#психология ДокПси Фест 23 (1)
В этом году я опять решила быть хорошей Гермионушкой и послушать все-все записи ДокПсиФеста, а их там с полсотни. Это такой фестиваль доказательной психологии и психотерапии, беcплатный, но все лекции доступны только на время фестиваля. Непреодолимый челлендж меня ждал уже в первый день, когда в самом первом занятии (которое с слушала в постельке в 11 вечера) была… медитация. Окей, проснулась в пять утра, хорошо хоть записи есть. Сходила на тренировку, послушала второе занятие, начала третье, а в нем опять медитация! Где-то на заднем фоне моя голова с громким и прочувствованным “да ёпрст” ударяется о подушку. Окей, проснулась вечером…
Я все понимаю, но такая компоновка практикумов - просто издевательство, вы что, ждете от меня, что я просижу в 10 минут с закрытыми глазами не засну, да ещё два раза подряд? Хах.
Делаю минималистичные заметки для себя про те семинары, в которых услышала что-то полезное.
Рутина меня раздражает! Что делать?
Составить карту рутины, где там рутина, которая меня угнетает, где моя боль?
Существует патологическая схема “Неприятные эмоции” -” прокрастинация, чтобы их избежать”, т.е чем больше мы себя ругаем за то, что нифига не делаем, тем выше риск, что потом сделаем что-то очень не полезное, чтобы справиться с общей отруганностью и безблагодатностью.
Вместо этого предлагается дать отпор критику. Выработать добродушное, поддерживающее отношение к себе (легче сказать, чем сделать, конечно…)
Лени нет! Это по сути просто ярлык, никак не описывающий суть проблемы у человека. Он не нужон :)
Помогает дробление одной большой задачи на несколько маленьких, и за каждую - дофаминку за выполнение.
Можно себя приободрить, если подумать как моя цель связана с моими ценностями? Каким человеком это поможет мне стать? Почему это для меня важно?
Созвучие и надежная привязанность в паре. Как, преодолевая конфликты, строить близость?
Призывают думать, какая потребность у партнера за поведением (например, что жена ругается, что ты к ужину опоздал, не потому, что она сварливая, а потому что старалась, заботилась, хотела ответочку на свои действия, а получила только игнор).
Особенно это тяжело с теми, у кого тревожно-амбивалентный тип привязанности. Это чуваки, которые говорят “мНе НаДО пОбыТЬ оДной!!!!11”, а на самом деле хотят, чтобы их обняли приподняли. Вообще интересная тема, я таких по жизни совершенно не умею дешифровать, потому что они словами через рот обычно говорят строго противоположное от того, чего на самом деле хотят, а я в силу своего аутизма за чистую монету принимаю.
Больше всего боятся быть ненужными.
Ну и ещё хорошая мысль, что близость невозможно построить, если ты из кожи вон лезешь, а твой партнер просто слушает тебя левым ухом.
«Зависть: худшая эмоция?»
Очень сложно было воспринимать семинар, так как он с двух ног заходит на то, что мол завидовать нормально, а если вы не завидуете, вы себя не знаете, а я даже не могу особо припомнить случая, чтобы кому-то завидовала. Ну, немного завидую коллеге, у которой как-то самоорганизация и бизнес ладнее выходят в моей же сфере, но как бы, объективно если бы я меньше бакланила, я бы так же могла бы.
Но было интересно послушать про то, что такое зависть вообще и как она возникает. Это такая специальная боль, когда другой как будто бы несправедливо получил то, что я как будто бы потерял :)
И чем ближе и реалистичнее это нечто, тем мучительнее зависть. От ревности она отличается тем, что при ревности болит потеря привязанности, а при зависти - потеря социального статуса.
Ну и вообще, раз такая эмоция у нас возникла, когда-то она была эволюционно полезна и мотивировала нас на тему “пока ты спишь, враг качается”.
Ведущая призывала не пытаться подавить зависть, не ругать себя каждый раз, когда ты был “рад за тебя, но неискренне”, а использовать её как инструмент осознания своих желаний и вообще осторожнее себя вести с этим вашим инстаграмом.
В этом году я опять решила быть хорошей Гермионушкой и послушать все-все записи ДокПсиФеста, а их там с полсотни. Это такой фестиваль доказательной психологии и психотерапии, беcплатный, но все лекции доступны только на время фестиваля. Непреодолимый челлендж меня ждал уже в первый день, когда в самом первом занятии (которое с слушала в постельке в 11 вечера) была… медитация. Окей, проснулась в пять утра, хорошо хоть записи есть. Сходила на тренировку, послушала второе занятие, начала третье, а в нем опять медитация! Где-то на заднем фоне моя голова с громким и прочувствованным “да ёпрст” ударяется о подушку. Окей, проснулась вечером…
Я все понимаю, но такая компоновка практикумов - просто издевательство, вы что, ждете от меня, что я просижу в 10 минут с закрытыми глазами не засну, да ещё два раза подряд? Хах.
Делаю минималистичные заметки для себя про те семинары, в которых услышала что-то полезное.
Рутина меня раздражает! Что делать?
Составить карту рутины, где там рутина, которая меня угнетает, где моя боль?
Существует патологическая схема “Неприятные эмоции” -” прокрастинация, чтобы их избежать”, т.е чем больше мы себя ругаем за то, что нифига не делаем, тем выше риск, что потом сделаем что-то очень не полезное, чтобы справиться с общей отруганностью и безблагодатностью.
Вместо этого предлагается дать отпор критику. Выработать добродушное, поддерживающее отношение к себе (легче сказать, чем сделать, конечно…)
Лени нет! Это по сути просто ярлык, никак не описывающий суть проблемы у человека. Он не нужон :)
Помогает дробление одной большой задачи на несколько маленьких, и за каждую - дофаминку за выполнение.
Можно себя приободрить, если подумать как моя цель связана с моими ценностями? Каким человеком это поможет мне стать? Почему это для меня важно?
Созвучие и надежная привязанность в паре. Как, преодолевая конфликты, строить близость?
Призывают думать, какая потребность у партнера за поведением (например, что жена ругается, что ты к ужину опоздал, не потому, что она сварливая, а потому что старалась, заботилась, хотела ответочку на свои действия, а получила только игнор).
Особенно это тяжело с теми, у кого тревожно-амбивалентный тип привязанности. Это чуваки, которые говорят “мНе НаДО пОбыТЬ оДной!!!!11”, а на самом деле хотят, чтобы их обняли приподняли. Вообще интересная тема, я таких по жизни совершенно не умею дешифровать, потому что они словами через рот обычно говорят строго противоположное от того, чего на самом деле хотят, а я в силу своего аутизма за чистую монету принимаю.
Больше всего боятся быть ненужными.
Ну и ещё хорошая мысль, что близость невозможно построить, если ты из кожи вон лезешь, а твой партнер просто слушает тебя левым ухом.
«Зависть: худшая эмоция?»
Очень сложно было воспринимать семинар, так как он с двух ног заходит на то, что мол завидовать нормально, а если вы не завидуете, вы себя не знаете, а я даже не могу особо припомнить случая, чтобы кому-то завидовала. Ну, немного завидую коллеге, у которой как-то самоорганизация и бизнес ладнее выходят в моей же сфере, но как бы, объективно если бы я меньше бакланила, я бы так же могла бы.
Но было интересно послушать про то, что такое зависть вообще и как она возникает. Это такая специальная боль, когда другой как будто бы несправедливо получил то, что я как будто бы потерял :)
И чем ближе и реалистичнее это нечто, тем мучительнее зависть. От ревности она отличается тем, что при ревности болит потеря привязанности, а при зависти - потеря социального статуса.
Ну и вообще, раз такая эмоция у нас возникла, когда-то она была эволюционно полезна и мотивировала нас на тему “пока ты спишь, враг качается”.
Ведущая призывала не пытаться подавить зависть, не ругать себя каждый раз, когда ты был “рад за тебя, но неискренне”, а использовать её как инструмент осознания своих желаний и вообще осторожнее себя вести с этим вашим инстаграмом.
👍4❤1
Положительное подкрепление: как стать самому себе куратором, другом и поддержкой в жизни.
О-о-очень много лишней воды в занятии, но основная мысль такая - положительное подкрепление это у каждого что-то своё. Для кого-то это похвала, кто кого-то вообще внимание (какая ты сегодня красивая), для кого-то - чувство контроля (я справилась с этой ситуацией, вот это я молодец!)
Похвала не обязательно приятна всем людям и это нормально, важен какой у человека субъективный опыт похвалы, мне очень понравилось это определение про субъективный опыт, потому что раньше я никогда не понимала ДА КАК ТАК-ТО люди ершатся, если им говоришь “спасибо” и “молодец”.
А это просто не их подкрепление.
