Что ты умеешь такого, что не умеет никто из твоего окружения?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какую вещь или предмет ты купил, но теперь не пользуешься?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Токсичное проживание эмоций опасно для психического здоровья
Часто слышу, что для того, чтобы «проработать ситуацию» необходимо «прожить» все эмоции, связанные с ней, изнутри и вокруг неё. Когда я это слышу, внутри аж холодок разливается. Страшно.
Что же здесь не так? Откуда вред?
Представьте ситуацию: вы встретили в лесу медведя. Он напал на вас, повалил на землю, но вы замерли, и он не стал вас есть. Пошатался минут 15 рядом, и потом ушёл. И теперь вас мучают кошмары, так как вы получили психотравму и заработали ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство).
Если вас после такого заставить погрузиться ужас ситуации, пока вы его не «проживёте», есть риск утонуть.
«Залипание» в эмоции — штука неприятная, и точно не помогает справиться с ситуацией и превратить её в нейтральный опыт. А именно это нужно сделать, чтобы убрать влияние неприятной ситуации из прошлого на наше текущее состояние.
В ситуации с медведем, например, произошло залипание на страхе. Страх нужен был для того, чтобы запустить реакцию бегства. Но вместо этого произошло замирание, и длительное нахождение в ужасе. Психика не смогла его обработать, превратить ситуацию в «просто опыт», в информацию. И теперь, при возникновении хотя бы отдалённо напоминающей медведя фигуры, или других признаков похожести ситуации, включает все сирены на максимум. А в остальное время держит тревожный фон, готовит тело к прыжку.
Эмоция — это сигнал, призыв к реакции. Пытаться «прожить» её — всё равно, что прислушиваться к пожарной сирене вместо того, чтобы спасаться от пожара или тушить его.
Попробуйте, например, «прожить» беспмощность (всё это бесполезно, у меня ничего не получится, и тд), погрузиться туда, позалипать.
Таким «проживанием» можно довести себя до депрессивного состояния. Не надо так делать на самом деле. Не пробуйте, пожалуйста.
И именно потому, что это сигнал, необходимо эмоции «обрабатывать», отреагировать. И это совсем не то же самое, что «проживать».
Обработать эмоцию — это обнаружить её, назвать, понять, зачем она там, в ответ на что, с какой целью возникла и какую функцию выполняет. И что нужно сделать для того, чтобы ситуация завершилась, и связанная с ней эмоция перестала возникать там, где для неё нет реальной почвы.
То есть, вывести максимально и ситуацию, и эмоции, связанные с ней, на уровень осознавания. Понять, что там было затронуто, как возместить ущерб (если он был), как отреагировать, и что сделать для того, чтобы отделиться от той ситуации, и оставить её в прошлом, превратив в опыт. Тем самым лишив её влияния на здесь и сейчас.
Так что, если кто-то предлагает вам «проживать» эмоции, — поинтересуйтесь, что он имеет в виду. И, если имеется в виду Токсичное проживание эмоций и залипание в них — бегите.
В топку Токсичное проживание эмоций!
Только осознавание и обработка, только хардкор!
(лучше с поддержкой, конечно же)
#психология #психпросвет #моёмнение #личное
Часто слышу, что для того, чтобы «проработать ситуацию» необходимо «прожить» все эмоции, связанные с ней, изнутри и вокруг неё. Когда я это слышу, внутри аж холодок разливается. Страшно.
Что же здесь не так? Откуда вред?
Представьте ситуацию: вы встретили в лесу медведя. Он напал на вас, повалил на землю, но вы замерли, и он не стал вас есть. Пошатался минут 15 рядом, и потом ушёл. И теперь вас мучают кошмары, так как вы получили психотравму и заработали ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство).
Если вас после такого заставить погрузиться ужас ситуации, пока вы его не «проживёте», есть риск утонуть.
«Залипание» в эмоции — штука неприятная, и точно не помогает справиться с ситуацией и превратить её в нейтральный опыт. А именно это нужно сделать, чтобы убрать влияние неприятной ситуации из прошлого на наше текущее состояние.
В ситуации с медведем, например, произошло залипание на страхе. Страх нужен был для того, чтобы запустить реакцию бегства. Но вместо этого произошло замирание, и длительное нахождение в ужасе. Психика не смогла его обработать, превратить ситуацию в «просто опыт», в информацию. И теперь, при возникновении хотя бы отдалённо напоминающей медведя фигуры, или других признаков похожести ситуации, включает все сирены на максимум. А в остальное время держит тревожный фон, готовит тело к прыжку.
