Тревога о здоровье – как вырваться из замкнутого круга.
Огненная лекция про ипохондрию - мне вообще кажется, мы мало её обсуждаем в общественном пространстве, а это состояние, приносящее много страданий. И самим носителям, и медицинской системе (кто-то не может получить помощь, пока медики в пятидесятый раз переделывают одни и те же анализы, а пациент идет получать свое второе-третье-тридцать пятое мнение), и родственникам (вы когда-нибудь видели счета за совершенно не обоснованные анализы на сотни тысяч? я вот - да).

Масла в огонь подливает соматосенсорная амплификация - феномен повышения чувствительности в зонах, где у человека есть ожидание боли, дискомфорта и итд. С другой стороны - а кто посчитает случаи, когда тебе очень больно, когда тебе много лет говорят “это фигня, вот вам обезбол, не накручивайте себя”, а там в итоге всё-таки не фигня?

Основное направление психологической работы - помогать человеку останавливать мучительные перепроверки (что логично), и борьба с негативными убеждениями вроде “я не могу полноценно жить, пока точно не пойму причины своего состояния”.

Вот это всё очень полезное, это мы в практику уносим. Настоящая жизнь - это сейчас, даже если больноватая и тревожная.

TBC

Ретроспективная ревность Что делать если прошлые отношения партнера не дают покоя?
В основном растёт из мифа о романтической любви (что где-то там бродит именно ваш один единственный Тот Самый Человек), питаясь когнитивными искажениями в духе “если моему партнеру нравился секс с кем-то ещё, значит он хочет к этому кому-то ещё вернуться”, “должен нравиться только со мной, ведь любовь это уникальное и неповторимое чувство”, “теплые воспоминания партнёра о его прошлом опасны для наших отношений”.
Хуже переносится людьми, если есть компонент ОКР (с интрузивными образами), низкая самооценка, проблемы с доверием и т.д.

Чего в целом делать не рассказали, завершили выступление в духе “покупайте наших слонов”. Наверное, надо больше материалов по этой теме самостоятельно найти. Хотя я немного демотивирована - что я нашла по ревности, была книжка Хелен Фишер, а она была не очень (книжка, а не Хелен), и сводилась к “ну это вот такой эволюционный способ сохранять партнера и отношения и потомство, живите с этим”. Звучит даже в теории неубедительно, я прекрасно помню, как болезненно загонялась, что бывшая жена моего мужа гораздо успешнее, активнее, экстравертнее и лучше готовит, а я на этом фоне какой-то даунгрейд, не похоже, чтобы эти молчаливые страдания приносили пользу нашим отношениям.

Дорогое мироздание, пошли мне, пожалуйста, материалов по работе с ревностью не в формате “ну да-а-а, отстой, не повезло что это тебя так мучает”. Эмпатия это, конечно, хорошо, но хотелось бы понимать и сам феномен.

Новый старый дом. Как жить вернувшимся эмигрантам?
Снова, лекция - огнище. Я считаю, мы в уникальной ситуации, когда родную страну покинули миллионы, причем многие из этих людей и не планировали уезжать. Муж со мной не согласен и говорит - ну, когда вообще эмигранты от хорошей жизни уезжали, что такого уникального-то.
Но всё-таки большая разница ехать за карьерными перспективами в условный Берлин, или, спасая себя, в неотапливаемый дом в деревне в уездах бывших советских республик. Пару лет готовиться к переезду (у меня была такая возможность) или кидать все ночью в чемодан и бежать через третьи страны.

