По прошествию времени я, конечно же нашёл в голове нужные мысли, убеждения и логические цепочки, отпустил эти ситуации и стал к ним равнодушен. НО! Если бы я мог найти эти решения в голове сразу, я бы не испытывал столько отрицательных эмоций. Поэтому вижу смысл писать вам те самые мысли и ПРАВИЛЬНЫЕ реакции на подобные ситуации, чтобы у вас была возможность "вооружиться" ими заранее и впредь.

Это я и имел в виду, когда говорил о том, что жизнь в трезвости - новая среда, в которой выздоровевшему предстоит заново осваиваться, приспосабливаться и искать плюсы, чтобы остаться ЗДЕСЬ, а не свалиться обратно в пропасть! Об этом и рассказываю по большей части.

Утром чистил заметки в телефоне и наткнулся на список вопросов психотерапевту. Их там было больше 15-ти, и это реально были проблемы с эмоциями и мыслями, которые мешали мне жить. Но самое обнадёживающее, что все эти вопросы ныне исчерпаны, а проблем больше нет. Соответственно, поход к психотерапевту я откладываю до лучших времён уже второй раз (первый раз был через месяца полтора после начала фарм.терапии, когда таблетки уже дали первый терапевтический эффект и мне стало небывало хорошо и спокойно).
Честно говоря, у меня и свободных денег нет на мозгоправа, да и не было их, не откладывал. Именно нехватка материальных средств и заставила проводить самому себе сеансы когнитивно-поведенческой терапии по рекомендациям книг, онлайн-коучей и блогеров.
Когда у тебя есть реальная цель, средства начинают появляться по мере передвигания ног в направлении этой цели, а информация по её достижению очень скоро сама находит тебя. Точно могу сказать, что 90% всей информации, которую я за это время нашёл, било точно в цель 10/10 и отвечало на все мои сложные вопросы.
Я наверно это всё к тому, что не стоит париться о средствах достижения цели - они найдутся непременно! Это могут оказаться не деньги, вариантов бесконечно много! Так что сосредоточиться следует на том, ЧТО хочешь получить, и полностью избавиться от вопроса КАК ты это получишь. Не ссыте, короче.
Всем хорошего дня. Обнял.

Задним умом все крепки

Что ж, пора рассказывать, как спустя некоторое время я разрешил свои внутренние конфликты, спровоцированные неприятными ситуациями в повседневной жизни. Если б сразу такие решения пришли на ум, мне бы не пришлось "убегать от себя" в состояние опьянения.

Приступим!

1. Вернувшись выпимши с корпоратива, обнаружил, что гражданская жена без предупреждения уехала ночевать к сестре. После этого я накупил крепкого пива и напился до отключки, а утром на работу ☺️
РЕШЕНИЕ: На самом деле, будучи уже в состоянии алкогольного опьянения, лучшим решением было не принимать никаких решений. Поэтому, в данном случае, довести себя до отключки было если не лучшим шагом, то, по крайней мере, меньшим из зол.

2. В последний рабочий день перед отпуском начальник по электронной почте затребовал у меня три объяснительных за, якобы, неудовлетворительное выполнение обязанностей. В копию письма поставил вышестоящее руководство. После этого я, будучи уже на марафоне трезвости, не сорвался.
РЕШЕНИЕ: Вообще, обида на людей за их поступки - это результат наших завышенных ожиданий, а значит - ответственность за такое чувство целиком и полностью ледит на нас самих. Необходимо понимать, что каждый человек, решая как ему поступить, руководствуется а) своим прошлым опытоми б) убеждениями (также являющимися результатом прошлого опыта) в) условиями текущей ситуации. Поступки других людей практически всегда, за редким исключением, лежат вне зоны нашего влияния. Считаю последним делом ожидать чего-то хорошего (для себя) от людей.
Что касается меня, даже учитывая всё вышеизложенное, до сих пор нападает злость на этого мудака и желание отомстить. Но я в этом случае глубоко не прав.



