Ребяты! Охренеть! У меня сегодня стукнуло 100 часов практики в качестве психотерапевта!! О_О
Я даже не заметила, как это случилось! В конце 22го клиенты пошли прибавляться, и к 35 часам, наработанным за весь 22й, резко добавилось 65 в этом!
И я всё ещё стесняюсь пиариться как терапевт! А они продолжают ходить! И результаты отмечать! Блин!
Я в шоке и какой-то эйфории штоли.. ыыы...

(и это при условии, что я не вела инсту, в основном по рекомендации шли или со статей моих)

Пора уже признать реальность.
Почему это так трудно?
Уже что-то происходит, работает, а сознание всё ещё продолжает подпихивать старую картинку: "да ты ж ещё нифига не знаешь/не умеешь/да куда ты лезешь".
Внутренний критик пинает внутреннего самозванца.
А я в это время просто делаю дело и кайфую. И чем дальше, тем тише голоса этих товарищей.
И клиенты приносят положительную обратную связь, и супервизоры раскладывают по фактам, что у меня получается.
Очень важно время от времени сверяться с реальностью. Особенно тем, кто любит периодически впадать в состояние "я - говно, у меня нихрена не получается".
Фиксируйте факты, скриншотьте обратную связь, благодарите себя за то, что продолжаете делать то, что хотите.

И спасибо, что вы со мной. Ваша поддержка придаёт мне сил и тепла внутри, чтобы нести его дальше.

❤️

#психология #личное
#работа #профессиональное #фиксация_фактов #дневник

#рекомендации_подписчиков #книги

Спасибо Таисии за развернутую рекомендацию. Очень откликается, и тоже рекомендую почитать. Хорошая книга.
Дискуссию про КПТСР и СДВГ предлагаю продолжить в комментариях

Здравствуйте! Я дочитала книгу Мате Рассеянные умы и хочу поделиться отзывом. Официально она про людей с СДВГ, но я считаю, что она подойдёт для многих, у кого детские травмы и проблемы с волей и вниманием. Мне понравился его добрый стиль повествования и описание безоценочного внимания, которое можно обращать на детей и себя. И что это внимание способно заметно исцелять. Я начала с ребёнка и потом стала так смотреть на себя и мне стало лучше.

Недавно мы обсуждали проблему Ляйсан в том, чтобы начать дело, если стопорит из-за сильного контроля.
Через пару дней мне пришла идея, что было бы, если разозлиться на этот контроль,но я не написала в чате.

Потом я наблюдала за собой, как описано в книге и поняла, что я не принимаю себя при выражении агрессии. И мне стало легче. Я заметила, что, если мне трудно собраться и я отвлекаюсь на детей, то помогает немного разозлиться на них, по-доброму. Недавно я как раз прочитала о том, что, оказывается, можно пренебрегать другими.)))

Поэтому у меня возникла небольшая теория о связи агрессии и сдвг)).

Так же мы недавно обсуждали сдвг и кптср и что они бывают позожи. И у меня возникла мысль, если кптср - результат психотравмы, а сдвг - биология, то почему у них похожие симптомы?

Вот такие дела ❤️
#книги

#психология #страхи #понравилось

Очень понравилось.
И правда, тоже с этим страхом сталкивалась у клиентов.

Так хорошо и точно написано, что не могу удержаться от репоста.

Есть волшебный вопрос для работы с представлениями о себе в терапии: “Откуда вы это узнали?”.

Ни одно наше представление о себе не падает с чистого неба под звуки монтипайтоновского хора ангелов. Все, что мы о себе знаем, рождается во взаимодействии с другими людьми, а также с системами и доминирующими в них идеями.

Почему я - эгоист? Ну так мама с бабушкой все время так говорили. Когда “всегда”? Когда не хотел помогать картошку с рынка таскать, а хотел с друзьями лупить палкой крапиву. Откуда узнали мама с бабушкой, что это называется словом “эгоизм”? Думаю, вы сами сейчас предложите несколько точных ответов на этот вопрос и, в том числе, не забудете про культурный императив - тот самый толковый словарь, который не купить в книжном магазине, но мы все равно наизусть его выучиваем из окружения, а еще - книг, фильмов, примеров в учебниках, из взаимодействия с социальными системами.

Поддерживать в маленьком (да и в большом) человеке позитивный образ себя - идея сравнительно новая. А уметь это делать - навык, который только-только осваивается.

В практике я часто сталкиваюсь со клиентским страхом: вот как узнаю себя получше в этой вашей терапии да как не смогу дальше жить с открывшейся правдой о себе! Как написала одна подписчица в моем инстаграме: “Такое может открыться, что наедине с самой собой будет страшно находиться”.

Еще не открылось, а уже страшно. На сессии я бы сказала в ответ на подобный страх клиента: “Откуда у вас предположение, что внутри закопано от греха подальше что-то настолько жуткое, что нельзя его выпускать на свет божий?”

