#психология Мне давным-давно клиентка посоветовала книжку. Лет пять назад - ну - вы знаете глубину моей книжной очереди на прочтение.
Так вот, в книжке автор говорит - "помечтайте про свою *идеальную работу*". И один мужик, а может не мужик, я уже забыла - говорит: хочу ходить в офис, и сидеть восемь часов в опен-спейсе и писать свои тексты.
Я вот теперь думаю, этот что мужик является плодом воображения автора.
...или реально существуют люди, которые хотели бы добровольно работать в опен-спейсе?
...или он просто не в курсе, что "производительность в офисах открытого типа сокращается на 66 % из-за постоянного шума и составляет лишь 1/3 от возможной", как вещает нам великая википедия.
0______О!
Так вот, в книжке автор говорит - "помечтайте про свою *идеальную работу*". И один мужик, а может не мужик, я уже забыла - говорит: хочу ходить в офис, и сидеть восемь часов в опен-спейсе и писать свои тексты.
Я вот теперь думаю, этот что мужик является плодом воображения автора.
...или реально существуют люди, которые хотели бы добровольно работать в опен-спейсе?
...или он просто не в курсе, что "производительность в офисах открытого типа сокращается на 66 % из-за постоянного шума и составляет лишь 1/3 от возможной", как вещает нам великая википедия.
0______О!
#anime Посмотрела первые 4 серии ДороХедоро.
Это такой мощный японский фэнтези Пост-Апок и немножко черная комедия абсурда. То, что надо, если вам, как и мне, чернуха, расчленёночка и кишочки почему-то снимают тревожность.
Ох, ну и бешенный темп они там взяли, опять эта дурацкая современная манера не давать персонажам адекватного времени что-то пережить на экране. Когда Дождь первый раз появляется в манге, то в ней понятно, что Дождь останавливает всю жизнь в Дыре, и вся жизнь обитателей города залипает тягучем, болезненном мареве. Как худшая мигрень в жизни, только Дождь.
Тут всей сцене, что город на время Дождя вымирает, уделили - 5 секунд? - максимум. Аргх.
И за эти пять секунд зритель, я просто гарантирую это, не успеет подумать, что раз ГГ иммунен к пагубному эффекту Дождя, то, может он как-то связан с магией самого города? (да!).
Вообще манга почти всегда лучше вышедшего по ней аниме, но почему-то взять людей за пуговицу и сделать так, чтобы они прочитали мангу, мне удаётся очень редко.
Это такой мощный японский фэнтези Пост-Апок и немножко черная комедия абсурда. То, что надо, если вам, как и мне, чернуха, расчленёночка и кишочки почему-то снимают тревожность.
Ох, ну и бешенный темп они там взяли, опять эта дурацкая современная манера не давать персонажам адекватного времени что-то пережить на экране. Когда Дождь первый раз появляется в манге, то в ней понятно, что Дождь останавливает всю жизнь в Дыре, и вся жизнь обитателей города залипает тягучем, болезненном мареве. Как худшая мигрень в жизни, только Дождь.
Тут всей сцене, что город на время Дождя вымирает, уделили - 5 секунд? - максимум. Аргх.
И за эти пять секунд зритель, я просто гарантирую это, не успеет подумать, что раз ГГ иммунен к пагубному эффекту Дождя, то, может он как-то связан с магией самого города? (да!).
Вообще манга почти всегда лучше вышедшего по ней аниме, но почему-то взять людей за пуговицу и сделать так, чтобы они прочитали мангу, мне удаётся очень редко.
https://www.youtube.com/watch?v=fr1enbIge6Y
Опенинг, правда, совершенно замечательный нарисовали.