Эмоция — это сигнал, призыв к реакции. Пытаться «прожить» её — всё равно, что прислушиваться к пожарной сирене вместо того, чтобы спасаться от пожара или тушить его.
Попробуйте, например, «прожить» беспмощность (всё это бесполезно, у меня ничего не получится, и тд), погрузиться туда, позалипать.
Таким «проживанием» можно довести себя до депрессивного состояния. Не надо так делать на самом деле. Не пробуйте, пожалуйста.
И именно потому, что это сигнал, необходимо эмоции «обрабатывать», отреагировать. И это совсем не то же самое, что «проживать».
Обработать эмоцию — это обнаружить её, назвать, понять, зачем она там, в ответ на что, с какой целью возникла и какую функцию выполняет. И что нужно сделать для того, чтобы ситуация завершилась, и связанная с ней эмоция перестала возникать там, где для неё нет реальной почвы.
То есть, вывести максимально и ситуацию, и эмоции, связанные с ней, на уровень осознавания. Понять, что там было затронуто, как возместить ущерб (если он был), как отреагировать, и что сделать для того, чтобы отделиться от той ситуации, и оставить её в прошлом, превратив в опыт. Тем самым лишив её влияния на здесь и сейчас.
Так что, если кто-то предлагает вам «проживать» эмоции, — поинтересуйтесь, что он имеет в виду. И, если имеется в виду Токсичное проживание эмоций и залипание в них — бегите.
В топку Токсичное проживание эмоций!
Только осознавание и обработка, только хардкор!
(лучше с поддержкой, конечно же)
#психология #психпросвет #моёмнение #личное
С кем из вымышленных персонажей ты бы подружился и почему?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Что ты начал ценить с годами?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Что хорошего или интересного тебе повстречалось во время прогулки на этой неделе?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какая задача для тебя самая ресурсоёмкая? Как ты с ней справляешься?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какое пожелание самому себе на год вперёд тебе хотелось бы оставить сейчас?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Опять ловлю себя на том, что устала.
И опять это неудивительно, так как август был ударным, и сейчас сохраняется повышенная нагрузка. Набрать две группы (Антипригарную и Прокрастинаторскую) и вести их, плюсом ко всему остальному, оказалось нормальной такой нагрузкой.
Плюсом ещё учёба добавилась. В воскресенье завершилась очередная трёхдневка специализации. Голова гудела от напряжения. И хочется много-много об этом писать, мыслей и идей — вагон, только и успевай заметки фигачить. Но усталость не даёт им двинуться дальше по производственной цепочке.
А. Ещё и тренировки с диетой, от которой голова подтупливает. Чот дохрена.
Антипригарная сигнализация работает, и к восстановлению от этого всего я отношусь внимательнее, признаков выгорания не отмечаю. Но ресурсы неизбежно перераспределяются, и на что-то их перестаёт хватать.
В этот раз отвалилось производство контента (в быту первыми отваливаются готовка и уборка =)).
Происходит слишком много всего, о чём хотелось бы написать. И я даже о чём-то из этого писать успеваю, и даже что-то выкладываю, но по большей части забиваю.
Руки не доходят выложить (вроде мелкая задача, но всё равно задача, да ещё и надо во все соцсети утащить, не все же про ЧТП в ТГ читают).
Весь процесс требует больше внимания и усилий, чем у меня есть на него сейчас.
Признаю это, и погружаюсь в раздумья и анализ, что с этим делать.
Бесит тащить всё в одну каску. (уже были попытки нанять помощь, но все они по тем или иным причинам проваливались, и это тема для отдельного разговора)
Поняла, что мне нужен штатный летописец. Которому будет интересно рассказывать про то, что происходит внутри и вокруг ЧТП, и тащить этот контент везде, куда можно дотянуться.
Но на его поиск, онбординг и менеджмент тоже нужны ресурсы. А их нет.
Вот такая кочерга: контент выходит нерегулярно и неравномерно → канал развивается рывками и не очень предсказуемо → ресурсов от этого больше не становится → производство и постинг контента сбоит. И круг замкнулся.
