Сегодня вечером в плане стоит провести Рисовач, и внезапно очень сильно захотелось слиться, накрыло суровым "cold feet'ом" (это когда так сильно волнуешься, что хочется сбежать и спрятаться, не делать задуманное).
Сижу в недоумении. Анализирую, думаю, и всё равно не могу понять, почему так произошло.
Что это за беспокойство?
Это же не первый Рисовач, и далеко не первое моё групповое занятие. К тому же, компания у нас нам собирается тёплая, поддерживающая. И эмоции в процессе и после — приятные, позитивные. Но всё равно кроет.
А потом до меня дошло, что я просто опять устала, и слиться мне хочется со всего вообще. И Рисовач тут ни при чём.
Можно сколько угодно всего знать про work-life balance, строить себе идеальные распорядки дня с передышками, пить витаминки и ездить на велосипеде, но всё равно внезапно заебаться.
Тут стрессанула, там передавила, и привет.
Откатилась в тревогу, которая ближе всего к поверхности была, видимо, не до конца проработанная.
Берегите себя.
За себя и за Машку.
#личное #тревога
Сижу в недоумении. Анализирую, думаю, и всё равно не могу понять, почему так произошло.
Что это за беспокойство?
Это же не первый Рисовач, и далеко не первое моё групповое занятие. К тому же, компания у нас нам собирается тёплая, поддерживающая. И эмоции в процессе и после — приятные, позитивные. Но всё равно кроет.
А потом до меня дошло, что я просто опять устала, и слиться мне хочется со всего вообще. И Рисовач тут ни при чём.
Можно сколько угодно всего знать про work-life balance, строить себе идеальные распорядки дня с передышками, пить витаминки и ездить на велосипеде, но всё равно внезапно заебаться.
Тут стрессанула, там передавила, и привет.
Откатилась в тревогу, которая ближе всего к поверхности была, видимо, не до конца проработанная.
Берегите себя.
За себя и за Машку.
#личное #тревога
Как и ожидала моя рациональная часть, Рисовач прошел отлично. Получилось и передохнуть, и перезагрузиться, и сегодня проснулась отдохнувшая и готовая к новым свершениям.
Попробую дописать пост/статью про свой эксперимент со сном.
(Так много пишу про тревогу потому, что у меня диагностированное генерализованное тревожное расстройство, что-то типа лёгкой формы ПТСР, последствия перенесенной психотравмы.
Мы давно с ним живём, я научилась приспосабливаться, и динамика положительная, но эпизоды, подобные описанному в предыдущем посте показывают, что до полной нормализации пока не дошла.
Работает как дополнительный источник постоянного стресса, оттягивает на себя часть энергии, поэтому тяжело точно планировать свои ресурсы, и надо внимательнее следить за батарейкой и контекстом.
Делюсь этим, потому что знаю, что штука эта довольно распространенная, часто люди и к врачу не идут с этим, терпят. Кто-то до панических атак доходит.
Возможно, кого-то это сподвигнет пойти-таки к врачам и на психотерапию, а кому-то поможет внимательнее и бережнее к себе относиться, что тоже уже хорошо, и может помочь организму восстановиться своими силами.)
Доброе утро :)
#мастерская #перезагрузка
Попробую дописать пост/статью про свой эксперимент со сном.
(Так много пишу про тревогу потому, что у меня диагностированное генерализованное тревожное расстройство, что-то типа лёгкой формы ПТСР, последствия перенесенной психотравмы.
Мы давно с ним живём, я научилась приспосабливаться, и динамика положительная, но эпизоды, подобные описанному в предыдущем посте показывают, что до полной нормализации пока не дошла.
Работает как дополнительный источник постоянного стресса, оттягивает на себя часть энергии, поэтому тяжело точно планировать свои ресурсы, и надо внимательнее следить за батарейкой и контекстом.
Делюсь этим, потому что знаю, что штука эта довольно распространенная, часто люди и к врачу не идут с этим, терпят. Кто-то до панических атак доходит.
Возможно, кого-то это сподвигнет пойти-таки к врачам и на психотерапию, а кому-то поможет внимательнее и бережнее к себе относиться, что тоже уже хорошо, и может помочь организму восстановиться своими силами.)
Доброе утро :)
#мастерская #перезагрузка
Завтра в моей Мастерской пройдет очередная (вторая =))
Тренировка ННО
(ненасильственное общение, техника нетоксичного разруливания конфликтов)
Когда: в субботу, 11го сентября, в 16:00
Где: Оффлайн, СПб
Садовая 28-30 корпус 15, офис 3.4
Тема: ограничивающие убеждения.
Ограничивающие убеждения — это негативные установки, мешающие жизни, как высокий забор на пути к цели.
С помощью трех техник ННО разберём ограничивающие убеждения и трансформируем их в поддерживающие.
Приходите на мастер-класс в субботу в 16 и мы кратко разберём:
- какие ограничивающие убеждения нам мешают, а какие помогают,
- когда они возникают и как они влияют на нашу жизнь,
- как найти свои ограничивающие убеждения.
И самое главное!
Будет много практики!
Приглашаю присоединиться, в прошлый раз получилось насыщенно и интересно.
Цена: 1500р.
Отчет о предыдущей встрече в инстаграм
и в телеграм-канале мастерской
Записаться: https://krafty.ninja/workshop/nvc
#анонс #мастерская #нно
Тренировка ННО
(ненасильственное общение, техника нетоксичного разруливания конфликтов)
Когда: в субботу, 11го сентября, в 16:00
Где: Оффлайн, СПб
Садовая 28-30 корпус 15, офис 3.4
Тема: ограничивающие убеждения.
Ограничивающие убеждения — это негативные установки, мешающие жизни, как высокий забор на пути к цели.
С помощью трех техник ННО разберём ограничивающие убеждения и трансформируем их в поддерживающие.
Приходите на мастер-класс в субботу в 16 и мы кратко разберём:
- какие ограничивающие убеждения нам мешают, а какие помогают,
- когда они возникают и как они влияют на нашу жизнь,
- как найти свои ограничивающие убеждения.
И самое главное!
Будет много практики!
Приглашаю присоединиться, в прошлый раз получилось насыщенно и интересно.
Цена: 1500р.
Отчет о предыдущей встрече в инстаграм
и в телеграм-канале мастерской
Записаться: https://krafty.ninja/workshop/nvc
#анонс #мастерская #нно
#tkh_archive
Если вы бегаете по своей жизни кругами, выдирая волосья из жопы с криками: «ААААААА, я нихуя не успеваю!!!!», то идите сюда, я вам сейчас умную весч скажу, а заодно сэкономлю кучу времени на чтение всей этой мотивационной макулатуры и прочего тайм менеджмента.
Так вот. Великий секрет заключается в том, что вам нахер не нужен тайм менеджмент. Знаете почему? Потому что у вас дохрена времени. Вам не времени не хватает, вам как Шарику из Простоквашино, ума не хватает.
Если вы читаете этот текст со своего мобильника или ноутбука, а не собираете коровью мочу где-то в Варанаси, есть очень большая вероятность того, что вы занимаетесь интеллектуальным трудом. Почему? Нет, не потому что вы все такие умные, а потому что сейчас почти все должности, занимаемые людьми – про интеллектуальный труд. Для остального есть машины и дешевый труд из стран третьего мира (об этической стороне такого распределения ништяков по планете поговорим как-нибудь потом. А сейчас давайте возрадуемся тому, что наши рабочие инструменты – это мозг, ноутбук и интернет, а не большое ведро и священная корова)
Даже если вы не пишете код для запуска каких-нибудь там кораблей, которые чего-то там бороздят, а, например, составляете расписание процедур в вашем спа-салоне, то, поздравляю – вы работаете тоже мозгом. И если это гребанное расписание «не составляется» уже третью неделю, то готова поспорить на весь ваш запас фальшивых ногтей (я не знаю что еще с вас брать), что дело тут не во времени.
Дело в том, что каким бы вы дохрена умным не были – ваш мозг имеет лимит того, что он может сделать за день (или другую временную величину). Да это индивидуальный показатель, да его можно тренировать. Но немозможно впихнуть невпихуемое в голову.
