📌 Расхламление: от "переполнения" к облегчению

➡️ Эта статья посвящена расхламлению, процессу избавления от ненужных вещей и организации оставшихся. Решила написать про это в своём привычном стиле: закапывание в детали, личный опыт, рефлексия -> структура + практика.

Статью можно почитать здесь ↩️ статья

#психология #расхламление #прокрастинация

🛫 Я заметила, что прокрастинирую задачи по расхламлению, когда у меня нет ресурса. Нужна внешняя поддержка для процесса. Время, место, и сообщники. И я знаю, что не одна такая, мы в Клубе это обсуждали, и сошлись на том, что это одна из больших стопорящих проблем. В статье я перечислила и другие сложности.

Какие из них есть у вас? Или есть, что добавить? Поделитесь в комментарях.

Я люблю перерабатывать свои знания и опыт — в практику, которую можно брать и применять, для решения конкретных задач. В данном случае — задачи Расхламления.

‼️ Так у меня родилась идея “Воркшопа про Расхламление”: собираться раз в 1-2 месяца, в определённое время, онлайн, на 2-3 часа, и заниматься Расхламлением:

🟡 Формулировать задачу (Что и как я хочу расхламить? Зачем?)
🟡 Копать блокирующие вопросы (Что мешает это сделать?)
🟡 И тут же, всем вместе, начать это делать, в формате коворка, параллельно продолжая обсуждать возникающие из практики вопросы.
🟡 Не обязательно сидеть до самого конца. Можно покинуть встречу, покончив со своей задачей.

Кто-то будет наводить порядок в папке “фотографии”, а кто-то — разбирать хлам в кладовке.

✅ Параллельно мы продолжим общаться о том, что мешает, или, наоборот, помогает вам это делать, обменяемся опытом друг с другом, почерпнём идеи, которые могут прийти из опыта участников и в коллективном размышлении.

Не обязательно избавляться от всего подряд, многое нам нужно. Пусть и периодически. Нужное можно структурировать, и сделать удобным для доступа при необходимости.

➡️ С меня:

⭕️ Организация процесса,
⭕️ 30 лет опыта переездов и расхламлений,
⭕️ Ликбез по расхламлению, обзор методов и подходов,
⭕️ Каверзные вопросы, которые помогут вам лучше понять себя, свои остановки и пути выхода из них,
⭕️ Богатый опыт поддержки чужих процессов “из застревания — в расстревание”,
⭕️ Жгучее желание и любовь “что-то делать”, конкретные задачи, конкретные результаты, да ещё и вместе — вообще огонь!

➡️ С вас:

⭕️ Желание расхламить какую-то область в своём пространстве, физическом или цифровом.
⭕️ Наличие пары-тройки часов свободного времени на выходных (которое вы бы и так посвятили уборке, например),
⭕️ Регистрация на мероприятие через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р (в форме есть ссылка на оплату).

Участие для членов Клуба ЧТП — бесплатное.

Когда?
Суббота, 6 июля, 12:00 (чтобы устроить себе “ленивое воскресенье” =))

Где?
Онлайн. В Яндекс.Телемосте.
Всем зарегистрировавшимся и оплатившим в личку телеграма придёт ссылка на встречу, за 5 минут до начала.

Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.

📩Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому.

#анонс #расхламление #прокрастинация

📩 Хочу поделиться с вами находкой – каналом "Агментек: Советы". Наткнулась на него недавно и залипла. Настолько мне близко то, о чём они пишут, и их подход. Там и про “превращение проблем в задачи”, и про “сначала разберись, в чём проблема, а потом уже решай” – ух, кайф!
↩️ Там нет советов капитана Очевидности из серии "встань пораньше и всё будет хорошо", а есть реальные инструменты и призывы разобраться в своей индивидуальной проблематике, и творчески к ней приспособиться.

Что мне понравилось:

🟡Практичность. Все советы можно сразу применять в жизни. Это же то, за что я топлю, мне очень близок такой подход.
🟡 Доступность. Сложные темы объясняют простым языком. Важно, нужно.
🟡 Разнообразие. Там есть и короткие лайфхаки, и развёрнутые статьи, прямые эфиры с экспертами.
🟡 Индивидуальный подход. Можно получить бесплатную консультацию и разобрать свою конкретную ситуацию.
🟡 Лекции, подкасты и коллективные практики (о, как же я это люблю!) – там прям конкретные случаи можно разобрать: можно принести свой кейс и на месте разобраться с чем-то.
🟡 Позитивный настрой. После чтения появляется ощущение, что всё возможно, нужно только найти подход.

Никаких “волшебных таблеток” и прочих введений в заблуждение, что “делай так 1 минуту раз в неделю и спина болеть не будет!”.
Нравится, рекомендую подписаться.

#понравилось

🆎🆎🆎 Напоминание! Воркшоп "Расхламление" уже в эту субботу!

В эту субботу, 6 июля, в 12:00 мы встретимся онлайн на воркшопе "Расхламление".

Вместе мы:

🟡Поставим цели: Что и как вы хотите расхламить? Зачем?
🟡Копать блокирующие вопросы: Что мешает вам сделать это?
🟡Начнем расхламлять: В формате коворка, параллельно обсуждая возникающие вопросы.
🟡Поделимся опытом: Обменяемся историями, идеями и советами.

Регистрация/оплата:
Регистрация на мероприятие — через Форму регистрации и оплата Оргвзноса в размере 2000 р — там же.

📩Количество мест ограничено, так как хочется уделить достаточно внимания каждому.

#анонс #расхламление

❕ В ответах к посту про темы следующего месяца внезапно всплыла ТРЕВОГА.

Естественно, я не смогла это так оставить, несмотря на то, что выбрала продолжить копать тему профессиональной этики.

И поэтому подготовила Гайд по самопомощи для случаев, когда тревога захватывает и уносит в своих душных объятьях нас куда-то далеко и глубоко.

✅ Это набор упражнений и про заземление, и про расцепление с эмоциями, и про самоуспокоение.

✅ Разные упражнения, для тревоги разной интенсивности, и подходы с разных сторон, как через тело, так и через слова.

✅ Все упражнения – практические. Их надо пробовать, чтобы понять, что подходит, а что – нет.
От “просто почитать” толку не будет.

Естественно, это не все упражнения, которые есть про эмоциональную саморегуляцию при тревоге и стрессе. Но для начала этого хватит. А дальше вам будет понятно, какого типа упражнения вам нравятся больше, и что ешё поискать.

Если что-то не получается с первого раза – не страшно, на то они и упражнения. Всё так же, как и в спорте =)

✔️ Пишите в комментариях, чем уже пользовались, что понравилось, что не понравилось, что получилось, и с чем возникли трудности.

Если хотите эфир в тему, или воркшоп – тоже пишите, я с радостью сделаю!

✈️ Ссылка на документ:
Практики саморегуляции при стрессе и тревоге (антикризисная самопомощь) - ЧТП

Этот гайд может стать вашим помощником на пути к свободе от тревоги и дистресса.

💾 Но помните о том, что это – инструмент экстренной самопомощи, и он не является полноценной заменой помощи профильного специалиста.

➖➖➖➖➖
PS: напоминаю, что в боте-помощнике ЧТП лежит мой аудиогид по прогрессивной мышечной релаксации, так что если вы её ещё не пробовали – попробуйте. Для патпищеков канала она бесплатновая

#самопомощь #практика #упражнение #стресс #тревога