Итог: понимаю, где жопа, и про что она. Но пока не имею ресурсов, чтобы что-то с этим сделать.
Если у вас есть идеи, как можно было бы решить эту проблему, или есть на примете кандидатура летописца (на парт-тайм, где-то на четверть ставки, на полный загруз задач пока не хватит), — то пишите в комментарии / личку @mahochan . Или просто поделитесь опытом.
(а ещё вот эту вот контентно-сообщническую часть ЧТП можно поддержать на Бусти)
Ну вот, поныла и уже как будто бы легче стало.
Приглашаю вас тоже поныть в комментариях.
Потому что «Ныть — здОрово!» (ещё одна группа поддержки, которая не набралась =))
#личное
И опять это неудивительно, так как август был ударным, и сейчас сохраняется повышенная нагрузка. Набрать две группы (Антипригарную и Прокрастинаторскую) и вести их, плюсом ко всему остальному, оказалось нормальной такой нагрузкой.
Плюсом ещё учёба добавилась. В воскресенье завершилась очередная трёхдневка специализации. Голова гудела от напряжения. И хочется много-много об этом писать, мыслей и идей — вагон, только и успевай заметки фигачить. Но усталость не даёт им двинуться дальше по производственной цепочке.
А. Ещё и тренировки с диетой, от которой голова подтупливает. Чот дохрена.
Антипригарная сигнализация работает, и к восстановлению от этого всего я отношусь внимательнее, признаков выгорания не отмечаю. Но ресурсы неизбежно перераспределяются, и на что-то их перестаёт хватать.
В этот раз отвалилось производство контента (в быту первыми отваливаются готовка и уборка =)).
Происходит слишком много всего, о чём хотелось бы написать. И я даже о чём-то из этого писать успеваю, и даже что-то выкладываю, но по большей части забиваю.
Руки не доходят выложить (вроде мелкая задача, но всё равно задача, да ещё и надо во все соцсети утащить, не все же про ЧТП в ТГ читают).
Весь процесс требует больше внимания и усилий, чем у меня есть на него сейчас.
Признаю это, и погружаюсь в раздумья и анализ, что с этим делать.
Бесит тащить всё в одну каску. (уже были попытки нанять помощь, но все они по тем или иным причинам проваливались, и это тема для отдельного разговора)
Поняла, что мне нужен штатный летописец. Которому будет интересно рассказывать про то, что происходит внутри и вокруг ЧТП, и тащить этот контент везде, куда можно дотянуться.
Но на его поиск, онбординг и менеджмент тоже нужны ресурсы. А их нет.
Вот такая кочерга: контент выходит нерегулярно и неравномерно → канал развивается рывками и не очень предсказуемо → ресурсов от этого больше не становится → производство и постинг контента сбоит. И круг замкнулся.
Итог: понимаю, где жопа, и про что она. Но пока не имею ресурсов, чтобы что-то с этим сделать.
Если у вас есть идеи, как можно было бы решить эту проблему, или есть на примете кандидатура летописца (на парт-тайм, где-то на четверть ставки, на полный загруз задач пока не хватит), — то пишите в комментарии / личку @mahochan . Или просто поделитесь опытом.
(а ещё вот эту вот контентно-сообщническую часть ЧТП можно поддержать на Бусти)
Ну вот, поныла и уже как будто бы легче стало.
Приглашаю вас тоже поныть в комментариях.
Потому что «Ныть — здОрово!» (ещё одна группа поддержки, которая не набралась =))
#личное
Какая фраза из книги или статьи в интернете за последний месяц запомнилась тебе тем, что тебя поддержала?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какой утренний ритуал для тебя самый приятный?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Давно хотала написать свои мысли про юмор в терапии и в жизни. Так как сама активно пользуюсь им и в качестве копинговой стратегии (справиться с невыносимым через проржать), и в отношениях с людьми — растопить лёд, снять напряжение в диалоге, прощупать ржательные места на предмет общности..
И тут наткнулась на посты об этом у «злого терапевта».
Написано как будто моими словами.
Когда вижу такое — сразу хочу сделать репост. Ну и делаю =)
А вы что думаете про юмор в терапии?
А про юмор как копинговую стратегию?
Что вообще откликнулось при чтении этих постов про юмор? Какие мысли и чувства возникли?
#понравилось
И тут наткнулась на посты об этом у «злого терапевта».