Я даже попыталась Диме объяснить драматическую суть характера Никайдо, которая через наигранную беззаботность и готовку пельменей выражает свою любовь, и пытается быть максимально доброй и открытой девочкой в тех обстоятельствах, в каких она находится - но у меня ничего не вышло ^^
Наигранная беззаботность вообще очень популярная в аниме тема, обычно за персонажем, который так себя ведёт, стоит самое тёмное прошлое. Короче, чем персонаж больше поверхностный жизнерадостный болван (или болван_ка? :), тем больше на самом деле нет.
Опенинг, правда, совершенно замечательный нарисовали.
Я даже попыталась Диме объяснить драматическую суть характера Никайдо, которая через наигранную беззаботность и готовку пельменей выражает свою любовь, и пытается быть максимально доброй и открытой девочкой в тех обстоятельствах, в каких она находится - но у меня ничего не вышло ^^
Наигранная беззаботность вообще очень популярная в аниме тема, обычно за персонажем, который так себя ведёт, стоит самое тёмное прошлое. Короче, чем персонаж больше поверхностный жизнерадостный болван (или болван_ка? :), тем больше на самом деле нет.
#книги Джеймс Кори - Пожар Сиболы.
“The Expanse”, том четвёртый, или удивительно интересная книжка про пейнтбол, не мозговых слизней и обоссанные шкафчики.
На поверхности планеты Илос, первой, на которую ступила нога человека за пределами Солнечной системы, разворачивается ожесточенное противостояние.
Самозахватчики-астероидяне считают, что кто первый встал, того и тапки. А легально, но поздно прилетевшие исследователи, подряженные корпорацией "Роял Чартер Энерджи" топтать тропинки далёких планет, только и могут, что беспомощно наблюдать, как астероидяне в тапках отправляют естественные потребности в новую, неизученную биосферу и вообще располагаются как дома.
Биосфера благодушно потирает тентакли и капает слюнями на внезапно понаехавшие мешки с органикой и без иммунитета к местному всему.
Разбираться, чей же именно теперь вишнёвый сад, а заодно по возможности растрепать про все опасности колонизации новых миров на Илос отправляется Джеймс Холден, вместе со своим воображаемым другом и всей командой корабля "Росинант". И, наверное, Холдену быстро бы удалось всех помирить, если б глава службы безопасности РЧЭ, Мёртри, не упоролся косплеем вестернов и не кинулся бы устраивать "эта планета слишком мала для нас двоих".
А так нашему бедному кэпу-правдорубу придется одной рукой рассказывать потерявшему берега Мёртри, что в его смену романтика фронтира не пройдет, второй рукой кудрячить взбесившиеся в кишках планеты механизмы расы предтеч, третьей рукой вежливо отбиваться от посягательств на свою честь со стороны запавшей на него биологички, а четвёртой рукой без спроса срывать с людей штаны, спасая от слизней-убийц. Вы меня спросите, кого-кого там спасает от слизней Холден, штаны или людей? И я отвечу вам "да!", и Холден бы вам так ответил, он ведь не спал уже трое суток…
Если сравнивать с сериалом, то есть одна не вошедшая в него линия, с бывшим напарником Миллера Дмитрием Хэвлоком, который на орбите Илоса следит, чтобы оставшийся на корабле РЧЭ персонал не наломал дров со скуки - ведь в космосе и дров-то нет. Она не особенно двигает сюжет, зато полна юмора, психологизма и неплохо раскрывает Наоми как человека, способного мастерски манипулировать, когда это нужно. Так что и после сериала читать книжку скучно не будет.
Итого: масса удовольствия от чтения. Динамичная книжка про то, что от себя-то не убежишь, и вырваться из колыбели человечество, конечно, может, а вот перестать в любой непонятной ситуации делиться на “своих” и “ихних”, и “ихним” ссать в шкафчики - нет.
Польская обложка, как всегда, космос:
“The Expanse”, том четвёртый, или удивительно интересная книжка про пейнтбол, не мозговых слизней и обоссанные шкафчики.
На поверхности планеты Илос, первой, на которую ступила нога человека за пределами Солнечной системы, разворачивается ожесточенное противостояние.
