Буду выступать на разогреве. Приходите!

Москва, клуб Город. 11.10.2020
https://www.instagram.com/tv/CGNpc7_oZtU/?igshid=rfdkh3e64zk0

Выше запись выступления, если кому интересно. Выступал, естественно, трезвым. Чувствую удовлетворение от того, что всё прошло как по маслу. Спасибо всем, кто пришёл и махал руками. Доброй ночи.
Обнял.

Смотрю, расходитесь потихоньку... Ну ничего.
Тут навалились тёмные думы о том, что время просрал на недостойные внимания дела, о том, что отсиживался в комфорте, когда надо было рвать очко за своё будущее.
Отсюда вопрос: а сколько ещё будет потеряно времени?
Возможно, стоит смириться с тем, как перед смертью буду винить себя, что очень многого не успел сделать. Ничего страшного, потерплю эти несколько минут/часов/лет.
А может всё сложится как нельзя лучше? Дескать, тратил время, тратил, а потом РАЗ - и за год обеспечил себя всем, чего не достаёт нормальному человеку .
Но даже в такой ситуации не избежать страданий, если не избавиться от чувства вины. Уже представляю, как внутренний авторитетный критик шепчет: "А прикинь, если бы ты начал лет на 10 раньше?..."
Какое же мерзкое, вредное это чувство вины! Сейчас я берусь за новую цель - убить в себе эту гадость! Простить себе то, что я делал раньше. Позволить себе иметь то, о чем мечтаю.
Начну с матчасти, теории. Как только натолкнусь на какое-либо практическое руководство, сразу сделаю первый шаг и начну свой путь, делясь впечатлениями с вами.
И так, избавляюсь от чувства вины.
Доброго дня!

Я понял как лучше сделать!
Создал отдельный канал с текстами песен:
@prehabalin

Все желающие - Welcome!

Добрый вечер, друзья!
Второй день я повышаю физическую активность базовыми ОФП-упражнениями, ограничиваю себя в углеводах и лишаю себя быстрых углеводов полностью с 10:00 по 21:00, перед сном выпиваю 0,5 кефира или ряженки и 1-2 банана. Во время безуглеводного периода выпиваю 1-2 чашки кофе без сахара.
Это не диета, это максимально результативный для меня способ скинуть лишний жир.
Далее планирую наращивать объём физических нагрузок и периодически устраивать дни без сахара.
Какой-то из моих сущностей не хватает ограничений, появилась жажда энергии, освобождающейся при отказе от чего-либо.
Настроение оба дня хорошее. Помню о том, что Я - это видение того, как я смотрю на себя и окружающую среду.
При появлении чувства вины , обиды , зависти и уныния , "спускаюсь в зрительный зал", смотрю на имеющийся процесс отстраненно, затем действую наиболее лёгким способом.
Доброй ночи.
Обнял.

Вечер добренький!
Вышел новый трэк в моем паблике ВКонтакте.
Кому не сложно, оставьте, пожалуйста, грустный смайл в комментарии.

https://vk.com/wall-65539068_3601

За плечами 13 месяцев трезвости

С прошествием года я лишился главного источника страданий - тяги к эмпатогенам.
При мне люди могут спокойно чертить жирные полоски, всасывать ноздрями порошок, издавая довольные стоны, таращить и прикрывать глаза на приходе. Сейчас меня это уже больше не трогает, и, честно говоря, я этому неслабо так удивлен! Ведь меня убеждали активные выздаравливающие, будучи трезвыми не первый и не третий год, что тяга остаётся навсегда, что с этим нужно просто смириться и принять. Но я вам говорю честно: ТЯГА УХОДИТ. Новые нейронные связи не оставляют камня на камне от старого цикла зависимого поведения. Мозг даже НЕ ВСТУПАЕТ В СТАДИЮ "ТОРГИ" !!!!

Касательно сегодняшнего дня.

Выспался и готов был встать раньше обычного, но попался в ловушку "вздремнуть 20 минут напоследок". В итоге проспал, не позавтракал.

Урезал себя в простых углеводах в рамках чая и кофе - без сахара они гораздо интереснее. Ограничился 90 граммами горького шоколада, съел в три захода. За день выпил 2 двойных эспрессо без сахара, тем самым сбив нарастающее желание перекусить.
Также имели место 2 банана - 1 утром и 1 в обед на десерт.
Обедал гречневой кашей с консервированной горбушей в собственном соку.
Данный дневной рацион кому-то покажется читмилом, но, тем не менее, для меня и это сейчас прогресс в умеренности питания.

Высока физическая активность. После работы подтянулся 5 подходов на максимум (количество пока не указываю, стыдно шо пздц), дома отжался от пола, стоя ногами на возвышении 1 подход на максимум, покачал пресс одной суперсерией из трёх упражнений без отдыха между ними.

Далее меня ждёт спад физической активности и рост активности писательской и сочинительской. Это я говорю исходя из многократных наблюдений за собой.

Также с утра, будучи в довольно бодром настроении, накидал несколько строк куплета для трека из грядущего альбома.