3. Заменял на работе главного инженера 2 недели, не получил обещанной доплаты. После этого я напился пива, жалуясь на ситуацию близкому другу по скайпу.
РЕШЕНИЕ: Та же история с ожиданиями. Финансовые вопросы компании так же лежат вне зоны моего влияния. И если бы я с самого начала не ждал доплаты, то и не расстроился бы, не получив её. А если бы получил - это было бы приятным бонусом.
Также, мною был упущен тот факт, что, заменяя руководителя, я получил бесценный опыт управления персоналом, причём БЕСПЛАТНО!

Жду ваших реакций, комментариев. Если ваши близкие или знакомые находятся в похожих ситуациях - пересылайте им этот пост. Вдруг поможет?
С меня же новые подборки и разборы остальных стрессовых ситуаций.

Всем доброго воскресного вечера и продуктивной недели.
Обнял

Друзья, если появляются вопросы, в описании канала есть ссылки для обратной связи. Не стесняйтесь)

Доброе утро, дорогие читатели! Хочу поделиться радостью.

Несколько минут назад я совершил довольно важный для себя шаг, а именно - инициировал вопрос о поднятии заработной платы в компании, где успешно тружусь 4й год. Вне зависимости от решения Руководства по данному вопросу, данный шаг считаю для себя большим прорывом в части преодолении собственных страхов, сомнений и проявлений синдрома "самозванца". В конце концов, я бы ни за что не осмелился поступить подобным образом, пребывая в том эмоциональном состоянии, в котором находился до Марафона трезвости и перед началом Терапии , назначенной моим лечащим врачом Ивери Кизицким.

Спасибо вам всем большое за поддержку и за то, что помогаете мне расти и улучшать качество моей жизни.
Обнял.

Расти, выращивая.

Честно говоря, я, как истинный сапожник без сапог, всегда был щедр на советы, особенно, когда меня о них не просят.
По мере получения горького опыта с "перевоспитанием" людей, я в таком паттерне поведения разочаровался. И действительно, учить жизни человека, который не хочет учиться - гиблое дело. Потом он ещё и свалит часть ответственности за свои неудачи на советчика, обвинив во всех смертных грехах.
Мой дневник трезвости иллюстрирует другой подход. Заключается он в том, чтобы демонстрировать людям свои модели поведения, оставляя за ними выбор. И это оказалось гораздо эффективнее, чем проповедовать и учить.
При этом, частенько люди сами приходят ко мне за советами. Я даю их, изо всех сил сдерживаясь, чтобы не возомнить себя "гуру" или "сенсеем" и не скатиться к нравоучениям.

На сегодняшний день я в тесной коммуникацией с двумя людьми на предмет решения их проблем. Они сами ко мне обратились.
Один из них - мой кореш, с которым мы до этого не виделись 4 года. Он прошёл этап полинаркомании, сильной монозависимости, реабилитационный центр и более двух лет абсолютной трезвости со всеми вытекающими из вот этого вот всего последствиями. На сегодня трезвость - его осознанный, твёрдый выбор. Встретившись недавно за чайником пу-эра, мы взахлёб делились историями из жизни, кореш отметил мою способность слушать и задавать нужные вопросы, я же увидел в нём "поле непаханное" из непроработанных психологических проблем, мешающих ему жить полной жизнью. Мы договорились с ним работать над этим, обмениваться опытом. И, раз уж ему на пути попался именно я, будет сделано всё возможное, чтобы передать ему все знания и навыки, которые помогают мне жить счастливо в трезвости.
Второй человек, с которым я на связи, это молодая девушка, испытывающая проблемы с алкоголем (на самом деле корень зла чаще не в веществе и не в зависимости от него, а в проблемах мироощущения, заставляющих это вещество употреблять), и тут мне проще, так как алкоголь вычеркнут из моей жизни не только умом, но и сердцем - ну не моё это!

Мне не то что не западло - мне очень приятно общаться с этими людьми, в первую очередь потому, что они открыты переменам и готовы меняться, а это значит, что их разум живой, гибкий, а душа чиста и открыта.

