Forwarded from Записки злого терапевта
Десять вещей, о которых ваш терапевт хотел бы, чтобы вы знали (но, возможно, сознательно вам об этом не говорит)
1️⃣ Там, где вы чувствуете себя неправильными, слабыми, несостоятельными и уродливыми, мы видим вашу силу, мужество и красоту. Очень жаль, что невозможно подключиться по USB и дать вам увидеть себя через наши ощущения.
2️⃣ Нам не все равно. Мы переживаем за вас и искренне хотим для вас лучшего. А еще мы испытываем к вам теплоту, радость, гордость, нежность, сочувствие. Даже если выбираем не говорить об этом.
3️⃣ Нам по-хорошему все равно. Как бы вы ни жили свою жизнь, какие бы выборы ни делали - ни одно ваше действие не нарушает наших интересов и не меняет для нас ничего. Это позволяет нам быть рядом, не оценивая и не подталкивая вас к тем или иным решениям.
4️⃣ Да, вы можете купить наше время. Но наш интерес, желание вас понять, симпатия и готовность быть для вас и работать в ваших интересах не покупаются. Они или возникают, или не возникают.
5️⃣ Однажды нам придется сделать вам больно - и не единожды. Иногда это будет случайностью. Иногда мы осознанно идем на этот шаг, чтобы показать вам, где вы сами делаете свою жизнь тяжелее. Вы будете на нас обижаться, злиться и, возможно, выберете закончить терапию. Так бывает и мы принимаем эти риски.
6️⃣ Поверьте: чего мы только не слышали. Да, вам может быть страшно или стыдно рассказывать о чем-то. Для вас может быть важно сохранить хороший образ себя ценой своего самочувствия. Дайте нам шанс не удивиться (или удивиться и это станет точкой нашего профессионального роста, за которую мы будем благодарны).
7️⃣ То, что вы тщательнее всего от нас скрываете, может стать для нас самым большим подарком. Да-да, ваша злость, несогласие, обида, слезы и риск пойти с нами на конфликт могут нас обрадовать больше, чем ваши заверения в том, что вы всем очень довольны. Иногда дар терапии - это на опыте узнать, что конфликт - это не конец света и не конец отношений.
8️⃣ Мы здесь не для того, чтобы всегда с вами соглашаться. Но вам не нужно наше постоянное согласие, чтобы в вас что-то менялось и исцелялось.
9️⃣ Мы тоже иногда хз, что происходит, почему и что с этим делать. Как и вы, мы чувствует отчаяние и бессмысленность, нам может казаться, что прогресс отсутствует и “ааа, терапия ваще нихера не работает!”. Мы учимся это выдерживать и помогать выдерживать это вам.
🔟 Да, иногда быть человеком - это полный пиздец. Да, иногда быть взрослым человеком - это пиздец пиздеца. Мы не уберем это из вашей жизни. Но будем делать все, что в наших силах, чтобы у вас появилось что-то, что уравновешивает пиздец. “Быть человеком бывает офигенно, быть взрослым бывает офигенно, быть мной, в целом, хорошо” - это, в общем, показатель, что терапия для вас работает.
1️⃣ Там, где вы чувствуете себя неправильными, слабыми, несостоятельными и уродливыми, мы видим вашу силу, мужество и красоту. Очень жаль, что невозможно подключиться по USB и дать вам увидеть себя через наши ощущения.
2️⃣ Нам не все равно. Мы переживаем за вас и искренне хотим для вас лучшего. А еще мы испытываем к вам теплоту, радость, гордость, нежность, сочувствие. Даже если выбираем не говорить об этом.
3️⃣ Нам по-хорошему все равно. Как бы вы ни жили свою жизнь, какие бы выборы ни делали - ни одно ваше действие не нарушает наших интересов и не меняет для нас ничего. Это позволяет нам быть рядом, не оценивая и не подталкивая вас к тем или иным решениям.
4️⃣ Да, вы можете купить наше время. Но наш интерес, желание вас понять, симпатия и готовность быть для вас и работать в ваших интересах не покупаются. Они или возникают, или не возникают.
5️⃣ Однажды нам придется сделать вам больно - и не единожды. Иногда это будет случайностью. Иногда мы осознанно идем на этот шаг, чтобы показать вам, где вы сами делаете свою жизнь тяжелее. Вы будете на нас обижаться, злиться и, возможно, выберете закончить терапию. Так бывает и мы принимаем эти риски.
6️⃣ Поверьте: чего мы только не слышали. Да, вам может быть страшно или стыдно рассказывать о чем-то. Для вас может быть важно сохранить хороший образ себя ценой своего самочувствия. Дайте нам шанс не удивиться (или удивиться и это станет точкой нашего профессионального роста, за которую мы будем благодарны).
7️⃣ То, что вы тщательнее всего от нас скрываете, может стать для нас самым большим подарком. Да-да, ваша злость, несогласие, обида, слезы и риск пойти с нами на конфликт могут нас обрадовать больше, чем ваши заверения в том, что вы всем очень довольны. Иногда дар терапии - это на опыте узнать, что конфликт - это не конец света и не конец отношений.
8️⃣ Мы здесь не для того, чтобы всегда с вами соглашаться. Но вам не нужно наше постоянное согласие, чтобы в вас что-то менялось и исцелялось.