Самозахватчики-астероидяне считают, что кто первый встал, того и тапки. А легально, но поздно прилетевшие исследователи, подряженные корпорацией "Роял Чартер Энерджи" топтать тропинки далёких планет, только и могут, что беспомощно наблюдать, как астероидяне в тапках отправляют естественные потребности в новую, неизученную биосферу и вообще располагаются как дома.
Биосфера благодушно потирает тентакли и капает слюнями на внезапно понаехавшие мешки с органикой и без иммунитета к местному всему.
Разбираться, чей же именно теперь вишнёвый сад, а заодно по возможности растрепать про все опасности колонизации новых миров на Илос отправляется Джеймс Холден, вместе со своим воображаемым другом и всей командой корабля "Росинант". И, наверное, Холдену быстро бы удалось всех помирить, если б глава службы безопасности РЧЭ, Мёртри, не упоролся косплеем вестернов и не кинулся бы устраивать "эта планета слишком мала для нас двоих".
А так нашему бедному кэпу-правдорубу придется одной рукой рассказывать потерявшему берега Мёртри, что в его смену романтика фронтира не пройдет, второй рукой кудрячить взбесившиеся в кишках планеты механизмы расы предтеч, третьей рукой вежливо отбиваться от посягательств на свою честь со стороны запавшей на него биологички, а четвёртой рукой без спроса срывать с людей штаны, спасая от слизней-убийц. Вы меня спросите, кого-кого там спасает от слизней Холден, штаны или людей? И я отвечу вам "да!", и Холден бы вам так ответил, он ведь не спал уже трое суток…
Если сравнивать с сериалом, то есть одна не вошедшая в него линия, с бывшим напарником Миллера Дмитрием Хэвлоком, который на орбите Илоса следит, чтобы оставшийся на корабле РЧЭ персонал не наломал дров со скуки - ведь в космосе и дров-то нет. Она не особенно двигает сюжет, зато полна юмора, психологизма и неплохо раскрывает Наоми как человека, способного мастерски манипулировать, когда это нужно. Так что и после сериала читать книжку скучно не будет.
Итого: масса удовольствия от чтения. Динамичная книжка про то, что от себя-то не убежишь, и вырваться из колыбели человечество, конечно, может, а вот перестать в любой непонятной ситуации делиться на “своих” и “ихних”, и “ихним” ссать в шкафчики - нет.
Польская обложка, как всегда, космос:
#игры #сериалы Господибожечки, несколько месяцев мучительной мозговой чесотки, и я таки поняла, что мне напоминает "Florence + the Machine - Jenny of Oldstones", которую мы с вами вдругвнезапно увидели в восьмом сезоне Игры Престолов.
...Или вы ждали там Флоренс? Я не ждала.
Так вот, Флоренс:
https://www.youtube.com/watch?v=eTa1jHk1Lxc
Я как это уcлышала, сразу начала мучиться, ну на что же похоже, а? И пересмотрела все трейлеры Ведьмака, Героев, Невервинтера и вообще всего на свете.
И СЕГОДНЯ ВСПОМНИЛА.
https://www.youtube.com/watch?v=oWFEVbfCcOY
Аы. Космическое облегчение.
(Алсо - Морриган или Лелиана? Колитесь ;)
...Или вы ждали там Флоренс? Я не ждала.
Так вот, Флоренс:
https://www.youtube.com/watch?v=eTa1jHk1Lxc
Я как это уcлышала, сразу начала мучиться, ну на что же похоже, а? И пересмотрела все трейлеры Ведьмака, Героев, Невервинтера и вообще всего на свете.
И СЕГОДНЯ ВСПОМНИЛА.
https://www.youtube.com/watch?v=oWFEVbfCcOY
Аы. Космическое облегчение.
