Разбирали на Антипригарной группе различные методы самонаблюдения, и исследовали тему отслеживания заряда батарейки.
И я, наконец, добралась до перевода статьи про один интересный метод отслеживания своих личных часов продуктивности, с готовым шаблоном для заполнения (спасибо, @rerayne за ссылку на оригинал).
Саму таблицу переводить не стала, чтобы картинки не переделывать =)
Там и так всё понятно, и при желании несложно перевести.
В общем, перевела статью, выкинула лишнюю воду, и представляю вам этот замечательный инструмент!
Читать статью-инструкцию на моём сайте:
https://krafty.ninja/human-support/tpost/fezpmoxpg1-kak-naiti-svoi-chasi-produktivnosti
Ещё её можно читать и лайкать на:
Виси
Хабре
Пикабу
Дзене
так вы повысите вероятность того, что её увидят больше людей, и может даже придут сюда её обсудить:)
Желаю вам всем внимательно, с любовью и заботой следить за собой и своей батарейкой, и жить так, как хочет ваш индивидуальный организм, а не напуганный культурой токсичной эффективности и всякими другими неприятными опытами мозг 💗
#выгорание #антипригарная #батарейка #практика
И я, наконец, добралась до перевода статьи про один интересный метод отслеживания своих личных часов продуктивности, с готовым шаблоном для заполнения (спасибо, @rerayne за ссылку на оригинал).
Саму таблицу переводить не стала, чтобы картинки не переделывать =)
Там и так всё понятно, и при желании несложно перевести.
В общем, перевела статью, выкинула лишнюю воду, и представляю вам этот замечательный инструмент!
Читать статью-инструкцию на моём сайте:
https://krafty.ninja/human-support/tpost/fezpmoxpg1-kak-naiti-svoi-chasi-produktivnosti
Ещё её можно читать и лайкать на:
Виси
Хабре
Пикабу
Дзене
так вы повысите вероятность того, что её увидят больше людей, и может даже придут сюда её обсудить:)
Желаю вам всем внимательно, с любовью и заботой следить за собой и своей батарейкой, и жить так, как хочет ваш индивидуальный организм, а не напуганный культурой токсичной эффективности и всякими другими неприятными опытами мозг 💗
#выгорание #антипригарная #батарейка #практика
Как сохранить активность осенью и зимой, когда на улице так темно и противно?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какие три момента особенно важны для тебя в дружбе?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Forwarded from Фонтанка SPB Online (Любовь Хмелевская)
Сегодня День ментального здоровья 😈
Мы в редакции уже не можем с уверенностью утверждать, что это наш праздник, но всё же отмечаем и публикуем для вас гайд «Как чекнуть свою менталку и что делать, если ваша "кукуха" всё-таки подслезла».
Уж простите за просторечие, но серьёзно с вами об этом лучше поговорят специалисты.
@fontankaspb
Мы в редакции уже не можем с уверенностью утверждать, что это наш праздник, но всё же отмечаем и публикуем для вас гайд «Как чекнуть свою менталку и что делать, если ваша "кукуха" всё-таки подслезла».
Уж простите за просторечие, но серьёзно с вами об этом лучше поговорят специалисты.
@fontankaspb
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли образ из художественных произведений, на которого бы ты хотел/а быть похож? Что тебя в нём привлекает?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Закопалась в черновики постов по самые уши, и подумала:
А почему бы не спросить у вас, мои дорогих подписчиков и поддерживателей, о чём бы вы хотели почитать на канале ЧТП? (или может вы вообще больше хотите послушать/посмотреть?)
Опросник делать не хочу, хочу устроить полноценный мозговой штурм, свободный.
Вы же пришли сюда, прочитав мою статью на какую-то интересную вам тему? Или откуда? Или как?
Какие-то посты на канале вам откликаются сильнее, и хотелось бы больше такого?
Или хотите знать моё мнение по какому-то вопросу про самопомощь/психологию/другое?
Про группы там вдруг интересно, что происходит.
Или что угодно ещё.
Мысли, идеи, запросы.
Давайте поштурмим!
А почему бы не спросить у вас, мои дорогих подписчиков и поддерживателей, о чём бы вы хотели почитать на канале ЧТП? (или может вы вообще больше хотите послушать/посмотреть?)
Опросник делать не хочу, хочу устроить полноценный мозговой штурм, свободный.
Вы же пришли сюда, прочитав мою статью на какую-то интересную вам тему? Или откуда? Или как?