Также нельзя обойти стороной очевидные плюсы для меня в таком общении: обучая чему-то других, я лучше понимаю себя, я расту и развиваюсь. Ну и, конечно же, самоактуализация и чувство сопричастности, которые я испытываю от такого общения, дают мне море сил и мотивации к жизни и развитию. Я чувствую, что я нужный, и что делаю то, что должен.

Вы тоже можете войти со мной в плодотворную коммуникацию, как и вышеупомянутые люди. Контакты для связи со мной указаны в описании канала

Ох уж эти негласные "традиции", из-за которых партнёры выражают благодарность столь неактуальными для меня презентами...
Лучше бы сникерс принесли)

Привет всем.
Сегодня почему-то настроение хуже некуда, не хочется ничего, кроме как жаловаться на жизнь)
Останавливаю себя, чтоб не обрушить на вас тонну пессимизма (облегчив при этом своё состояние) и задался вопросом: А ПРАВИЛЬНО ЛИ ЭТО?
В связи с этим, проголосуйте, пожалуйста, в опросе ниже, вечно стараться вдохновлять вас и мотивировать, либо дать себе возможность почувствовать себя говном у всех вас на виду?
Заранее благодарю❤

Давно хотел попробовать отказаться от чего-либо ещё, кроме психоактивных веществ, так как, во-первых, трезвость давно стала нормой и базой, а во-вторых, я очень кайфую от осознанных ограничений, высвобождается очень много полезной энергии. В эту пятницу так вышло, что я не ел сахар несколько часов и заметил, как мне без него плохо физически и психически. Соответственно, зависимость есть. А зависимость мне вовсе не нужна! Отсюда и выбор нового отказа, который пал на рафинированный сахар и продукты, содержащие его.
На данный момент, я не ем сахар двое суток.
Отчёты о своих ощущениях публикую в историях в моём инста-профиле. Ссылка на него в описании канала и в закреплённом сообщении сверху ☝️
Всем доброго дня. Скоро новые посты.

ПРОСТО_ДУШНЫЕ

Привет, читатели! В то время как я третьи сутки живу без сладостей и рафинированного сахара, мой мозг чаще обычного начинает ловить чувство раздражения. Возникает оно, как правило, в ответ на поведение людей, с которыми мне так или иначе приходится контактировать.
В отдельную категорию мне хотелось бы выделить людей, которых я для удобства назову "простодушные".
Первое, что бросается в глаза, в поведении этих людей - чрезмерная доброжелательность и навязчивое, граничащее с тупостью, простодушие. Такие люди обычно на первых порах выражают мне своё уважение сверх меры, затем предлагают дружбу, стремятся занять позицию "в доску свой", называют "братом", "отцом", "дружищем" и т.д. При этом их общение не несёт в себе ни капли психологического комфорта для меня, ведь они:
- крайне тупо и несмешно шутят (гораздо чаще, чем хотелось бы),
- дают а#уительные советы, о которых я их не просил,
- высказывают мнение с важным видом эксперта по поводу и без,
- предлагают сомнительные либо беспонтовые движухи,
- задают бестактные или слишком личные вопросы,
- просят денег взаймы,
- общаются исключительно голосовыми сообщениями,
- позволяют себе комментарии в духе "да это всё #уйня" и "вот тебе делать не#уй",
- включают мне свою любимую отвратительную музыку,
- звонят по телефону и видеосвязи, когда им заблагорассудится,
- придумывают мне прозвища,
- .....
Список можно продолжать долго, но самое главное, что даже получив на свои выпады резкий негативный ответ, просто_душные делают крайне доброжелательное выражение лица, дескать, "ну ты чего, братишка, злишься? мы же с тобой кореша!!"

Я не понимаю, всерьёз ли они это делают, и если да - каковы мотивы таких людей?
Мне чаще всего неприятно их общество с самого начала, а подобным поведением они подливают очень много масла в огонь моего и без того полыхающего пердака. При этом их и на#уй неудобно послать, ведь "он же добрый, он ко мне всей душой".