(Алсо - Морриган или Лелиана? Колитесь ;)
YouTube
Florence + the Machine - Jenny of Oldstones (Lyric Video) | Season 8 | Game of Thrones (HBO)
Stream/Download “Jenny of Oldstones” from Florence + the Machine: https://itsh.bo/2UqXenO
The final season of #GameofThrones airs Sundays on HBO.
The final season of #GameofThrones airs Sundays on HBO.
Не то, чтобы Флоренс нужен был кавер, но...
https://www.youtube.com/watch?v=zJUDSOIUaq8
https://www.youtube.com/watch?v=zJUDSOIUaq8
YouTube
Jenny of Oldstones - Malukah Cover - Game of Thrones (Podrick's Song)
Support Malu on Patreon:
http://www.patreon.com/malukah
📀 Buy physical albums - http://store.malukah.com
🎧 Spotify - https://open.spotify.com/artist/6qFEVczpjXakMuKcI5BBdc
🍎 Apple Music - https://music.apple.com/us/artist/malukah/510947971
🎵 Stream/Buy…
http://www.patreon.com/malukah
📀 Buy physical albums - http://store.malukah.com
🎧 Spotify - https://open.spotify.com/artist/6qFEVczpjXakMuKcI5BBdc
🍎 Apple Music - https://music.apple.com/us/artist/malukah/510947971
🎵 Stream/Buy…
Только что дочитала книгу, где автор использует слово "слизень" как метафору для чего-то, мол, мерзкого, токсичного и прилипчивого.
Да как так-то! Cлизни няшечки же ^^
Да как так-то! Cлизни няшечки же ^^
#игры Тёплая и ламповая картинка к аддону "Трудоград", который обещают к Atom RPG вот уже вот-вот.
#книги Джеймс Кори - Игры Немезиды.
“The Expanse”, том пятый, в котором мы узнаём о пользе велосипедов в постапокалипсисе и о вреде газлайтинга.
Всё начинается совершенно бестревожно, как типичный филлер - всем героя вдругвнезапно требуется разобраться с делами прошлого, и хорошенько окунуться во флэшбеки, пока основательно погнутый в прошлом томе корабль Росинант перебирают по винтикам на верфях станции Тихо.
Пилот Алекс Камал решает повидать бывшую жену, которая двадцать лет ждала его из армии и на свою беду дождалась. Но возвращение домой оказывается горьким. Изменился Алекс. Изменился и Марс. Цветущая пусть не растениями, так энтузиазмом планета, прибежище техногиков и романтиков, живущих одной мечтой, стала совсем другой.
Технику Амосу Бартону приходит извещение о смерти его мачехи и любовницы Лидии, и он решает повидать её дом и узнать, как прошли последние дни этой самой значимой женщины в его жизни.
Старпому Наоми Нагате приходит письмо от её злого бывшего (тм) Марко Инароса, с сообщением что их сын Филипп в беде, и только Наоми может помочь.
Оставшийся один на Тихо Джеймс Холден мучается синдромом опустевшего гнезда и от скуки берется за расследование пропажи куда-то полутора процентов кораблей, проходящих через врата-кольцо к иным мирам. Никто другой не взялся за это расследование, ведь всего и делов-то, какие-то полтора процента...
И где-то к середине книжки все сюжетные линии сходятся вместе в ужасающем шторме разрушения, который унесёт пятнадцать миллиардов человеческих жизней и положит конец человеческой цивилизации такой, какой её знали герои.
Мне в книге очень понравились две вещи - во-первых, композиция, очень ладно авторы обращаются с последовательностью и географией происходящего. Во-вторых - вся линия отношений Наоми и Инароса, и то, как точно нарисован портрет Инароса как хрестоматийного абьюзера. Который пусть и не бьёт, не кричит, не вышвыривает на улицу, просто от жизни с ним даже умная, талантливая и смелая женщина начинает чувствовать себя бесполезной и неадекватной бестолочью и хотеть выйти в окно. Или в случае астеров - в шлюз.