Если бы проблема освоения нового навыка упиралась бы только во время – вы все бы уже говорили на 5 иностранных, вышивали гладью и жонглировали огненными булавами. Ну а чо – взял отпуск на неделю, три учебника по английскому (элементали, пре-интермидиат и интермидиат) и словарь. Каждая книжка страниц на 300, словарь – 600. Чистого времени чтения 4 дня. Еще и бухнуть успеется.
Только вот чего-то не работает. Каждый, кто ходил хотя бы в старшую школу помнит, что происходит с головой после получаса интенсивной загрузки новой информации. «А ведь я тогда моложе, я лучше, кажется, была»
Мозг имеет лимит. На запоминание, на решение задач, на придумывание чего-то нового. Но мы в упор этого не хотим замечать. Ему нужно время на восстановление, на переключение между задачами, на перенос информации из краткосрочной в долгосрочную память, на то чтобы просто помигать нейрончиками и попытаться составить их в каком-то новом порядке чтобы заполучить свою «Эврику!» наконец.
И чисто теоретически мы это вроде как знаем, но чисто практически на задачу «придумать контент план» или «составить бюджет на следующий месяц» мы любим отводить ровно столько времени, сколько требует собственно сам механический процесс записи в тетрадочку или эксельчик. Ну плюс полчаса на кофе. В итоге кофе успеваем, а дела нет.
Или вот эта чудная привычка «отдыхать» в соц сетях и прочих интернетах. Ну да, перегруженному новой информацией мозгу, не успевшему ее переварить - тысячи новых фоточек, записей, видосиков и эмоционально заряженной информации – это то что нужно!
Кстати, вы в курсе, что «подумать о неприятной задаче» и «решить неприятную задачу» стоит вашей кукушеньке примерно одинаковых затрат? Поэтому если вы в течение дня 20 раз подумали о том, что надо бы сесть за диплом, но для этого надо найти ту книгу, автора помнит Катька, номер Катьки в старом мобильнике, мобильник в общаге, общага в Купчино, Кощеева смерть в яйце… То ваш мозг охуев от огромной логической цепочки, которую его заставили 20 раз выстроить заново, перегревается и требует мороженки, сигаретки, подрочить или любого другого несложного действия, приносящего моментальное чувство радости.
А через неделю, опухнув от мороженого и ошизев от онанизма вы будете писать в соцсеточке о том, что «ничего не успеваете, времени нет»
Если вы бегаете по своей жизни кругами, выдирая волосья из жопы с криками: «ААААААА, я нихуя не успеваю!!!!», то идите сюда, я вам сейчас умную весч скажу, а заодно сэкономлю кучу времени на чтение всей этой мотивационной макулатуры и прочего тайм менеджмента.
Так вот. Великий секрет заключается в том, что вам нахер не нужен тайм менеджмент. Знаете почему? Потому что у вас дохрена времени. Вам не времени не хватает, вам как Шарику из Простоквашино, ума не хватает.
Если вы читаете этот текст со своего мобильника или ноутбука, а не собираете коровью мочу где-то в Варанаси, есть очень большая вероятность того, что вы занимаетесь интеллектуальным трудом. Почему? Нет, не потому что вы все такие умные, а потому что сейчас почти все должности, занимаемые людьми – про интеллектуальный труд. Для остального есть машины и дешевый труд из стран третьего мира (об этической стороне такого распределения ништяков по планете поговорим как-нибудь потом. А сейчас давайте возрадуемся тому, что наши рабочие инструменты – это мозг, ноутбук и интернет, а не большое ведро и священная корова)
Даже если вы не пишете код для запуска каких-нибудь там кораблей, которые чего-то там бороздят, а, например, составляете расписание процедур в вашем спа-салоне, то, поздравляю – вы работаете тоже мозгом. И если это гребанное расписание «не составляется» уже третью неделю, то готова поспорить на весь ваш запас фальшивых ногтей (я не знаю что еще с вас брать), что дело тут не во времени.
Дело в том, что каким бы вы дохрена умным не были – ваш мозг имеет лимит того, что он может сделать за день (или другую временную величину). Да это индивидуальный показатель, да его можно тренировать. Но немозможно впихнуть невпихуемое в голову.
Если бы проблема освоения нового навыка упиралась бы только во время – вы все бы уже говорили на 5 иностранных, вышивали гладью и жонглировали огненными булавами. Ну а чо – взял отпуск на неделю, три учебника по английскому (элементали, пре-интермидиат и интермидиат) и словарь. Каждая книжка страниц на 300, словарь – 600. Чистого времени чтения 4 дня. Еще и бухнуть успеется.
Только вот чего-то не работает. Каждый, кто ходил хотя бы в старшую школу помнит, что происходит с головой после получаса интенсивной загрузки новой информации. «А ведь я тогда моложе, я лучше, кажется, была»
Мозг имеет лимит. На запоминание, на решение задач, на придумывание чего-то нового. Но мы в упор этого не хотим замечать. Ему нужно время на восстановление, на переключение между задачами, на перенос информации из краткосрочной в долгосрочную память, на то чтобы просто помигать нейрончиками и попытаться составить их в каком-то новом порядке чтобы заполучить свою «Эврику!» наконец.
И чисто теоретически мы это вроде как знаем, но чисто практически на задачу «придумать контент план» или «составить бюджет на следующий месяц» мы любим отводить ровно столько времени, сколько требует собственно сам механический процесс записи в тетрадочку или эксельчик. Ну плюс полчаса на кофе. В итоге кофе успеваем, а дела нет.
Или вот эта чудная привычка «отдыхать» в соц сетях и прочих интернетах. Ну да, перегруженному новой информацией мозгу, не успевшему ее переварить - тысячи новых фоточек, записей, видосиков и эмоционально заряженной информации – это то что нужно!
Кстати, вы в курсе, что «подумать о неприятной задаче» и «решить неприятную задачу» стоит вашей кукушеньке примерно одинаковых затрат? Поэтому если вы в течение дня 20 раз подумали о том, что надо бы сесть за диплом, но для этого надо найти ту книгу, автора помнит Катька, номер Катьки в старом мобильнике, мобильник в общаге, общага в Купчино, Кощеева смерть в яйце… То ваш мозг охуев от огромной логической цепочки, которую его заставили 20 раз выстроить заново, перегревается и требует мороженки, сигаретки, подрочить или любого другого несложного действия, приносящего моментальное чувство радости.
А через неделю, опухнув от мороженого и ошизев от онанизма вы будете писать в соцсеточке о том, что «ничего не успеваете, времени нет»
Все попытки сэкономить время, чтобы успеть больше, что я видела (и предпринимала), выглядят как попытки увеличить урожайность колхоза, расширяя поля, совершенно положив на то, что в том колхозе работает только одна лошадь (которая так и не стала председателем).
Все попытки самодисциплины, что я видела (и предпринимала), выглядят как попытки отпиздить лошадь лопатой, если она устала.
Ребят, у вас одна лошадь. И больше не будет никогда. И ваша «урожайность» зависит от того, насколько вы качественно о той лошади заботитесь.
Вы ее хорошо кормите? Или мы снова жрем фастфуд, а потом «сбрасываем лишнее» безуглеводными диетами?
Она у вас здорова? Или мы считаем, что панические атаки, фобии, ОКР и рыдания по ночам в подушку – это норма, так и надо и главное посильнее отхерачить себя лопатой?
Она у вас нормально отдыхает? Или между полями бегает к председателю подрабатывать на свадьбе? Да-да, когда она везет телегу с невестой и цветочками, она работает также тяжело, как и когда развозит навоз.
Она у вас может выйти на поле и начать пахать? Или ей сначала надо 10 раз вокруг поля прогарцевать, чтобы найти упряжь? Делите огромные задачи на мелкие и бога ради, записывайте все, оставляя себе в таск-листе только мелкие задачи, которые можно сделать здесь и сейчас.
Она вообще знает где поле? Невозможно сделать то, что не знаешь как делать. Получение первичной информации – это тоже таска, это тоже время, это тоже работа. Это тоже надо помещать в таск листы и отводить под это время и силы.
