Какой язык ты бы хотел выучить? Почему?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Так. Меня снова засасывает в воронку переработки. Надо срочно прекращать.

Сижу, прокрастинирую очередной пост и понимаю, что опять задолбалась.

В последний месяц выросла не только рабочая нагрузка, но и нерабочая. Куча всякого происходит в жизни, я не успеваю осмыслять.
Сегодня, например, сдала вел на диагностику и ТО, давно надо было.

Ещё и лето с офигенной погодой, хочется гулять и наслаждаться солнышком, тёплым ветром и вкусным запахом нагретой солнцем зелени.


Ещё одна когнитивная нагрузка: я купила размещение в одном классном канале, за значимую для себя цену, и в четверг мой пост там будет опубликован. Про группы, которые я, наконец, запускаю.
Точнее, запускаю их я уже в который раз, но в этот раз хочется, наконец, чтобы получилось набрать достаточно участников для старта, и поработать.
И по этому поводу я тоже дико волнуюсь и переживаю..
Естественно, это тоже отжирает ресурс.

Поэтому, выдохну-ка я пока. Как минимум, до четверга.

Вечерние вопросы заряжены, и я с удовольствием почитаю ваши ответы на них.
Мне нравится эта наша общая рефлексия.
Спасибо, что отвечаете.
И спасибо, что остаётесь со мной и с Человеческой техподдержкой 💜

Если бы ты был учёным, что бы ты исследовал?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Какое самое загадочное событие в твоей жизни?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Ура! Вышел мой рекламный пост!:)
Поделюсь им и тут, вдруг вам тоже про группы интересно)

Реклама про поддержку. Текст предоставлен клиенткой

Привет, на связи — Маха, автор проекта «Человеческая техподдержка». Там я пишу простым языком о сложном: о психологии, само- и взаимоподдержке, психпросвете и человечности.

Сейчас я запускаю тематические терапевтическо-практические группы поддержки.

1. Прокрастинаторская. Исследуем свой механизм запуска прокрастинации. Разберёмся и поможем либо двинуть на всех парах дальше, либо бросить ненужное. Подробнее про группу и записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba

2. Антипригарная. Выясним насколько кто выгорел, и как восстановиться. Поддержимся друг об друга. Подробнее про группу и записаться: https://krafty.ninja/workshop/burnout

3. Творческая среда. Поддержим творческую жилку и дадим место и время для свободного творчества. Признаем возможности любой творческой самореализации. Проработаем самозванца и самобичевателя. Подробнее про группу и записаться: https://krafty.ninja/workshop/risovach

Во всех группах есть немного необходимой теории и много практики и поддержки от сообщества.

Для читателей канала скидка скидка 10% (до 1 сентября) про промокоду ЧТОБЫНЕВЫГОРАТЬ

И подписывайтесь на канал «Человеческой техподдержки», чтобы не пропустить новости по группам. Читайте в канале, что я там полезного пишу-структурирую, отвечайте на вечерние вопросы, обсуждайте важные темы в Доброчате, запускайте свои обсуждения. В общем, приходите в наш пункт душевного обогрева: https://t.me/humantechsupport

Любые вопросы — пишите @mahochan

В ближайшее время распишу по посту про каждую вышеупомянутую ⬆️ группу поподробнее.
А вы пока задавайте вопросы по ним, и не только по ним.
Мечтаю о том, чтобы к началу сентября группы укомплектовались, поэтому прошу максимальной и информационной поддержки: репосты, ссылки, упоминания среди тех, кому они могут принести пользу.

Какой фильм ты любишь пересматривать?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Сегодня пятница, поэтому не буду постить ничего, что напрягало бы и без того уставший за рабочую неделю мозг (мой точно устал, и уже устремился мыслями в выходные).

Вместо этого пожелаю вам всем отлично провести эти выходные. Отдохнуть, восстановиться.
Попробуйте понаблюдать, какие отдыхательные дела работают на зарядку вашей батарейки, а какие — на разрядку.