С психологизмом героев авторы отлично постарались, ну и чисто по человечески - Наоми, конечно, очень жалко.
Итого: ну конечно я буду читать дальше. Интересно же, как все будут дальше выкручиваться после разрушений такого хтонического масштаба.
“The Expanse”, том пятый, в котором мы узнаём о пользе велосипедов в постапокалипсисе и о вреде газлайтинга.
Всё начинается совершенно бестревожно, как типичный филлер - всем героя вдругвнезапно требуется разобраться с делами прошлого, и хорошенько окунуться во флэшбеки, пока основательно погнутый в прошлом томе корабль Росинант перебирают по винтикам на верфях станции Тихо.
Пилот Алекс Камал решает повидать бывшую жену, которая двадцать лет ждала его из армии и на свою беду дождалась. Но возвращение домой оказывается горьким. Изменился Алекс. Изменился и Марс. Цветущая пусть не растениями, так энтузиазмом планета, прибежище техногиков и романтиков, живущих одной мечтой, стала совсем другой.
Технику Амосу Бартону приходит извещение о смерти его мачехи и любовницы Лидии, и он решает повидать её дом и узнать, как прошли последние дни этой самой значимой женщины в его жизни.
Старпому Наоми Нагате приходит письмо от её злого бывшего (тм) Марко Инароса, с сообщением что их сын Филипп в беде, и только Наоми может помочь.
Оставшийся один на Тихо Джеймс Холден мучается синдромом опустевшего гнезда и от скуки берется за расследование пропажи куда-то полутора процентов кораблей, проходящих через врата-кольцо к иным мирам. Никто другой не взялся за это расследование, ведь всего и делов-то, какие-то полтора процента...
И где-то к середине книжки все сюжетные линии сходятся вместе в ужасающем шторме разрушения, который унесёт пятнадцать миллиардов человеческих жизней и положит конец человеческой цивилизации такой, какой её знали герои.
Мне в книге очень понравились две вещи - во-первых, композиция, очень ладно авторы обращаются с последовательностью и географией происходящего. Во-вторых - вся линия отношений Наоми и Инароса, и то, как точно нарисован портрет Инароса как хрестоматийного абьюзера. Который пусть и не бьёт, не кричит, не вышвыривает на улицу, просто от жизни с ним даже умная, талантливая и смелая женщина начинает чувствовать себя бесполезной и неадекватной бестолочью и хотеть выйти в окно. Или в случае астеров - в шлюз.
С психологизмом героев авторы отлично постарались, ну и чисто по человечески - Наоми, конечно, очень жалко.
Итого: ну конечно я буду читать дальше. Интересно же, как все будут дальше выкручиваться после разрушений такого хтонического масштаба.
#книги Побомблю сюда. Читаю сейчас "Сыновья и любовники" Лоуренса. Это такой очень популярный среди учителей английской литературы перец, главная жертва синдрома "что автор хотел сказать синими занавесками", классика во все поля.
Так вот, у меня полное ощущение, что у всех, всех героев книжки - пограничное расстройство личности.
Например, муж, мистер Моррел, возвращается домой из кабака (ну норм, он вообще рудокоп, надо чуваку как-то стресс снимать). Жена на него сходу начинать орать - нет правда орать! - что, де, бухал со своим дружочком, и этот дружочек плохо заботится о своих детях, как ты мог бухать с таким дружочком.
Моррел звереет, кричит, что она лгунья, и, внимание, роняет на жену шкаф (нормальный такой ответ, ассиметричный?). Через минуту оказывается, что шкафом он её немного ушиб, ему становится её жалко, они мирятся и живут дальше хорошо ещё примерно две страницы.
Через две страницы у них опять срач и он выгоняет жену на мороз. Но через полчаса пускает обратно домой. А потом он решает уйти из дома и складывает вещи в тюк и не уходит.