Она у вас вообще довольна жизнью? Вы вообще понимаете, что вы делаете, зачем, и кому все это нужно?
Меня часто обвиняют в том, что я рассказываю всем про успешный успех. Да на хую я конском тот успех вертела. По критериям моей мамы успех – это родить до 25, а по критериям папы – не сесть до того же возраста.
Успех в вакууме – никому не нужная поебень, в чем бы она не выражалась. Никому нахрен не сдалось ваше высшее образование. Так же как ваше бабло, ваши накаченные жопы и прочие шоколадные медальки.
Не надо быть успешным. Надо делать то, что хочется, от чего глаза загораются и внутри становится волнительно и как-то остро-напряженно. А чтобы делать это много, увлеченно и получая кайф – любите свою лошадь.
Источник: Тамара, какого хрена?
Все попытки самодисциплины, что я видела (и предпринимала), выглядят как попытки отпиздить лошадь лопатой, если она устала.
Ребят, у вас одна лошадь. И больше не будет никогда. И ваша «урожайность» зависит от того, насколько вы качественно о той лошади заботитесь.
Вы ее хорошо кормите? Или мы снова жрем фастфуд, а потом «сбрасываем лишнее» безуглеводными диетами?
Она у вас здорова? Или мы считаем, что панические атаки, фобии, ОКР и рыдания по ночам в подушку – это норма, так и надо и главное посильнее отхерачить себя лопатой?
Она у вас нормально отдыхает? Или между полями бегает к председателю подрабатывать на свадьбе? Да-да, когда она везет телегу с невестой и цветочками, она работает также тяжело, как и когда развозит навоз.
Она у вас может выйти на поле и начать пахать? Или ей сначала надо 10 раз вокруг поля прогарцевать, чтобы найти упряжь? Делите огромные задачи на мелкие и бога ради, записывайте все, оставляя себе в таск-листе только мелкие задачи, которые можно сделать здесь и сейчас.
Она вообще знает где поле? Невозможно сделать то, что не знаешь как делать. Получение первичной информации – это тоже таска, это тоже время, это тоже работа. Это тоже надо помещать в таск листы и отводить под это время и силы.
Она у вас вообще довольна жизнью? Вы вообще понимаете, что вы делаете, зачем, и кому все это нужно?
Меня часто обвиняют в том, что я рассказываю всем про успешный успех. Да на хую я конском тот успех вертела. По критериям моей мамы успех – это родить до 25, а по критериям папы – не сесть до того же возраста.
Успех в вакууме – никому не нужная поебень, в чем бы она не выражалась. Никому нахрен не сдалось ваше высшее образование. Так же как ваше бабло, ваши накаченные жопы и прочие шоколадные медальки.
Не надо быть успешным. Надо делать то, что хочется, от чего глаза загораются и внутри становится волнительно и как-то остро-напряженно. А чтобы делать это много, увлеченно и получая кайф – любите свою лошадь.
Источник: Тамара, какого хрена?
Понедельничные развлечения или "чего бы такого поделать лишь бы не поработать".
(Снова думаю в сторону отпуска, и сегодня решила делать только то, что хочется, чтобы вспомнить, каково это, в отпуске. Там же как-то так, да?)
Да, я и компьютерных дел мастер тоже, с детства увлекаюсь, и иногда вот так вот развлекаюсь, реанимируя компьютеры друзей.)
Одному добавила оперативки и заменила HDD на SSD, в оба накатила чистенькую 10ку.
Радуюсь большим и старым ноутбукам, в которых доступ к жёсткому диску и памяти не осложнён разбором всего девайса на мелкие части, после сборки которого почему-то всегда остаются лишние болтики 😁, которые могут стать причиной преждевременной смерти девайса (Саня, прости! И на старуху бывает проруха!))
Ещё больше люблю десктопы. Но они как-то уже почти совсем ушли в прошлое, и в быту почти не встречаются.
Люблю копаться в железе, переустанавливать Винду, смотреть, какая она шустрая, пока свежая, и ещё не обросла мусором.
В этом есть какой-то особый кайф для меня.
А если ещё и для кого-то это делать, и потом смотреть, как человек радуется тому, что у него теперь всё летает и не лагает -- так то ещё кайфовее.
И этот кайф от радости человека, которому моя помощь как-то улучшила жизнь и есть мой самый любимый кайф. Поэтому меня и принесло в итоге в помогающие профессии.
И от SEO и маркетинга с его проджект-менеджментом и бизнес-процессами остался только консалтинг, как самая его помогающая часть, ведь так можно помогать гораздо большему количеству людей, и быстрее.
Такой вот паззл сегодня сложился в голове, пока руки ковырялись в железе.
#личное
(Снова думаю в сторону отпуска, и сегодня решила делать только то, что хочется, чтобы вспомнить, каково это, в отпуске. Там же как-то так, да?)
Да, я и компьютерных дел мастер тоже, с детства увлекаюсь, и иногда вот так вот развлекаюсь, реанимируя компьютеры друзей.)
Одному добавила оперативки и заменила HDD на SSD, в оба накатила чистенькую 10ку.
Радуюсь большим и старым ноутбукам, в которых доступ к жёсткому диску и памяти не осложнён разбором всего девайса на мелкие части, после сборки которого почему-то всегда остаются лишние болтики 😁, которые могут стать причиной преждевременной смерти девайса (Саня, прости! И на старуху бывает проруха!))
Ещё больше люблю десктопы. Но они как-то уже почти совсем ушли в прошлое, и в быту почти не встречаются.
Люблю копаться в железе, переустанавливать Винду, смотреть, какая она шустрая, пока свежая, и ещё не обросла мусором.
В этом есть какой-то особый кайф для меня.
А если ещё и для кого-то это делать, и потом смотреть, как человек радуется тому, что у него теперь всё летает и не лагает -- так то ещё кайфовее.
И этот кайф от радости человека, которому моя помощь как-то улучшила жизнь и есть мой самый любимый кайф. Поэтому меня и принесло в итоге в помогающие профессии.
И от SEO и маркетинга с его проджект-менеджментом и бизнес-процессами остался только консалтинг, как самая его помогающая часть, ведь так можно помогать гораздо большему количеству людей, и быстрее.
Такой вот паззл сегодня сложился в голове, пока руки ковырялись в железе.
#личное
Закончила первую ступень обучения на гештальт-терапевта в МГИ.
Это был очень насыщенный на внутренние и внешние (жизненные) изменения год.
Не была до этого в групповой терапии (здесь это часть учебного процесса). Поразилась, насколько быстро это помогло мне вырасти, и по пути избавиться от нескольких значительных страхов, большей частью социальных.
Благодарна Тихону Паскалю
за то, что так профессионально и бережно управлял групповым процессом.
Понравился сам гештальт-подход, многое взяла с собой в повседневную жизнь, научилась лучше различать свои чувства, и чувствовать желания и потребности, свои, а не навязанные.
Самое главное: всё меньше страха перед экспериментами, которые я так люблю, но до этого многие было страшно даже начинать или пробовать. Теперь этого страха нет.
И катастрофы не случилось!
Никто не умер бомжом, проекты пилятся, перспективы ширятся.
Кайф!
Принимаю поздравления и, если у кого есть, вопросы.)
#личное
Это был очень насыщенный на внутренние и внешние (жизненные) изменения год.
Не была до этого в групповой терапии (здесь это часть учебного процесса). Поразилась, насколько быстро это помогло мне вырасти, и по пути избавиться от нескольких значительных страхов, большей частью социальных.
Благодарна Тихону Паскалю
за то, что так профессионально и бережно управлял групповым процессом.
Понравился сам гештальт-подход, многое взяла с собой в повседневную жизнь, научилась лучше различать свои чувства, и чувствовать желания и потребности, свои, а не навязанные.
Самое главное: всё меньше страха перед экспериментами, которые я так люблю, но до этого многие было страшно даже начинать или пробовать. Теперь этого страха нет.
И катастрофы не случилось!
Никто не умер бомжом, проекты пилятся, перспективы ширятся.
Кайф!