Написано как будто моими словами.
Когда вижу такое — сразу хочу сделать репост. Ну и делаю =)
А вы что думаете про юмор в терапии?
А про юмор как копинговую стратегию?
Что вообще откликнулось при чтении этих постов про юмор? Какие мысли и чувства возникли?
#понравилось
Forwarded from Записки злого терапевта
Про юмор в терапии, часть 1
Однажды на конференции я познакомилась с восхитительным литературоведом: коренной одессит, уехавший в Сан-Франциско в конце 80-х, который сохранил свой город и его наследие в себе как кузнечика в янтаре. По вечерам мы сидели в обеденном зале у кичовейшего чучела медведя. Борис рассказывал историю своей семьи и смачно травил анекдоты про погромы, гетто, депортацию, лагеря - все это его предкам было знакомо далеко не по анедотам. Мне было четырнадцать и я смутно понимала, что ему так можно, а мне можно смеяться, потому что Борис приглашает меня смеяться, но в других обстоятельствах над этим смеяться нельзя и уж тем более рассказывать это самой.
Это, наверное, было моей первой встречей с силой юмора, который дает возможность проходить туда, куда без него невозможно пройти от боли и ужаса.
Юмор - мощный защитный механизм и копинговая стратегия. В жизни вообще и в психотерапии в частности он может помогать создать буфер между болезненным опытом и стать антидотом для страха: что смешно, то уже не так страшно. Он помогает говорить о сложных темах, потому что разряжает напряжение вокруг них. Шутки, анекдоты и мемы, которые приносит клиент, могут помочь глубже понять его проблему и вывести обсуждение на символический план. Шутить про себя бывает способом вернуть себе власть над своей жизнью или укрепить ее - в крайнем случае это выглядит как “обсмею себя сам и тем самым лишу других такой возможности”.
Юмор может стать опорой и способом “переваривать” даже чудовищный опыт для группы людей - тогда это становится эксклюзивной защитой и, в некотором смысле, способом контроля окружения: кому можно шутить про погромы, или раковых больных, или трансгендерных людей, а кому нельзя - это о возможности раздавать пропуск в свой мир или держать на дистанции, приближать других или отдалять, открывать для них мостик или отрезать от себя. (Про “не шутите об этом никто и никогда” - ниже в тексте).
Но, как и любая интервенция в терапии, использование юмора может работать против процесса. Клиент и/или терапевт могут таким образом сознательно или бессознательно защищаться от тревоги, избегать встречи с тяжелыми чувствами, маскировать свою враждебность или фрустрацию, использоваться как стратегия соблазнения, форсировать чувство близости, “свойскости” - хей, смотри, я такой простой и доступный, я тебя так понимаю!
В целом, в терапии здесь, как и всегда, работают несколько вещей: для клиента - осознать свои переживания и поделиться ими с терапевтом, для терапевта - осознать и отрефлексировать свои реакции, обсудить с супервизором и/или на личной терапии. Все это для того, чтобы понять: что сейчас происходит в процессе терапии, что это говорит про клиента и его внутреннюю реальность, как в этом участвует терапевт. Поддерживать ли элементы юмористического или мягко конфронтировать: “Вы все время шутите о том, как вел себя ваш отец после стопочки коньяка, а я задумываюсь, что вы испытывали в то время и было ли вам на самом деле весело”.
Пока что все звучит довольно миролюбиво, да? Мы же не подразумеваем, что терапевт в ходе сессии сознательно хочет нанести клиенту вред, обесценить, унизить, больно попасть в уязвимое? Разумеется, даже самый этичный терапевт может сделать на сессии лютую херню (мы все люди, у всех нас есть свои бессознательные динамики, которые нет-нет да и прорываются в контакте), но и эта херня часто оказывается бессознательным способом защитить себя и клиента от чего-то: чтобы обоих сейчас не затопило непереносимым опытом, или чтобы отношения не дали трещину, или еще с каким-то, по сути, не самым ужасным намерением.