Или вот С. вообще не любит к себе уменьшительно-ласкательные, и мне это нужно просто запомнить, потому что если кто-то мне говорит, что я молодец, кошечка или у меня ладошки я просто в стратосферу улетаю на окситоциновом фонтане, что кто-то меня видит как кавайную няку, а не только как стенобитную хтоническую бабу-трамвай.
В общем это очень хорошая мысль, что всем людям приятно что-то своё)
О-о-очень много лишней воды в занятии, но основная мысль такая - положительное подкрепление это у каждого что-то своё. Для кого-то это похвала, кто кого-то вообще внимание (какая ты сегодня красивая), для кого-то - чувство контроля (я справилась с этой ситуацией, вот это я молодец!)
Похвала не обязательно приятна всем людям и это нормально, важен какой у человека субъективный опыт похвалы, мне очень понравилось это определение про субъективный опыт, потому что раньше я никогда не понимала ДА КАК ТАК-ТО люди ершатся, если им говоришь “спасибо” и “молодец”.
А это просто не их подкрепление.
Или вот С. вообще не любит к себе уменьшительно-ласкательные, и мне это нужно просто запомнить, потому что если кто-то мне говорит, что я молодец, кошечка или у меня ладошки я просто в стратосферу улетаю на окситоциновом фонтане, что кто-то меня видит как кавайную няку, а не только как стенобитную хтоническую бабу-трамвай.
В общем это очень хорошая мысль, что всем людям приятно что-то своё)
👍6❤1
Патологическое избегание требований при РАС
Есть такая фишка у аутичных деток, и некоторых взрослых, что с любой системой надо бороться, требований - избегать, любые просьбы игнорировать и т.д.
Даже с хорошими вещами, вроде режима тренировок, элементарной гигиены и поддержанием порядка идет постоянная борьба.
Из содержательного - родителям и вообще близким возможно обойти эту особенность, формулируя просьбы и предписания в качестве вопросов “интересно, возможно ли съесть целую тарелку брокколи за 12 минут?”. Но, конечно, тяжело.
Докладчица замечательная, кстати, чо я так выступать боюсь, если вон, человек с букетом диагнозов (там РАС и СДВГ и что-то еще) может и слайды подготовить и рассказать все информативно, очень эмпаверит, ну и приятно, что тему про аутизм дали рассказывать аутичному спикеру, это прям бальзам на сердце.
Жизнь — боль: как жить с хронической болью.
У людей с хронической болью происходит “центральная сенситизация” - феномен, при котором даже слабые или нейтральные стимулы становятся чрезмерными и болевыми, это очень грустно, но можно предложить им психотерапию, физическую активность и антидепрессанты, т.к трициклики или СИОЗС имеют свойство снижать отзывчивость н.с. на всякие опасные подпороговые стимулы.
У меня так было при приеме АД, кстати, меня даже перестали беспокоить швы на одежде на некоторое время, хотя обычно они для моей кожи довольно болезненная штука.
Попытки подавить боль усилием воли по исследованиям не приводили к её эффективному подавлению, более того, испытуемые начинали испытывать её сильнее. Вот так и скажите всем людям, которые требуют от вас перестать ныть и собрать тряпку. Это не только неэмпатично так отвечать, но ещё и экспериментально проверено не помогает!
В общем, подавлять не помогает, помогает принимать и переводить свое внимание в русло “как я хочу жить с этим, если убрать все равно невозможно” и чутко относится к тому, какие у тебя ресурсы, что они наверное не такие, как у человека без хронической боли и хорошо уметь ими управлять.
Не могу согласится ещё сильнее с этой идеей, как человек с хронической бессонницей, униполярной депрессией и милой привычкой организма делать температуру 38 НИ С ЧЕГО, и мигренями, и на фоне некоторых моих друзей мне ещё со здоровьем повезло.
Чего мне к лекции лично не хватило - это разбора вопроса стигмы. Это у меня в ближайшем пузыре все начитанные и разумные, а вообще очень тяжело же при столкновением с дикими человеками за свою хроническую боль ещё получать по башке постоянно, что “это у тебя от Х, живешь ты неправильно, с правильными людьми ничего такого не случается”.
Тебе же не просто больно и плохо, тебе ещё против осуждения приходится выгребать почти постоянно.
Как вообще продавать помощь?
Не могу подобрать другого слова, но “милое” занятие по маркетингу в психологии, только ламповому и не манипулятивному, не тому, который про эффективную эффективность и успешный успех.
Ведущая постарались и подобрала упражнения, показывающие, что продавать не стыдно и продавать помощь - не стыдно тоже, что продажа - это не обязательно что-то барахловое за много денег. Что на простые интеракции тоже можно смотреть как на продажи, вроде “продаете идею погулять вместе”, или “продаете другу идею посидеть с вашими детьми”.
Я думаю, в нашей области это очень уместный, эмпатичный и честный подход, потому что “давить на боль потребителю” это совсем не то, что хочется делать специалисту помогающей профессии.
Если непонятно, как себя позиционировать, можно поспрашивать у родных, друзей или даже клиентов про свои свойства и качества и попытаться найти пересечения, мне эта идея тоже очень понравилась, но мне кажется, мне не так уж сложно себя позиционировать, я такая нёрди-хорни, у меня это и как у человека, и как у специалиста на лице написано, а ещё я почему-то постоянно гениально помогаю людям написать диплом или развестись )
Есть такая фишка у аутичных деток, и некоторых взрослых, что с любой системой надо бороться, требований - избегать, любые просьбы игнорировать и т.д.
Даже с хорошими вещами, вроде режима тренировок, элементарной гигиены и поддержанием порядка идет постоянная борьба.
Из содержательного - родителям и вообще близким возможно обойти эту особенность, формулируя просьбы и предписания в качестве вопросов “интересно, возможно ли съесть целую тарелку брокколи за 12 минут?”. Но, конечно, тяжело.
Докладчица замечательная, кстати, чо я так выступать боюсь, если вон, человек с букетом диагнозов (там РАС и СДВГ и что-то еще) может и слайды подготовить и рассказать все информативно, очень эмпаверит, ну и приятно, что тему про аутизм дали рассказывать аутичному спикеру, это прям бальзам на сердце.
Жизнь — боль: как жить с хронической болью.
У людей с хронической болью происходит “центральная сенситизация” - феномен, при котором даже слабые или нейтральные стимулы становятся чрезмерными и болевыми, это очень грустно, но можно предложить им психотерапию, физическую активность и антидепрессанты, т.к трициклики или СИОЗС имеют свойство снижать отзывчивость н.с. на всякие опасные подпороговые стимулы.
У меня так было при приеме АД, кстати, меня даже перестали беспокоить швы на одежде на некоторое время, хотя обычно они для моей кожи довольно болезненная штука.
Попытки подавить боль усилием воли по исследованиям не приводили к её эффективному подавлению, более того, испытуемые начинали испытывать её сильнее. Вот так и скажите всем людям, которые требуют от вас перестать ныть и собрать тряпку. Это не только неэмпатично так отвечать, но ещё и экспериментально проверено не помогает!
В общем, подавлять не помогает, помогает принимать и переводить свое внимание в русло “как я хочу жить с этим, если убрать все равно невозможно” и чутко относится к тому, какие у тебя ресурсы, что они наверное не такие, как у человека без хронической боли и хорошо уметь ими управлять.
Не могу согласится ещё сильнее с этой идеей, как человек с хронической бессонницей, униполярной депрессией и милой привычкой организма делать температуру 38 НИ С ЧЕГО, и мигренями, и на фоне некоторых моих друзей мне ещё со здоровьем повезло.
Чего мне к лекции лично не хватило - это разбора вопроса стигмы. Это у меня в ближайшем пузыре все начитанные и разумные, а вообще очень тяжело же при столкновением с дикими человеками за свою хроническую боль ещё получать по башке постоянно, что “это у тебя от Х, живешь ты неправильно, с правильными людьми ничего такого не случается”.
Тебе же не просто больно и плохо, тебе ещё против осуждения приходится выгребать почти постоянно.
Как вообще продавать помощь?
Не могу подобрать другого слова, но “милое” занятие по маркетингу в психологии, только ламповому и не манипулятивному, не тому, который про эффективную эффективность и успешный успех.
Ведущая постарались и подобрала упражнения, показывающие, что продавать не стыдно и продавать помощь - не стыдно тоже, что продажа - это не обязательно что-то барахловое за много денег. Что на простые интеракции тоже можно смотреть как на продажи, вроде “продаете идею погулять вместе”, или “продаете другу идею посидеть с вашими детьми”.
Я думаю, в нашей области это очень уместный, эмпатичный и честный подход, потому что “давить на боль потребителю” это совсем не то, что хочется делать специалисту помогающей профессии.