Обращаюсь к вам, читатели:
Что движет такими людьми? как вести себя с ними? Как избавить себя от смешанных чувств при появлении таких людей в зоне своего пребывания?
Жду вашего мнения в комментариях)

ОТКАЖИСЬ И ПРИОБРЕТЁШЬ

У меня даже есть тату с таким значением, и ей 6 лет. Подробнее здесь: http://runaswet.ru/?page_id=390

Принцип этот довольно универсален и, в чём бы я его не применял, всегда работает.

Для меня не имеет смысла, от чего отказываться: от потребляемых веществ, пищи, действий, реакций, мыслей. Просто поверьте - неизбежно за отказом от чего-то привычного следует приобретение чего-то нового и хорошего.

Я давно начал чувствовать, что этот подход рабочий, где-то на уровне интуиции.

Бросив курить (а эта привычка одна из самых сильных), я находил новые источники вдохновения или заработка.
Бросив разрушительные для меня отношения, я обретал новые, благоприятные.
Бросив пить, я заводил новые, полезные и крайне приятные знакомства.
Отказавшись от упорной борьбы за улучшение условий жизни, я вскоре просто получал это улучшение и наслаждался.
Вспомню ещё примеры - обязательно поделюсь.

Будучи ещё совсем молодым с довольно начальной степенью осознанности, я даже нарочно нарабатывал привычку (например, курить после обеда), а затем отказывался от неё в ожидании новых приобретений. Такой способ довольно корявый и я его не рекомендую) Но я дожидался!

В чём причина такого феномена, я точно сказать не могу. В одной книге писали про высвобождение энергии, которую мы тратим на привычные ритуалы. Другие называют это тем самым выходом из зоны комфорта, который таит в себе безграничные возможности для личного роста. Я уважаю все точки зрения и просто подтверждаю жизнеспособность такого приёма на примере самого себя и близкого окружения.

Хочешь жить по-новому - НАЧНИ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ!

Постарайтесь сами вспомнить те моменты, когда вы от чего-то осознанно отказывались. Я уверен, следом за этим шагом вы вспомните о каких-либо ништяках, которые вам подбросила Жизнь вскоре после него.

#откажисьиприобретешь

​​МНЕ ХУЁВО. Часть 1

Подавляющее большинство проголосовало за искренность...
Готовьтесь, сейчас будет много боли!

Дорогая моя бабушка! Не читай, пожалуйста, этот пост! Здесь я ругаюсь матом и предстаю не в лучшем свете перед большим количеством людей.

Но, несмотря ни на что, не хочу оставлять ничего без вашего внимания. Врага надо знать в лицо! А чувствовать себя плохо временами - дело позволительное. Главное, чтоб это состояние в нас не прорастало, а пессимистичные мысли не стали убеждениями.

Последнее время я долго не вёл дневник настроения, т.к. оно стабильно было выше среднего. Сегодня я снова начал его вести. По шкале от -10 до +10 оно успело за сегодняшний день опуститься примерно до -8. В прошлые месяцы я несколько раз смог уловить приближение плохого настроения и как-либо подготовиться к нему. Но сегодня оно меня застало врасплох.

Первым "тревожным звоночком" было ощущение небывалой пресности жизни. Мысли о вечере навевали дикую скуку, не хочется ни читать, ни смотреть видео, вообще ничего не хочется! Скучно! Пресно!

Всё начинается с эмоции, с чувства, а потом чувство обрастает мыслями. Мысли - слуги наших чувств! И никак не наоборот!

Далее я начал ощущать, что весь мир вокруг какой-то удивительно пресный, а реальность такая РЕАЛЬНАЯ, никакого волшебства, никакой магии.. Всё трёхмерно, математично, определённо и оттого опять-таки СКУЧНО!
Также здесь сыграло свою роль то, что я увидел публикацию в инсте от моего товарища, где он обесценивал некоторые принципы психологии и эзотерики. После этого прямо тошно стало. Этот товарищ - Саша Хвойный. Я тебя безмерно уважаю и ценю, братан, но ты рушишь мои ёбаные воздушные замки, не предлагая ничего взамен! Я даже "краем мысли" заскучал о временах, когда я употреблял, т.к. тогда магического в жизни было больше, жаль цена этой магии - моё здоровье и благополучие...