Однажды на конференции я познакомилась с восхитительным литературоведом: коренной одессит, уехавший в Сан-Франциско в конце 80-х, который сохранил свой город и его наследие в себе как кузнечика в янтаре. По вечерам мы сидели в обеденном зале у кичовейшего чучела медведя. Борис рассказывал историю своей семьи и смачно травил анекдоты про погромы, гетто, депортацию, лагеря - все это его предкам было знакомо далеко не по анедотам. Мне было четырнадцать и я смутно понимала, что ему так можно, а мне можно смеяться, потому что Борис приглашает меня смеяться, но в других обстоятельствах над этим смеяться нельзя и уж тем более рассказывать это самой.
Это, наверное, было моей первой встречей с силой юмора, который дает возможность проходить туда, куда без него невозможно пройти от боли и ужаса.
Юмор - мощный защитный механизм и копинговая стратегия. В жизни вообще и в психотерапии в частности он может помогать создать буфер между болезненным опытом и стать антидотом для страха: что смешно, то уже не так страшно. Он помогает говорить о сложных темах, потому что разряжает напряжение вокруг них. Шутки, анекдоты и мемы, которые приносит клиент, могут помочь глубже понять его проблему и вывести обсуждение на символический план. Шутить про себя бывает способом вернуть себе власть над своей жизнью или укрепить ее - в крайнем случае это выглядит как “обсмею себя сам и тем самым лишу других такой возможности”.
Юмор может стать опорой и способом “переваривать” даже чудовищный опыт для группы людей - тогда это становится эксклюзивной защитой и, в некотором смысле, способом контроля окружения: кому можно шутить про погромы, или раковых больных, или трансгендерных людей, а кому нельзя - это о возможности раздавать пропуск в свой мир или держать на дистанции, приближать других или отдалять, открывать для них мостик или отрезать от себя. (Про “не шутите об этом никто и никогда” - ниже в тексте).
Но, как и любая интервенция в терапии, использование юмора может работать против процесса. Клиент и/или терапевт могут таким образом сознательно или бессознательно защищаться от тревоги, избегать встречи с тяжелыми чувствами, маскировать свою враждебность или фрустрацию, использоваться как стратегия соблазнения, форсировать чувство близости, “свойскости” - хей, смотри, я такой простой и доступный, я тебя так понимаю!
В целом, в терапии здесь, как и всегда, работают несколько вещей: для клиента - осознать свои переживания и поделиться ими с терапевтом, для терапевта - осознать и отрефлексировать свои реакции, обсудить с супервизором и/или на личной терапии. Все это для того, чтобы понять: что сейчас происходит в процессе терапии, что это говорит про клиента и его внутреннюю реальность, как в этом участвует терапевт. Поддерживать ли элементы юмористического или мягко конфронтировать: “Вы все время шутите о том, как вел себя ваш отец после стопочки коньяка, а я задумываюсь, что вы испытывали в то время и было ли вам на самом деле весело”.
Пока что все звучит довольно миролюбиво, да? Мы же не подразумеваем, что терапевт в ходе сессии сознательно хочет нанести клиенту вред, обесценить, унизить, больно попасть в уязвимое? Разумеется, даже самый этичный терапевт может сделать на сессии лютую херню (мы все люди, у всех нас есть свои бессознательные динамики, которые нет-нет да и прорываются в контакте), но и эта херня часто оказывается бессознательным способом защитить себя и клиента от чего-то: чтобы обоих сейчас не затопило непереносимым опытом, или чтобы отношения не дали трещину, или еще с каким-то, по сути, не самым ужасным намерением.
Forwarded from Записки злого терапевта
Про юмор в терапии, часть 2
Неудачное слово или жест может больно задеть вне зависимости от того, было в нем намерение причинить боль или не было. “Я не хотел_а”, “я не имел_а ничего такого в виду” никогда не должно значить “не чувствуй того, что ты чувствуешь”, “у тебя нет повода и права на эти чувства”. Если мы себя чувствуем так или иначе, даже если это кажется неадекватным ситуации (“кажется" - ключевое слово), на это есть весомые причины. Если от действия терапевта или любого другого человека вам плохо, зло, обидно или как-то еще - значит, в вашем внутреннем мире произошло что-то значимое ваша сигнальная эмоциональная система дает об этом знать.
Когда плохо, зло или обидно от чужой шутейки, мема, анекдота, юмористического комментария, есть смысл смотреть, когда, кем и при каких обстоятельствах был причинен эмоциональный ущерб. А также попытаться понять, с чем связаны чувства в первую очередь: с предметом шутейки или мема, или с самим фактом использования юмора или иронии. Да, юмор может снимать напряжение и остроту боли, но какая-то тема может болеть так, что попытка что-то облегчить через “разрядить обстановку” будет восприниматься не как помощь, а как кощунство. Какая-то ценность может ощущаться хрупкой и шутки, связанные с ней, будут ощущаться нападками.