Какие-то посты на канале вам откликаются сильнее, и хотелось бы больше такого?
Или хотите знать моё мнение по какому-то вопросу про самопомощь/психологию/другое?
Про группы там вдруг интересно, что происходит.
Или что угодно ещё.
Мысли, идеи, запросы.
Давайте поштурмим!
Когда ты в гневе, что может мгновенно тебя успокоить?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Ох уж эта реклама.
Не считаю такое этичным. Злюсь и грущу, когда вижу.
Да, люди хотят изменений с первого сеанса, но зачем их обманывать, что это возможно?
Признаю, есть ситуации, в которых даже после одной терапевтической сессии становится лучше, или что-то меняется внутри, но это не повод обещать это всем.
Примеры таких ситуаций и запросов:
1) Острый стресс, необходимость выгрузить, выговориться.
После того, как выговоришься и получишь необходимую поддержку, сразу становится легче, и даже, возможно, что-то меняется в жизни, потому что, например, в процессе «выгрузки» в голове дозрело какое-то решение. Зависит от ситуации, как обычно.
2) Острый недостаток поддержки в окружении.
Получив её от терапевта, клиент чувствует удовлетворение, снижается стресс, может появиться вдохновение на какие-то изменения или проявления там, где эта поддержка была нужна.
3) Другая эмоциональная потребность, которую удовлетворяет контакт с терапевтом.
Признание, заботливое внимание, безопасность в контакте, и другие.
Удовлетворив потребность, человек может переключиться на что-то другое, что требовало его внимания, и сделать/поменять/почувствовать себя в этом месте иначе «сразу».
Но это же лишь часть запросов и задач, которые приносят на терапию.
Человек может принести травму. Или дыру в самооценке. Или проблемы в отношениях.
С такими запросами быстро не поработаешь, как ни крути.
Чтобы это всё распутать и обработать, а не замаскировать хорошим настроением/самочувствием, требуется время.
После первых пары сессий (или потом, периодами) может стать хуже, а не лучше. Не обязательно, но возможно.
Задача терапевта — предупредить клиента об этом и научить его справляться, самоподдерживаться между сессиями.
Конечно, я объясняю это в начале работы, предупреждаю.
Но, во-первых, всё не расскажешь, всегда есть какие-то нюансы. А во-вторых, внимание во время сессии бывает избирательным 🤡
Вывод: неэтичная реклама — фу.
Реальность бывает неприятной, но с любым дерьмом можно справиться, особенно с профессиональной помощью.
Не считаю такое этичным. Злюсь и грущу, когда вижу.
Да, люди хотят изменений с первого сеанса, но зачем их обманывать, что это возможно?
Признаю, есть ситуации, в которых даже после одной терапевтической сессии становится лучше, или что-то меняется внутри, но это не повод обещать это всем.
Примеры таких ситуаций и запросов:
1) Острый стресс, необходимость выгрузить, выговориться.
После того, как выговоришься и получишь необходимую поддержку, сразу становится легче, и даже, возможно, что-то меняется в жизни, потому что, например, в процессе «выгрузки» в голове дозрело какое-то решение. Зависит от ситуации, как обычно.
2) Острый недостаток поддержки в окружении.
Получив её от терапевта, клиент чувствует удовлетворение, снижается стресс, может появиться вдохновение на какие-то изменения или проявления там, где эта поддержка была нужна.
3) Другая эмоциональная потребность, которую удовлетворяет контакт с терапевтом.
Признание, заботливое внимание, безопасность в контакте, и другие.
Удовлетворив потребность, человек может переключиться на что-то другое, что требовало его внимания, и сделать/поменять/почувствовать себя в этом месте иначе «сразу».
Но это же лишь часть запросов и задач, которые приносят на терапию.
Человек может принести травму. Или дыру в самооценке. Или проблемы в отношениях.
С такими запросами быстро не поработаешь, как ни крути.
Чтобы это всё распутать и обработать, а не замаскировать хорошим настроением/самочувствием, требуется время.
После первых пары сессий (или потом, периодами) может стать хуже, а не лучше. Не обязательно, но возможно.
Задача терапевта — предупредить клиента об этом и научить его справляться, самоподдерживаться между сессиями.
Конечно, я объясняю это в начале работы, предупреждаю.
Но, во-первых, всё не расскажешь, всегда есть какие-то нюансы. А во-вторых, внимание во время сессии бывает избирательным 🤡
Вывод: неэтичная реклама — фу.
