Распаковка людей
1.71K members
156 photos
108 links
Лучшие психологические лайфхаки для познания себя и окружающих. Распакуй себя и живи осознанно!
#саморазвитие #психология #эзотерика #философия
Download Telegram
to view and join the conversation
☑️Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях

Наши публикации в соцсетях изучают потенциальные работодатели и HR-менеджеры, к нам на странички заглядывают наши бывшие возлюбленные и бывшие возлюбленные наших нынешних возлюбленных. Наши аккаунты придирчиво изучают банковские специалисты, прежде чем принять решение о выдаче кредита. И мы сами не скупясь предоставляем информацию о себе, не задумываясь о том, о каких наших слабостях она может рассказать миру.
Социальные психологи убеждены: любой пост — это определенное послание миру. Отсутствие постов — тоже.
Жизнь вашей мечты вполне вам доступна, если знать, как взяться за дело.

Не бойтесь ошибок и провалов

Многим кажется, что если они неудачливы в чём-то, то это значит, что они вообще неудачники. Когда самоуважение напрямую связано с работой, любая ошибка воспринимается как доказательство некомпетентности. Но именно такое мышление и мешает вырваться за рамки заурядности. Если вы не готовы провалиться, вы не сможете извлечь урок из своих ошибок и научиться чему-то новому. А если вы не учитесь, вы никогда не будете развиваться и расти.

Если вы хотите быстрее преуспеть, то должны удвоить частоту неудач. Успех лежит по ту сторону неудачи. -
Томас Уотсон, первый президент IBM

Неудачи учат смирению. Они развивают характер, помогают смеяться над своими ошибками и не воспринимать всё слишком серьёзно.
Наш мозг несовершенен. Мы забываем имена людей, не можем уснуть ночью, не замечаем очевидных вещей… Нейробиолог Дин Бернетт в увлекательной книге «Идиотский бесценный мозг» рассказывает, почему у нас в голове творится такой хаос.

*1*. Почему нам мерещится что-то жуткое

Наверное, каждый сможет вспомнить случай, как однажды ночью ему показалось, будто в комнату забрался вор, а на деле это оказывался старый халат на ручке двери. Или тени на стенах напоминали страшных чудовищ. Что ж, к этому нас подготовили миллионы лет эволюции.

Вокруг нас множество опасностей, и наш мозг незамедлительно реагирует на любую потенциальную угрозу. Конечно, вам кажется, что глупо подскакивать при виде халата — какая же это опасность? Но только самые осторожные наши предки, которые реагировали даже на несуществующие угрозы, смогли выжить.

Для нашего мозга характерен подход «бережёного Бог бережёт», поэтому мы нередко испытываем страх в ситуациях, где для этого нет никаких оснований.
🔷Когнитивные искажения — это особенности работы мозга, которые помогают нам выживать. Без них мы бы запутались в море информации. Но искажения действуют и против нас, заставляя принимать неверные решения. Пора с этим завязывать.

Мы должны принимать решения быстро. Когда-то давно это было необходимо, чтобы нас не съели хищники или чтобы мы могли кого-то съесть. Теперь всё выглядит чуть более цивилизованно, но смысл остался тот же: чтобы выжить и преуспеть, нужно решать и делать.

Это сложнее, чем кажется. У нас большой, многофункциональный мозг, который умеет получать и обрабатывать огромное количество данных. Но сбор и анализ информации требует времени, а его-то как раз и нет. Поэтому мозг придумал обходной путь — когнитивные искажения, которые помогают выбрать важные сведения и расставить их по местам в чертогах разума.
Учёные выяснили, почему отталкивающие люди чаще оказываются более успешными в карьерном плане. На самом деле причина до смешного проста.

В истории найдётся немало примеров того, как неприятные, деспотичные и нетерпимые к другим люди с блеском достигали карьерных высот. Первый, кто сразу же приходит на ум, — это Стив Джобс (Steve Jobs), под руководством которого Apple была спасена от банкротства и приобрела статус одной из самых преуспевающих компаний в мире.

Это произошло даже несмотря на то, что Джобс, мягко говоря, не отличался особым терпением и чувством такта при общении с коллегами, регулярно позволяя себе отпускать уничижительные комментарии об их работе, сыпать упрёками и проклятиями.

Вы могли бы предположить, что отталкивающие люди успешнее приветливых потому, что они на порядок умнее и креативнее, однако новое исследование доказывает, что это совсем не так.
Не важно, с кем вы отмечаете Новый год: с семьёй, друзьями, любимым человеком или в одиночестве. Эти весёлые и полезные занятия сделают праздник незабываемым.

Как уютно встретить Новый год

*1*. Устроить кукольный театр или театр теней

Соорудить ширму можно при помощи обыкновенного одеяла или простыни. Для кукольного театра подойдут небольшие мягкие игрушки, а для театра теней нужно вырезать силуэты из бумаги. Лампа, помещённая за ширмой, завершит нехитрую конструкцию. Малыши будут в восторге, а взрослые смогут снова окунуться в детство.