А еще у человека может быть личная история, в которой юмор использовали против него. Одноклассники разыгрывали и уверяли, что все это - просто шутка. Родители подтрунивали и искренне считали, что это “ничего такого”, и не понимали, что там, где они “просто шутят”, у ребенка растет неуверенность в себе или убежденность, что что-то важное для него на самом деле не представляет ценности. Как атомная энергия, юмор может использоваться для созидания, исцеления и роста, а может - для разрушения. Намеренно или в полной уверенности, что “ачотакова, хосспади, какие все стали нежные”.
В целом, тут есть одно золотое правило: если кто-то говорит, что ему не смешно, это не шутка. Если кому-то плохо, это не шутка. Если шутка за чей-то счет, это не шутка. Если кто-то спустя двадцать лет вспоминает об этом на терапии и при этом плачет, или нервно чешется, или истерически смеется - это совершенно точно была не шутка.
И еще: то, что от одного человека при определенных обстоятельствах (как минимум в безопасности и доверии) будет поводом для искреннего смеха, то с кем-то другим или в иной ситуации может вызывать совсем другую реакцию.
Неудачное слово или жест может больно задеть вне зависимости от того, было в нем намерение причинить боль или не было. “Я не хотел_а”, “я не имел_а ничего такого в виду” никогда не должно значить “не чувствуй того, что ты чувствуешь”, “у тебя нет повода и права на эти чувства”. Если мы себя чувствуем так или иначе, даже если это кажется неадекватным ситуации (“кажется" - ключевое слово), на это есть весомые причины. Если от действия терапевта или любого другого человека вам плохо, зло, обидно или как-то еще - значит, в вашем внутреннем мире произошло что-то значимое ваша сигнальная эмоциональная система дает об этом знать.
Когда плохо, зло или обидно от чужой шутейки, мема, анекдота, юмористического комментария, есть смысл смотреть, когда, кем и при каких обстоятельствах был причинен эмоциональный ущерб. А также попытаться понять, с чем связаны чувства в первую очередь: с предметом шутейки или мема, или с самим фактом использования юмора или иронии. Да, юмор может снимать напряжение и остроту боли, но какая-то тема может болеть так, что попытка что-то облегчить через “разрядить обстановку” будет восприниматься не как помощь, а как кощунство. Какая-то ценность может ощущаться хрупкой и шутки, связанные с ней, будут ощущаться нападками.
А еще у человека может быть личная история, в которой юмор использовали против него. Одноклассники разыгрывали и уверяли, что все это - просто шутка. Родители подтрунивали и искренне считали, что это “ничего такого”, и не понимали, что там, где они “просто шутят”, у ребенка растет неуверенность в себе или убежденность, что что-то важное для него на самом деле не представляет ценности. Как атомная энергия, юмор может использоваться для созидания, исцеления и роста, а может - для разрушения. Намеренно или в полной уверенности, что “ачотакова, хосспади, какие все стали нежные”.
В целом, тут есть одно золотое правило: если кто-то говорит, что ему не смешно, это не шутка. Если кому-то плохо, это не шутка. Если шутка за чей-то счет, это не шутка. Если кто-то спустя двадцать лет вспоминает об этом на терапии и при этом плачет, или нервно чешется, или истерически смеется - это совершенно точно была не шутка.
И еще: то, что от одного человека при определенных обстоятельствах (как минимум в безопасности и доверии) будет поводом для искреннего смеха, то с кем-то другим или в иной ситуации может вызывать совсем другую реакцию.
Чуть не забыла выложить наш с Ларисой #эфир , записанный ещё в прошлый вторник =)
https://youtube.com/live/Z_ghXFdqE1c
Собрались в Мастерской и поговорили про отдых:
- Что такое вообще, этот ваш отдых?
- Как отдыхать, чтобы восстанавливаться? И при чём тут чувство вины?
- Раз@£б, безделье, чилл
- Какие были проблемы с отдыхом у меня/гостя/другие примеры?
- К чему приводит депривация сна?