Далее (как это обычно бывает в 100 процентах случаев) от руководства посыпалось множество тупорылейших и заёбищных задач, а я и не вспомнил, что неудобные и не желаемые мною обстоятельства всегда несут в себе для меня новые возможности и бонусы, и просто раздражался, "скрипя зубами" выполняя эти поручения.

Ну и вишенкой на этом торте выступил разговор коллег о том, что ипотека это нормальная тема и 25 лет нести этот воз на себе - вполне себе хороший жизненный сценарий. А я, чтоб вы понимали, ЕБАЛ В РОТ ЭТУ ИПОТЕКУ БРАТЬ, как и потребительский кредит. (Причины такого отношения к данным банковским услугам я освещу позже).

Продолжение в следующем посте...

МНЕ ХУЁВО. Часть 2

В далнейших абзацах будут сообщения, в которых я делился мыслями с близким человеком. В случаях, если такого человека рядом нет, я практиковал отправку подобных сообщений самому себе. Главное - выразить своё состояние и мысли словами, чтобы потом было с чем работать!


бля тут разговоры ебаные

про ипотеки хуеки

в меня пессимизм проникает пиздец

хуй знает как противостоять

бля несёт меня пиздец

я не могу мысленно сделать реальностью то, что у меня есть своя квартира или свой дом

я могу только смириться с тем, что я всю жизнь буду снимать жильё

а копить лучше буду на гештальты всякие

я не вижу себя богатым

и обеспеченным не вижу

не могу ощутить себя в таком блять обличии

где всё есть и всего хватает

во мне нищета эта реально корни пустила

может сходить с этим к психотерапевту

мне хочется просто блять кинуться под мерседес какой-нибудь с мигалкой и сказать БЛЯТЬ ДЯДЯ ВОЗЬМИ МЕНЯ К СЕБЕ ЁБАНЫЙ ТЫ БОГАЧ

да я просто не могу понять как так у людей начинают водиться большие деньги

они так ещё рассказывают

"потом мне стукнуло 27/30/35, стали появляться деньги..."

ОТКУДА БЛЯТЬ?

ОТКУДА ОНИ У ТЕБЯ

СУКИ ЕБАНОЙ

НАЧАЛИ ПОЯВЛЯТЬСЯ ТО?

А БЛЯТЬ?

бля куплю лотерейный билет

и выделю статью расходов на покупку лотерейных билетов

ещё мой синдром самозванца снова ебёт мне голову, мне кажется, что все вокруг "играют по-крупному", а я вожусь в какой-то хуйне

мелочной

седня зайду на хедхантер

обновлю резюме

у нас раньше отдел кадров мониторил кто из работников обновляет резюме

и вызывали на разговор

хорошо, что я сейчас в таком состоянии как минимум не нахуярюсь, а пойду делать дела свои обычные, текущие, и похуй что это ебучая мышиная возня блять, вообще не масштабная, и ни к чему нахуй не приводящая, кроме как к тому, чтоб завтра был такой же день как и вчера блять, ну чо ж теперь? я не знаю, что теперь.

Короче вот, познакомься с депрессивным мной, которому не нужно ВООБЩЕ ничо нахуй отвечать, просто лучше хуй на меня забить и сказать: "Я подожду, когда у тебя эта хуйня пройдёт". Вот это вот вообще идеальный подход.

