#полезное #самопомощь #книги

Upd:
И вот ещё подборка бесплатных книг против тревоги от @Moneyhack (спасибо, @Adam_Gontier !)

https://t.me/moneyhack/2980

Издательство «Альпина Паблишер» устроило душеспасительную акцию: 12 полезных книг по селф-хелпу и принятию решений можно скачать бесплатно до 28 марта: https://t.me/alpinaru/975

Смотрите, какая классная подборка от подкастеров

Поможет успокоиться, вырваться из пучины панических новостей и ненадолго прийти в себя.

Мне помогает отдохнуть, и набраться сил для новых свершений.
А вам?

#вдохновение #понравилось

🧙🏽‍♂️ Побег от реальности в подкасты

Во времена стресса и нервов психика может не выдерживать. У каждого человека свой способ удержать равновесие — одним из решений может стать прослушивание подкастов, которые отправят в иную вселенную, помогут с бессоницей или подскажут методы эскапизма других людей.

🛸 Сладкая плазма Ксандара Бо

Нарративный музыкальный фикшн-подкаст, идею которого можно описать так: музыкальное радио-шоу из далекой галактики. В ней земная музыка прокладывает тропинки в самые невероятные уголки Вселенной.

🏕 Радио Нигдегород

Радио из Нигдегорода — несуществующего места из одноимённого мультсериала 2×2. Два раза в месяц Радиоведущий рассказывает о сверхъестественных событиях, вместе с другими героями расследует мистические происшествия и делится новостями.

🌃 На ночь

Здесь рассказывают про особенные книги из детства и читают оттуда отрывки, прямо как вам в детстве читали перед сном.

🐈‍⬛ Подпасты

В каждом выпуске ведущий рассказывает пасту — истории, рождённые на просторах интернета. Они не будут опубликованы крупным издательством и вряд ли попадут в топы аудиокниг. Смешные, пугающие, поучительные — непохожие произведения интернет-фальклора.

🦈 Акулы пера

У Криса трудности со сном — из-за тревоги он не может спать в тишине. Решить эту проблему ему помогает Настя, которая каждую неделю рассказывает ему историю жизни одного известного писателя. А он делает из этого подкаст.

🎮 Эскейп

Подкаст полностью посвящён историям и опыту людей, которые в трудных жизненных ситуациях находили свой способ эскапизма. Игры, анимация, фильмы, сериалы и другие виды развлечения помогли им там, где не смогли помочь другие методы.

#подборки

День пересборки

Сегодня у меня — день пересборки.
Это такой день, в который я предварительно не кидала никаких планов и задач (ну, почти никаких).

Предыдущие недели выдались какими-то чересчур насыщенными и замороченными, с кучей встреч, мероприятий, учёбой, работой, съёмками. Календарь трещал по швам.
Появилась чёткая потребность остановиться, выдохнуть, и пересобраться.

Что это значит?

В такой день я отпускаю свой мозг в свободное плавание.
Фоном пускаю мысли о тех задачах, что накопились. Руками в задачнике переставляю дедлайны, удаляю потерявшее актуальность. Туплю в календарь.
Выкидывание неактуальных задач помогает в расстановке приоритетов. Особенно, в условиях ограниченных ресурсов.

Если прилетает какая-то новая информация — отправляю её в заметки в соответствующий проект, ставлю напоминание о том, когда мне к ней вернуться, чтобы придумать по ней действие. Не сейчас.
Если же информация позволяет прямо сейчас и быстро что-то завершить — сразу её использую, и иду дальше, в свои блуждающие раздумья.

Похоже на наведение порядка на кухне, где всю рабочую неделю готовили, не особо заморачиваясь наведением порядка, а сейчас наступил выходной, и можно прибраться.
И спланировать, что готовить на следующей неделе.

Больше всего беспорядка в таком режиме накапливается в заметках: в телеге я рассовываю их по тематическим личным каналам, но затем их всё равно надо превращать либо в задачи, либо в посты, либо класть в правильное место в основную заметочную базу.
Поэтому в день пересборки часть времени посвящаю наведению порядка в заметках.

Получается, такой рывковый путь: сначала бег, с разрастанием хаоса и энтропии, а после — остановка, пересборка, и раскладывание по полкам того, что разлетелось по пути.

Итог:
- Больше ясности,
- Меньше тревоги от неопределённости и кажущегося обилия задач (любое количество можно распределить по таймлайну, а что-то вообще делегировать, или выкинуть),
- Ощущение "ямолодец", от наблюдения за наведением порядка,
- Локус контроля возвращается внутрь (я решаю и выбираю, что делать, а не обстоятельства), что тоже полезно для психики.

А вы пересобираетесь? Или нет необходимости?

#личное
#полезное