Залетайте в Мемасечную, там можно неплохо разгрузить мозг и проветрить нервное напряжение интенсивным ржачем над мемами 🤪

А также можете ознакомиться с пошаговой инструкцией по правильному отдыху и восстановлению 🤡

Впереди выходные, запланировал ли ты подарить себе немножко радости? Что это будет?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Сегодня весь день разбирала заявки в группы, устала.
Не потому, что их слишком много, а потому, что с каждым человеком надо было договориться о созвоне, и пообщаться лично: сверить цели и ожидания от группы, и, в случае совпадения, разобраться с оплатой брони.
Приятная усталость:)

Переключение между почтой, таблицами, мессенджерами, ссылками, копипастами -- утомительно.
Процесс не просторен, и моим мозгом это тяжеловато переживается.
То есть, я делаю, и параллельно пытаюсь оптимизировать процесс. Додумать, как лучше сделать в следующий раз, и куда зафиксировать результат. Двойное когнитивное усилие.
Такие вот минусы запуска групп на коленке, с моим мозгом, которому надо всё структурировать.

Но для меня это всё максимально интересно и захватывающе.
Ведь, если этот эксперимент с регулярными группами выйдет успешным, это станет новым витком для развития проекта и позволит расти.

В процессе общения с будущими участниками подтвердилась пара моих гипотез, и я уже в предвкушении, как мы будем это вместе обрабатывать.

Завтра напишу об этом всём поподробнее, и как там вообще дела с набором, а пока надо отдохнуть.

PS: Вечерний вопрос сегодня тоже интересный, потираю лапки поотвечать на него вместе с вами;)

Приятного и отдыхательного нам всем вечера! 🥰

Есть ли у тебя ценности, которые тебе приносят радость? Какие они?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Итак, про гипотезы, которые подтвердились, как основные темы для работы с прокрастинацией:
Сопротивление, сопротивление, и ещё раз сопротивление.

Вот основное, что звучало в беседах с людьми, которые записались в Прокрастинаторскую.
(Про Антипригарную напишу в следующем посте, чтобы не смешивать сущности)

Второе по популярности — перфекционизм.
Он тоже отлично справляется с задачей "не дать делать что-либо вообще", и, соответственно, спонсирует прокрастинацию.

И эти два слова звучат так знакомо! И переживаются разными людьми на уровне ощущений очень похоже.
И кажется, будто "и так всё понятно", и как будто бы это одинаково у всех.
Но, если бы так было, то книги по борьбе с прокрастинацией работали бы, и необходимости в психотерапии и группах поддержки бы не было.

Сложность в том, что у каждого участника за "сопротивлением" стоит свой собственный защитный механизм, который оберегает от столкновения с чем-то, что психика когда-то сочла опасным.
И у каждого — своя индивидуальная история формирования этого механизма, его развития, и его работы.

С перфекционизмом — похоже: это ведь тоже защита от неприятного. От разочарования в себе, от отвержения другими. От чего-то ещё, что каждый участник группы, имеющий эту защиту, раскопает про себя сам.
Прислушиваясь к себе, слушая других, и делая разное в рамках группового самоисследования.

Я благодарна участникам за то, что так откровенно пообщались со мной, и помогли мне понять, как лучше распределить внимание, и в каком порядке лучше поставить темы, чтобы дать всем этим историям время, место и вектор к разрешению.

Необходимый минимум участников (6) уже набран, но набор продолжается, так как всегда есть вероятность, что кто-то передумает, или не выдержит все три месяца, или не захочет стартовать в начале сентября, со всеми.
Так что записывайтесь!
Со всеми с удовольствием поговорю, сверим цели и задачи, и поработаем над этой противной прокрастинацией, вместе! =)

Вопросы есть? А если найду? =)

#группы #прокрастинаторская

Есть ли вещи, рефлексия над которыми тебя сильно изменила? Что это было?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Выгорание.

Заявки в Антипригарную поступают не так активно, как в Прокрастинаторскую.

У меня есть пара гипотез, почему так происходит:

1) Не очень понятно объяснила, что там будет происходить. Не донесла ценность.

2) У выгоревших и выгорающих людей не хватает энергии, чтобы куда-то записываться. В отличии от прокрастинирующих. У которых она есть, просто идёт не в том направлении, куда рациональный мозг хотел бы её направить.

Из бесед с теми, кто записался, сложилось впечатление, что эти гипотезы подтверждаются. Но выборка слишком маленькая, чтобы делать выводы.

Поговорите со мной, пожалуйста, что вы думаете по этому поводу:
Согласны ли со второй гипотезой?
А с первой?
Какие остались вопросы после просмотра страницы группы?
Какой ценности там не хватает/непонятновое?