Принимаю поздравления и, если у кого есть, вопросы.)
#личное
Вчера ко мне в Мастерскую, на огонёк, заглянула Юля, подписчица Человеческой техподдержки. Так неожиданно и приятно!:)
Надо сказать, что такой оффлайн-развиртуализации у меня ещё не было.
Понравилось:)
Обычно происходило наоборот: знакомимся, общаемся, человек узнаёт, что я что-то там пишу, и потом уже подписывается.
А с теми, кто приходит сюда с хабра, Пикабу или виси, мы пока общались только онлайн.
А тут вона как.
Ещё я в какой-то момент заключила, что большинство моих читателей -- из других городов. (Юля вот из Москвы, например, а Егор так и вообще из Томска)
Хочу проверить эту гипотезу:
Напишите, пожалуйста, свой город в комментах, я потом посчитаю:)
Надо сказать, что такой оффлайн-развиртуализации у меня ещё не было.
Понравилось:)
Обычно происходило наоборот: знакомимся, общаемся, человек узнаёт, что я что-то там пишу, и потом уже подписывается.
А с теми, кто приходит сюда с хабра, Пикабу или виси, мы пока общались только онлайн.
А тут вона как.
Ещё я в какой-то момент заключила, что большинство моих читателей -- из других городов. (Юля вот из Москвы, например, а Егор так и вообще из Томска)
Хочу проверить эту гипотезу:
Напишите, пожалуйста, свой город в комментах, я потом посчитаю:)
Запилила в инсте своей пост о том, как я ловко свалила от всех обязательств в отпуск =)
Публиковала его в момент отрыва самолета от взлётной полосы =)
(это в том числе про недописанные эксперименты со сном и прочий поломанный дофамин. А сколько там ещё всякого интересного в очереди стоит!))
Беру пауза на пару недель на пересборку кабины и восстановление исчерпанного ресурса.
Сапольского дослушала, интересное. Стало ещё понятнее, как работает организм в стрессе и тревоге, и почему иногда эта система поломана уже «из коробки».
Начала слушать Уилбера, «A Theory of Everything», будоражит воображение. Ну и про интегральный подход ко всему мне очень откликается, конечно.
В Абхазии неожиданно холодно и мокро.
А ещё я прохожу курс по подкастам «Podcast+Community by Kris Vasovsky» - и это кайф в чистом виде! Чую, скоро у меня заведётся ещё и подкаст.)
Он будет выходить, скорее всего, раз в пятилетку, но он точно будет! =)
(официально дала обязательство, теперь точно будет))
#личное
Публиковала его в момент отрыва самолета от взлётной полосы =)
(это в том числе про недописанные эксперименты со сном и прочий поломанный дофамин. А сколько там ещё всякого интересного в очереди стоит!))
Беру пауза на пару недель на пересборку кабины и восстановление исчерпанного ресурса.
Сапольского дослушала, интересное. Стало ещё понятнее, как работает организм в стрессе и тревоге, и почему иногда эта система поломана уже «из коробки».
Начала слушать Уилбера, «A Theory of Everything», будоражит воображение. Ну и про интегральный подход ко всему мне очень откликается, конечно.
В Абхазии неожиданно холодно и мокро.
А ещё я прохожу курс по подкастам «Podcast+Community by Kris Vasovsky» - и это кайф в чистом виде! Чую, скоро у меня заведётся ещё и подкаст.)
Он будет выходить, скорее всего, раз в пятилетку, но он точно будет! =)
(официально дала обязательство, теперь точно будет))
#личное
Человеческая техподдержка
Вчера ко мне в Мастерскую, на огонёк, заглянула Юля, подписчица Человеческой техподдержки. Так неожиданно и приятно!:) Надо сказать, что такой оффлайн-развиртуализации у меня ещё не было. Понравилось:) Обычно происходило наоборот: знакомимся, общаемся,…
Посчитала географию комментаторов.
Получилась довольно насыщенная и разнообразная картина =)
Что думаете по этому поводу?
Получилась довольно насыщенная и разнообразная картина =)
Что думаете по этому поводу?
Forwarded from Ponchik News | про аутентичность в мире AI (Alexey Ivanov)
Век живи: как профессия может повлиять на lognevity
На днях ради интереса посмотрел, в каком возрасте умерли психолого-философы, которые на меня больше всего повлияли за последние 10 лет в плане выбора своей дорожки в коучинге/психологии.
Получилось так:
🔸 Фрейд: 83
🔸 Юнг: 85
🔸 Хайдеггер: 86
🔸 Пиаже: 84
🔸 Франкл: 92
🔸 Фромм: 79
🔸 Кэмпбэлл: 83
🔸 Рождерс: 85
🔸 Адлер: 67
🔸 Рисо: 70
🔸 Джонсон: 97
🔸 Мур: 74
🔸 Розенберг: 80
🔸 Уилан: 72
🔸 Грейвз: 71
🔸 Кришнамурти: 90
Живы:
🔸 Киган: 74
🔸 Блай: 94
🔸 Пикола-Эстес: 77
🔸 Ялом: 90
🔸 Гроф: 90
🔸 Уилбер: 72
Большинство из них родилось в конце 19 – начале 20го века.
Для референса, ожидаемая продолж. жизни в США для белых мужчин/женщин (в момент рождения):
🔹 1870: 42/?;
🔹 1900: 47/49;
🔹 1930: 50/64;
🔹 1950: 67/74.
Похоже, психолог — неплохая профессия для долгожительства.
Читать: Man's Search for Meaning, Victor Frankl
На фото Жан Пиаже🇨🇭, полимат, философ, психолог. Повлиял на психологию развития, образование, этику, эволюционную биологию, искусственный интеллект.
На днях ради интереса посмотрел, в каком возрасте умерли психолого-философы, которые на меня больше всего повлияли за последние 10 лет в плане выбора своей дорожки в коучинге/психологии.
Получилось так:
🔸 Фрейд: 83
🔸 Юнг: 85
🔸 Хайдеггер: 86
🔸 Пиаже: 84
🔸 Франкл: 92
🔸 Фромм: 79
🔸 Кэмпбэлл: 83
🔸 Рождерс: 85
🔸 Адлер: 67
🔸 Рисо: 70
🔸 Джонсон: 97
🔸 Мур: 74
🔸 Розенберг: 80
🔸 Уилан: 72
🔸 Грейвз: 71
🔸 Кришнамурти: 90
Живы:
🔸 Киган: 74
🔸 Блай: 94
🔸 Пикола-Эстес: 77
🔸 Ялом: 90
🔸 Гроф: 90
🔸 Уилбер: 72
Большинство из них родилось в конце 19 – начале 20го века.
Для референса, ожидаемая продолж. жизни в США для белых мужчин/женщин (в момент рождения):
🔹 1870: 42/?;
🔹 1900: 47/49;
🔹 1930: 50/64;
🔹 1950: 67/74.
Похоже, психолог — неплохая профессия для долгожительства.
Читать: Man's Search for Meaning, Victor Frankl
На фото Жан Пиаже🇨🇭, полимат, философ, психолог. Повлиял на психологию развития, образование, этику, эволюционную биологию, искусственный интеллект.
Извиняюсь, что снова репост, но мне очень важно оставить это тут. Уж слишком близки мне эти принципы:)
А пока вы их читаете и проникаетесь, я поотдыхаю ещё немного.
Для запланированных свершений нужно подкопить ещё маны.
#вдохновение
#психология #принципы #понравилось
А пока вы их читаете и проникаетесь, я поотдыхаю ещё немного.
Для запланированных свершений нужно подкопить ещё маны.
#вдохновение
#психология #принципы #понравилось
Forwarded from Ponchik News | про аутентичность в мире AI (Alexey Ivanov)
Принципы, часть 1
Год назад я хорошенько пригорел. Закончил профессиональные отношения с Directly в СФ, распродал вещички, отправил на склад все, что когда-то может пригодиться (сундук книг), собрал остатки в два рюкзака, нашел свои права, которыми почти не пользовался, и арендовал тачку.
Впереди была территория неизведанного. Я решил назвать это саббатикалом или gap year, ну чтобы не пугало.