Как эмигранту мне, например, не сладко, и, честно говоря, очень ранит позиция “вы там к своей мечте уехали, какая депрессия, сидите и не вякайте”. Это далеко не страна моего выбора, у меня весьма неровно с базовой безопасностью в плане того, будет ли у меня жилье, медпомощь и даже еда. Перебои с интернетом, водой и электричеством тоже привет. Я не то, что с этим всем на Родине не сталкивалась - сталкивалась, но еще в девяностые, и надеялась больше не. Это всё, конечно, феноменальный тренинг личностного роста, но СИОЗС надо было начать пить раньше )

И тут мы переходим к теме лекции - как бы несладко не было эмигрантам, ре-эмигрантам хуже, потому что на них еще падает клеймо что они “не справились”, “не вывезли”. На них падает кризис реадаптации, которого никто не ждал. Им, в конце концов, теперь жить с носительством совершенно нерелевантного опыта (хотя я могу историями про американскую медицину отлично пугать детей, обращайтесь, если будет нужно). Хорошего понимания, как с этим эффективно бороться, у нас сейчас нет, потому что даже те исследования, что есть, они обычно на добровольных эмигрантах, а не как все мы.

Что мы всё-таки можем сделать? Ценить опыт, возвращаться к тем занятиям, которые давали ресурс в родной стране, включаться в социум, искать смыслы, и, главное, искать и находить поддержку. Я бы с удовольствием ре-эмигрантский кейс взяла, мироздание, организуй :)

За закрытой дверью: психологические аспекты домашнего насилия.
Так, вы там люди грамотные же? Знаете, что бывает психологическое насилие, например газлайтинг (“ничего не было, ты “все придумала”), неглект (передаю привет покойному отцу, который на мои жалобы на сломанную руку говорил “не ной” и делал целое ничего, можно этот неглект будет стоять в палате мер и весов как образец неглекта) и стоунволлинг. Словечко так себе, но обозначает ситуацию, когда на вас мрачно обиделись и демонстративно вымораживающие молчат, чтобы вам стыдно стало. Дайте пятюню, если в вашем окружении есть или был человек, который так делает годами и отказывается признавать это психологическим насилием.

Дальше там идет блок немного противоречивой статистики (например, сталкивались с домашним насилием 24 процента россиян, мне кажется, это очень заниженная цифра - как минимум зависимая от того, как в конкретном опросе определялось домашнее насилие).

Последствия от столкновения с разными видами насилия не очень хорошие. Я сейчас себя чувствую немного кэпом, из серии “если делать плохо, будет плохо, поэтому не надо делать плохо”.
В общем, даже если исключить физическое насилие с летальным исходом, можно схватить симптоматику от ПТСР, депрессию, искаженное представление о себе и реальности, людей даже тяготит чувство вины (!) за пережитое насилие, если в детском возрасте подвергаться - есть феномен “псевдозрелости” . Ага, все эти болючие в контакте люди “да мы уже в десять готовили стирали убирали, отцу опохмелку таскали, за младшими следили и нормальные же выросли, не то, что вы”.

И дальше там было несколько слайдов кризисных контактов.
Вообще я за время работы сталкивалась с такими кейсами домашнего насилия, к которым меня жизнь точно не готовила. А сколько вам было, когда вы узнали, что образованные люди, не дикие какие-то, социально адаптированные, наши ровесники, могут выяснять семейные отношения с, например, поножовщиной или попытками убить домашних животных в качестве аргумента.

Простите, пятиминутка гримдарка на канале. On a side note - самая маст-хэвная книжка по коммуникациям, которую я видела, это “как разговаривать с *даками” Гоулстона, она мне больше всего дала. Там автор делится своим опытом переговорщика на операциях с освобождением заложников, и идеально акцентирует, что конфликты обычно не происходят между спокойными, рациональными людьми в спокойной обстановке, и урезонивать вам обычно нужно людей застресованых, взвинченных, несчастных и возможно даже агрессивных.