#группы #антипригарная #выгорание

Какое у тебя хобби?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Хочешь ли ты пригласить кого-то на кофе или прогулку? Кто бы это мог быть?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Где бы ты хотел побывать или пожить?

#вечерний_вопрос ! (от подписчика)

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Прокрастинаторская изнутри

Работа в Прокрастинаторской сочетает в себе несколько параллельных процессов, которые с разных сторон поддерживают работу по исследованию своего процесса прокрастинации и прокладыванию работающих путей к выполнению тех задач, которые прокрастинируются.
Мой любимый системный подход.


Первый и основной элемент системы:
Группа.
Групповая работа, групповое самоисследование, взаимная поддержка и чувство локтя.
Под присмотром и при бережном содействии ведущей (меня), в рамках правил, которые обсудим перед началом работы, чтобы обеспечить безопасность среды.

Я решила добавить в эту групповую работу больше практики, так как перед нами стоит конкретная задача: разобраться со своим процессом прокрастинации и затащить какой-то проект, чтобы закрепить полученные навыки.
Пошатать механизмы сопротивления и избегания, и научиться с ними обращаться. Получить какие-то конкретные результаты.
Какие?
Обязательно обсудим и обозначим в начале работы.

То есть, то, что обнаруживается в обсуждениях и исследованиях можно будет тут же сформулировать в виде практических задач, и отработать. Провести эксперимент прямо в группе, либо проделать самостоятельно или в рамках коворк-сессий.
И поделиться результатом.
Встречи по понедельникам, онлайн, с 19 до 21-22.


Второй элемент системы:
Информация.
Информации в голове у нас обычно более, чем достаточно, и даже есть представление, что делать, и как. Но оно всё равно не делается.

Информационная часть внутри Прокрастинаторской нужна для того, чтобы синхронизироваться в понятиях, настроиться на одну волну, и выбрать именно те куски, которые помогут в решении обозначенных в группе задач.

Обязательно потрогаем и Джедайские техники Дорофеева, и Атомные привычки Джеймса Клира, и много чего ещё интересного, что можно сразу брать и использовать.

Возможно, кто-то узнает что-то новое и прорывное для себя, а может, поймёт, что всё необходимое уже и так знал.
Но теперь этой информации найдётся конкретное практическое применение.

Информация подаётся в формате мини-лекций, в начале основной понедельничной встречи.
После лекции запускается обсуждение темы, ответы на вопросы, исследование участниками этой темы внутри себя, отклики и обмен опытом. Выводы и планы применения этой инфы к текущим ситуациям.
Дополнительные материалы будут скидываться в общий чат группы.


Третий элемент:
Коворки.
Совместная работа, в поле зрения друг друга, даже когда каждый при этом работает над чем-то своим — творит чудеса.

Я сама пользуюсь этим приёмом, когда натыкаюсь на особо противные задачи, и необходима дополнительная мотивация. Зову кого-то из друзей/коллег поработать со мной рядом. Офлайн или онлайн.

Вспомните это чувство: когда хочется что-то делать вместе с кем-то, чем скрипеть мозгами по отдельности. А если не пробовали, то рекомендую обязательно попробовать.

Я не буду сейчас вдаваться в подробности, почему и как это работает, а просто включу это в рабочую систему прокрастинаторской. Выводы участники сделают сами.

Коворк-сессия с моим присутствием будет одна в неделю, в рабочее время во вторник или среду (как согласуем), онлайн. Сами участники смогут кооперироваться без ограничений, как договорятся. Для этого внутри группы создам специальные условия.


Четвёртый элемент:
Общий чат и другая инфраструктура для поддержки участников.
Информационная поддержка, дополнительные материалы.
Доступ ко всему этому останется навсегда.


Стартуем 4 или 11 сентября, в конце этой недели соберёмся в общий чат с участниками, и согласуем точную дату старта.

ЧТП

Набор в группу продолжается, после третьей встречи группа закрывается и больше не принимает новых участников.

Записаться: https://krafty.ninja/workshop/pro-laba

Для вписавшихся до 1 сентября действует скидка 10% про промокоду ЧТП

#группы #прокрастинаторская

Какое маленькое баловство ты можешь себе позволить прямо сейчас, чтобы себя порадовать?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь

Какое дурацкое слово ты придумывал в своей жизни?

#вечерний_вопрос !

Можно участвовать в обсуждении, можно пропустить.

Закинуть свой вопрос в очередь