Реальность бывает неприятной, но с любым дерьмом можно справиться, особенно с профессиональной помощью.
Какие мелочи делают твой день лучше?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Есть ли вещи, рефлексия над которыми тебя сильно изменила? Что это было?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Есть ли что-то важное, что изменилось в тебе без видимой рефлексии, вдруг, инсайтом?
#вечерний_вопрос !
#от_подписчиков
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
#от_подписчиков
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Сколько времени в сутки тебе требуется для качественного отдыха?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Если бы была возможность на неделю переселиться в какое-нибудь животное, что за животное это было бы и почему?
#вечерний_вопрос !
#от_подписчиков
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
#от_подписчиков
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Есть ли в твоём расписании место для чего-то приятного тебе лично?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Когда ты в последний раз дурачился, как маленький ребёнок, и каким образом?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какая песня неизменно поднимает тебе настроение?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
🥳 С Днём рождения меня
или
Пост для поздравлений 🥰
Сегодня мне стукнуло 39.
С одной стороны грустно, а с другой - нет.
Середина жизни, типа.
И внутреннего критика по привычке тянет обесценить моё текущее положение:
- почему столько подписчиков, а не столько?
- почему столько клиентов, а не столько?
- почему столько групп, а не столько?
Но я говорю ему: "Пасть захлопни, пёс! Я это всё сделала сама, вот этими вот руками и вот этой вот головой (и ещё мне по пути помогали всякие замечательные люди, вклад которых я тоже не дам тебе обесценить!).
Я вижу то, что у меня есть сейчас. И я ценю это.
Это уже обеспечивает мне мою жизнь и свободу от найма, которую я так хотела.
И это даёт мне возможность реализовывать мои ценности тем способом, которым я сама выбираю.
Я вижу, куда идти дальше, и что ещё нужно делать, и буду делать это в своём темпе и теми ресурсами, что у меня есть.
Я - молодец."
Третий год я веду канал Человеческой техподдержки, и с каждым годом это нравится мне всё больше. Проект постоянно развивается и трансформируется, вслед за мной и моей жизнью. И моя жизнь трансформируется вслед за ним. Это как танец, который мы танцуем вместе. Вижу в этом смысл и тот вариант приложения себя к жизни и к людям, который мне подходит.
Хочу поблагодарить всех тех, кто это читает, за то, что вы со мной. Читаете, вдохновляетесь, поддерживаетесь, общаетесь, обмениваетесь мемасиками в Мемасечной, и просто присутствуете.
Шлю вам всем гигантскую сердечную ОбниМашку! ❤️🤗❤️
Готова принимать поздравления🥰
И подарки 🎁💝
#личное #др
или
Пост для поздравлений 🥰
Сегодня мне стукнуло 39.
С одной стороны грустно, а с другой - нет.
Середина жизни, типа.
И внутреннего критика по привычке тянет обесценить моё текущее положение:
- почему столько подписчиков, а не столько?
- почему столько клиентов, а не столько?
- почему столько групп, а не столько?
Но я говорю ему: "Пасть захлопни, пёс! Я это всё сделала сама, вот этими вот руками и вот этой вот головой (и ещё мне по пути помогали всякие замечательные люди, вклад которых я тоже не дам тебе обесценить!).
Я вижу то, что у меня есть сейчас. И я ценю это.
Это уже обеспечивает мне мою жизнь и свободу от найма, которую я так хотела.
И это даёт мне возможность реализовывать мои ценности тем способом, которым я сама выбираю.
Я вижу, куда идти дальше, и что ещё нужно делать, и буду делать это в своём темпе и теми ресурсами, что у меня есть.
Я - молодец."
Третий год я веду канал Человеческой техподдержки, и с каждым годом это нравится мне всё больше. Проект постоянно развивается и трансформируется, вслед за мной и моей жизнью. И моя жизнь трансформируется вслед за ним. Это как танец, который мы танцуем вместе. Вижу в этом смысл и тот вариант приложения себя к жизни и к людям, который мне подходит.
Хочу поблагодарить всех тех, кто это читает, за то, что вы со мной. Читаете, вдохновляетесь, поддерживаетесь, общаетесь, обмениваетесь мемасиками в Мемасечной, и просто присутствуете.
Шлю вам всем гигантскую сердечную ОбниМашку! ❤️🤗❤️
Готова принимать поздравления🥰
И подарки 🎁💝
#личное #др