А потом у них вспышка страсти и они заделывают четвертого ребенка.
Чтооо это за отношения вообще. Сижу с лицом лица, как говорят в Интеренетах. В какой такой далёкой-далёкой галактике можно вообще раздувать скандал с мужем из-за того, как друг мужа заботится о своих детях 0_о Ну вот у Димы есть друг антипрививочник, и мне это не по нраву, но мы ж шкафы друг на друга не роняем, эту тему обсуждая.
Шкафы!
Эх, интересно, дочитаю или улечу на Марс на жопном огне раньше? %)
Так вот, у меня полное ощущение, что у всех, всех героев книжки - пограничное расстройство личности.
Например, муж, мистер Моррел, возвращается домой из кабака (ну норм, он вообще рудокоп, надо чуваку как-то стресс снимать). Жена на него сходу начинать орать - нет правда орать! - что, де, бухал со своим дружочком, и этот дружочек плохо заботится о своих детях, как ты мог бухать с таким дружочком.
Моррел звереет, кричит, что она лгунья, и, внимание, роняет на жену шкаф (нормальный такой ответ, ассиметричный?). Через минуту оказывается, что шкафом он её немного ушиб, ему становится её жалко, они мирятся и живут дальше хорошо ещё примерно две страницы.
Через две страницы у них опять срач и он выгоняет жену на мороз. Но через полчаса пускает обратно домой. А потом он решает уйти из дома и складывает вещи в тюк и не уходит.
А потом у них вспышка страсти и они заделывают четвертого ребенка.
Чтооо это за отношения вообще. Сижу с лицом лица, как говорят в Интеренетах. В какой такой далёкой-далёкой галактике можно вообще раздувать скандал с мужем из-за того, как друг мужа заботится о своих детях 0_о Ну вот у Димы есть друг антипрививочник, и мне это не по нраву, но мы ж шкафы друг на друга не роняем, эту тему обсуждая.
Шкафы!
Эх, интересно, дочитаю или улечу на Марс на жопном огне раньше? %)
#книги Пол Тобин, Джо Куэрио - Ведьмак: Лисьи Дети.
Если бы он знал все детали контракта, то никогда бы за него не взялся. Но он не знал - и теперь ведьмаку предстоит защищать группу невежественных, грубых и жадных людей от гнева лисицы-оборотня. А лисица-оборотень - это не териантроп, не человек, обращающийся в лисицу. Это изначально иное, древнее, волшебное существо, прикидывающееся человеком. И какое существо! Грифона, жагницу, утопца - всех можно победить мечом и такой-то матерью. А лисицу - нельзя, лисица будет долго и с удовольствием играть с разумом жертвы, размывая чувство реального.
Ну и как прикажете защищать людей от такого ужаса?
"Лисьи дети" - комикс по рассказу из "Сезона гроз", странного и душного мидквела саги о ведьмаке. Но, в отличие от остального романа, рассказ мне понравился. В нём есть плавно нагнетаемый болотно-бредовый саспенс и очень глубокая лирическая нотка тоски по другому, недостижимому, давно утраченному и очень волшебному миру, отлично звучащая в любом эскапистском фентези.
Комикс эти ощущения отлично передаёт. Рисовка минималистичная, но стильная, и Геральт напоминает сильно отощавшего и посуровевшего самурая, что ему очень идёт. Все страховидлы нарисованы с любовью и так, что любо-дорого посмотреть на всю эту гадость, а лисица голая, загадочная и жуткая.
Итого: отличный комикс.
Если бы он знал все детали контракта, то никогда бы за него не взялся. Но он не знал - и теперь ведьмаку предстоит защищать группу невежественных, грубых и жадных людей от гнева лисицы-оборотня. А лисица-оборотень - это не териантроп, не человек, обращающийся в лисицу. Это изначально иное, древнее, волшебное существо, прикидывающееся человеком. И какое существо! Грифона, жагницу, утопца - всех можно победить мечом и такой-то матерью. А лисицу - нельзя, лисица будет долго и с удовольствием играть с разумом жертвы, размывая чувство реального.
