Творческий запор.

Пропал писательский запал. Поймала себя на том, что снова пашу, как не в себя, и использую это как предлог для прокрастинации писательских задач.

Да, пришли новые клиенты, как на бизнес-консультации и менторинг, так и на Человеческую техподдержку. Кайфую дико, устаю так же.
И как будто на написание не то что статей, но и даже постов, не хватает сил и фокуса. И в то же время не верю этому первому ощущению до конца.

Решила покопаться в этом творческом запоре поглубже. Поисследовать.

1. Трудозатраты.
Написание текста — это процесс, который требует погружения, сосредоточения, и определённого типа внимания, направленного вовнутрь. Я люблю этот процесс, кайфую от него. Но всё равно необходимо приложить некоторые усилия, чтобы в него погрузиться.
Я называю это: "Переключить контекст". Если энергии мало, то на переключение её может не хватить, и я выберу что-то попроще. Например, ответы на входящие. Или уборку (заодно утилизировать кортизольчик движением).

Творческая работа (придумывание нового, формирование новых нейронных связей) — самая тяжёлая для мозга. И, когда ресурсы иссякают, она отваливается в первую очередь. Можно использовать как сигнал разрядки батарейки.

То есть мне, даже для написания поста, надо напрячься и переключиться в контекст этого поста. И никак этот навык не переходит в автоматический. Ко мне вообще привычки плохо прилипают. Есть пара гипотез, почему так, но об этом как-нибудь в другой раз (в мега-статье про дофамин, которую вот-вот уже точно скоро доредачу, эта тема частично раскрыта, но у меня ещё пара мыслей по поводу себя есть).

2. Отдача.
Недостаточно дофамина вырабатывается в ответ на эту деятельность, вот и нефиг на неё энергию выделять, которой и так не хватает.
Отметила разность в ощущениях, когда вела беседу в зуме, и когда писала стрим: рассказывать людям и отвечать на их вопросы мне гораздо проще и приятнее, и сразу даёт какую-то отдачу, чем запись видео "в пустоту", как на стриме.

3. Темы.
Можно предположить, что у меня кончились темы / мысли, которыми мне бы хотелось делиться. Но ведь нет! На картинке — фрагмент базы, куда я кидаю свои мысли и наброски, и где веду работу с текстами. Видно, что недостатка нет.

4. Эмоциональный фон.
Многие темы из накопленных, и из черновиков, по ощущениям, потеряли актуальность. Плюс, шоковая травма и фоновый стресс, которые так или иначе на меня влияют, забирают свой кусок энергии. На этом фоне обостряется всё, что не было достаточно крепким ДО: заедание, прокрастинация, избегание контактов с людьми, и прочие приколы.

Выводы:
Состояние творческого запора мне не нравится. Я люблю писать, и мне много о чём ещё есть рассказать и написать. Поэтому, с каждым пунктом буду разбираться отдельно:

1) Силы, ресурсы, энергия: восстановить режим, привести в порядок питание, восстановить спорт и другие подвижности (сейчас большую часть времени либо сижу за компом, либо полулежу в царь-кресле камнем, пора бы и подвигаться). Сон тоже не очень в режиме пока.

2) Придумать, как получить / переключить отдачу. Мозг не понимает, почему я работаю, а денег не получаю, как во время других моих работ. Можно подумать над чередованием форматов, или созвон провести, или донаты пособирать (тут прям больное место, есть огрооомная ограничивающая установка на "попрошайство", хотя головой понимаю, что это про другое).

3) Темы можно пересобрать и структурировать. Накидать майнд-карту, помедитировать в неё, перетаскивая карточки... Такая деятельность часто у меня запускает творческий маховик, и рождает кучу новых идей. И на восторге от этой деятельности можно идти горы сворачивать. А порядок и структура уменьшают трение "первого шага", когда непонятно, за что схватиться в первую очередь.

4) Сложно сейчас не испытывать хронический стресс. Но тема эта для меня более чем знакомая, поэтому работают все те же штуки, что и при выгорании. С упором на утилизацию кортизола: походить, побегать, потанцевать, попеть, поменьше углеводов есть.

Посмотрим, как ситуация с творческим запором изменится через месяц.

А как у вас сейчас с подобными задачами дела обстоят?
#личное

Вчера Татьяна Мужицкая (узнала о ней недавно, но уже очень её люблю =)) тоже пожаловалась на творческий затык, а затем разразилась вот таким крутым постом про то, где брать энергию (см. ниже)

Интересный взгляд. Мне откликнулось.
Возможно, чуть более эзотерично сформулировано, чем могут пропустить некоторые фильтры, но, если посмотреть в суть, то всё сходится.

#вдохновение #понравилось