Асоциальные сети: как достичь гармонии с интернетом.
Сферический человек в вакууме проводит в соцсетях два часа в день, и, конечно, корпорации хотят, чтоб там проводил и того больше. У меня такой проблемы нет, так что я отвлеклась от написания этого конспекта всего лишь десять раз пролистнуть ленту рекомендаций ютуба, ага :)

Тут возникает закономерный вопрос: если мы проводим два часа в день, наблюдая за чужими идеальными телами, семьями, домами и досугом, не лучше ли плюнуть на соцсети и посвятить силушки милушке. И не то, что бдительному отношению к пребыванию к соцсетях нас кто-то учил, и мы туда шли очень осознанно каждый раз, понимая, зачем, для чего и чтобы что. Было бы странно делать вид, что никакой проблемы нет и у современных людей не возникают трудности с концентрацией внимания или просто, блин, проблемы с настроением и самооценкой от того, что кто-то там за экраном живет свою лучшую жизнь, а мы тут не живём.

С другой стороны, я лично далека от того, чтобы демонизировать соцсети. Иначе что я двадцать лет делала бы в жж, который всегда давал мне драгоценную возможность остановиться, заземлиться, передохнуть и разложить в душе по полочкам какой-то опыт, да и не потерять из виду, чем там живут друзья.
Когда слышу жалобы на соц-сети, всегда хочется обнять человека и сказать, что никому он не должен постить только селфи и ноги-сосиски из отпуска для сотен незнакомцев, никому не обязан, ничего абсолютно не случится ужасного, если вместо этого поделиться отзывом на классную книжку в семейном канале на пять человек. Почему мы вообще нормализовали свой не вполне добровольный и не совсем осознанный отказ от частной жизни?

Так что всем периодических детоксов, и радостной и комфортной поделёжки с родными и близкими тем, что у вас на сердечке, а не только лишь “залетающих рилсов” на трендовые темы.

#книги Ari Tuckman - ADHD After Dark: Better Sex Life, Better Relationship
Книга написана на основе авторского исследования. Психолог Ари Такман с командой опросил полторы тысячи гетеросексуальных пар, в которых у одного из партнёров синдром дефицита внимания, свёл свои данные в симпатичные таблички, пересыпал цитатами из читательских ответов на вопросы, добил объём дельными, но немного тривиальными советами и пустил в продакшен. У меня нет уверенности, что текст видел редактор - местами там дублируются в разных главах одни и те же абзацы, но мне это не мешало, так, ваби-саби.

Но прежде чем писать отзыв, я хочу сделать дисклеймер - книга основана на статистических данных, это усреднённая картина, не отражающая конкретный опыт каждого человека с СДВГ или его партнёра.

Что же мы узнаем из исследования? Люди с СДВГ более склонны к внебрачным сексуальным активностям, чаще заинтересованы в кинках, чаще смотрят порно и больше мастурбируют, чем люди без СДВГ, причем все эти свойства сильнее выражены у мужчин с СДВГ, чем у женщин. Живут в моменте, в общем, пацаны и пацанессы, выглядит логично для людей со значительными нейропсихологическими проблемами по части поддержания долгосрочной мотивации.

Казалось бы, вот оно, царство людей, которые просто любят секс и готовы им заниматься. А ничего подобного - в целом пары в этом исследовании занимались сексом в три раза реже, чем хотели бы их участники. Главными убийцами сексуальной жизни называли проблемы с доверием и смешение ролей - приходится быть родителем своему партнёру, компенсируя его дефициты. Перепроверки, что он точно ничего не забыл, не потерял, всё вовремя сделал и никуда не опоздал, изматывают и оставляют мало сил для подвигов в спальне, не говоря уже про возникающие обиды и хроническое эмоциональное напряжение.

Другой серьезной проблемой было здоровье - людям с СДВГ сложнее за ним систематически следить на всех уровнях - поддерживать регулярное питание, режим сна и тренировок, а их партнёры и это всё берут на себя, хотя, говорит автор, разумно ожидать, что каждый взрослый самостоятельный человек сам следит за собой и это его ответственность. Я думаю, тут сейчас тяжело вздохнули все женщины, когда-либо пробовавшие запихнуть мужа сдать уже наконец, анализы.