На деле было чему устрашиться. Саббатиклом назывался полный теней мир пост-ковида, эмиграционных изменений, уникальных друзей, которые один за другим разъезжались в какие-то свои личные трипы, темный лес нежелания работать так, как раньше, и здоровенный кусок непонимания, что дальше.
Однако что-то подсказывало, что нужно было именно это. Я решил поверить интуиции.
12 месяцев пролетели стремительно и необъяснимо, как хлопок одной ладонью.
Произошло многое: трехнедельный ретрит на горе Шаста, моем месте силы; восьмимесячное путешествие по США и жизнь в пяти городах; новые отношения; новая практика; новые друзья. Было два созданных по любви курса, десятки прослушанных книг, две дюжины коучинговых клиентов, 15 тыс. километров на одометре. Три новых для меня страны, консалтинг в стартапе на стадии роста, жесткий дельта-вариант в Кахетии и много физических нагрузок. Каким-то магическим образом я дважды не убился об оленей на дороге, не попал ни в одну аварию и не распечатал нз.
Мир стремительно менялся, и я менялся с ним, но все еще не понимал, что с ним делать, как с ним взаимодействовать, понимать, договариваться.
Мир сказал: «Расслабься, чувак, договоримся».
12 месяцев спустя мы лучшие друзья.
Выхожу из этого периода с верхнеуровневыми принципами, которые меня будут направлять в ближ. годы. Я в них полностью уверен. Как, впрочем, и в себе.
1️⃣ Люди: «Делай что-то только с теми, кто тебе глубоко нравится».
Ценность людей для себя я заметил давно, но только сейчас понимаю, что моя фишка — создавать комьюнити и культур-мультур из всего человеческого, с чем взаимодействую. Как однажды сказала моя подруга, пожилая дзен-мастер и директор НКО, работающего с малыми и вымирающими народностями: «The meaning of life is quite simple, really, it's taking care of your community».
Влияние: Розенберг, Уилан, Хоган.
2️⃣ Аутентичность: «Будь безупречно собой».
Предельная честность с собой возможна только если есть хороший контакт с внутренней системой и если есть силы и желание что-то делать с обратной тягой конвенционального мира пристроить тебя в свою систему.
Многие решения, принтые из аутентичности, контринтуитивны на отрезке в 1-2 года, но бомбически разворачиваются на отрезке в 10-20. Тут можно только предположить, что я наконец поверил в старую максиму, что дорога мудрее идущего.
Влияние: Франкл, Хайдеггер, Юнг.
3️⃣ Ремесло: «Делай то, что дает энергию сейчас, а не когда-то»
Дизайн мне нравился, питал и создавал неплохие чеки лет 13 моей жизни, но с тех пор многое поменялось. Нам надо пожить отдельно. Дизайн поехал к маме, я поехал с молодым сочетанием эстетики, системотехники и коммуникации в Гагру. Уверен, скоро снова начнем общаться, возможно будем дружить семьями.
Влияние: Уилбер, Шварц, Ширин, Evolution.team.
4️⃣ Гедонизм: «Удовольствие, кайфы и радость — не излишек, а потребность»
Задвигая удовольствия и наслаждения напотом, я как бы принял без критики идею, что «две зефирки потом» — это единственный разумный способ двигаться по жизни. Оказалось, что уровень энергии, который зефирная диета здесь и сейчас создает во мне — это не просто сахарный раж, а важная потребность, благодаря которой получается офигенно творить, общаться и работать. Зефирную карму отработаю попозже.
Влияние: Хайнлайн, Эпикур, Блай.
5️⃣ Простота и ясность: «Максимально честно и точно выражай то, что нужно, остальное — лесом»
В простоте интересно то, что линзы, которые нужно надеть, приглашают увидеть не что-то новое, а отсекание лишнего. Если задуматься, этот фильтр восприятия можно развивать бесконечно, но в базовом смысле — это навык говорить «нет» примерно в 9 из 10 случаев.
Влияние: Клауд, Роден, Ури и Фишер
Продолж. завтра
Год назад я хорошенько пригорел. Закончил профессиональные отношения с Directly в СФ, распродал вещички, отправил на склад все, что когда-то может пригодиться (сундук книг), собрал остатки в два рюкзака, нашел свои права, которыми почти не пользовался, и арендовал тачку.
Впереди была территория неизведанного. Я решил назвать это саббатикалом или gap year, ну чтобы не пугало.
На деле было чему устрашиться. Саббатиклом назывался полный теней мир пост-ковида, эмиграционных изменений, уникальных друзей, которые один за другим разъезжались в какие-то свои личные трипы, темный лес нежелания работать так, как раньше, и здоровенный кусок непонимания, что дальше.
Однако что-то подсказывало, что нужно было именно это. Я решил поверить интуиции.
12 месяцев пролетели стремительно и необъяснимо, как хлопок одной ладонью.
Произошло многое: трехнедельный ретрит на горе Шаста, моем месте силы; восьмимесячное путешествие по США и жизнь в пяти городах; новые отношения; новая практика; новые друзья. Было два созданных по любви курса, десятки прослушанных книг, две дюжины коучинговых клиентов, 15 тыс. километров на одометре. Три новых для меня страны, консалтинг в стартапе на стадии роста, жесткий дельта-вариант в Кахетии и много физических нагрузок. Каким-то магическим образом я дважды не убился об оленей на дороге, не попал ни в одну аварию и не распечатал нз.
Мир стремительно менялся, и я менялся с ним, но все еще не понимал, что с ним делать, как с ним взаимодействовать, понимать, договариваться.
Мир сказал: «Расслабься, чувак, договоримся».
12 месяцев спустя мы лучшие друзья.
Выхожу из этого периода с верхнеуровневыми принципами, которые меня будут направлять в ближ. годы. Я в них полностью уверен. Как, впрочем, и в себе.
1️⃣ Люди: «Делай что-то только с теми, кто тебе глубоко нравится».
Ценность людей для себя я заметил давно, но только сейчас понимаю, что моя фишка — создавать комьюнити и культур-мультур из всего человеческого, с чем взаимодействую. Как однажды сказала моя подруга, пожилая дзен-мастер и директор НКО, работающего с малыми и вымирающими народностями: «The meaning of life is quite simple, really, it's taking care of your community».
Влияние: Розенберг, Уилан, Хоган.
2️⃣ Аутентичность: «Будь безупречно собой».
Предельная честность с собой возможна только если есть хороший контакт с внутренней системой и если есть силы и желание что-то делать с обратной тягой конвенционального мира пристроить тебя в свою систему.
Многие решения, принтые из аутентичности, контринтуитивны на отрезке в 1-2 года, но бомбически разворачиваются на отрезке в 10-20. Тут можно только предположить, что я наконец поверил в старую максиму, что дорога мудрее идущего.
Влияние: Франкл, Хайдеггер, Юнг.
3️⃣ Ремесло: «Делай то, что дает энергию сейчас, а не когда-то»
Дизайн мне нравился, питал и создавал неплохие чеки лет 13 моей жизни, но с тех пор многое поменялось. Нам надо пожить отдельно. Дизайн поехал к маме, я поехал с молодым сочетанием эстетики, системотехники и коммуникации в Гагру. Уверен, скоро снова начнем общаться, возможно будем дружить семьями.
Влияние: Уилбер, Шварц, Ширин, Evolution.team.
4️⃣ Гедонизм: «Удовольствие, кайфы и радость — не излишек, а потребность»
Задвигая удовольствия и наслаждения напотом, я как бы принял без критики идею, что «две зефирки потом» — это единственный разумный способ двигаться по жизни. Оказалось, что уровень энергии, который зефирная диета здесь и сейчас создает во мне — это не просто сахарный раж, а важная потребность, благодаря которой получается офигенно творить, общаться и работать. Зефирную карму отработаю попозже.
Влияние: Хайнлайн, Эпикур, Блай.
5️⃣ Простота и ясность: «Максимально честно и точно выражай то, что нужно, остальное — лесом»
В простоте интересно то, что линзы, которые нужно надеть, приглашают увидеть не что-то новое, а отсекание лишнего. Если задуматься, этот фильтр восприятия можно развивать бесконечно, но в базовом смысле — это навык говорить «нет» примерно в 9 из 10 случаев.