За восемь лет практики я помогала открывать много похороненного на глубине. Еще ни разу ни я, ни клиенты не выбегали от ужаса из кабинета. Плакали, горевали, радовались, истерически хохотали и стендапили, удивлялись - это да. Иногда не признавали свое. Иногда (часто) с трудом, по кусочками учились принимать: да, это - тоже я. Но всегда речь шла о чем-то совершенно человеческом. Потребностях, чувствах, талантах, чертах личности.

Хотя, конечно, открыть в себе живого человека, который хочет радоваться, хочет любить, хочет развернуться во весь свой объем, хочет защищать себя и давать отпор, когда нужно, хочет злиться и иногда орать, а иногда что-то ломать в сердцах, хочет нежности, страсти, неравнодушия к себе, хочет отдавать свою нежность, страсть и неравнодушие другим, хочет еще всяких прекрасных вещей, которые делают жизнь стоящим опытом - ну да, страшновато. Его же как откроешь, так потом обратно не закроешь, не развидишь и не раззнаешь.

Не знаю, плохие ли это новости или хорошие.

Но вот вам еще один кусочек то ли плохо, то ли хорошей новости: если вы боитесь, что на самом деле вы - отвратное чудовище и в ходе терапии оно вырвется на свободу и сломает всю вашу тщательно сдерживаемую жизнь, то чисто статистически велика вероятность, что правда вас разочарует.

А в чем же правда, Елизавета Владимировна? (возможно, спросите вы)

В том, что когда-то кому-то было так невыносимо с вашим вышеперечисленным, что этот кто-то и правда чувствовал, что этими проявлениями своей живости вы этого кого-то разрушаете и убиваете с изощренностью монстра-садиста. А вы этому кому-то очень верили. Вот что по-настоящему страшно.

И раз уж пошла у нас пару постов назад тема злобищи, то я написала тут пост в тему ярости, злости, и отношении с ними среди меня, на примере одного актуального события, которое сломало мои и без того шаткие планы.
- Что случилось?
- Как разворачивалось?
- Лирическое отступление в сторону моего отношения к злости, ярости и защите своих границ.
- Чем дело кончилось.

Конечно же не влезла в рамки ТГ-поста, поэтому вот вам ссылка на
ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ в телеграфе

Обсудим?

#мастерская #новости

Наконец-то выкладываю видео последнего эфира (07.04.23 , анонс - тут: https://t.me/humantechsupport/556 ), где мы беседовали с Анной, врачом-психиатром дневного стационара, в который я ходила лечить свою сезонную депрессию.

Небольшая техническая накладка вышла: запись включилась не с самого начала, пропущено представление гостей и часть первого вопроса.
Но так как представление уже было в анонсе, то ничего страшного не произошло, считаю =)

Видео на Ютубе, с таймкодами (Спасибо, Лариса!)):
https://youtu.be/tZeFMfc-oEc

Беседа получилась интересная, глубокая, и раскрывает действительно не видные снаружи нюансы работы врача-психиатра, и стигмы вокруг профессии и нашей «бесплатной» медицины.
Кто пропустил прямой эфир - велкам смотреть запись!
И приходите обсуждать в комментарии.



И да! Сегодня же пятница! И #эфир состоится!
Сейчас, в ближайшее время напишу и опубликую анонс, про что и с кем оно будет, и запущу обратный отсчёт до трансляции! =)

#новости

#эфир #новости
Про Внутреннего критика, Обесценивание и Самозванцев

Постом в «Кинжале» про самозванцев навеяло тему для сегодняшнего эфира: про внутреннего критика, боесценивание и самозванцев.

Как формируются эти защиты? На что опираются? Что забирают, а что дают взамен? Зачем-то же они сформировались!

Прикольная связка получается, на моём же примере, когда мой критик любит обесценивать достижения и тыкать носом в “провалы”(часто мнимые или незначительные), и тем самым подпитывает самозванца.
А я сижу такая и думаю: «ну нахер вообще что-то делать, всё равно говно выйдет!»
А потом прихожу в себя и …

А вот о том, как не впадать в отчаяние, как приходить в себя, и как вообще с этими защитами обращаться, и что и как можно поделать — об этом сегодня и поговорим!

Беседовать будем со Светой, коллегой по гештальту и МГИ (Практикующий гештальт-терапевт, студентка 2 ступени МГИ).
Благодаря ей сегодняшний эфир и состоится! Она принесла тему, а я и загорелась! 😊
А то я сама уже обо всём забыла и забила во всей своей безтуалетно-переезжающе-ремонтной суете 🤡

🕰 В 19:00, как обычно
Приходите, задавайте вопросы, или пишите их сюда же в комментарий к посту.