Если непонятно, как себя позиционировать, можно поспрашивать у родных, друзей или даже клиентов про свои свойства и качества и попытаться найти пересечения, мне эта идея тоже очень понравилась, но мне кажется, мне не так уж сложно себя позиционировать, я такая нёрди-хорни, у меня это и как у человека, и как у специалиста на лице написано, а ещё я почему-то постоянно гениально помогаю людям написать диплом или развестись )
❤8👍2
#психология #книги Патрисия Эванс - Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений.
Мир изменился, я чувствую это в воде, начинала свой рассказ Галадриэль в экранизации “Властелина Колец”. И мне, порой, хочется в это верить тоже - что мы с вами будем какими-то другими, новыми людьми, не такими, как наши родители, учителя, не такими, как страшные задерганные тетечки в больничных регистратурах.
И в таком изменившемся мире книжка “не бьет” была бы никому не нужна - ну чего по три раза всем талдычить, что нормально делай - нормально будет, а хамить, грубить, обзываться, давить на собеседника или, преисполнившись праведным гневом обиженного, надуваться и игнорировать - это не очень. Не очень продуктивно, этично, нормально. Так себе, как стратегия решения конфликтов. Никуда не годится, одним словом. Всем должно было бы уже быть понятно, что если кому-то нагрубить, этот кто-то обидится, а если кого-то игнорировать - он будет просто сидеть проигнорированный и понурый, а вашу позицию все равно не поймет и не услышит. Наверняка новые люди так не делают, думаю я, когда читаю такие книжки.
А потом оказывается, что все-таки делают. И как-то уже не хочется бухтеть, что книжке не первый десяток лет, что написана она в типичной американской манере пересказывания диалогов и разжевывания всего в мягкую вербальную массу. Ведь кто-то еще не понимает, что обиженно не разговаривать - ну это нельзя, это ни в какие ворота, это тоже - насилие. А кто-то другой не понимает, что с ним нельзя так поступать или он не обязан это терпеть.
А мир, конечно, изменился, но не настолько, насколько мне хотелось бы, так что наверняка есть люди, которым важно будет узнать из этой книги, что вербальная агрессия - это агрессия. Что, выбирая путь агрессии, человек отказывается от близости, уважения, партнёрства и признания другого и выбирает делать “давишь”. Узнать, что общение с вербально агрессивными людьми оставляет шрамы - делает нас осторожными, неуверенными, легко поддающимися на чувство вины.
И что мне лично показалось полезным - хорошая, ясная глава про необщительность. Что отказ от разговоров по душам и эмпатии - это в близких, партнёрских, семейных, дружеских отношениях - это проявление враждебности и безразличия, а не что-то в порядке вещей. Если вы не чувствуете за собой права высказать близкому человеку свое мнение и быть услышанным, без осуждения, тривизализации (ты принимаешь все слишком близко к сердцу, это же такие пустяки!) и даже с ответной эмоциональной поддержкой, и не чувствуете себя в безопасности - то, возможно, стоит пересмотреть границы в таких отношениях.
Ближе к концу книги душевная глава про то, как разговаривать про вербальную агрессию с детьми - наверняка она будет полезна как тем, у кого есть дети, так и тем, кого в детстве воспитывали в духе “взрослый всегда прав” и заставляли “а ну извинись перед дядей-тетей-учителем-тренером”, не особо вникая, а не проявил ли этот дядя-тетя агрессию к ребенку.
Итого: книжка хоть старенькая и наивная, но всё ещё актуальная.
Мир изменился, я чувствую это в воде, начинала свой рассказ Галадриэль в экранизации “Властелина Колец”. И мне, порой, хочется в это верить тоже - что мы с вами будем какими-то другими, новыми людьми, не такими, как наши родители, учителя, не такими, как страшные задерганные тетечки в больничных регистратурах.
И в таком изменившемся мире книжка “не бьет” была бы никому не нужна - ну чего по три раза всем талдычить, что нормально делай - нормально будет, а хамить, грубить, обзываться, давить на собеседника или, преисполнившись праведным гневом обиженного, надуваться и игнорировать - это не очень. Не очень продуктивно, этично, нормально. Так себе, как стратегия решения конфликтов. Никуда не годится, одним словом. Всем должно было бы уже быть понятно, что если кому-то нагрубить, этот кто-то обидится, а если кого-то игнорировать - он будет просто сидеть проигнорированный и понурый, а вашу позицию все равно не поймет и не услышит. Наверняка новые люди так не делают, думаю я, когда читаю такие книжки.
А потом оказывается, что все-таки делают. И как-то уже не хочется бухтеть, что книжке не первый десяток лет, что написана она в типичной американской манере пересказывания диалогов и разжевывания всего в мягкую вербальную массу. Ведь кто-то еще не понимает, что обиженно не разговаривать - ну это нельзя, это ни в какие ворота, это тоже - насилие. А кто-то другой не понимает, что с ним нельзя так поступать или он не обязан это терпеть.
А мир, конечно, изменился, но не настолько, насколько мне хотелось бы, так что наверняка есть люди, которым важно будет узнать из этой книги, что вербальная агрессия - это агрессия. Что, выбирая путь агрессии, человек отказывается от близости, уважения, партнёрства и признания другого и выбирает делать “давишь”. Узнать, что общение с вербально агрессивными людьми оставляет шрамы - делает нас осторожными, неуверенными, легко поддающимися на чувство вины.
И что мне лично показалось полезным - хорошая, ясная глава про необщительность. Что отказ от разговоров по душам и эмпатии - это в близких, партнёрских, семейных, дружеских отношениях - это проявление враждебности и безразличия, а не что-то в порядке вещей. Если вы не чувствуете за собой права высказать близкому человеку свое мнение и быть услышанным, без осуждения, тривизализации (ты принимаешь все слишком близко к сердцу, это же такие пустяки!) и даже с ответной эмоциональной поддержкой, и не чувствуете себя в безопасности - то, возможно, стоит пересмотреть границы в таких отношениях.
Ближе к концу книги душевная глава про то, как разговаривать про вербальную агрессию с детьми - наверняка она будет полезна как тем, у кого есть дети, так и тем, кого в детстве воспитывали в духе “взрослый всегда прав” и заставляли “а ну извинись перед дядей-тетей-учителем-тренером”, не особо вникая, а не проявил ли этот дядя-тетя агрессию к ребенку.
Итого: книжка хоть старенькая и наивная, но всё ещё актуальная.
👍8❤3
Ещё немного конспектов к Док Пси :)
«Бодинейтральность. Действия вперед мотивации»
Тут по-моему по названию понятно, что предлагается поход в пику бодипозитиву, потому что тут как “позитивным мышлением” - мало реальной пользы давить лыбу, когда на душе кошки скребут.
Далеко не все люди могу “себя полюбить”, и “почувствовать прекрасными”, далеко не все хотят странной олимпиады по принятию себя, кто там от сильнее и лучше от косметики отказался, яростно борясь с “адаптивочками”. Кроме того, бодипозитив никак не спасает от объективации, просто предлагает считать прекрасным другой набор объектов, а хочется просто жить, а не стараться изо всех сил полюбить волосы в подмышках.
Так что ведущая предлагает подход “у меня не идеальное… и это не проблема”. Хороший вариант, берём :)
«Бодинейтральность. Действия вперед мотивации»
Тут по-моему по названию понятно, что предлагается поход в пику бодипозитиву, потому что тут как “позитивным мышлением” - мало реальной пользы давить лыбу, когда на душе кошки скребут.
Далеко не все люди могу “себя полюбить”, и “почувствовать прекрасными”, далеко не все хотят странной олимпиады по принятию себя, кто там от сильнее и лучше от косметики отказался, яростно борясь с “адаптивочками”. Кроме того, бодипозитив никак не спасает от объективации, просто предлагает считать прекрасным другой набор объектов, а хочется просто жить, а не стараться изо всех сил полюбить волосы в подмышках.
Так что ведущая предлагает подход “у меня не идеальное… и это не проблема”. Хороший вариант, берём :)
❤8
Как растет СДВГ?
Мне кажется, это самая гениальная лекция в сфере популярной психиатрии, которую я слушала за всю жизнь. СДВ(Г) лектор объясняла на Винни-Пухах и Тиграх. Мол, есть невнимательный тип, который витает в облаках, как Винни-Пух, а есть гиперактивный, как Тигра, ну и бывают случаи сочетания симптомов.
И ещё там был пример человека с СДВ(Г) и как он растет и почему он может быть успешен и не заметен для диагностики (например, он олимпиадник по математике и ему “рисуют” скучную для него литературу, где он не может дочитать книжки).
Интересный блок по фармакотерапии (потому что то, чем лечат в США, изъято в Россиюшке из лекарственного оборота, но всё не безнадёжно). Лекцию уже не посмотреть, но если вам тема интересна, напишите, хотя бы раздатку вам скину.
Мне кажется, это самая гениальная лекция в сфере популярной психиатрии, которую я слушала за всю жизнь. СДВ(Г) лектор объясняла на Винни-Пухах и Тиграх. Мол, есть невнимательный тип, который витает в облаках, как Винни-Пух, а есть гиперактивный, как Тигра, ну и бывают случаи сочетания симптомов.