9️⃣ Мы тоже иногда хз, что происходит, почему и что с этим делать. Как и вы, мы чувствует отчаяние и бессмысленность, нам может казаться, что прогресс отсутствует и “ааа, терапия ваще нихера не работает!”. Мы учимся это выдерживать и помогать выдерживать это вам.
🔟 Да, иногда быть человеком - это полный пиздец. Да, иногда быть взрослым человеком - это пиздец пиздеца. Мы не уберем это из вашей жизни. Но будем делать все, что в наших силах, чтобы у вас появилось что-то, что уравновешивает пиздец. “Быть человеком бывает офигенно, быть взрослым бывает офигенно, быть мной, в целом, хорошо” - это, в общем, показатель, что терапия для вас работает.
В откликах клиентов последнее время часто слышу:
- ты меня по-настоящему слушаешь/слышишь/видишь.
За (N) лет в терапии у меня не было такого ощущения.
Периодически казалось, что меня в чём-то хотят убедить, или на что-то спровоцировать. Но в этом не было меня. Я не был увиденным и услышанным так, как мне бы подходило.
⠀
Ещё в эту же тему неделю назад в комментариях к моему отзыву на книгу "Тело помнит всё" прилетело:
"кажется в большинстве практик важное место занимает внимание другого — сначала это терапевт или может даже близкий человек — который без осуждения и без оценки хочет видеть человека таким какой он есть, даже когда очень трудно. Быть увиденным — это до мурашек эмоционально."
⠀
Для меня в этом состоит большая часть кайфа от психотерапевтической работы: увидеть, услышать и понять именно того человека, который сидит передо мной здесь и сейчас.
⠀
Обобщения и проекции — это ловушки ленивого мозга, который не хочет обрабатывать новую информацию. Они мешают видеть настоящее, реальность. Мешают контакту.
⠀
Да, бывают какие-то похожие друг на друга штуки, но даже они могут в разных людях работать по-разному.
⠀
И в этом внимании к уникальности другого для меня зарыто много интереса, любопытства и кайфа.
⠀
Разглядев именно то, что происходит с человеком в его реальности, проще найти подходящее решение.
⠀
Проще понять, что происходит, и куда двигаться дальше.
#психология #психотерапия #личное #работа
- ты меня по-настоящему слушаешь/слышишь/видишь.
За (N) лет в терапии у меня не было такого ощущения.
Периодически казалось, что меня в чём-то хотят убедить, или на что-то спровоцировать. Но в этом не было меня. Я не был увиденным и услышанным так, как мне бы подходило.
⠀
Ещё в эту же тему неделю назад в комментариях к моему отзыву на книгу "Тело помнит всё" прилетело:
"кажется в большинстве практик важное место занимает внимание другого — сначала это терапевт или может даже близкий человек — который без осуждения и без оценки хочет видеть человека таким какой он есть, даже когда очень трудно. Быть увиденным — это до мурашек эмоционально."
⠀
Для меня в этом состоит большая часть кайфа от психотерапевтической работы: увидеть, услышать и понять именно того человека, который сидит передо мной здесь и сейчас.
⠀
Обобщения и проекции — это ловушки ленивого мозга, который не хочет обрабатывать новую информацию. Они мешают видеть настоящее, реальность. Мешают контакту.
⠀
Да, бывают какие-то похожие друг на друга штуки, но даже они могут в разных людях работать по-разному.
⠀
И в этом внимании к уникальности другого для меня зарыто много интереса, любопытства и кайфа.
⠀
Разглядев именно то, что происходит с человеком в его реальности, проще найти подходящее решение.
⠀
Проще понять, что происходит, и куда двигаться дальше.
#психология #психотерапия #личное #работа
#понравилось
Лера вдохновляет:
https://t.me/green_reflection/264
Мне очень резонирует то, что она пишет, я тоже всё ещё не до конца справилась с последствиями выгорания 2016-2018, и потом ещё всякие квесты подъехали.
Её путь к себе, забота, внимание и принятие очень вдохновляют, и дают силы продолжать.
Всё уже хорошо, и будет ещё лучше.
Всё задуманное -- получится. (Или нет, но это тогда новый квест)
Важно возвращаться к себе и заботиться о себе, как о главном человеке в своей жизни.
Тогда ещё и на других силы останутся.
Жизнь продолжается ❤️
Лера вдохновляет:
https://t.me/green_reflection/264
Мне очень резонирует то, что она пишет, я тоже всё ещё не до конца справилась с последствиями выгорания 2016-2018, и потом ещё всякие квесты подъехали.
Её путь к себе, забота, внимание и принятие очень вдохновляют, и дают силы продолжать.
Всё уже хорошо, и будет ещё лучше.
Всё задуманное -- получится. (Или нет, но это тогда новый квест)
Важно возвращаться к себе и заботиться о себе, как о главном человеке в своей жизни.
Тогда ещё и на других силы останутся.
Жизнь продолжается ❤️
Telegram
Рефлексант
Никак не могла добраться до постов — очень много дел надо было закрыть, а потом случились перелёты до Грузии (нет, я не переехала из России). Сейчас снова появились силы писать и вот я здесь.
Хочу зафиксировать своё состояние.
• Мне пришли фотографии с фотосессии —…
Хочу зафиксировать своё состояние.
• Мне пришли фотографии с фотосессии —…
Научное закрытие:
Выученной беспомощности не существует! (вотэтоповорот!)
Павел Зыгмантович нещадно разоблачает нерадивых учёных! (на самом деле всё не так, но всё равно очень интересно =))
https://www.youtube.com/watch?v=P96vvs90sf4
Феномен, с поста о котором фактически начался мой канал — оказался фейком?