Ну и как прикажете защищать людей от такого ужаса?
"Лисьи дети" - комикс по рассказу из "Сезона гроз", странного и душного мидквела саги о ведьмаке. Но, в отличие от остального романа, рассказ мне понравился. В нём есть плавно нагнетаемый болотно-бредовый саспенс и очень глубокая лирическая нотка тоски по другому, недостижимому, давно утраченному и очень волшебному миру, отлично звучащая в любом эскапистском фентези.
Комикс эти ощущения отлично передаёт. Рисовка минималистичная, но стильная, и Геральт напоминает сильно отощавшего и посуровевшего самурая, что ему очень идёт. Все страховидлы нарисованы с любовью и так, что любо-дорого посмотреть на всю эту гадость, а лисица голая, загадочная и жуткая.
Итого: отличный комикс.
#личное Собрала для М. все те нехитрые лайвхаки, которыми я хоть как-то борюсь с недосыпом. Вообще в феврале и августе мне почему-то хуже всего, нередко сплю по 4-5 часов весь месяц. Уходи, февраль.
Мне помогает мониторинг количества глубокого сна, чтобы получалось хотя бы больше часа глубокого сна в сутки. У меня это считает браслет. Правда, его глючит иногда от мультифазного сна. Если, например, получается 3 раза поспать по 2 часа - это неплохо в плане глубокого сна, свой час удаётся собрать по кусочкам.
Дальше, мне очень помогает сознательная декатастрофизация. Не кликать всякие статьи, типа "соблюдайте режим, иначе вам капец и смерть". Лучше всего я спала после лекции о когнитивной терапии бессонницы, на которой лектор рассказала о том, что многие люди "очень плохо" субъективно спят годами на пролет - но их организм это в общем-то нормально компенсирует. Для меня очень важный момент - борьба с негативными мыслями и негативными чувствами, которые запускают дурацкий цикл "тревога, что я плохо сплю - тревога мешает заснуть - я ещё хуже засыпаю - я тревожусь из-за плохого сна ещё больше". Без них лучше - ну, размазня, ну, норм.
Плюс, важно понимать, какие эффекты возникают - например, эмоциональная расторможенность, эйфория, ну или знобит - шатает и планировать свой день с учетом этого. Например, теплее одеваться, если ты не доспала. Плюс, тушка умеет путать "сонный" и "голодный", это просто помнить нужно.
Мне помогает мониторинг количества глубокого сна, чтобы получалось хотя бы больше часа глубокого сна в сутки. У меня это считает браслет. Правда, его глючит иногда от мультифазного сна. Если, например, получается 3 раза поспать по 2 часа - это неплохо в плане глубокого сна, свой час удаётся собрать по кусочкам.
Дальше, мне очень помогает сознательная декатастрофизация. Не кликать всякие статьи, типа "соблюдайте режим, иначе вам капец и смерть". Лучше всего я спала после лекции о когнитивной терапии бессонницы, на которой лектор рассказала о том, что многие люди "очень плохо" субъективно спят годами на пролет - но их организм это в общем-то нормально компенсирует. Для меня очень важный момент - борьба с негативными мыслями и негативными чувствами, которые запускают дурацкий цикл "тревога, что я плохо сплю - тревога мешает заснуть - я ещё хуже засыпаю - я тревожусь из-за плохого сна ещё больше". Без них лучше - ну, размазня, ну, норм.
Плюс, важно понимать, какие эффекты возникают - например, эмоциональная расторможенность, эйфория, ну или знобит - шатает и планировать свой день с учетом этого. Например, теплее одеваться, если ты не доспала. Плюс, тушка умеет путать "сонный" и "голодный", это просто помнить нужно.