И ещё там был пример человека с СДВ(Г) и как он растет и почему он может быть успешен и не заметен для диагностики (например, он олимпиадник по математике и ему “рисуют” скучную для него литературу, где он не может дочитать книжки).
Интересный блок по фармакотерапии (потому что то, чем лечат в США, изъято в Россиюшке из лекарственного оборота, но всё не безнадёжно). Лекцию уже не посмотреть, но если вам тема интересна, напишите, хотя бы раздатку вам скину.
👍7
Адаптация в эмиграции и проживание горя от потери дома.
Есть большая разница между тем, когда человек переезжает добровольно и за каким-то успехом, профессиональным ростом или социальными перспективами, и тем, что происходит с нами всеми сейчас, когда люди эвакуируются с одним чемоданом в страну, которую они даже не выбирали.
За три года в эмиграции мне больнее всего делали люди, занимавшие позицию “да что там думать, ехать надо”, “уехала в свою лучшую жизнь, на что жалуешься”, потому что блин, да не лучшая тут жизнь, не получается у иммигрантов лучшей жизни. Точнее может и получается, но очень не сразу, ну что это такое, мало того, что торчишь в стране, где может быть не имеешь возможности обратится за мед.помощью или не знаешь языка, так уже и выгребай против потока увещеваний, как ты в этом всём должен быть счастлив.
И да, для меня - и для многих других людей, эмиграция - это про горе. Горе разлуки с самыми любимыми и близкими, с семьей, с родным городом, с кинотеатром, в котором я смотрела “Возвращение Короля”, с квартирой, в которой мы с Л. немного косо заделывали штробы, с баром, который открыли мои друзья, с детской площадкой, на которой я играла, с любимыми скалодромами, с парками, скверами, рынками, с Артплеем, Флаконом, с витражами в метро, с уютно кружащимся в свете вечерних фонарей снегом.
У тебя вырезают без обезболки огромный кусок жизни, а дают ли вообще хоть что-то взамен - это вопрос той самой адаптации.
Культурный шок существует, и после релокации людям приходится тратить огромное количество сил, на то, что раньше было тривиальным (вроде поездки в транспорте или похода в магазин), ведь многие из нас не то, чтоб переезжали на пике психологической формы или на позитиве.
Чем себе советуют помогать - захватить из дома что-то очень ностальгическое, вроде любимого пледа. Формировать на новом месте какие-то новые ритуалы и традиции. Сосредотачиваться на опыте, который дома был невозможен. Постепенно расширять границы, находить новые памятные места и т.д.
Психотерапия БАР: хватит говорить, пора делать (Елизавета Федорова)
Эта психиатр - моя крашка просто. Крашиня. В общем, бесконечно восторженно её обожаю ещё с прошлого фестиваля, потому что она очень кавайная няшка с отличным юмором. В прошлый раз она тоже рассказывала про БАР (биполярочку, по нашенски).
Елизавета предлагает, если у вас БАР (ну, в принципе, я б сказала отличная идея в любом случае) составить карточку своего продрома. Когда у вас ещё нет эпизода, но он намечается. Как вам спится? Как естся? Как гуляется? Как читаются книги? Какой уровень тревожности? Что по части либидо? Как заметить,, что вот-вот накроет (что там обычно накрывает). Как это отличается от нормы? И карточку нормы тоже составить, чтобы понимать “нормально” - это как.
Общая идея - замедлять себя на “подъёме” (техниками релаксации, медитации, контроля дыхания, техниками осознанности) и поддерживать активацией на спаде, т.е реально планировать по табличке всякие дела, выполняя которые мы чувствуем себя потом молодцом.
Было интересно как вообще послушать, так и понять, что я до этой структуры за годы работы с людьми с БАР в итоге и дошла, местами на ощупь.
Есть большая разница между тем, когда человек переезжает добровольно и за каким-то успехом, профессиональным ростом или социальными перспективами, и тем, что происходит с нами всеми сейчас, когда люди эвакуируются с одним чемоданом в страну, которую они даже не выбирали.
За три года в эмиграции мне больнее всего делали люди, занимавшие позицию “да что там думать, ехать надо”, “уехала в свою лучшую жизнь, на что жалуешься”, потому что блин, да не лучшая тут жизнь, не получается у иммигрантов лучшей жизни. Точнее может и получается, но очень не сразу, ну что это такое, мало того, что торчишь в стране, где может быть не имеешь возможности обратится за мед.помощью или не знаешь языка, так уже и выгребай против потока увещеваний, как ты в этом всём должен быть счастлив.
И да, для меня - и для многих других людей, эмиграция - это про горе. Горе разлуки с самыми любимыми и близкими, с семьей, с родным городом, с кинотеатром, в котором я смотрела “Возвращение Короля”, с квартирой, в которой мы с Л. немного косо заделывали штробы, с баром, который открыли мои друзья, с детской площадкой, на которой я играла, с любимыми скалодромами, с парками, скверами, рынками, с Артплеем, Флаконом, с витражами в метро, с уютно кружащимся в свете вечерних фонарей снегом.
У тебя вырезают без обезболки огромный кусок жизни, а дают ли вообще хоть что-то взамен - это вопрос той самой адаптации.
Культурный шок существует, и после релокации людям приходится тратить огромное количество сил, на то, что раньше было тривиальным (вроде поездки в транспорте или похода в магазин), ведь многие из нас не то, чтоб переезжали на пике психологической формы или на позитиве.
Чем себе советуют помогать - захватить из дома что-то очень ностальгическое, вроде любимого пледа. Формировать на новом месте какие-то новые ритуалы и традиции. Сосредотачиваться на опыте, который дома был невозможен. Постепенно расширять границы, находить новые памятные места и т.д.
Психотерапия БАР: хватит говорить, пора делать (Елизавета Федорова)
Эта психиатр - моя крашка просто. Крашиня. В общем, бесконечно восторженно её обожаю ещё с прошлого фестиваля, потому что она очень кавайная няшка с отличным юмором. В прошлый раз она тоже рассказывала про БАР (биполярочку, по нашенски).
Елизавета предлагает, если у вас БАР (ну, в принципе, я б сказала отличная идея в любом случае) составить карточку своего продрома. Когда у вас ещё нет эпизода, но он намечается. Как вам спится? Как естся? Как гуляется? Как читаются книги? Какой уровень тревожности? Что по части либидо? Как заметить,, что вот-вот накроет (что там обычно накрывает). Как это отличается от нормы? И карточку нормы тоже составить, чтобы понимать “нормально” - это как.
Общая идея - замедлять себя на “подъёме” (техниками релаксации, медитации, контроля дыхания, техниками осознанности) и поддерживать активацией на спаде, т.е реально планировать по табличке всякие дела, выполняя которые мы чувствуем себя потом молодцом.
Было интересно как вообще послушать, так и понять, что я до этой структуры за годы работы с людьми с БАР в итоге и дошла, местами на ощупь.
❤8👍6
Психотерапия БАР: хватит говорить, пора делать (Елизавета Федорова)
Эта психиатр - моя крашка просто. Крашиня. В общем, бесконечно восторженно её обожаю ещё с прошлого фестиваля, потому что она очень кавайная няшка с отличным юмором. В прошлый раз она тоже рассказывала про БАР (биполярочку, по нашенски).
Елизавета предлагает, если у вас БАР (ну, в принципе, я б сказала отличная идея в любом случае) составить карточку своего продрома. Когда у вас ещё нет эпизода, но он намечается. Как вам спится? Как естся? Как гуляется? Как читаются книги? Какой уровень тревожности? Что по части либидо? Как заметить,, что вот-вот накроет (что там обычно накрывает). Как это отличается от нормы? И карточку нормы тоже составить, чтобы понимать “нормально” - это как.
Общая идея - замедлять себя на “подъёме” (техниками релаксации, медитации, контроля дыхания, техниками осознанности) и поддерживать активацией на спаде, т.е реально планировать по табличке всякие дела, выполняя которые мы чувствуем себя потом молодцом.
Было интересно как вообще послушать, так и понять, что я до этой структуры за годы работы с людьми с БАР в итоге и дошла, местами на ощупь.
Искоренить в себе империю: что нам дает оптика деколониальности в психологии?
Это вообще не по психологии лекция, устроители конференции её вставили для разнообразия. А лектора взяли в университет по квоте, она за это очень обижена. И в начале выступления она говорит, что мол не волнуйтесь, “чекать привилегии “ не будем, а конце видео переходит как раз к этому занятию.
Я себя немного осуждаю за то, что в дефиците времени вообще выбрала смотреть этот блок и в результате, скорее всего, пропустила что-то сильно более полезное. Но не искренне - большая часть конференции была посвящена борьбе с внутренним критиком, думаю такой хейт-вотч тоже нужен.