До встречи! ❤️

Запись вчерашнего эфира, пока без таймкодов, с таймкодами будет, когда выложу на Ютуб (небыстро:))
Вдогонку ещё аудио положу. Мне кажется, такие беседы можно просто слушать, не обязательно смотреть.

Получилось как-то тепло и расслабленно.
Вроде и о важном поговорили, но и не перенапрягалась при этом. Наверняка что-то забыли, что-то упустили, и вообще не показали себя "икспердами", но такой задачи и не стояло:)

Накидывайте темы, о чём хотелось бы поговорить/послушать в следующий раз.
Из рубрики "Психотерапия изнутри", и не только.

Таймкоды готовы (спасибо, Лариса!:)), видео выложено на Ютуб!

https://youtu.be/d6byp0V2PGo

Инжой!

#эфир #обесценивание #психология

Вторая часть туалетно-переездно-ремонтной эпопеи пишется, пока ни о чём другом думать не могу. Надеюсь сегодня-завтра дописать и выложить. Там важные для меня вещи. И немного стыдные. Поэтому идёт со скрипом.

Готово. Начало тут

Зачем вообще снимать помещение? Можно же всё онлайн! Да и ремонт этот. Ты что, больная?
#мастерская

Можно, да не всё.
Внутри идеи Мастерской изначально была идея, что ей нужно Место. Штаб-квартира. Куда можно прийти, погреться друг об друга, поделать что-то руками, пообщаться, потерапироваться.
Принести свои идеи на обсуждение.
Организовать какой-то партнёрский движ.
Принимать клиентов индивидуально, вести группы.

Да, сейчас это всё это можно делать онлайн, но онлайн — это всё же не совсем то. Не та плотность контакта. Да, при прочих равных лучше онлайн, чем ничего. Но если доступен офлайн, то, конечно, лучше его.

И живого общения порой очень не хватает. И смены обстановки, контекста.

Я заметила, что мне самой прийти поделать разные задачи про ЧТП и писать в бложек гораздо приятнее там, чем дома.
Уютное тёплое место с творческо-рабочей атмосферой. Проще переключиться.

Да, за прошедшие почти 2 года, что я сидела на Апрашке, не так уж много движа прошло в Мастерской, но это потому что предприниматель из меня, как из говна пуля, и запуск всякого движа даётся мне до сих пор как-то туговато. Не хватает ресурсов, то моральных, то материальных, а то всех вместе.

Но я не хочу оставлять эту идею, и самое обидное было в том, что всё время пребывания там я занималась разработкой всяких групповых движух, тестила, какие-то встречи проходили, какие-то проваливались на этапе анонса, когда никто не записывался, но я относилась к этому так, что “ну ок, я учусь, и ресурсов маловато, надо дальше пробовать”. И подошла уже к запуску нескольких групповых и клубных историй, но теперь до переезда запускать это не имеет смысла, не хватит сил.

И вроде я научилась как-то балансировать свои ресурсы, чтобы и содержать это место, и не упарываться зарабатыванием денег, но баланс этот оказался весьма хрупок. Слабое место там оказалось в том, что я сбалансировала всё впритык, и вот такой вот финт ушами, как переезд и ремонт, никак не укладывается в мои текущие планы. Особенно сейчас, когда я распрощалась с последним своим клиентом по маркетинг-менеджменту и оставила только начавшую развиваться психотерапевтическую практику.

События не выбирают, когда им случиться, они просто случаются.

Зачем же мне этот переезд, и, тем более, ремонт?

Про необходимость переезда я рассказала в предыдущем посте. Уж слишком Апрашка противоречивое место, чтобы там оставаться. К тому же теперь ещё и враждебное. И, если я хочу, чтобы ко мне приходило больше людей, и у них не было бы дополнительного препятствия в виде прохода через страшное для них место, то переезд неизбежен.

Я прошерстила рынок коммерческой недвижимости, и нормально так подохренела по пути, с невозможностью дозвониться, с обманом в цене и условиях (цена одна, но вот ещё к/у примерно столько же к цене, ага! Не хочешь? Не бери! Нам этот арендатор и нахуй не нужон!).
Ну ничего, зато это помогло правильно расставить приоритеты.

Получились такие: доступная пешим транспортом локация, желательно недалеко от метро/в центре, свободный доступ без всяких паспортов/пропусков, и адекватные соседи, желательно, близкие по духу и интересам. Ну и бюджет не безграничен, конечно.

В итоге, остановила свой выбор на Вавилов лофте. В соседях сплошь художники, музыканты, фотографы, керамисты, цветочники, и прочие интересные творческие люди. Ценник тоже приемлемый, в других лофтах дороже, и от метро недалеко, и центр. Но свободные помешения только в состоянии “после бомбёжки”. Лофт идёт навстречу, и за ремонт этого безобразия даёт 2 месяца арендных каникул, но всё же они вряд ли покроют все затраты. Плюс взнос за последние 2 месяца тоже никто не отменял.

Продолжение ⬇️