На самом деле всё это — кликбейт и провокация.
Ща поясню (в видео тоже поясняется, только подробнее, и с пруфами).
Действительно, когда явление исследовали, было недостаточно способов диагностики, ещё далеко было до применения ФМРТ, и прочих классных инструментов, поэтому учёные опирались в основном на наблюдения, и могли ошибаться в интерпретации результатов исследования.
Более современные исследования показали, что всё немного наоборот:
Мы изначально беспомощны, такими рождаемся, и постепенно отращиваем "помощность" — способность преодолевать препятствия, добиваться, чего хотим, и прочее вот это про контроль над ситуацией и жизнью.
И, если этот механизм ломается (болезнь, катаклизм, насилие, что-то ещё, с чем мы не в силах совладать), это ломает наше ощущение контроля над ранее подконтрольной зоной реальности, и мы падаем обратно в беспомощность. Откуда потом выбираемся, вспоминая и выучивая новые навыки "справляния".
Вот так вот всё оказалось шиворот-навыворот.
И Селигман, как хороший учёный, признал ошибку интерпретации, и порадовался, что получилось уточнить всё.
Хотя по факту это ничего не меняет.
Лечение остаётся то же самое, которое они предложили ещё тогда: возвращать себе свой контроль, смотреть на проблемы, как на задачи, искать решения и выходы, размышляя позитивно и укрепляя мышление роста.
Это я очень кратко и обобщённо высказалась, но очень уж хотелось поделиться.
Давайте обсудим, что вы думаете по этому поводу?
#психология #выученнаябеспомощность
Выученной беспомощности не существует! (вотэтоповорот!)
Павел Зыгмантович нещадно разоблачает нерадивых учёных! (на самом деле всё не так, но всё равно очень интересно =))
https://www.youtube.com/watch?v=P96vvs90sf4
Феномен, с поста о котором фактически начался мой канал — оказался фейком?
На самом деле всё это — кликбейт и провокация.
Ща поясню (в видео тоже поясняется, только подробнее, и с пруфами).
Действительно, когда явление исследовали, было недостаточно способов диагностики, ещё далеко было до применения ФМРТ, и прочих классных инструментов, поэтому учёные опирались в основном на наблюдения, и могли ошибаться в интерпретации результатов исследования.
Более современные исследования показали, что всё немного наоборот:
Мы изначально беспомощны, такими рождаемся, и постепенно отращиваем "помощность" — способность преодолевать препятствия, добиваться, чего хотим, и прочее вот это про контроль над ситуацией и жизнью.
И, если этот механизм ломается (болезнь, катаклизм, насилие, что-то ещё, с чем мы не в силах совладать), это ломает наше ощущение контроля над ранее подконтрольной зоной реальности, и мы падаем обратно в беспомощность. Откуда потом выбираемся, вспоминая и выучивая новые навыки "справляния".
Вот так вот всё оказалось шиворот-навыворот.
И Селигман, как хороший учёный, признал ошибку интерпретации, и порадовался, что получилось уточнить всё.
Хотя по факту это ничего не меняет.
Лечение остаётся то же самое, которое они предложили ещё тогда: возвращать себе свой контроль, смотреть на проблемы, как на задачи, искать решения и выходы, размышляя позитивно и укрепляя мышление роста.
Это я очень кратко и обобщённо высказалась, но очень уж хотелось поделиться.
Давайте обсудим, что вы думаете по этому поводу?
#психология #выученнаябеспомощность
YouTube
Выученная БЕСПОМОЩНОСТЬ: её нет и никогда не было [научное закрытие]
Выученной беспомощности нет. И никогда не было. Тогда почему же вы из всех утюгов слышите о выученной беспомощности и о том, что она установлена научно? О, это большая и драматичная история. Давайте расскажу.
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel…
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel…
Это я подвожу итоги года:)
(Текст — ниже)#смехотерапия
(Текст — ниже)#смехотерапия
В этом году, под конец, внезапно возникло острое желание подвести итоги года
(осторожно, матюги)
Сначала потому, что я обнаружила себя в конец заёбанной, и подумала: "Какого хрена?"
А потом вспомнила, сколько всего произошло не только вокруг меня, но и непосредственно со мной, и понимающе выдохнула. А потом даже немного поразилась, сколько на фоне этого всепоглощающего пиздеца, потери смыслов, и тревоги удалось сделать.
Но начать я хочу с факапов. Потому что жизнь - многомерная штука. И если писать только про успешный успех, картинка получится однобокая и не живая.
А я такое не люблю.
Поэтому вот мои
факапные итоги года:
- провалила очередную попытку нанять помощников (выводы сделаны, попытки продолжатся).
- сбросила, а затем снова набрала вес. Радуюсь, что не больше, чем было, но это всё равно проёб.
- забила на велосезон, каталась от силы раз 10-20 с апреля по ноябрь (в 20-21м каталась почти каждый рабочий день, до офиса)
- сходила в тренажёрку примерно столько же раз, сколько гоняла на велике.
- не взлетела ни одна анонсированная группа.
- так и не запустила ни книжный, ни кино-, ни англопрактический, ни конфликтологический (копаем коммуникации) клуб.
- практически перестала выходить из дома в ноябре. Скорее всего, это продлится до марта-апреля.