Все несчастные СДВГ пары несчастны по-своему, а вот счастливы они одинаково - пропорционально тому, сколько партнёр с СДВГ прилагает усилий к тому, чтобы его компенсировать и, соответственно, чем меньше работы в третью смену домашним менеджером выпадает его супругу или супруге.

Что мы ещё узнаем узнаем из этого исследования?

Когда у мужчины желаемая частота половых актов не совпадает с реальностью, он догоняет аккурат до нужной цифры мастурбацией. А вот когда у женщины - она часто просто ходит грустная, но как самозанятая не регистрируется, так сказать. Ну что же вы так, девушки, хорошо бы этот дискурс переосмыслить, а то ведь сама себя не полюбишь - никто тебя не полюбит.

В сексе на стороне мужчины обычно ищут чисто сексуальную физику, а женщины высоко ценят эмоциональную и психологическую близость с другим партнёром, но скажите, кто из нас этого не знал и так. Мы пока не дожили до такого мира, чтобы заводить с посторонним мужчиной чисто физику, без мало-мальской эмоциональной привязанности, было бы безопасно для женщины, а, признавая такие желания, женщина не рисковала бы социальной стигматизацией как распутная.

И, конечно, мне стало любопытно - за что же книжку минусят на сайтах с отзывами?

Претензии у читателей две.
Мол, книга написана скорее для людей без СДВГ. Может, партнер человека с ADHD её и осилит без проблем, а вот сам обладатель дефицита внимания заколебётся продираться через таблички. Так что основной минус со стороны рецензентов “подарила книжку мужу, он не смог прочитать”. Тут не соглашусь. Даже очень постаравшись сделать материал максимально популярным, нельзя написать книжку, которую муж гарантированно прочитает. Потому что это не про дефицит внимания, это про систему приоритетов и ценностей и про распределение ответственности в паре, про которое, кстати, Такман много пишет.

Ну и есть у людей вопросы по поводу неинклюзивности и отсутствия в книге опыта гомосексуальных пар. Ну, это действительно так, гомосексуальные пары в выборку не включены. Представить такой опыт было бы сложно статистически, ведь надо сначала найти людей с СДВГ, потом уже тех из них, у кого есть пара, потом тех, у кого это пара сама не с СДВГ, и вот от этих надеяться заловить в статистику примерно пять-семь процентов. То есть, условный доброволец для вашего исследования подойдет в качестве испытуемого в выборку гомосексуальных людей с СДВГ с вероятностью примерно 0.3%, ну а пар будет и того меньше.
И вроде бы это большой минус для книги, посвященной вопросам секесуальности, но, с другой стороны - без действительно больших выборок некоторые феномены не зафиксировать и не отразить. Тут не автор целенаправленно ущемляет кого-то, а чисто статистика.

Я тут даже больше скажу - понятно, что в это исследование не попало огромное количество вариаций опыта. Люди, которые живут в странах, где такой диагноз не ставят взрослым. Асексуальные или аромантичные люди, которые не ищут пару. Полиаморные люди, которые не парами существуют, а целыми поликулами. Ну и на сладкое - вообще у синдрома дефицита внимания два подтипа и люди с ADHD отличаются от людей с ADD (по-нашему СДВ без “г”), и Такман изначально исследует только одну ногу этого слона.

Это далеко не всеобщее исследование, но это уже что-то, а что-то всегда лучше, чем ничего, правда?

Итого: я думаю, что это полезная и профессионалам, и просто публике книга. Мне она подарила несколько личных инсайтов - в частности, мне очень понравился подход автор к сексуальному альтруизму (что мы делаем для партнера, когда мы “не в том настроении” и что он делает для нас в свою очередь) и что в длительных отношениях правильнее стремиться не к симметрии, а к балансу.
Но тема у неё, конечно, узкая, так что это не мастрид для всех вообще, в отличие от книг про границы, насилие или коммуникацию.