2. Организовать домашний маскарад

Карнавальные костюмы пригодятся не только для детских утренников. Раскрасьте лица, наденьте маски, создайте свой образ из подручных материалов… и попробуйте угадать, кто кем нарядился.
​​У вас уже есть все, что нужно
«Мне нужно больше денег. Мне нужно признание и уважение. Я хочу успеха и безопасности. Хочу счастья и любви». Такие мысли вам знакомы? Думаете ли вы: «Если бы только у меня было…»? Блогер Кали Хоулк объясняет, как не потерять вкус к жизни в погоне за достижениями.
🎯 SMART-технология постановки целей:

В психологии достижения цели нет ничего волшебного. Успех, тем более значительный, редко когда приходит как по мановению волшебной палочки (даже если со стороны кажется именно так). Если кто-то успешен, значит он потрудился и приложил немало усилий, чтобы достичь всех своих целей.
В 1954 году один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века, ученый Питер Друкер выделил 5 критериев постановки цели и объединил их в единую методику, которую назвал “SMART”. Это самая известная методика целеполагания, не теряющая своей актуальности и популярности и в наше время.

В переводе с английского “smart” – “умный”, но название методики “SMART” – это аббревиатура, где каждая буква обозначает определенное слово:
Specific – конкретная
Measurable – измеримая
Achievable – достижимая
Realistiс – реалистичная
Timed - определенная по времени

Определяемая цель должна быть:

Конкретной, предельно ясно и четко изложенной.
Измеримой. Должен быть какой-то параметр, факт, доказательство, по которому удастся понять, что цель достигнута.
Достижимой. Конечно, цель должна быть амбициозной, но не фантастической, то есть такой, которую реально достичь, даже если придется упорно и много трудится, искать дополнительные ресурсы, приобретать знания, вырабатывать навыки и способности и так далее.
Реалистичной, то есть значимой, актуальной, согласующейся с прочими жизненными целями, имеющимися временными, денежными и прочими ресурсами и в целом с реальностью.
Определенной во времени. Нужно определить конкретные сроки достижения цели, вплоть до дня и часа.
Конечно же, цель должна быть записана на бумаге, иначе она просто мечта! А если цель долгосрочная, потребуется не просто записать ее формулировку, но и расписать пошаговый план действий. 📝🎯
​​🧘🏼‍♀️Как научиться держать себя в руках: 10 советов🧘🏻‍♂️

Современный человек подвержен влиянию огромного количества стрессовых факторов, на что его нервная система то и дело реагирует негативными эмоциональными всплесками. Нервничать и переживать эмоции – это совершенно нормально. Однако иногда эмоциональные всплески могут выходить из-под контроля и приносить вред не только окружающим людям, но и самому человеку, а с этим можно и нужно работать. Так как же научиться держать себя в руках?

Предлагаем вам воспользоваться следующими советами:

1. Не пытайтесь решить все одним махом.
2. Живите сегодняшним днем
3. Проанализируйте ситуацию.
4. Принимайте то, чего не удается избежать.
5. Определитесь с худшим.
6. Отвлеките себя, занявшись делом.
7. Не стоит переживать по поводу мнения окружающих.
8. Никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям.
9. Перестаньте придумывать проблемы.
10. Примиритесь со своим несовершенством.
​​Терпишь больше, чем живешь. Как мы загоняем себя в тупик?
У каждой из нас есть проблема, которую мы не решаем. Неважно, почему, важно то, что мы думаем «Ладно уж,потерплю». И терпим. Днями, месяцами, и годами. А потом вдруг замечаем, что мы уже не столько живем, сколько терпим.
Друзья десять лет жили в неуютной тесной квартире, в которой вечно не хватало места. Они её так не любили, что даже не желали ремонтировать. В конце концов плюнули на всё и решили переехать, хотя очень любили свой район. Стали собираться и обнаружили залежи старых вещей: одежду, заботливо сложенную в чемоданы и убранную на шкаф; антресоли, забитые материалом для несостоявшегося ремонта; полки, заставленные нераспакованными коробками с книгами и бог весть каким мелким мусором — от незаконченного рукоделия до сувениров из давних поездок; кладовку с бабушкиным ковром, раскладушкой и сломанной стиральной машинкой. Оказалось, в доме множество тёмных углов, из которых выметали пыль, но никогда туда всерьёз не заглядывали и не разбирались. Они вдруг выяснили, что их самые нужные вещи помещаются в несколько сумок, а те восемнадцать мешков поедут на помойку.
Знаете, когда я к ним заехала, женщина плакала. Потому что поняла: эти десять лет она могла жить гораздо уютней и просто счастливей.
Но есть люди, которые умудряются на тех же условиях существовать в собственном теле.
Болит. Болит голова, несильно, но из года в год, дни недомогания складываются в месяцы, но всё можно вытерпеть и со всем смириться. Потому что мигрень не лечится, мы же знаем. А потом человек вдруг попадает к врачу и обнаруживает, что ситуация исправляется (нет, не гильотиной, но какими-то препаратами кроме обезболивающих). И можно было не мучиться столько времени.
То же происходит с психологическими проблемами, которые неизбежны, потому что «мир такой», да и ты сам несовершенен. Люди сражаются с ними годами, пока не входят в штопор и не обнаруживают, что многое корректируется антидепрессантами не только «до выносимости», но и до вполне приличного качества жизни.
Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно, физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить. Однажды оказывается, что ты терпишь больше, чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. «Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены». Хорошо, если счёт на месяцы, а не на десятки лет.
Пожалуйста, проверяйте на прочность стены, в которых вы безнадёжно заперты. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней,чем розовенькие пушистые наручники для сексуальных игр.
И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше, уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой, а вы не знали, и ничего теперь не вернуть.
​​Причина зависимости — в наших ограничивающих убеждениях

Наши верования определяют реальность. Если мы несем на себе груз ограничивающих убеждений, будет гораздо тяжелее избавиться от зависимости и начать жизнь заново. Так что давайте начнем разгребать накопившиеся «ментальные завалы» и постепенно от них избавляться.