- к концу года практически полностью проебала режим сна. Жду солнце, в надежде, что оно поможет наладить режим обратно (я в СПб)
Тем не менее, это был охуенный в личном плане год, и усиливается ощущение, что я живу именно свою жизнь. И появилось ощущение любви и благодарности даже к этим факапам, потому что каждый рассказывает мне что-то про меня, корректирует планы и цели, и напоминает о том, что жизнь многомерна, а ресурсы организма не бесконечны.
Так что похуй, пляшем!:)
А теперь позитивные итоги,
3 главные вещи, которым я офигенно рада в этом году:
1) По-партизански тихо в начале года стартанула психотерапевтическую практику (я же пока не настоящий волшебник, а только учусь), и клиенты продолжают прибывать, и оставаться на долгосрочную глубокую работу. Получаю неожиданно много положительной обратной связи не только от этих клиентов, но и от супервизоров. Что поначалу прям вообще было тяжело принимать. Но сейчас норм, верю =)
2) Умудрилась не только не профакапить, но и прирастить Человечкскую техподдержку. Хотя проект явно некоммерческий и занималась я им на "излишках топлива". Испытываю кучу благодарности к подписчикам всех уровней активности, включая тех, кто не проявляет какой-то этой самой активности: я знаю, что вы все-все-все со мной, и это греет мне душу, и мотивирует продолжать =) Лучи любви и благодарности!
(тем же, кто активничает - отдельное огромное спасибо и приветы =))
3) Вышла замуж за подписчика (>__<)
Музыкальные открытия года:
- the slow readers club
- IAMX
Вдогонку ссылочки на ещё посты вокруг итогов года:
https://t.me/chaoticisgood/258 - про технику безопасности в период подведения итогов: как не впасть в окончательную #депрессия, и поддержать себя в этот непростой период, когда каджый утюг что-то подводит.
https://t.me/chaoticisgood/259 - оттуда же про то, как опасна мифология вокруг "новый год - новая жизнь", как работает, и как об неё не споткнуться.
А ваши итоги как?
Подводите?
А факапные итоги подводите?
Как оно вообще? Дышится?
#обратная_связь #личное #итогигода #какработает
(осторожно, матюги)
Сначала потому, что я обнаружила себя в конец заёбанной, и подумала: "Какого хрена?"
А потом вспомнила, сколько всего произошло не только вокруг меня, но и непосредственно со мной, и понимающе выдохнула. А потом даже немного поразилась, сколько на фоне этого всепоглощающего пиздеца, потери смыслов, и тревоги удалось сделать.
Но начать я хочу с факапов. Потому что жизнь - многомерная штука. И если писать только про успешный успех, картинка получится однобокая и не живая.
А я такое не люблю.
Поэтому вот мои
факапные итоги года:
- провалила очередную попытку нанять помощников (выводы сделаны, попытки продолжатся).
- сбросила, а затем снова набрала вес. Радуюсь, что не больше, чем было, но это всё равно проёб.
- забила на велосезон, каталась от силы раз 10-20 с апреля по ноябрь (в 20-21м каталась почти каждый рабочий день, до офиса)
- сходила в тренажёрку примерно столько же раз, сколько гоняла на велике.
- не взлетела ни одна анонсированная группа.
- так и не запустила ни книжный, ни кино-, ни англопрактический, ни конфликтологический (копаем коммуникации) клуб.
- практически перестала выходить из дома в ноябре. Скорее всего, это продлится до марта-апреля.
- к концу года практически полностью проебала режим сна. Жду солнце, в надежде, что оно поможет наладить режим обратно (я в СПб)
Тем не менее, это был охуенный в личном плане год, и усиливается ощущение, что я живу именно свою жизнь. И появилось ощущение любви и благодарности даже к этим факапам, потому что каждый рассказывает мне что-то про меня, корректирует планы и цели, и напоминает о том, что жизнь многомерна, а ресурсы организма не бесконечны.
Так что похуй, пляшем!:)
А теперь позитивные итоги,
3 главные вещи, которым я офигенно рада в этом году:
1) По-партизански тихо в начале года стартанула психотерапевтическую практику (я же пока не настоящий волшебник, а только учусь), и клиенты продолжают прибывать, и оставаться на долгосрочную глубокую работу. Получаю неожиданно много положительной обратной связи не только от этих клиентов, но и от супервизоров. Что поначалу прям вообще было тяжело принимать. Но сейчас норм, верю =)
2) Умудрилась не только не профакапить, но и прирастить Человечкскую техподдержку. Хотя проект явно некоммерческий и занималась я им на "излишках топлива". Испытываю кучу благодарности к подписчикам всех уровней активности, включая тех, кто не проявляет какой-то этой самой активности: я знаю, что вы все-все-все со мной, и это греет мне душу, и мотивирует продолжать =) Лучи любви и благодарности!
(тем же, кто активничает - отдельное огромное спасибо и приветы =))
3) Вышла замуж за подписчика (>__<)
Музыкальные открытия года:
- the slow readers club
- IAMX
Вдогонку ссылочки на ещё посты вокруг итогов года:
https://t.me/chaoticisgood/258 - про технику безопасности в период подведения итогов: как не впасть в окончательную #депрессия, и поддержать себя в этот непростой период, когда каджый утюг что-то подводит.
https://t.me/chaoticisgood/259 - оттуда же про то, как опасна мифология вокруг "новый год - новая жизнь", как работает, и как об неё не споткнуться.
А ваши итоги как?