и сама книжка.

Рубрика "нам пишут" :)

#кино Майор Гром: Игра (2024)
Вы меня спросите - что-то улучшилось по сравнению с первым фильмом? Нет, ничего. У нас вся та же самая яркая, клиповая, задорная и бессмысленная мишура по загадочным российским комиксам, которую я люблю совершенно безусловно. Чтобы воспринимать “Грома”, в мозге нужны всего три нейрона “ыыы, Пиииииитер”, “ня, Серволк” и “лоооол, шавуха”. Если они у вас есть, то электричества между ними хватит на два часа интенсивных фейерверков от просмотра. Если нет - фильм оставит после себя, в лучшем случае, чувство непонимания, зачем это всё, для чего, и чтобы что.

Любой контент про одарённого, честного, самоотверженного и basic as fuck полицейского Игоря Грома хорош ровно настолько, насколько там хороши там все другие персонажи, кроме Игоря. Потому что драматургически Игорь сам по себе довольно конченный - это герой, который ничего не хочет, ничего ему не нужно, никуда он не идёт, никуда над собой не растёт и вообще в сюжете мог бы быть заменён фикусом. В принципе в комиксе это нормально - зачем нам в полицейском процедурале про готэм-питер и ярких психов в нём герой с богатым внутреннем миром.

Вот женщина его - она хочет и карьеры, и отношений, в комиксах еще и семью, и какой-то там правды, и на елку влезть, мне она не нравится, но как герой она ок. Друг его хочет самоутвердиться как человек, а не только как комик релиф. Хронический антагонист серии Серёжа Разумовский (если вы как-то миновали этот факт, он же в своём прообразе Павел Дуров) хочет, чтобы его попустила менталка, компенсировать себе сиротское детство и править миром, не привлекая внимания санитаров. Всем этим людям можно сопереживать, потому что там есть, чему. А вот Игорю - нет, Игорь у нас штатив.

К чему я веду - любой тайтл, где в центре “сюжета” Игорь - автоматически становится филлером про поездку на горячие источники. В “Чумном докторе” авторы смогли задоджить это проклятие ярким антагонистом, но вот в продолжении даже трудно сказать, есть ли какой-то антагонист, и с чем, кроме тяжелого похмелья, борется Игорь. Сюжет фильма не связан с комиксной аркой с одноимённым названием (жесткой, красивой, драматической и уж там-то Игорь меняется навсегда) и просто рандомно выбрасывает на зрителя непонятных ему юзернеймов из комиксной вселенной. Почему какой-то странный психиатр всех гипнотизирует, он злодей или не очень. Что это за Тони Старк от тёмной стороны в виде Хольта такой. А что был за мужик в избушке в лесу, к которому рыжая женщина героя ходила что-то узнавать, не врубилась даже я.

Смотреть всё это жесточайше не обязательно. Не буду отрицать, что пищала от восторга на всех сценах с Сережей, впрочем. И Питером. И шавухой. Ну и Chivas Regal и дружеское общество тоже просмотр скрасили. Совершенно трезвой и в одиночку было бы скучно, боюсь, даже мне.

#кино Три тысячи лет желаний
Сегодня мы узнали что-то новое - фильм от Джорджа Миллера с Тильдой Суинтон в главной роли может быть плохим. Я в последнее время стараюсь быть помягче в оценках и высказываниях, но задумка про британскую лингвистку, обнаружившую сосуд с джинном, могла вырасти в такой хороший, такой сложный проект, визуально красивый, сказочный и так обидно за этот потраченный потенциал!
Грущу всей Юлей, у которой “Последнее желание” всегда было самой-самой любимой историей из книжек про одного седого мужика с паскудной рожей и самодельным моральным кодексом.