“Хейт” не потому, что тема плохая или я считаю, что обсуждать её не нужно. Конечно нужно. Но у меня вызывает глубокую досаду, что одни и те же люди жалуются на, например, домашнее насилие или неравную оплату труда, и на то, что большая и злая империя вторглась к каким-то аутентичным людям, колупающимся где-то в раннем средневековье, настроила всем школ, запретила воровать жен, медицину свою насадила, научный метод, вот это вот всё. Злые римляне развели тут акведуков и дорог, в общем.
Почему критиковать советский режим за репрессии без того, чтобы ужасаться электрификации или ликбезу, у людей нередко получается, а с “колониальностью” фишка совсем-совсем не прокатывает?
В конце лекции был совершенно прекрасный момент, когда выступающей надо было отвечать на вопросы, и первым вопросом же в чат прилетело, конечно же - всё это конечно очень интересно, но как именно применить эту “оптику” к арабо-израильскому конфликту сейчас? Лектор ответила, что она очень сочувствует, что вопрошающий чувствует себя не в безопасности и что “это все ужасно” и что отвечать на вопрос она, конечно же, не будет.
Ну вот и вся история про “оптику” и про то, как её реалистично применить к актуальным событиям. Никак, это не может сделать даже человек, читающий лекцию по вопросу. Впрочем, мне кажется, если попытаться применить такую “оптику” к чему-то более безопасному, например, к конфликту Кроганов с Саларианцами, тоже ничего не выйдет.
Эта психиатр - моя крашка просто. Крашиня. В общем, бесконечно восторженно её обожаю ещё с прошлого фестиваля, потому что она очень кавайная няшка с отличным юмором. В прошлый раз она тоже рассказывала про БАР (биполярочку, по нашенски).
Елизавета предлагает, если у вас БАР (ну, в принципе, я б сказала отличная идея в любом случае) составить карточку своего продрома. Когда у вас ещё нет эпизода, но он намечается. Как вам спится? Как естся? Как гуляется? Как читаются книги? Какой уровень тревожности? Что по части либидо? Как заметить,, что вот-вот накроет (что там обычно накрывает). Как это отличается от нормы? И карточку нормы тоже составить, чтобы понимать “нормально” - это как.
Общая идея - замедлять себя на “подъёме” (техниками релаксации, медитации, контроля дыхания, техниками осознанности) и поддерживать активацией на спаде, т.е реально планировать по табличке всякие дела, выполняя которые мы чувствуем себя потом молодцом.
Было интересно как вообще послушать, так и понять, что я до этой структуры за годы работы с людьми с БАР в итоге и дошла, местами на ощупь.
Искоренить в себе империю: что нам дает оптика деколониальности в психологии?
Это вообще не по психологии лекция, устроители конференции её вставили для разнообразия. А лектора взяли в университет по квоте, она за это очень обижена. И в начале выступления она говорит, что мол не волнуйтесь, “чекать привилегии “ не будем, а конце видео переходит как раз к этому занятию.
Я себя немного осуждаю за то, что в дефиците времени вообще выбрала смотреть этот блок и в результате, скорее всего, пропустила что-то сильно более полезное. Но не искренне - большая часть конференции была посвящена борьбе с внутренним критиком, думаю такой хейт-вотч тоже нужен.
“Хейт” не потому, что тема плохая или я считаю, что обсуждать её не нужно. Конечно нужно. Но у меня вызывает глубокую досаду, что одни и те же люди жалуются на, например, домашнее насилие или неравную оплату труда, и на то, что большая и злая империя вторглась к каким-то аутентичным людям, колупающимся где-то в раннем средневековье, настроила всем школ, запретила воровать жен, медицину свою насадила, научный метод, вот это вот всё. Злые римляне развели тут акведуков и дорог, в общем.
Почему критиковать советский режим за репрессии без того, чтобы ужасаться электрификации или ликбезу, у людей нередко получается, а с “колониальностью” фишка совсем-совсем не прокатывает?
В конце лекции был совершенно прекрасный момент, когда выступающей надо было отвечать на вопросы, и первым вопросом же в чат прилетело, конечно же - всё это конечно очень интересно, но как именно применить эту “оптику” к арабо-израильскому конфликту сейчас? Лектор ответила, что она очень сочувствует, что вопрошающий чувствует себя не в безопасности и что “это все ужасно” и что отвечать на вопрос она, конечно же, не будет.
Ну вот и вся история про “оптику” и про то, как её реалистично применить к актуальным событиям. Никак, это не может сделать даже человек, читающий лекцию по вопросу. Впрочем, мне кажется, если попытаться применить такую “оптику” к чему-то более безопасному, например, к конфликту Кроганов с Саларианцами, тоже ничего не выйдет.
👍3❤2
«Секс в долгосрочных отношениях»
Ну тут ничего нового, кроме того, что люди меняются, у них меняются потребности, секс для каждого это про что-то своё и иногда это своё перестают совпадать.
Для меня - про снятие тревожности, про какую-то достижимую радость в жизни, проявление эмоций, привязанности, любопытство, контакт и укрепление связи с человеком, и возможность исполнять чьи-нибудь фантазии и мечты или сделать красиво. Я автор и реципиент маленьких платьев, бокалов вина, романтических ужинов со свечами, прогулок по берегу, жгучей переписки, массажа штучками-из-лаша и вообще торжественности, у меня даже есть специальные лампочки со специальным освещением).
Ну и понятно, что секс это не равно половой акт, это у нас нынче “все вообще”, как там говорила Саша Казанцева? Ваш секс это все, что вы хотите называть вашим сексом. (тут ДОЛЖНА быть шутка про покраску Вархаммера).
И чтобы секса какого-то от другого человека хотеть, хорошо бы вообще для себя мочь сформулировать, что это такое и какой он нужен (эротизм, так сказать, интегрировать и не забывать про риск, тайну и творчество!)
Вообще говоря проблема очень актуальная, по разным оценкам от 15 до 50% (!) пар перестают заниматься сексом в долгосрочных отношениях, и далеко не всегда эта ситуация каждого партнёра устраивает.
Пищевое поведение и образ тела у подростков - как предотвратить развитие РПП?
Никак. Леток в самом начале говорит, что заголовок - это, по сути, кликбейт, и никаких надежных способов предотвращения РПП у нас нет. Зато можно попробовать минимизировать риск.
Не сидеть на диете самой и не транслировать дома позицию, что на ней вот надо сидеть. Не создавать образа “запретных” вкусностей, учить ребенка или подростка отличать здоровое чувство сытости и голода.
Хорошо, если есть возможность есть всем вместо дома в психологически благоприятной атмосфере без осуждения еды и т.д.
Лучше стараться не вести “жирные разговоры”, не комментировать тело подростка, не комментировать тела других людей, не обсуждать кто как похудел-поправился и т.д.
Зачастую дети очень даже за есть вкусно и разнообразно, но старшим детям и подросткам пока сложновато себе организовать питание, им можно помогать - приготовить для них, нарезать, принести и.т.д Вообще мне показалось это очень хорошим пойнтом. Я знаю, многие вырастают и плохо помнят, как оно все было, а я хорошо помню, мне почти до конца универа периодически поесть напоминал тогдашний бойфренд, потому что я могла забегаться-заучиться-заиграться и обойтись одним яблоком раз в три дня и для здоровья, это, конечно, не очень было полезно.
Кстати, интересно, если ваш образ тела стал в какой-то момент негативным, с кем или с чем вы это связываете? Поделитесь, если вам ок? При каких условиях вы первый раз себе разонравились?
Мне кажется, даже очень позитивным в ролевом плане родителям сейчас трудновато вытянуть против масс-медиа, предложенных инстаграмом постов и вполне вероятно случающихся в жизни токсичных партнеров.
Ну тут ничего нового, кроме того, что люди меняются, у них меняются потребности, секс для каждого это про что-то своё и иногда это своё перестают совпадать.
Для меня - про снятие тревожности, про какую-то достижимую радость в жизни, проявление эмоций, привязанности, любопытство, контакт и укрепление связи с человеком, и возможность исполнять чьи-нибудь фантазии и мечты или сделать красиво. Я автор и реципиент маленьких платьев, бокалов вина, романтических ужинов со свечами, прогулок по берегу, жгучей переписки, массажа штучками-из-лаша и вообще торжественности, у меня даже есть специальные лампочки со специальным освещением).
Ну и понятно, что секс это не равно половой акт, это у нас нынче “все вообще”, как там говорила Саша Казанцева? Ваш секс это все, что вы хотите называть вашим сексом. (тут ДОЛЖНА быть шутка про покраску Вархаммера).
И чтобы секса какого-то от другого человека хотеть, хорошо бы вообще для себя мочь сформулировать, что это такое и какой он нужен (эротизм, так сказать, интегрировать и не забывать про риск, тайну и творчество!)