Вцелом, настроение отличное. Чувствую себя на редкость уверенно и "в своей тарелке" относительно окружающей обстановки.

Чего и вам желаю, дорогие!
Доброй ночи.
Обнял.

Батя хуйни не посоветует

Первую книгу, изменившую мою жизнь, мне посоветовал отец. Вот как это было.

Летним утром меня разбудил звонок от моего друга/одноклассника/соседа, следака по должности и старшего лейтенанта по званию. Звонок был с конкретной целью: "Выходи! Обкуримся...". Такой вот интересный персонаж, назовем его "Следак"😌
Я же, любящий больше шмали только лишь шмаль нахаляву, приглашение принял. Вот только забыл одну важную деталь: в Полиции периодически сдают анализы на наркотики, поэтому сотрудники не курят... марихуану... А вот спайс - другое дело!!
И вот, стоя у помойки, я наблюдаю за тем, как Следак утромбовывает горку аптечной ромашки, пропитинной дживиашем (JWH), в курительную трубку и сверху досыпает ещё горку. Отступать некуда, согласился покурить - кури!
Прожигает. Прогорает на треть. Выдыхаю. Прожигает. Вдыхаю полной грудью. Дым сладкий, мягкий. Не кашляю. Прожигает. Тяну. Плечи и руки деревянеют. Пиздец, погнали.
Пока Следак курил свою порцию спайсятины, я уже плотненько охуевал со своих трёх богатырских напасов.
Идём присесть на лавочку.
Пиздим, ржём, обшлёпанные спайсухой, посреди центральной улицы города в будний день. Тут я перестаю понимать, где я, кто я, день или ночь, где верх и где низ. При этом начинает сильно тошнить. Встаю, ухожу к дому. Иду 3 минуты вечно. Открываю дверь. Захожу в комнату. Захожу в ВК с компа. Страшно. Листаю ленту. Тошнит пиздец. Бегу в сортир. Блюю.
Дальше память малость обрывается, но, судя по всему, я залез под одеяло и отключился.
Просыпаюсь от голоса мамы: "А чего это ты спишь днём? Ну-ка глянь на меня!.." Открываю глаза, смотрю на маму.
Мама вахуе... Звонит моему отцу (своему бывшему мужу): "Приезжай, он невменяемый.. нет.. не пьяный... глаза... давай..."
Дальше снова провал в памяти, приезжает папа.
Стоят, смотрят на меня вдвоём. Перед ними - закончивший вуз, 21-летний безработный с мидриазом от скуренной поутру химии. А ещё судимый, но об этом они на тот момент не знали.
Батя - сторонник решать проблемы последовательно, предварительно разобравшись в ситуации, по-возможности без эмоций. Позадавал мне вопросы, спросил в чём моя проблема, в чём сомнения, в чём страхи.
Бесхитростно отвечаю на вопросы.
И тут папа зовет меня с собой, я одеваюсь, он сажает меня в машину, едем к нему на работу.
По приезду Батя идёт в коморку и достаёт оттуда книгу: Михаил Литвак "Принцип сперматозоида".
"Я только прочёл её.. Эх, надо было раньше, когда был в той же ситуации, что и ты..." - комментирует свой презент отец.
Далее я прочитываю книгу полностью, получаю колоссальный переворот сознания и ответы на самые волнующие вопросы 21-летнего пацана, конспектирую вторую часть книги в ежедневник. С тех пор у меня есть универсальное руководство к действию в любой непонятной ситуации. И это не громкие слова, ребзя. Михаил Литвак - психолог-практик с огромным опытом и клиентской базой. Ему реально можно верить, я проверил это на себе.
"Принцип сперматозоида" - первая самая важная книга в моей жизни, ставшая к ней (жизни) Руководством на все времена.

Всем рекомендую! Приятного прочтения.

Привет, дорогие!
Я тут с пятницы старался не чувствовать вину. И вроде получается!!! Без чувства вины просто нереально круто! Простые вещи становятся в сотни раз приятнее, чем раньше.
В том числе, позволил себе не чувствовать вину за то, что не пишу сюда и не мелькаю целый день в инстаграм-сториз.
Интересно всё это и очень необычно, пока не готов сделать из всего этого какие-либо выводы.

И, если что, посты будут!))

Доброго вечера вам!
Обнял.

Доброй ночи!

В дополнение к предыдущему посту хочется осветить ещё немного субъективных ощущений.

Итак, в выходные получилось настолько погрузиться внутренним видением в настоящий момент, в "сейчас", что отдых показался гораздо более долгим, чем 48 часов. Выйдя на работу, ощущал себя примерно как в школе в первый день после каникул, когда открываешь новую хрустящую тетрадь и старательно, выводя каждую букву, пишешь "Классная работа". В такие минуты работа действительно классная.

Умение отдыхать - не такая уж и сложная практика, если обнаружить и проработать все препятствия, мешающие отдохнуть "на всю катушку"!

Забыл отметить, что в воскресенье был 400й день трезвости. Мне всё лучше, я всё ближе к лучшей версии себя.

Спасибо вам за внимание.
Обнял.