее комплексного лечения, в том числе приёма препарата Кломипрамин в течение 1 года и более. Данную книгу доктора Минутко мне предоставил Ивери на первом же приёме, так как первым направлением комплексной терапии является самообразование в области собственного состояния психики. Зная об этом, я сам изъявил желание сделать всё "по науке", и моя инициатива была встречена Доктором положительно. Но главная причина не в этом...

2. Мне нужна была веская причина продолжать жить трезво. "Королём ринга" среди источников моей зависимости был и остаётся 4-метилметкатинон. И о его употреблении я продолжал грезить даже спустя полгода терапии. Если сравнивать, то тяга к употреблению марихуаны и гашиша ушла в считанные недели после начала курса препаратов. В ближайшее время я расскажу о моментах самой сильной тяги употребить мефедрон, с которыми я столкнулся в процессе лечения.
Отпив таблетки полгода, я ещё не закончил свой Марафон Трезвости (цель была - год чистоты), мне оставалась ещё пара месяцев, и я был крайне в себе не уверен. Страх сорваться на меф заставил меня продлить приём препаратов, который несовместим даже с эпизодическим употреблением "этих ваших говнопорошков". Один раз сорвался - вся терапия на смарку, начинай заново! В итоге я благополучно одолел рубеж в 366 дней трезвости и успешно прошёл "экзамен по срыву": наблюдая, как мои друзья обнюхиваются и меняются в лице на моих глазах, я впервые (!!!) не ощутил ни тяги, ни былой зависти. Для кого как, а для меня это было настоящей победой!

Признаю, я не проявил силу воли в вопросе профилактики срыва. Я выбрал путь наименьшего сопротивления, искусственно ограничившись в действиях и лишив себя возможности сделать неправильный Выбор. Но я ни капли не жалею. В борьбе с зависимостью, как и в любой войне, все средства хороши.

Искренне желаю вам не сталкиваться в жизни с подобными обстоятельствами. Не тратьте своё время и свою жизнь.
Хорошего вам дня.
Обнял.

#хабал_выздоравливает #хабал_терапия #откажисьиприобретёшь #откажисьиприобретешь