Вообще говоря проблема очень актуальная, по разным оценкам от 15 до 50% (!) пар перестают заниматься сексом в долгосрочных отношениях, и далеко не всегда эта ситуация каждого партнёра устраивает.
Пищевое поведение и образ тела у подростков - как предотвратить развитие РПП?
Никак. Леток в самом начале говорит, что заголовок - это, по сути, кликбейт, и никаких надежных способов предотвращения РПП у нас нет. Зато можно попробовать минимизировать риск.
Не сидеть на диете самой и не транслировать дома позицию, что на ней вот надо сидеть. Не создавать образа “запретных” вкусностей, учить ребенка или подростка отличать здоровое чувство сытости и голода.
Хорошо, если есть возможность есть всем вместо дома в психологически благоприятной атмосфере без осуждения еды и т.д.
Лучше стараться не вести “жирные разговоры”, не комментировать тело подростка, не комментировать тела других людей, не обсуждать кто как похудел-поправился и т.д.
Зачастую дети очень даже за есть вкусно и разнообразно, но старшим детям и подросткам пока сложновато себе организовать питание, им можно помогать - приготовить для них, нарезать, принести и.т.д Вообще мне показалось это очень хорошим пойнтом. Я знаю, многие вырастают и плохо помнят, как оно все было, а я хорошо помню, мне почти до конца универа периодически поесть напоминал тогдашний бойфренд, потому что я могла забегаться-заучиться-заиграться и обойтись одним яблоком раз в три дня и для здоровья, это, конечно, не очень было полезно.
Кстати, интересно, если ваш образ тела стал в какой-то момент негативным, с кем или с чем вы это связываете? Поделитесь, если вам ок? При каких условиях вы первый раз себе разонравились?
Мне кажется, даже очень позитивным в ролевом плане родителям сейчас трудновато вытянуть против масс-медиа, предложенных инстаграмом постов и вполне вероятно случающихся в жизни токсичных партнеров.
❤7👍1
КПТСР (комплексное посттравматическое расстройство): диагностика, нейробиология, терапия.
Неплохая лекция, но очень академическая, такая, с чтением слайдов.
Мне оказалась не очень полезной, так как я по сабжу уже год читаю книжку и там вся эта информация, с одной стороны, есть, а с другой меня почему-то постоянно вырубает на попытках её дочитать.
В общем, сложный (комплексный) ПТСР совсем простыми словами - это не когда твой домик унесло в страну Оз и ты очень настороженно относишься к ураганам, это когда у тебя было длительное, хроническое воздействие какого-то травмирующего фактора, и ты в результате не только настороженно относишься к ураганам, но и страдаешь от перепадов настроения, трудностей построения доверительных отношений с другими людьми и негативной я-концепцией. Ну, в духе если со мной такое происходит - значит я плохой, никчемный человек.
Помогает КПТ, осознанность и брать на ручки и любить, несмотря на хроническую зашуганность и сверх-бдительное отношение к окружающим.
Кнопка самоуничтожения: как предменструальное дисфорическое расстройство влияет на психологическое состояние.
Лекция - огонь. Вообще никто, абсолютно никто из женщин, которых я вообще знаю (за все миллиарды на планете не скажу) не любит период перед месячными. Тут и отеки, и потребность послушать грустную музыку, посмотреть трагическое кино или иным образом навернуть стекла, и необъяснимая тяга смести половину холодильника. Много физического и эмоционального дискомфорта абсолютно ни за что. Это все правда очень неприятно, но не ПМДР.
А ПМДР встречается у 2-5 процентов женщин, и это когда у нас человеку перед месячными не просто плохо, а очень плохо, он прямо смысла в жизни не видит и хочет, даже готов свести счеты с жизнью. Риск суицида тут в три раза выше, чем вообще в популяции. И даже не обязательно перед месячными, на овуляцию тоже бывает. Приступы острой суицидальной безнадеги раз в две недели, вот же кайф этой вашей женщиной быть, конечно. Причем не обязательно оно такое смолоду, может возникнуть вообще в любом возрасте. Ещё характерны глубокие эмоциональные регрессы, конфликтное поведение, эмоциональные качели, самообесценивание.
Препаратами первой линии помощи являются наши любимые СИОЗС, а совсем даже не ОК, как можно было бы подумать.
Что там делать с этой бесценной информацией? Бдительность, товарищи, и осведомленность. Если подруга жалуется на то, что отекла и огорчилась, а вам удается её пожалеть и отвлечь чем-нибудь приятным - это норм. А вот если она жалуется на то, что жить не хочется, все безнадежно и нет сил вывозить и не утешается ничем - это уже не норм.
Как справиться с бессонницей - инструменты КПТ для хорошего сна
На самом деле лекция мне не понравилась, просто хочу выпустить пар и побухтеть. Она какая-то очень поверхностная, вроде ну не заснули раз, ну не заснули два, ничего страшного, подождите до вечера и вас сборет естественная сонливость в нужное время и т.д
Было слушать обидненько как человеку, который в структуре обострений депрессии имел такую бессонницу, что спишь по часу-полтора в день, а остальное время в обморок пытаешься свалиться, об стены ушибаешься, внезапно выключаешься в транспорте, но нет, никакая сонливость естественная не приходит, и так - месяцами, временами ты вообще не можешь точно сказать, спишь ты или нет, потому что такая дереализация от переутомления накатывает.
Так что, блин, как я шатала-колупала советы просто потерпеть пока не сборет “естественная сонливость”, хртфу).
При этом месяц на АД снял мне всю эту симптоматику (без регистрации, смс и нереальных советов в духе “только спите в кровати”). Мне кажется прежде, чем бороться за гигиену сна и ромашковые чаи гонять, хорошо бы понять, не в структуре ли какого-то заболевания бессонница как симптом и уже это заболевание, по возможности, полечить.
Ну серьезно, я со своей бессонницей могла бы мучиться лет на ээээ двадцать меньше, потому что первый раз мне депрессию аккурат двадцать лет назад диагностировали (а полечили только сейчас, лучше поздно, чем никогда, да).
Неплохая лекция, но очень академическая, такая, с чтением слайдов.
Мне оказалась не очень полезной, так как я по сабжу уже год читаю книжку и там вся эта информация, с одной стороны, есть, а с другой меня почему-то постоянно вырубает на попытках её дочитать.
В общем, сложный (комплексный) ПТСР совсем простыми словами - это не когда твой домик унесло в страну Оз и ты очень настороженно относишься к ураганам, это когда у тебя было длительное, хроническое воздействие какого-то травмирующего фактора, и ты в результате не только настороженно относишься к ураганам, но и страдаешь от перепадов настроения, трудностей построения доверительных отношений с другими людьми и негативной я-концепцией. Ну, в духе если со мной такое происходит - значит я плохой, никчемный человек.
Помогает КПТ, осознанность и брать на ручки и любить, несмотря на хроническую зашуганность и сверх-бдительное отношение к окружающим.
Кнопка самоуничтожения: как предменструальное дисфорическое расстройство влияет на психологическое состояние.
Лекция - огонь. Вообще никто, абсолютно никто из женщин, которых я вообще знаю (за все миллиарды на планете не скажу) не любит период перед месячными. Тут и отеки, и потребность послушать грустную музыку, посмотреть трагическое кино или иным образом навернуть стекла, и необъяснимая тяга смести половину холодильника. Много физического и эмоционального дискомфорта абсолютно ни за что. Это все правда очень неприятно, но не ПМДР.
А ПМДР встречается у 2-5 процентов женщин, и это когда у нас человеку перед месячными не просто плохо, а очень плохо, он прямо смысла в жизни не видит и хочет, даже готов свести счеты с жизнью. Риск суицида тут в три раза выше, чем вообще в популяции. И даже не обязательно перед месячными, на овуляцию тоже бывает. Приступы острой суицидальной безнадеги раз в две недели, вот же кайф этой вашей женщиной быть, конечно. Причем не обязательно оно такое смолоду, может возникнуть вообще в любом возрасте. Ещё характерны глубокие эмоциональные регрессы, конфликтное поведение, эмоциональные качели, самообесценивание.
Препаратами первой линии помощи являются наши любимые СИОЗС, а совсем даже не ОК, как можно было бы подумать.
Что там делать с этой бесценной информацией? Бдительность, товарищи, и осведомленность. Если подруга жалуется на то, что отекла и огорчилась, а вам удается её пожалеть и отвлечь чем-нибудь приятным - это норм. А вот если она жалуется на то, что жить не хочется, все безнадежно и нет сил вывозить и не утешается ничем - это уже не норм.