Подводите?
А факапные итоги подводите?
Как оно вообще? Дышится?
#обратная_связь #личное #итогигода #какработает
Ну что, друзья, мутим предновогодний созвон?
🎉🌲🥳
Вот прям сейчас, скоро, в 12 по мск (через час с небольшим)
Я буду резать салатики и наслаждаться предновогодним хлопотами, а вы будете делать, что вашей душе угодно: тоже резать салатики, валяться, болтать, петь, веселиться.
Плакать и грустить тоже можно, на праздниках это обостряется, и это тоже норм.
Поделимся, поподдерживаемся, пообщаемся.
Болтают все!:)
Поставьте реакцию 👍 если хотите прийти.
И, если наберём хотя бы 5 участников, то мутим!)
(Записи не будет:))
🎉🌲🥳
Вот прям сейчас, скоро, в 12 по мск (через час с небольшим)
Я буду резать салатики и наслаждаться предновогодним хлопотами, а вы будете делать, что вашей душе угодно: тоже резать салатики, валяться, болтать, петь, веселиться.
Плакать и грустить тоже можно, на праздниках это обостряется, и это тоже норм.
Поделимся, поподдерживаемся, пообщаемся.
Болтают все!:)
Поставьте реакцию 👍 если хотите прийти.
И, если наберём хотя бы 5 участников, то мутим!)
(Записи не будет:))
Штош
С наступающим всех!
Мира и добра!
Пойду дальше резать салатики:)
С наступающим всех!
Мира и добра!
Пойду дальше резать салатики:)
Welcome back!
Восставшие из майонезной комы, приветствую вас!
Кто и насколько сбил режим? Делитесь!
Кто чего успел/не успел за каникулы?
Я сбила режим в первые же дни (да и даже до каникул успела начать=)), в хлам: ложиться стала в 3-6 утра, вставать - в 10-11.
На удивление, уже в понедельник легла спать в 12 (и уснула!).
Затем повторила этот фокус, и надо признать, что режим восстановлен! (Мой привычный: ложиться в 11-01, вставать в 7-9)
Планы на каникулы были перевыполнены!
Запланировано:
- доесть новогодние салаты
- зашить штаны
- покрыть картину золотом
- выйти из дома хотя бы раз
- сварить какой-нибудь суп
- валяться в кресле, смотреть ютуп, чиллить, плевать в потолок, пускать слюни в подушку.
(на самом деле никакие это не планы были, а так, пожелания, потому что планировать что-то на новогодние каникулы — грех!)
Сделано:
- салаты доедены, крабовый сделан повторно, и снова доеден,
- зашиты все штаны в доме, которые удалось найти (одна дырка пропущена, так как оказалась в неожиданном месте),
- золотом покрыта не только картина, но и полквартиры, включая кота,
- из дома вышла 1 января, успешно простыла, к концу каникул выздоровела,
- сварила аж 2 супа подряд, было очень вкусно,
- валялась, смотрела, плевала, ела, спала, рисовала, клеила,
- в воскресенье чёрт дёрнул меня за ногу, и я даже кинулась пылесосить, отчего каникулы завершились на чистой ноте =)
Получается, план (которого не было) был перевыполнен! Горжусь собой =)
Отдохнула, перезагрузилась.
И поехали дальше, в 2023!
А вы там как? Живы? Здоровы? Отдохнули?
#личное
Восставшие из майонезной комы, приветствую вас!
Кто и насколько сбил режим? Делитесь!
Кто чего успел/не успел за каникулы?
Я сбила режим в первые же дни (да и даже до каникул успела начать=)), в хлам: ложиться стала в 3-6 утра, вставать - в 10-11.
На удивление, уже в понедельник легла спать в 12 (и уснула!).
Затем повторила этот фокус, и надо признать, что режим восстановлен! (Мой привычный: ложиться в 11-01, вставать в 7-9)
Планы на каникулы были перевыполнены!
Запланировано:
- доесть новогодние салаты
- зашить штаны
- покрыть картину золотом
- выйти из дома хотя бы раз
- сварить какой-нибудь суп
- валяться в кресле, смотреть ютуп, чиллить, плевать в потолок, пускать слюни в подушку.
(на самом деле никакие это не планы были, а так, пожелания, потому что планировать что-то на новогодние каникулы — грех!)
Сделано:
- салаты доедены, крабовый сделан повторно, и снова доеден,
- зашиты все штаны в доме, которые удалось найти (одна дырка пропущена, так как оказалась в неожиданном месте),
- золотом покрыта не только картина, но и полквартиры, включая кота,
- из дома вышла 1 января, успешно простыла, к концу каникул выздоровела,
- сварила аж 2 супа подряд, было очень вкусно,
- валялась, смотрела, плевала, ела, спала, рисовала, клеила,
- в воскресенье чёрт дёрнул меня за ногу, и я даже кинулась пылесосить, отчего каникулы завершились на чистой ноте =)
Получается, план (которого не было) был перевыполнен! Горжусь собой =)
Отдохнула, перезагрузилась.
И поехали дальше, в 2023!
А вы там как? Живы? Здоровы? Отдохнули?
#личное
Попалось видео про феномен хронического выгорания:
https://youtu.be/Vw8jzLksKHw
Мой мини-комментарий к видео, и к самому феномену:
Выгорание -- это реакция организма на длительный стресс. Истощение нервной системы этим стрессом.