Влияние: Клауд, Роден, Ури и Фишер
Продолж. завтра
Forwarded from Ponchik News | про аутентичность в мире AI (Alexey Ivanov)
Принципы, часть 2
6️⃣ Смелость. «Смелость — это не наличие чего-то, а наоборот отстутсиве: ожиданий, необоснованных страхов интереса в чужих мнениях»
Отношения со смелостью в корне поменялись, когда я начал вкуривать во внутренние системы (IFS и проч.).
Смелость — это не отдельная сущность, а пространство между. Его становится больше, когда все остальные сущности в порядке, достатке и согласии.
7️⃣ Автономность: «Нет — зависимостям, да — авторству»
Незрелая автономность попахивает пубертатом: «не хочу ни от кого зависеть», «вы мне не указ», «сам(а) разберусь», «идите к черту». Долго в ней жил и удвилялся, отчего всё так тяжело.
Зрелую автономность можно назвать самоавторством. Так же, как писатель с трудом может создать качественное под критика, художник — написать крутое под надзором мецената, а комик — шутить на заказ, самоавторство не происходит без львиной доли автономности.
Если верить идее служения (не обязательно людям, а например, идеям и принципам), то все кому-то служат, и я не исключение. Но как-то хочется служения без побега от авторитетов и проекций, каким-то другим богам.
8️⃣ Глобальность: «Границы внутри и снаружи почти всегда ограничены твоими представлениями о “могу”, “хочу” и “буду”»
«Могу-хочу-буду» — одна из частых рамок, которые я даю клиентам в коучинге. По этим трем вопросам можно понять степень реалистичности примерно любого намерения.
С границами всегда было ощущение, что я черчу их сам, но чертил я их как-то неуклюже и небрежно. Такую контурную карту я бы постеснялся сдавать на проверку.
Границы, в которых есть намерение и могу-хочу-буду, мне очень нравятся. Границы в этом году проходят по двум языкам, трем часовым поясам, максимум десятку перелетов и глобальному рынку коучинговых услуг для предпринимателей и руководителей.
Такую контурную карту теперь хочется держать под подушкой, как молочный зуб для феи.
9️⃣ Творчество: «Выражая то, что проживаешь и впитываешь, ты делаешь это своим делом, практикой, отношениями, витальностью, связью с духовным».
Про творчество раньше будто было ощущение, что это какой-то крик души. Но мне все больше верится, что творчество — это больше про песню души с каким-то своим ритмом.
Помните, как Мэтью МакКонахи выдал гениальную сцену в «Волке Уолстрит», где он менторит молодого криптовалютчика ДиКаприо, мыча и ритмично постукивая по груди?
Оказывается, это было упражнение, которое МакКонахи узнал от какого-то шамана и регулярно делал перед съемками. Оно так зашло всей съемочной группе, что эту песню души теперь можно найти в ютубе или на нетфликсе и кайфануть от того, насколько она органична и персонажу, и актеру.
Такая песня потихоньку становится всем: отношениями, делами, молитвами, жизненной силой. Забивать на нее не буду, пусть проявляется во всем, что делаю.
🔟 Интеграция: «Все части немного в хаосе, пока не находишь время, внимание и смелость их интегрировать».
Тут у меня до конца нет понимания, как это работает, но оставлю этот принцип тут все равно.
Интеграция — это не баззворд для дороговалютных коучей, гиперзаботливых помогателей и лесных шаманов. Это пространство для выравнивания частей между собой, чтобы они лучше сонастраивались. Пространство очень намеренное, тихое и вдумчивое. Я в нем вообще очень редко бываю, но хочу чаще.
Пусть это будет принцип навырост.
Что дальше? Как-то много всего. В ближ. недели расскажу о нескольких проектах в коучинге и образовании. Планирую больше активизироваться. Система хочет движа.
Тут буду писать по мере того, как оно начнет разворачиваться внутри и снаружи.
Спасибо читателям за всю поддержку и увлекательные дискуссии за последний год. Дальше будет еще интересней.
6️⃣ Смелость. «Смелость — это не наличие чего-то, а наоборот отстутсиве: ожиданий, необоснованных страхов интереса в чужих мнениях»
Отношения со смелостью в корне поменялись, когда я начал вкуривать во внутренние системы (IFS и проч.).
Смелость — это не отдельная сущность, а пространство между. Его становится больше, когда все остальные сущности в порядке, достатке и согласии.
7️⃣ Автономность: «Нет — зависимостям, да — авторству»
Незрелая автономность попахивает пубертатом: «не хочу ни от кого зависеть», «вы мне не указ», «сам(а) разберусь», «идите к черту». Долго в ней жил и удвилялся, отчего всё так тяжело.
Зрелую автономность можно назвать самоавторством. Так же, как писатель с трудом может создать качественное под критика, художник — написать крутое под надзором мецената, а комик — шутить на заказ, самоавторство не происходит без львиной доли автономности.
Если верить идее служения (не обязательно людям, а например, идеям и принципам), то все кому-то служат, и я не исключение. Но как-то хочется служения без побега от авторитетов и проекций, каким-то другим богам.
8️⃣ Глобальность: «Границы внутри и снаружи почти всегда ограничены твоими представлениями о “могу”, “хочу” и “буду”»
«Могу-хочу-буду» — одна из частых рамок, которые я даю клиентам в коучинге. По этим трем вопросам можно понять степень реалистичности примерно любого намерения.
С границами всегда было ощущение, что я черчу их сам, но чертил я их как-то неуклюже и небрежно. Такую контурную карту я бы постеснялся сдавать на проверку.
Границы, в которых есть намерение и могу-хочу-буду, мне очень нравятся. Границы в этом году проходят по двум языкам, трем часовым поясам, максимум десятку перелетов и глобальному рынку коучинговых услуг для предпринимателей и руководителей.
Такую контурную карту теперь хочется держать под подушкой, как молочный зуб для феи.
9️⃣ Творчество: «Выражая то, что проживаешь и впитываешь, ты делаешь это своим делом, практикой, отношениями, витальностью, связью с духовным».
Про творчество раньше будто было ощущение, что это какой-то крик души. Но мне все больше верится, что творчество — это больше про песню души с каким-то своим ритмом.
Помните, как Мэтью МакКонахи выдал гениальную сцену в «Волке Уолстрит», где он менторит молодого криптовалютчика ДиКаприо, мыча и ритмично постукивая по груди?
Оказывается, это было упражнение, которое МакКонахи узнал от какого-то шамана и регулярно делал перед съемками. Оно так зашло всей съемочной группе, что эту песню души теперь можно найти в ютубе или на нетфликсе и кайфануть от того, насколько она органична и персонажу, и актеру.
Такая песня потихоньку становится всем: отношениями, делами, молитвами, жизненной силой. Забивать на нее не буду, пусть проявляется во всем, что делаю.
🔟 Интеграция: «Все части немного в хаосе, пока не находишь время, внимание и смелость их интегрировать».
Тут у меня до конца нет понимания, как это работает, но оставлю этот принцип тут все равно.
Интеграция — это не баззворд для дороговалютных коучей, гиперзаботливых помогателей и лесных шаманов. Это пространство для выравнивания частей между собой, чтобы они лучше сонастраивались. Пространство очень намеренное, тихое и вдумчивое. Я в нем вообще очень редко бываю, но хочу чаще.
Пусть это будет принцип навырост.
Что дальше? Как-то много всего. В ближ. недели расскажу о нескольких проектах в коучинге и образовании. Планирую больше активизироваться. Система хочет движа.
Тут буду писать по мере того, как оно начнет разворачиваться внутри и снаружи.
Спасибо читателям за всю поддержку и увлекательные дискуссии за последний год. Дальше будет еще интересней.
Telegram
Ponchik News
Этот год для...
Прошлый год все перевернул, всех стряхнул, заставил потоки течь вспять. Это был год перемен.
2021-й — это новый год, год после глобальных изменений. Это год для...
Новых возможностей?
Коллабораций?