У меня ДАХУЯ ваще плюсов блять, и большую часть времени я провожу в заебенном ваще настроении блять, и ничо нахуй страшного, что я иногда чувствую себя говном блять ебаным нахуй, и ваще ничо страшного блять, мне это простительно и мне можно это делать блять гораздо чаще, чем я это делаю блять, мне это позволительно

у меня щас превышается важность нужности тебе

меня возвращает в моменты прошлого, когда меня бывшие заставали в таком состоянии и это было ужасно для них и для меня

для них хз

для меня стопудово

потому что я боялся показать, что в некоторые моменты я чувствую себя более слабым, чем обычно

и всегда присутствовало навязчивое ощущения, что наши отношения заканчивались по моей вине, из-за таких вот моментов, где я открывал себя с этой слабой стороны

вот и сейчас мне кажется, что я проронил в тебя как зерно этот диалог и у тебя начался в голове необратимый процесс осознания того, что тебе такой человек нахуй не нужен

вот

Спасибо, дорогие, за внимание! Завтра опубликую разбор всего этого мысленного говна. Хорошего вам настроения. Обнял.

Вечер добрый. Немного по итогам вчерашнего.
Но для начала новость:
У меня на работе сменился руководитель, им стал мой коллега. Есть чувство потери, так как я метил на это место. Посмотрю, чем обернётся для меня эта перемена.
Грустить сегодня не хочется, хочется злобно оскалиться на весь мир :)

Итак, по поводу вчера:

1. Ощущение пресности реальности склонен напрямую связывать с химическими процессами нервной системы из-за ограничения употребления сладкого.

2. Думая о вечере, я чувствовал скуку и однообразие. В итоге же я максимально занял себя написанием вчерашнего поста, прямым эфиром в инстаграме, созданием нового графика настроения, необходимыми домашними делами. Поитогу скучать не пришлось.

3. У меня в заметках есть список, чего я хочу в жизни и чего не хочу. Вчера, признав для себя мысли, которыми было окружено моё дурное настроение, я пополнил этот список многими пунктами, а значит - ещё яснее прорисовал для себя цели и вцелом желаемую реальность. Это наверное самое полезное, что я вынес из вчерашнего состояния. Очень этому рад.

4. В итоге я прорисовал для себя план действий относительно профессии на ближайшее будущее. Мне он уже нравится. Так что ещё один плюс от вчерашнего дня.


Спасибо вам большое за обратную связь в комментариях. Всё читаю, всё вижу.

Хорошего вам вечера и приятных предстоящих выходных.

Обнял.

И это тоже пройдёт

Без сахара плоховато сейчас. Со вкусовыми рецепторами вопрос полностью закрыт бананами и финиками, но вот общее состояние совсем неудовлетворительное: МЕГАлень и нежелание ничего делать. Второй день просыпаюсь после 15:00 и продолжаю лежать. Похоже на депрессию, но я это исключаю. Всё изменится.

Зато, вы бы знали, как далеко на самый задний план ушли воспоминания о веществах!

Ещё есть у меня один квест: пересмотреть все видео на канале вДудь. Квест, прямо скажем, мазохистский. Ни одного "маленького человека" у Юрия в гостях нет. Зачем смотрю? Потому что верю, что к концу просмотра всех видео научусь вдохновляться примерами людей, которые играют по-крупному и перестану винить себя за то, что я - не они. Как-то так.

Выходных считай не заметил, завтра на работу. Надеюсь, хватит сил и я вам расскажу что-нибудь интересное.

Доброй ночи. Обнял.

Вечер добрый!

Польза лежачих выходных стала очевидной с самого утра: проснулся отдохнувший, бодрый, даже в немного приподнятом настроении, как будто после спортзала, ощущаю лёгкость и в теле и в уме.

А ещё, за эти выходные я понял, как много дел можно сделать, не вставая с постели. Недаром говорят, что лень - двигатель прогресса. Это качество, воспринимаемое зачастую как недостаток, показывает более рациональные пути решения задач, требющие гораздо меньше сил и времени, чем привычные способы, выполняемые "на автомате" или ради того, чтоб максимально заморочиться (привет ОКРщикам 🖐 ).

Ну и, конечно же, в дни такой радикальной лени особенно сильно начинаешь ценить близких людей 🤗, которым "не западло" помочь тебе в делах или сделать их за тебя
❤

Сегодняшний вечер планирую посвятить спокойному чтению и раннему засыпанию. Вам же желаю максимально результативной недели и пусть всё у вас получается.
Обнял.