Да, оно может повторяться, и можно себя довести до такого края, что организм надломится.
Важно помнить о том, что восстановление длится примерно столько же, сколько и "преодоление"(когда уже понял, что жопа, но продолжил себя насиловать).
Эпидемия этого недуга неудивительна, ввиду того, что к эмоциональной перегрузке от умственного труда добавляется растущее напряжение в инфополе.
Любые другие стрессы идут допом: кризис среднего возраста, токсичные коллеги и/или родители, фонящие психотравмы.
Нервная система истощается, и наступает выгорание.
Как можно противостоять? Профилактировать? Справляться?
1) Прокачка навыков восстановления: разгрузка нервной системы, покой, смена деятельности, режим питания и сна, заботы о теле.
(Лечение от депрессии в клинике, если совсем жопа. Там в конце терминальная депрессия, ага).
2) Прокачка навыков стрессоустойчивости (они и правда есть, по большей части это про эмоциональную саморегуляцию и работу с убеждениями). Можно самостоятельно.
Лучше вместе с психотерапевтом.
Особенно если источником хронического стресса является что-то внутреннее.
Берегите себя.
(Подробнее тут не буду, уже достаточно писала об этом уже, по хэштегу
#выгорание )
#психология #выгорание #депрессия
https://youtu.be/Vw8jzLksKHw
Мой мини-комментарий к видео, и к самому феномену:
Выгорание -- это реакция организма на длительный стресс. Истощение нервной системы этим стрессом.
Да, оно может повторяться, и можно себя довести до такого края, что организм надломится.
Важно помнить о том, что восстановление длится примерно столько же, сколько и "преодоление"(когда уже понял, что жопа, но продолжил себя насиловать).
Эпидемия этого недуга неудивительна, ввиду того, что к эмоциональной перегрузке от умственного труда добавляется растущее напряжение в инфополе.
Любые другие стрессы идут допом: кризис среднего возраста, токсичные коллеги и/или родители, фонящие психотравмы.
Нервная система истощается, и наступает выгорание.
Как можно противостоять? Профилактировать? Справляться?
1) Прокачка навыков восстановления: разгрузка нервной системы, покой, смена деятельности, режим питания и сна, заботы о теле.
(Лечение от депрессии в клинике, если совсем жопа. Там в конце терминальная депрессия, ага).
2) Прокачка навыков стрессоустойчивости (они и правда есть, по большей части это про эмоциональную саморегуляцию и работу с убеждениями). Можно самостоятельно.
Лучше вместе с психотерапевтом.
Особенно если источником хронического стресса является что-то внутреннее.
Берегите себя.
(Подробнее тут не буду, уже достаточно писала об этом уже, по хэштегу
#выгорание )
#психология #выгорание #депрессия
YouTube
Что делать, если выгорание не проходит и всегда возвращается – Доктор Кот
Отклики на вакансии присылайте нам на почту myobrecheny@gmail.com с пометкой "Инсайдерские вакансии"
Полезные статьи и видео по разным направлениям разработки от инженеров Авито можно найти на сайте AvitoTech: https://bit.ly/3E8SXwc
«По домам: фронтенд»…
Полезные статьи и видео по разным направлениям разработки от инженеров Авито можно найти на сайте AvitoTech: https://bit.ly/3E8SXwc
«По домам: фронтенд»…
Человеческая техподдержка
Попалось видео про феномен хронического выгорания: https://youtu.be/Vw8jzLksKHw Мой мини-комментарий к видео, и к самому феномену: Выгорание -- это реакция организма на длительный стресс. Истощение нервной системы этим стрессом. Да, оно может повторяться…
Где-то с 1:15 интересный разбор дилеммы: хочу сесть покодить, но не знаю, моё это или не моё, в итоге впадаю в ступор. Продолжаю хотеть и не кодить.
Важные штуки говорят.
В том числе и про декомпозицию этого запроса, и про самобичевание с откладыванием.
Важные штуки говорят.
В том числе и про декомпозицию этого запроса, и про самобичевание с откладыванием.
#понравилось
А вот ещё лаконичный, но интересный видос про синдром самозванца: https://youtu.be/SmJknHO9c_0
С анализом самого процесса, когнитивных искажений и возможных причин возникновения.
Наводит на мысли, как этому можно противостоять.
Даже есть алгоритм этого противостояния:)
Ведь этот синдром тоже своего рода когнитивное искажение.
И значит, его можно заметить, чутка подправить своё самовосприятие, восприятие реальности и поведение, и он перестанет триггериться и тащить на дно перфекционистического паралича.
А вот ещё лаконичный, но интересный видос про синдром самозванца: https://youtu.be/SmJknHO9c_0
С анализом самого процесса, когнитивных искажений и возможных причин возникновения.
Наводит на мысли, как этому можно противостоять.
Даже есть алгоритм этого противостояния:)
Ведь этот синдром тоже своего рода когнитивное искажение.
И значит, его можно заметить, чутка подправить своё самовосприятие, восприятие реальности и поведение, и он перестанет триггериться и тащить на дно перфекционистического паралича.
YouTube
Почему вы чувствуете себя самозванцем?