Как справиться с бессонницей - инструменты КПТ для хорошего сна
На самом деле лекция мне не понравилась, просто хочу выпустить пар и побухтеть. Она какая-то очень поверхностная, вроде ну не заснули раз, ну не заснули два, ничего страшного, подождите до вечера и вас сборет естественная сонливость в нужное время и т.д
Было слушать обидненько как человеку, который в структуре обострений депрессии имел такую бессонницу, что спишь по часу-полтора в день, а остальное время в обморок пытаешься свалиться, об стены ушибаешься, внезапно выключаешься в транспорте, но нет, никакая сонливость естественная не приходит, и так - месяцами, временами ты вообще не можешь точно сказать, спишь ты или нет, потому что такая дереализация от переутомления накатывает.
Так что, блин, как я шатала-колупала советы просто потерпеть пока не сборет “естественная сонливость”, хртфу).
При этом месяц на АД снял мне всю эту симптоматику (без регистрации, смс и нереальных советов в духе “только спите в кровати”). Мне кажется прежде, чем бороться за гигиену сна и ромашковые чаи гонять, хорошо бы понять, не в структуре ли какого-то заболевания бессонница как симптом и уже это заболевание, по возможности, полечить.
Ну серьезно, я со своей бессонницей могла бы мучиться лет на ээээ двадцать меньше, потому что первый раз мне депрессию аккурат двадцать лет назад диагностировали (а полечили только сейчас, лучше поздно, чем никогда, да).
❤13👍1
У-уф, спасибо, что продержались, я всё с фестивалем :) Скоро вернемся к фильмам-книжкам!
❤11
#кино The Green Knight.
А вот это мы берём. Самая классная фишка фильма - он сделан по не очень-то адаптированному ранневековому источнику какого-то ответвления легенд артурианского цикла и герои кажутся куда более непостижимыми и инопланетными, чем синие коты из предыдущего пункта.
Мы смотрели фильм с моей музой, у которой за плечами восхитительный кругозор и истфак, а все равно собирали семиотику по кусочкам, пытаясь понять, что вообще происходит на экране и что нам пытаются сказать.
Вроде “Видела, видела, невеста и вся свита одеты в голубое? Это потому что символ чистоты и невинности” - радуется муза с её академическим образованием.
“А ты видела как ему любовница колокольчик отдала? Она его обязана носить как продажная женщина, это у них в средних веках такой закон был” - радуюсь я, в свободное время приканчивающая ради любопытства и эдютеймента лекции по истории секса.
В общем есть у нас сир Гавейн, племянник аж самого Артура, и сир Гавейн у нас не пришей козе баян - у всех рыцарей круглого стола уже есть слава, подвиги и все дела, а он всё еще живет с мамкой, и тратит дни в беспутстве с милой, хотя и распутной женщиной, и вообще, говорят, за круглый стол попал путём непотизма. Он мне как зрителю в этом симпатичен прямо сразу - по Гавейну видно, что все его друзья уже знают, кем они станут, когда вырастут, а Гавейн ещё нет. Эта неуверенность героя в своей жизни, в происходящем вокруг, в своем пути создаёт совершенно сказочную, немного пугающую и очень мне вкатившую динамику. Фильм как будто катает тебя на эмоциональных горках от пиков гиперреализма в низины мистерий. В одном кадре Гавейн разговаривает с призраком - и ты видишь, ну, фентези, героику - а следующем они переходят к такому обыденному, тривиальному диалогу, как люди, случайно столкнувшиеся в супермаркете.
Или когда Гавейна начинают грабить и убивать разбойники - сцена совершенно гениально сыграна, видно, что разбойники в общем-то любители, совершенно не понимают ни как правильно грабить, ни как убивать, и опять же - тебя кидает от просмотра героического приключения в осознание, что разбойники не ходят на курсы для успешных разбойников, и ребята не могут толком даже веревку завязать! Представляете, это как если бы во “Властелине колец” орки не знали бы, как быть орками, потому что ну, никто их не учил, и они вроде имеют идею, что быть орками - это как-то вот так, но полной уверенности у них нет.
Всем героям фильма как-то совершенно сказочно не хватает эссенции - Гавейн не знает, как совершать подвиги, Артур не очень вкуривает, как быть королем, кроме как сидеть с таким видом, как будто он Гвин из Dark Souls, призрак не очень понимает, как быть призраком и даже разбойники совершенно дурацкие. И вы знаете, это смотрится очень круто!
Но больше всего я офигела, когда лиса забыла, что она зверь и изображает зверя и начала разговаривать как ни в чем ни бывало, тут-то мне стало понятно, о чем говорит со мной фильм. Мы не знаем точно, умер герой или нет. Был ли у него подвиг и какой. Существовал ли он на самом деле. Пошел ли он направо или налево. Женился на принцессе или умер под сосной, и стал ли кем-то, когда вырос.
Что-то в нем есть немного от BLAME! где вроде как есть канва путешествия кого-то куда-то зачем-то, но на самом деле ты видишь россыпь довольно абстрактных арок, и автор не вкладывает тебе в руку никаких интерпретаций. Ты волен сам решить, что вообще ты тут увидел.
Я увидела в “Зелёном Рыцаре” историю сомневающегося человека. Это - уже жизнь? Это - мой путь? Это настоящее? Так - правильно - или нет? Это - вообще я? Он же ёжик в тумане, только взрослее, и Ёжик хотя бы точно знал, куда шел.
А вот это мы берём. Самая классная фишка фильма - он сделан по не очень-то адаптированному ранневековому источнику какого-то ответвления легенд артурианского цикла и герои кажутся куда более непостижимыми и инопланетными, чем синие коты из предыдущего пункта.
Мы смотрели фильм с моей музой, у которой за плечами восхитительный кругозор и истфак, а все равно собирали семиотику по кусочкам, пытаясь понять, что вообще происходит на экране и что нам пытаются сказать.
Вроде “Видела, видела, невеста и вся свита одеты в голубое? Это потому что символ чистоты и невинности” - радуется муза с её академическим образованием.
“А ты видела как ему любовница колокольчик отдала? Она его обязана носить как продажная женщина, это у них в средних веках такой закон был” - радуюсь я, в свободное время приканчивающая ради любопытства и эдютеймента лекции по истории секса.
В общем есть у нас сир Гавейн, племянник аж самого Артура, и сир Гавейн у нас не пришей козе баян - у всех рыцарей круглого стола уже есть слава, подвиги и все дела, а он всё еще живет с мамкой, и тратит дни в беспутстве с милой, хотя и распутной женщиной, и вообще, говорят, за круглый стол попал путём непотизма. Он мне как зрителю в этом симпатичен прямо сразу - по Гавейну видно, что все его друзья уже знают, кем они станут, когда вырастут, а Гавейн ещё нет. Эта неуверенность героя в своей жизни, в происходящем вокруг, в своем пути создаёт совершенно сказочную, немного пугающую и очень мне вкатившую динамику. Фильм как будто катает тебя на эмоциональных горках от пиков гиперреализма в низины мистерий. В одном кадре Гавейн разговаривает с призраком - и ты видишь, ну, фентези, героику - а следующем они переходят к такому обыденному, тривиальному диалогу, как люди, случайно столкнувшиеся в супермаркете.
Или когда Гавейна начинают грабить и убивать разбойники - сцена совершенно гениально сыграна, видно, что разбойники в общем-то любители, совершенно не понимают ни как правильно грабить, ни как убивать, и опять же - тебя кидает от просмотра героического приключения в осознание, что разбойники не ходят на курсы для успешных разбойников, и ребята не могут толком даже веревку завязать! Представляете, это как если бы во “Властелине колец” орки не знали бы, как быть орками, потому что ну, никто их не учил, и они вроде имеют идею, что быть орками - это как-то вот так, но полной уверенности у них нет.
Всем героям фильма как-то совершенно сказочно не хватает эссенции - Гавейн не знает, как совершать подвиги, Артур не очень вкуривает, как быть королем, кроме как сидеть с таким видом, как будто он Гвин из Dark Souls, призрак не очень понимает, как быть призраком и даже разбойники совершенно дурацкие. И вы знаете, это смотрится очень круто!
Но больше всего я офигела, когда лиса забыла, что она зверь и изображает зверя и начала разговаривать как ни в чем ни бывало, тут-то мне стало понятно, о чем говорит со мной фильм. Мы не знаем точно, умер герой или нет. Был ли у него подвиг и какой. Существовал ли он на самом деле. Пошел ли он направо или налево. Женился на принцессе или умер под сосной, и стал ли кем-то, когда вырос.
Что-то в нем есть немного от BLAME! где вроде как есть канва путешествия кого-то куда-то зачем-то, но на самом деле ты видишь россыпь довольно абстрактных арок, и автор не вкладывает тебе в руку никаких интерпретаций. Ты волен сам решить, что вообще ты тут увидел.
Я увидела в “Зелёном Рыцаре” историю сомневающегося человека. Это - уже жизнь? Это - мой путь? Это настоящее? Так - правильно - или нет? Это - вообще я? Он же ёжик в тумане, только взрослее, и Ёжик хотя бы точно знал, куда шел.