Судьба в фильме сталкивает непохожих героев и теперь джинну нужно, чтобы филологическая дева загадала три идущих от сердца желания, а она на самом деле ничего и не хочет. И полтора часа замотанная в банный халат Тильда смотрит на методично грустящего по своим бывшим хозяйкам и любовницам Идриса Эльбу. Режиссер, наверное, задумывал, чтобы мы поверили, будто между героями есть какая-то химия, томление-желание, не побоюсь этого слова слоубёрн, но в пространстве гостиничного номера между ними только апатия и усталость.

Алтея - воплощение самодостаточности - в каком-то очень тоскливом, мертвящем ключе. Она настолько привыкла со всем справляться одна, быть одна, ни в ком не нуждаться и ничего и никого не хотеть, что душа содрогается смотреть на этот рациональный, взвешенный, проработанный сухарик женщины. Древние сказки, которые рассказывает Алтее джинн, выглядят жалко и неубедительно на фоне высушенной, выскобленной, прокипяченной в тазике с хлоркой нормальности современности. А рекламная компания обещала “сказки тысячи и одной ночи для взрослых”! Куда там.

Может фильм и неплохой, и это всё какой-то умный мета-комментарий про то, в какую пустую эпоху мы живём. Я не знаю. Может, фильм про то, настоящая любовь - это всегда большая трагедия, неконтролируемая сила, разрушающая жизни, а мы, современные люди, представленные Алтеей, не хотим разрушать себе жизнь. Мы не хотим себя ради кого-то ломать. Мы не хотим ни пучин отчаянья, ни пиков блаженства, нафиг нужна вся эта мелодраматическая аффектация. Мы хотим become comfortably numb. Мы хотим складывать все, что осталось от другого человека в нашей жизни, в аккуратные коробочки в подвале и идти навстречу новому, совершенно гулко пустому и ровному дню одни.

Я была бы безумно счастлива, если бы в конце фильма героиня оказалась человеком с шизофренией, а вся арка с джином - её галлюцинацией. Я бы рвала на груди фуфайку и говорила, что это лучший уплощенный аффект в истории кино. К сожалению, пространства для амбивалентной трактовки событий в фильме нет. Страшная. Страшно нормальная жизнь у героини этого фильма и спасти из этой нормальности её беспомощен даже всемогущий сказочный джинн.

#личное 2024 Бюджетные Бакланы: легионы антидепрессантов

Я помню, как мы с Сашкой где-то гуляли в осенних таганских сумерках, пахнущих дождём и кленовым опадом, и она мне пыталась объяснить, что ей нравится в Максе Фрае. Ну что всё очень Романтизировано. Что Мир На Кончиках Пальцев. Я чесала репу, потому что для меня это были очень странные книжки, где вообще ничего не происходит и все гоняют кофе целый день. “Как бы нам обустроить Обломовку”, но в лоохи. Но я честно попыталась примерить к себе остроту восприятия не событий, а атмосферы - и потерпела сокрушительное поражение.

Но я запомнила, что существуют люди, чувствительные к каким-то недосягаемым для меня материям. Вот для них, наверное, Белград - самое то. Город в третьем веке _до нашей эры_ основали, с ума сойти! - кельты под названием Сингидунум. Потом там тусили какие-то загадочные иллирийцы (звучит как Древняя Валирия, как будто и драконы водились, да?), рождались римские императоры, потом осели славяне и полторы тысячи лет воевали. Город величественно, умопомрачительно древний - и при этом… совсем нет. Вся эта древность существует в параллельной реальности, потому что Белград - самый разрушаемый город Европы. Его стирали в пыль не один десяток раз. Вот именно по этим улочкам не ходили римские императоры - но в то же время, ходили.

Место силы. Город-феникс. Зыбкие пепельные реальности прошлого в нём переплетаются с мирами невозможного будущего - архитектурный стиль некоторых районов Фил метко назвал “Био-Ленинизмом”. Действительно, лучше не опишешь - современные урбанистические хорошенькие, хипстерские решения, но не через американскую призму, а свои, подкорково “наши”.