Смотрите наши видео-саммари фоном и всего за 300 рублей:
Синдром самозванца: как поверить в свои успехи:
https://artforintrovert.cc/45jXkCo
Как стать счастливее:
https://artforintrovert.cc/3NeeqLT
А также смотрите еще более 400 курсов-саммари по 30 направлениям:…
Синдром самозванца: как поверить в свои успехи:
https://artforintrovert.cc/45jXkCo
Как стать счастливее:
https://artforintrovert.cc/3NeeqLT
А также смотрите еще более 400 курсов-саммари по 30 направлениям:…
https://youtu.be/5I0YInH3FrA
Крутое видео про травму: как она отсоединяет травмируемого от его идентичности.
На примере зависимых. Но по сути относится ко всем.
Как травма отвержения может сформироваться даже от того, что ребёнка не брали на руки, не давали телесного контакта.
Про потребности, про аутентичность.
Про попытки заглушить боль и восстановить целостность при помощи веществ/еды/шоппинга.
Глубокое, и очень тёплое.
(Методы терапии местами неоднозначны, но сути это не меняет)
На специализации по травме в душу запала одна мысль:
Травма считается проработанной тогда, когда мудрость становится больше, чем боль.
#психология
#травма
#видео
#понравилось
Крутое видео про травму: как она отсоединяет травмируемого от его идентичности.
На примере зависимых. Но по сути относится ко всем.
Как травма отвержения может сформироваться даже от того, что ребёнка не брали на руки, не давали телесного контакта.
Про потребности, про аутентичность.
Про попытки заглушить боль и восстановить целостность при помощи веществ/еды/шоппинга.
Глубокое, и очень тёплое.
(Методы терапии местами неоднозначны, но сути это не меняет)
На специализации по травме в душу запала одна мысль:
Травма считается проработанной тогда, когда мудрость становится больше, чем боль.
#психология
#травма
#видео
#понравилось
Кажется, я начинаю понимать, зачем меня так много.
Раньше мне казалось, что это проблема, а теперь я вижу в этом силу и преимущество.
Что значит — "много"?
Это про то, что мне всю жизнь было интересно всё подряд, и я впитывала информацию с какой-то усиленной жадностью. И не просто впитывала, а раскладывала по полочкам и старалась сразу применять на практике то, что возможно применить.
Это порождало проблемы в коммуникации, особенно с новыми знакомыми, на которых в самом начале общения выливались потоки какой-то ненужной им инфы, и я с удивлением заметила, что не все могут это выдержать. (Потом научилась сначала проверять "ёмкость", прежде чем грузить =))
В школе и во дворе за это дразнили заучкой, позже записали в гики (они тогда и не подозревали, что скоро это станет модно и даже почётно!=)).
В любом случае, мне всегда удавалось найти свою стаю.
Но всё равно не было понятно, зачем мне это всё, и в таком количестве, и глубине: биология, медицина, математика, тайм-менеджмент, языки, психология, философия, эзотерика, весь подряд научпоп, стендап, аниме, треш-обзоры, криминалистика, и до кучи всякая столярка и прочий DIY.
Сегодня обсуждали с клиентом в сессии одновременно Кастанеду, шаманов и тайм-менеджмент по Дорофееву, в поисках метафоры его корневой мотивации, и до меня, наконец, дошло, зачем всё это было.
Ведь гораздо проще найти общий язык и погрузиться вглубь терапевтических рассуждений и размышлений клиента, имея какой-то похожий понятийный аппарат: багаж знаний/прочитанных книг/осмысленных опытов.
И у меня этих знаний и опытов, благодаря той жадности, хватает на общую почву с практически любым человеком. При этом не упущу возможность с этого пересечения почв впитать что-то новое, чтобы получить ещё более объёмную картинку. Это ж кайф!
И, услышав в очередной раз: "Я так рад, что тебе не надо объяснять, что это значит!", — я радуюсь и благодарю себя прошлую, что заложила этот фундамент, который так помогает и поддерживает сейчас.
Вот так вот порой делаешь что-то, непонятно зачем, но по кайфу, а оно потом вон как выстреливает!
Приятное ощущение, будто очередной кусочек головоломки встал на место.
#дневник #инсайт #личное
А у вас как? Долбите одну тему или любите покопаться во всех сразу?
Раньше мне казалось, что это проблема, а теперь я вижу в этом силу и преимущество.
Что значит — "много"?
Это про то, что мне всю жизнь было интересно всё подряд, и я впитывала информацию с какой-то усиленной жадностью. И не просто впитывала, а раскладывала по полочкам и старалась сразу применять на практике то, что возможно применить.
Это порождало проблемы в коммуникации, особенно с новыми знакомыми, на которых в самом начале общения выливались потоки какой-то ненужной им инфы, и я с удивлением заметила, что не все могут это выдержать. (Потом научилась сначала проверять "ёмкость", прежде чем грузить =))
В школе и во дворе за это дразнили заучкой, позже записали в гики (они тогда и не подозревали, что скоро это станет модно и даже почётно!=)).
В любом случае, мне всегда удавалось найти свою стаю.
Но всё равно не было понятно, зачем мне это всё, и в таком количестве, и глубине: биология, медицина, математика, тайм-менеджмент, языки, психология, философия, эзотерика, весь подряд научпоп, стендап, аниме, треш-обзоры, криминалистика, и до кучи всякая столярка и прочий DIY.
Сегодня обсуждали с клиентом в сессии одновременно Кастанеду, шаманов и тайм-менеджмент по Дорофееву, в поисках метафоры его корневой мотивации, и до меня, наконец, дошло, зачем всё это было.
Ведь гораздо проще найти общий язык и погрузиться вглубь терапевтических рассуждений и размышлений клиента, имея какой-то похожий понятийный аппарат: багаж знаний/прочитанных книг/осмысленных опытов.