Перепридумывания себя?
Про что будет…
Прошлый год все перевернул, всех стряхнул, заставил потоки течь вспять. Это был год перемен.
2021-й — это новый год, год после глобальных изменений. Это год для...
Новых возможностей?
Коллабораций?
Перепридумывания себя?
Про что будет…
У меня тут получилось открыть такой портал в боль, что пиздец.
Я не знала, что так можно, если честно. Раньше думала, что такое возможно, если случайно ткнуть в травму. Конкретную. Но, оказалось, во мне есть просто боль. Какое-то место с ней. Я не знала. Теперь знаю.
Надеюсь, это пройдет. Я обязательно это всё переработаю. Как перерабатывала всё до этого.
Но блят. Боль это больно, ёпт.
UPD:
Видимо, это меня так догнала моя работа на интенсиве, про смерть мамы. Там меня тоже прорвало, и я увидела, что нифига я эту травму не проработала, хотя, мне казалось, "ну сколько можно уже". Но вот так.
Правду говорят: в терапии всегда есть, над чем поработать.
А сильные травмы могут прорабатываться годами. Слоями.
Зато с каждым слоем становишься сильнее и цельнее.
Если же вытеснять это в тень и заметать под ковёр, то это как лишить себя части руки или ноги. Жить можно, но без какой-то значительной части ресурса.
Не хочу так. Хочу весь свой ресурс иметь в своём распоряжении.
Боль и страх -- оба временные явления. И оба помогают расти.
No pain -- no gain, как говорится.
Не обязательно расти через боль, можно и с кайфом это делать, но вырастать из старых травм пока получается только вот так.
Спасибо всем за поддержку и тёплые слова.
#личное
#психотерапия #гештальт #проживаниеэмоций #психология
Я не знала, что так можно, если честно. Раньше думала, что такое возможно, если случайно ткнуть в травму. Конкретную. Но, оказалось, во мне есть просто боль. Какое-то место с ней. Я не знала. Теперь знаю.
Надеюсь, это пройдет. Я обязательно это всё переработаю. Как перерабатывала всё до этого.
Но блят. Боль это больно, ёпт.
UPD:
Видимо, это меня так догнала моя работа на интенсиве, про смерть мамы. Там меня тоже прорвало, и я увидела, что нифига я эту травму не проработала, хотя, мне казалось, "ну сколько можно уже". Но вот так.
Правду говорят: в терапии всегда есть, над чем поработать.
А сильные травмы могут прорабатываться годами. Слоями.
Зато с каждым слоем становишься сильнее и цельнее.
Если же вытеснять это в тень и заметать под ковёр, то это как лишить себя части руки или ноги. Жить можно, но без какой-то значительной части ресурса.
Не хочу так. Хочу весь свой ресурс иметь в своём распоряжении.
Боль и страх -- оба временные явления. И оба помогают расти.
No pain -- no gain, как говорится.
Не обязательно расти через боль, можно и с кайфом это делать, но вырастать из старых травм пока получается только вот так.
Спасибо всем за поддержку и тёплые слова.
#личное
#психотерапия #гештальт #проживаниеэмоций #психология
Впечатления от гештальт-интенсива
В гештальте есть такой формат — трёхдневка. Три дня подряд идёт какая-то психологическая работа и/или учёба: индивидуальная и групповая терапия, лекции, группы разных форматов, упражнения. К концу третьего дня уже ОЧЕНЬ хочется взять перерыв, отдохнуть, продышаться.
Интенсив — это 2 (или больше) трёхдневки, разделённые выходным днём.
Проходит где-то вдали от дома, чтобы участники погрузились не только в работу, но и в непривычную для себя среду.
Участников обычно много. В этот раз было около 150 человек.
«Непривычно» и «некомфортно» — обязательные атрибуты интенсива =)
Это вытряхивает мозг из привычных рамок и даёт дополнительное пространство для роста, выработки новых сценариев.
Тот самый «выход из зоны комфорта», в котором происходит рост.
Повод делать непривычное.
Изобрести новые способы заботы о себе, например.
Работа со своим нутром в таком контексте у меня получилась довольно продуктивная, аж сама удивлялась по пути.
Получилось поработать вглубь.
Что-то всколыхнулось по пути, и осталось в недостатке внимания, но постепенно укладывается. Что-то отправилось в дальнейшую проработку.
Предупредили, что догонять может ещё пару месяцев, и лучше не принимать в это время каких-то значимых решений.
Инсайты, наблюдения и выводы:
В своей избе-сычевальне, наедине с собой, мне было максимально кайфово и ресурсно. Восстановление после работы с людьми и собой проходило быстрее без отвлеканий.
И на волны смотреть очень сильно нравится, оказывается. И, слушая волны, слышать себя.
При этом, работа с людьми меня тоже вдохновляет и наполняет.
Особенно то качественное и глубокое взаимодействие, которое получается в групповой и индивидуальной работе. Когда можно поузнавать друг друга, порассматривать, погрузиться.
От людей получила такую обратную связь:
- Я ощущаюсь, как опорный человек. То есть, на меня можно опереться, какая-то внутренняя сила просвечивает изнутри.
- Я даю людям что-то, что им помогает: поддержку, новые способы реагирования, тепло и вдохновение, этично и экологично.
Ещё раз убедилась в том, что моё смещение из дижитола в сторону Человеческой техподдержки — неслучайно.
Запись тут =)
#психология
#психотерапия #гештальт
В гештальте есть такой формат — трёхдневка. Три дня подряд идёт какая-то психологическая работа и/или учёба: индивидуальная и групповая терапия, лекции, группы разных форматов, упражнения. К концу третьего дня уже ОЧЕНЬ хочется взять перерыв, отдохнуть, продышаться.
Интенсив — это 2 (или больше) трёхдневки, разделённые выходным днём.
Проходит где-то вдали от дома, чтобы участники погрузились не только в работу, но и в непривычную для себя среду.
Участников обычно много. В этот раз было около 150 человек.
«Непривычно» и «некомфортно» — обязательные атрибуты интенсива =)
Это вытряхивает мозг из привычных рамок и даёт дополнительное пространство для роста, выработки новых сценариев.
Тот самый «выход из зоны комфорта», в котором происходит рост.
Повод делать непривычное.
Изобрести новые способы заботы о себе, например.
Работа со своим нутром в таком контексте у меня получилась довольно продуктивная, аж сама удивлялась по пути.
Получилось поработать вглубь.
Что-то всколыхнулось по пути, и осталось в недостатке внимания, но постепенно укладывается. Что-то отправилось в дальнейшую проработку.
Предупредили, что догонять может ещё пару месяцев, и лучше не принимать в это время каких-то значимых решений.
Инсайты, наблюдения и выводы:
В своей избе-сычевальне, наедине с собой, мне было максимально кайфово и ресурсно. Восстановление после работы с людьми и собой проходило быстрее без отвлеканий.
И на волны смотреть очень сильно нравится, оказывается. И, слушая волны, слышать себя.
При этом, работа с людьми меня тоже вдохновляет и наполняет.
Особенно то качественное и глубокое взаимодействие, которое получается в групповой и индивидуальной работе. Когда можно поузнавать друг друга, порассматривать, погрузиться.
От людей получила такую обратную связь:
- Я ощущаюсь, как опорный человек. То есть, на меня можно опереться, какая-то внутренняя сила просвечивает изнутри.
- Я даю людям что-то, что им помогает: поддержку, новые способы реагирования, тепло и вдохновение, этично и экологично.
Ещё раз убедилась в том, что моё смещение из дижитола в сторону Человеческой техподдержки — неслучайно.
Запись тут =)
#психология
#психотерапия #гештальт
krafty.ninja
Человеческая техподдержка
Forwarded from Ponchik News | про аутентичность в мире AI (Alexey Ivanov)
Системы на минималках, часть 1
Что общего у психолого-философов Шварца, Стоуна, Янга, Хеллингера, Уолинна, Роуана, Мате, Уайз, Эрли?
Думаю, им были бы очень интересны ваши отношения с отцом, обиды на маму, душевные терзания и бернауты на работе. Но не так, как вы думаете.
