💬 Молодые женщины устали идти в ногу с идеалами тел сестёр Кардашьян

Девушки, сделавшие многочисленные инъекции говорят, что хотели бы, чтобы сёстры говорили более искренне о сделанных процедурах, пишет Huffington Post.

А что ты думаешь об инъекциях и пластических операциях?

😴 Отсутствие сна делает нас более эгоистичными

Нехватка даже одного часа сна снижает желание помогать другим, показало исследование.

📸 Специалисты предложили ввести дисклеймер на отретушированных фото

Члены Специального комитета по здравоохранению и социальной помощи США предложили закон, согласно которому, если в рекламе изображены люди, чьи тела были отретушированы, необходимо использовать специальный логотип, который говорит об этом.

Что думаешь о такой инициативе?

🤳 Ким Кардашьян рассказала о том, в каких частях тела она сомневается:

«Я ненавижу свои руки — они все в морщинах и выглядят ужасно. Но я прожила целую жизнь, сменила столько пелёнок и обнимала детей этими руками, поэтому я могу их принять», — призналась телезвезда.

А у тебя есть особенности, которые не нравятся, но которые удаётся принять?

💡 Небольшие перерывы в работе помогают меньше уставать и чувствовать себя лучше
А более долгие перерывы оказались связаны с более качественным выполнением некоторых видов задач — об этом говорят результаты обзора 22 научных статей.

Мы подготовили для тебя три дыхательные практики, чтобы ты могла сделать перерыв и уделить пару минут себе 🤍

Расскажем о всех трёх, а ты сможешь выбрать, какая больше подходит тебе.

Первая практика — «квадратное» дыхание 🌿
• Сядь так, как тебе удобно. Постарайся держать спину ровно — возможно, для этого понадобится стул или стена, на которую можно опереться
• Медленно вдохни через нос, в уме считая до четырёх
• Задержи дыхание на четыре счёта
• Сделай медленный выдох, отсчитывая четыре и отпуская напряжение в теле
• Задержи дыхание на четыре счёта
• Повтори этот цикл несколько раз

Под вторым номером практика дыхания животом 🌱

• Сядь в удобную позу или ляг
• Положи одну руку на грудь, вторую — на живот
• Делая медленный вдох, надувай живот. Постарайся не двигать верхнюю часть груди
• Выдыхая, наблюдай, как живот сдувается
• Повтори этот цикл несколько раз

Последняя практика поможет отпустить напряжение ☘️

• Сидя в удобном положении, почувствую опору под собой. Понаблюдай, как твоё тело соприкасается с полом или стулом
• На вдохе представь, что ты как будто вырастаешь из опоры и вытягиваешься вверх
• На выдохе найди напряжение в своём теле и постарайся расслабить его
• Повтори этот цикл несколько раз

Если ты попробовала какую-нибудь из практик, расскажи, как ощущения? 🧘🏻‍♀️🤍

Кажется, сейчас самое время подвести итоги этого лета!

Расскажи о своих самых ярких и тёплых воспоминаниях, чтобы лучше их запомнить и взять с собой в более холодные времена года.

Что запомнилось больше всего? 🤍☀️🍂

📱 Что будет, если 30 минут в соцсетях заменить 30 минутами спорта?
Участники исследования, которые следовали такому совету, чувствовали себя счастливее, менее тревожно и более удовлетворёнными своей жизнью.

Важное напоминание о том, как движение помогает чувствовать себя лучше 🤍