И у меня этих знаний и опытов, благодаря той жадности, хватает на общую почву с практически любым человеком. При этом не упущу возможность с этого пересечения почв впитать что-то новое, чтобы получить ещё более объёмную картинку. Это ж кайф!
И, услышав в очередной раз: "Я так рад, что тебе не надо объяснять, что это значит!", — я радуюсь и благодарю себя прошлую, что заложила этот фундамент, который так помогает и поддерживает сейчас.
Вот так вот порой делаешь что-то, непонятно зачем, но по кайфу, а оно потом вон как выстреливает!
Приятное ощущение, будто очередной кусочек головоломки встал на место.
#дневник #инсайт #личное
А у вас как? Долбите одну тему или любите покопаться во всех сразу?
Притащила от Леси полезное прикладное. Может, кому надо.
Либо покажите, кому это может пригодиться.
Тема грустная и для меня триггерная, поэтому не могу мимо пройти.
#понравилось
Либо покажите, кому это может пригодиться.
Тема грустная и для меня триггерная, поэтому не могу мимо пройти.
#понравилось
Forwarded from Набока орёт в борщ
Психотерапевтическая группа для женщин, которые находятся в тяжелых, токсичных и абьюзивных отношениях (платно, очно, Москва)
Мои знакомые психологи, в качестве работы которых я максимально уверена, запускают новую группу, которая создана для женщин, которые находятся в травматичных отношениях и хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Про группу
Будет проходить 3 месяца, состоит из 12 очных групповых встреч. Будет работа в методе психодрама и над проработкой сложных чувств, укреплением внутренних опор, наращиванием новых навыков, для выхода из сложных и тяжёлых отношений.
Кто ведет
> Александра Иванова, психолог, психодраматист. Работает более 7 лет и имеет большой опыт работы с людьми, пережившими токсичные отношения. Специализируется на том, чтобы помочь людям понять динамику токсичных отношений, распознать признаки жестокого обращения и разработать стратегии выхода и исцеления от таких отношений.
"Считаю, что групповая терапия является мощным инструментом для исцеления и роста. Она позволяет людям общаться с другими людьми, которые понимают, через что они прошли, и обеспечивают поддержку и поддержку по мере их продвижения вперед" (с) Александра
> Анастасия Дира психолог, психодраматист, ведущая групп поддержки. Более 2-х лет работает индивидуальным психологом-консультантом, также ведет детскую группу в фонде Дети плюс.
"Я считаю, что каждый человек имеет право жить в безопасной среде, свободной от насилия и жестокого обращения. Я стремлюсь помочь своим клиентам восстановить их самооценку, построить здоровые отношения и двигаться вперед с надеждой и уверенностью".
Формат
Очно, Москва, м. Менделеевская, Тихвинский 6
Когда
12 встреч с 18:00 до 21:00
Февраль: 14, 21, 28
Март: 7, 14, 28
Апрель: 4, 11, 18, 25
Май: 2
Стоимость
12 встреч стоит 24 000 рублей, можно оплатить сразу, либо каждую группу в отдельности последовательно.
Зарегистрироваться
Подписаться на канал
Задать вопросы
Мои знакомые психологи, в качестве работы которых я максимально уверена, запускают новую группу, которая создана для женщин, которые находятся в травматичных отношениях и хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Про группу
Будет проходить 3 месяца, состоит из 12 очных групповых встреч. Будет работа в методе психодрама и над проработкой сложных чувств, укреплением внутренних опор, наращиванием новых навыков, для выхода из сложных и тяжёлых отношений.
Кто ведет
> Александра Иванова, психолог, психодраматист. Работает более 7 лет и имеет большой опыт работы с людьми, пережившими токсичные отношения. Специализируется на том, чтобы помочь людям понять динамику токсичных отношений, распознать признаки жестокого обращения и разработать стратегии выхода и исцеления от таких отношений.
"Считаю, что групповая терапия является мощным инструментом для исцеления и роста. Она позволяет людям общаться с другими людьми, которые понимают, через что они прошли, и обеспечивают поддержку и поддержку по мере их продвижения вперед" (с) Александра
> Анастасия Дира психолог, психодраматист, ведущая групп поддержки. Более 2-х лет работает индивидуальным психологом-консультантом, также ведет детскую группу в фонде Дети плюс.
"Я считаю, что каждый человек имеет право жить в безопасной среде, свободной от насилия и жестокого обращения. Я стремлюсь помочь своим клиентам восстановить их самооценку, построить здоровые отношения и двигаться вперед с надеждой и уверенностью".
Формат
Очно, Москва, м. Менделеевская, Тихвинский 6
Когда
12 встреч с 18:00 до 21:00
Февраль: 14, 21, 28
Март: 7, 14, 28
Апрель: 4, 11, 18, 25
Май: 2
Стоимость
12 встреч стоит 24 000 рублей, можно оплатить сразу, либо каждую группу в отдельности последовательно.
Зарегистрироваться
Подписаться на канал
Задать вопросы
Подпишусь под каждым словом.
Доверие -- это выбор.
(Сорян за очередной репост, на создание своих, и даже на доведение до ума черновиков пока нет ресурса)
#понравилось #какработает
Доверие -- это выбор.
(Сорян за очередной репост, на создание своих, и даже на доведение до ума черновиков пока нет ресурса)
#понравилось #какработает