- Как успокоить тревогу, которая мешает уснуть, и в целом нарушает режим сна? Как восстановить сбитый режим и начать ложиться вовремя?
- Что ещё важно, кроме сна?
И другие темы, вокруг да около этих вопросов.
Таймкоды — под видео, и уже на ютубе:
https://youtube.com/live/Z_ghXFdqE1c
#новости #отдых #тревога #сон #психология
https://youtube.com/live/Z_ghXFdqE1c
Собрались в Мастерской и поговорили про отдых:
- Что такое вообще, этот ваш отдых?
- Как отдыхать, чтобы восстанавливаться? И при чём тут чувство вины?
- Раз@£б, безделье, чилл
- Какие были проблемы с отдыхом у меня/гостя/другие примеры?
- К чему приводит депривация сна?
- Как успокоить тревогу, которая мешает уснуть, и в целом нарушает режим сна? Как восстановить сбитый режим и начать ложиться вовремя?
- Что ещё важно, кроме сна?
И другие темы, вокруг да около этих вопросов.
Таймкоды — под видео, и уже на ютубе:
https://youtube.com/live/Z_ghXFdqE1c
#новости #отдых #тревога #сон #психология
YouTube
Про отдых | Человеческая техподдержка
Собрались с Ларисой в Мастерской Человеческой техподдержки и поговорили про отдых:
- Что такое вообще, этот ваш отдых?
- Как отдыхать, чтобы восстанавливаться? И при чём тут чувство вины?
- Раз@£б, безделье, чилл
- Какие были проблемы с отдыхом у меня/гостя/другие…
- Что такое вообще, этот ваш отдых?
- Как отдыхать, чтобы восстанавливаться? И при чём тут чувство вины?
- Раз@£б, безделье, чилл
- Какие были проблемы с отдыхом у меня/гостя/другие…
Какой бизнес все собравшиеся точно могли бы делать вместе?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Разбирали на Антипригарной группе различные методы самонаблюдения, и исследовали тему отслеживания заряда батарейки.
И я, наконец, добралась до перевода статьи про один интересный метод отслеживания своих личных часов продуктивности, с готовым шаблоном для заполнения (спасибо, @rerayne за ссылку на оригинал).
Саму таблицу переводить не стала, чтобы картинки не переделывать =)
Там и так всё понятно, и при желании несложно перевести.
В общем, перевела статью, выкинула лишнюю воду, и представляю вам этот замечательный инструмент!
Читать статью-инструкцию на моём сайте:
https://krafty.ninja/human-support/tpost/fezpmoxpg1-kak-naiti-svoi-chasi-produktivnosti
Ещё её можно читать и лайкать на:
Виси
Хабре
Пикабу
Дзене
так вы повысите вероятность того, что её увидят больше людей, и может даже придут сюда её обсудить:)
Желаю вам всем внимательно, с любовью и заботой следить за собой и своей батарейкой, и жить так, как хочет ваш индивидуальный организм, а не напуганный культурой токсичной эффективности и всякими другими неприятными опытами мозг 💗
#выгорание #антипригарная #батарейка #практика
И я, наконец, добралась до перевода статьи про один интересный метод отслеживания своих личных часов продуктивности, с готовым шаблоном для заполнения (спасибо, @rerayne за ссылку на оригинал).
Саму таблицу переводить не стала, чтобы картинки не переделывать =)
Там и так всё понятно, и при желании несложно перевести.
В общем, перевела статью, выкинула лишнюю воду, и представляю вам этот замечательный инструмент!
Читать статью-инструкцию на моём сайте:
https://krafty.ninja/human-support/tpost/fezpmoxpg1-kak-naiti-svoi-chasi-produktivnosti
Ещё её можно читать и лайкать на:
Виси
Хабре
Пикабу
Дзене
так вы повысите вероятность того, что её увидят больше людей, и может даже придут сюда её обсудить:)
Желаю вам всем внимательно, с любовью и заботой следить за собой и своей батарейкой, и жить так, как хочет ваш индивидуальный организм, а не напуганный культурой токсичной эффективности и всякими другими неприятными опытами мозг 💗
#выгорание #антипригарная #батарейка #практика
Как сохранить активность осенью и зимой, когда на улице так темно и противно?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
Какие три момента особенно важны для тебя в дружбе?
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос !
Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.
Закинуть свой вопрос в очередь