Эти ребята хотели бы говорить о системах. Как если представить, что практически все, что с вами происходит во внешнем мире, есть результат взаимодействий некой системы в вас, о которой вы ничего не знаете.
Они бы сказали, что в любом человеке есть динамическая система из субличностей. Возможно, они бы захотели познакомить вас с вашей внутренней системой — такой командой, общиной, семьей или бродячим цирком, в котором есть разные акторы с разными ролями.
Кто-то из них управляет вашим шоу и сидит в кресле программного директора. Кто-то включается в экстремальных ситуациях. Кто-то стесняется, как если надо сказать слово «хуй» в публичном поле.
Кто-то затюкан и пристыжен, тихонечко страдая в углу. Кто-то с ухмылкой пишет странные тексты в интернете, когда труппа отошла на обед. Кто-то хочет флиртовать и шалить, шлет дикпики и нудс в безучастную вечность.
Кто-то стоит в тени, как серый кардинал и не выходит на сцену. Кто-то достигает статуса и денег. Кто-то наблюдает за всем этим цирком изнутри, одновременно им и являясь.
«Все как в обычной семье.» — скажут вам. — «Когда все счастливы — то одинаково, когда несчастны — то по-разному.»
И тут психолого-философы могли бы познакомить вас чуть ближе со свойствами сложных систем типа семьи, цирка, организма, компании, общества.
Они бы сказали: «Смотри, ты наверно думаешь, что система хочет роста или развития. Но это не так.»
Система хочет разворачиваться. Как лист из почки, плод из утробы, отношения из дейтинга, образ из актера, дружба из приятельства, сообщество из тусовочки.
И что вы на этот процесс разворачивания (unfolding) можете повлиять.
Система не имеет особой цели, просто живет себе и разворачивается. А вот части системы имеют свои желания и намерения, часто противоречивые. Когда противоречий много, начинается проект «Разгром» из «Бойцовского клуба», Кали-юга из индуизма. Система не держит рамку, она уходит в нересурс. Это энтропия, хаос, рассинхрон, разъеб.
Когда части в согласии, система делает свои дела и просто есть-тут. Это состояние называют по-разному: гармонией, благостью, счастьем, преисполненностью, недуальностью, ниббаной, балансом.
(Мифолог Джозеф Кэмпбелл наставлял: «Follow your bliss», и сдаётся мне, он имел в виду именно этот bliss.)
Части системы имеют свои намерения, адженды. Когда они противопоставлены, возникают крайности и полярности.
Это все отражается во внешнем мире как перепады, необдуманные поступки, зависимости, крайние меры.
Иногда части слепливаются и переплетаются друг с другом. Часто их не понять, не отделив. Иногда это проявляется в созависимостях и неразборчивости: в целях, людях, решениях.
У каждой части свой нарратив, своя работа (как в jobs-to-be-done). Они стараются делать работу хорошо — как им позволяет текущее понимание, их текущие степени свободы.
Части могут защищать систему, порой неуклюже, и в итоге делать всей системе дурно. Части могут надевать роли спасателей, агрессоров и жертв. Части могут драться, сраться и обижаться. Все как в обычной семье.
«Части офигенны», — скажут психолого-философы.
«Части да, а вот вы какие-то сектанты», — можете подумать вы.
И будете правы. Части называют внутренними голосами, архетипами, субперсонами, субличностями, демонами, сущностями. Заучит по-сектантски.
Самое странное, что скажут психолого-философы: что со сложными внутренними системами очень просто работать.
Для этого нужно:
🔸 внимание,
🔸 слова,
🔸 время.
Внимание позволяет частям узнать себя в моменте, осознать свою значимость.
Слова (логос) позволяют разворачивать беседу-нарратив, апдейтить состояния частей, передавать сообщение от одной части к другой.
Время нужно на интеграцию частей и переход из предыдущего состояния в новое.
«Все как в обычной семье», — скажут эти психолого-философы. А может быть, ничего такого не скажут.
Что общего у психолого-философов Шварца, Стоуна, Янга, Хеллингера, Уолинна, Роуана, Мате, Уайз, Эрли?
Думаю, им были бы очень интересны ваши отношения с отцом, обиды на маму, душевные терзания и бернауты на работе. Но не так, как вы думаете.
Эти ребята хотели бы говорить о системах. Как если представить, что практически все, что с вами происходит во внешнем мире, есть результат взаимодействий некой системы в вас, о которой вы ничего не знаете.
Они бы сказали, что в любом человеке есть динамическая система из субличностей. Возможно, они бы захотели познакомить вас с вашей внутренней системой — такой командой, общиной, семьей или бродячим цирком, в котором есть разные акторы с разными ролями.
Кто-то из них управляет вашим шоу и сидит в кресле программного директора. Кто-то включается в экстремальных ситуациях. Кто-то стесняется, как если надо сказать слово «хуй» в публичном поле.
Кто-то затюкан и пристыжен, тихонечко страдая в углу. Кто-то с ухмылкой пишет странные тексты в интернете, когда труппа отошла на обед. Кто-то хочет флиртовать и шалить, шлет дикпики и нудс в безучастную вечность.
Кто-то стоит в тени, как серый кардинал и не выходит на сцену. Кто-то достигает статуса и денег. Кто-то наблюдает за всем этим цирком изнутри, одновременно им и являясь.
«Все как в обычной семье.» — скажут вам. — «Когда все счастливы — то одинаково, когда несчастны — то по-разному.»
И тут психолого-философы могли бы познакомить вас чуть ближе со свойствами сложных систем типа семьи, цирка, организма, компании, общества.
Они бы сказали: «Смотри, ты наверно думаешь, что система хочет роста или развития. Но это не так.»
Система хочет разворачиваться. Как лист из почки, плод из утробы, отношения из дейтинга, образ из актера, дружба из приятельства, сообщество из тусовочки.
И что вы на этот процесс разворачивания (unfolding) можете повлиять.
Система не имеет особой цели, просто живет себе и разворачивается. А вот части системы имеют свои желания и намерения, часто противоречивые. Когда противоречий много, начинается проект «Разгром» из «Бойцовского клуба», Кали-юга из индуизма. Система не держит рамку, она уходит в нересурс. Это энтропия, хаос, рассинхрон, разъеб.
Когда части в согласии, система делает свои дела и просто есть-тут. Это состояние называют по-разному: гармонией, благостью, счастьем, преисполненностью, недуальностью, ниббаной, балансом.
(Мифолог Джозеф Кэмпбелл наставлял: «Follow your bliss», и сдаётся мне, он имел в виду именно этот bliss.)
Части системы имеют свои намерения, адженды. Когда они противопоставлены, возникают крайности и полярности.
Это все отражается во внешнем мире как перепады, необдуманные поступки, зависимости, крайние меры.
Иногда части слепливаются и переплетаются друг с другом. Часто их не понять, не отделив. Иногда это проявляется в созависимостях и неразборчивости: в целях, людях, решениях.
У каждой части свой нарратив, своя работа (как в jobs-to-be-done). Они стараются делать работу хорошо — как им позволяет текущее понимание, их текущие степени свободы.
Части могут защищать систему, порой неуклюже, и в итоге делать всей системе дурно. Части могут надевать роли спасателей, агрессоров и жертв. Части могут драться, сраться и обижаться. Все как в обычной семье.
«Части офигенны», — скажут психолого-философы.
«Части да, а вот вы какие-то сектанты», — можете подумать вы.
И будете правы. Части называют внутренними голосами, архетипами, субперсонами, субличностями, демонами, сущностями. Заучит по-сектантски.
Самое странное, что скажут психолого-философы: что со сложными внутренними системами очень просто работать.
Для этого нужно:
🔸 внимание,
🔸 слова,
🔸 время.
Внимание позволяет частям узнать себя в моменте, осознать свою значимость.
Слова (логос) позволяют разворачивать беседу-нарратив, апдейтить состояния частей, передавать сообщение от одной части к другой.
Время нужно на интеграцию частей и переход из предыдущего состояния в новое.
«Все как в обычной семье», — скажут эти психолого-философы. А может быть, ничего такого не скажут.