❤6
Картинка такая, кстати, что её просто хочется пить глазами, играют все очень сильно (либо же невероятно плохо, но тогда это не баг, это фича) и вообще я первый раз лет за десять посмотрела фильм, который мне остался после просмотра совершенно непонятен. Вон он заканчивается, а я все ещё жду, что пойму, что происходит на экране, но нет! И вы знаете, это - офигенно, тут совершенно невозможно предсказывать повороты сюжета, потому что сюжета по факту - нет, структуры у него тоже особо нет, сценарий сам боженька наш Шеогорат писал просто, не иначе
…отвал башки!
Кстати важный сюжетный элемент.
Такое. Рекомендую, я преисполнилась.
…отвал башки!
Кстати важный сюжетный элемент.
Такое. Рекомендую, я преисполнилась.
❤7
#рукинедляскуки Flex Reusable Menstrual Disc
Котики и котанессы, я сегодня к вам с совершенно пиз… феноменальными инновациями в сфере женского здоровья, гигиены и всего такого. Лет пять назад интернеты перевернулись от факта доступности широким женским массам чаш - простого в обращении, безопасного и очень экономичного средства гигиены. Особенно мне нравится та часть, где это дешево и сердито и у тебя в месяц не улетает пачка тампонов, а то и полторы. А ещё удобно, потому что не трёт и в принципе большой объем выделений держит - с чашей я могу выйти на пару часов из дома.
Но минусы у чашки все-таки есть. Во-первых, ей можно все-таки промахнуться при установке там, внутри, в темных многозначительных глубинах.
Во-вторых да, мне хватает её на пару часов все равно, несмотря на обещания, что мол, можно держать внутри двенадцать часов. Иногда и на час, правда она у меня 40 мл, бывают девайсы побольше, но даже они не особо помогают мне решить задачу “поиграть, почитать или поспать пару часов, никуда внезапно не уносясь спасать штаны от погибели”.
В третьих, с чашкой заниматься проникающим сексом нельзя. Не то, чтобы никто не пробовал, за всю историю чашек, но, скорее всего, вы этого опыта не хотите. А секс он такой, не всегда тебя настроение и возможность настигают по запланированному графику, ведь правда? И не всегда есть опция перенести “на потом”, потому что кто его видел, этот потом, в наши сложные времена.
Ладно, я уже почувствовала себя парнем с мемаса, который, держа за руку одну девушку, оборачивается на другую, и перехожу, наконец-то, к сабжу - к флекс-дискам. И сразу отвечаю - да, оно “туда” влезает, да, даже девочкам, которые, как говорит мой приятель Саша, “могут прищемить мизинец” своим богатым внутренним миром. Диски вообще, в отличие от чашек, не “поперек” внутри закрепляются, а вдоль, а своя привольная внутренняя вдоль - она есть у каждой из нас.
(Казалось, почему я сейчас думаю про шоколад “родные просторы”).
Пережив краткий момент озадаченности инструкцией, которая требует затыкать передний край устройства за лобковую кость - не то, чтобы понять изнутри, где там у тебя именно лобковая кость, было тривиальной задачей, я могу честно сказать, что ставить диски гораздо, гораздо проще, чем чашки, куда-то ими промахнуться, кажется, невозможно. Просто берешь, подгибаешь, пихаешь внутрь, всё, вы великолепны.
Еще у них больший объем - не скажу, что наконец-то свою лучшую жизнь живу, но могу гораздо больше вещей делать без перерыва на “ааааа, проститеизвените, мне надо отойти, атас, потоп, полундра!!!”
Менять диск, правда, более креативное занятие, чем менять чашку, которую можно вытянуть и опустошить двумя пальцами (в принципе, даже отставив мизинчик, как будто вы аристократ). Придется мыть руки, возможно, даже все. Но я меняла в крошечном туалете поезда и справилась, и результат даже не позволил заподозрить, что произошло убийство в восточном экспрессе! Такой процесс смены караула, так сказать, может быть большим минусом для тех, кто не любит раскопки во внутренней империи.
По части гигиены у меня к устройству никаких вопросов, работает идеально. Ну что, а теперь переходим к самому интересному?
С точки зрения секса эта штука не мешается внутри никак ни одному из партнеров, ощущать её, конечно, некоторые чувствительные люди будут, может люди, которые не пользуются обычно барьерными методами, почувствуют больше разницы, потому что касаются полимера, а не другого человека - но тут уж не скажу, как человек, который практикует condom only контакты.
Котики и котанессы, я сегодня к вам с совершенно пиз… феноменальными инновациями в сфере женского здоровья, гигиены и всего такого. Лет пять назад интернеты перевернулись от факта доступности широким женским массам чаш - простого в обращении, безопасного и очень экономичного средства гигиены. Особенно мне нравится та часть, где это дешево и сердито и у тебя в месяц не улетает пачка тампонов, а то и полторы. А ещё удобно, потому что не трёт и в принципе большой объем выделений держит - с чашей я могу выйти на пару часов из дома.
Но минусы у чашки все-таки есть. Во-первых, ей можно все-таки промахнуться при установке там, внутри, в темных многозначительных глубинах.
Во-вторых да, мне хватает её на пару часов все равно, несмотря на обещания, что мол, можно держать внутри двенадцать часов. Иногда и на час, правда она у меня 40 мл, бывают девайсы побольше, но даже они не особо помогают мне решить задачу “поиграть, почитать или поспать пару часов, никуда внезапно не уносясь спасать штаны от погибели”.
В третьих, с чашкой заниматься проникающим сексом нельзя. Не то, чтобы никто не пробовал, за всю историю чашек, но, скорее всего, вы этого опыта не хотите. А секс он такой, не всегда тебя настроение и возможность настигают по запланированному графику, ведь правда? И не всегда есть опция перенести “на потом”, потому что кто его видел, этот потом, в наши сложные времена.
Ладно, я уже почувствовала себя парнем с мемаса, который, держа за руку одну девушку, оборачивается на другую, и перехожу, наконец-то, к сабжу - к флекс-дискам. И сразу отвечаю - да, оно “туда” влезает, да, даже девочкам, которые, как говорит мой приятель Саша, “могут прищемить мизинец” своим богатым внутренним миром. Диски вообще, в отличие от чашек, не “поперек” внутри закрепляются, а вдоль, а своя привольная внутренняя вдоль - она есть у каждой из нас.
(Казалось, почему я сейчас думаю про шоколад “родные просторы”).
Пережив краткий момент озадаченности инструкцией, которая требует затыкать передний край устройства за лобковую кость - не то, чтобы понять изнутри, где там у тебя именно лобковая кость, было тривиальной задачей, я могу честно сказать, что ставить диски гораздо, гораздо проще, чем чашки, куда-то ими промахнуться, кажется, невозможно. Просто берешь, подгибаешь, пихаешь внутрь, всё, вы великолепны.
Еще у них больший объем - не скажу, что наконец-то свою лучшую жизнь живу, но могу гораздо больше вещей делать без перерыва на “ааааа, проститеизвените, мне надо отойти, атас, потоп, полундра!!!”
Менять диск, правда, более креативное занятие, чем менять чашку, которую можно вытянуть и опустошить двумя пальцами (в принципе, даже отставив мизинчик, как будто вы аристократ). Придется мыть руки, возможно, даже все. Но я меняла в крошечном туалете поезда и справилась, и результат даже не позволил заподозрить, что произошло убийство в восточном экспрессе! Такой процесс смены караула, так сказать, может быть большим минусом для тех, кто не любит раскопки во внутренней империи.
По части гигиены у меня к устройству никаких вопросов, работает идеально. Ну что, а теперь переходим к самому интересному?
С точки зрения секса эта штука не мешается внутри никак ни одному из партнеров, ощущать её, конечно, некоторые чувствительные люди будут, может люди, которые не пользуются обычно барьерными методами, почувствуют больше разницы, потому что касаются полимера, а не другого человека - но тут уж не скажу, как человек, который практикует condom only контакты.
👍3❤1
Но зато можно предаться большому и искреннему чувству на белоснежно белых простынях и простыням не будет ни-че-го, можно почувствовать себя лихим задирой и бахнуть оральный - и партнеру не понадобится плевательница, потому что диск надежно изолирует кровянистую часть от всего остального объема. Можно даже смазкой естественной обойтись, так как всей этой истории что кровь липкая, сворачивается и вас к друг другу приклеивает и нужно полпузырька смазки, чтобы разлепиться - её нет.
В общем, с диком получается ну просто ваш обычный нормальный секс, без всяких душей, полотенчиков, пятновыводителей и необходимости отмывать стены в комнате (и такое бывало, вы вообще знаете, что не все обои - моющиеся, а казалось бы, причем тут секс, интересно, можно ли написать в отзывах на обои, что они плохо подходят для секса?).
Но у девайса какое-то дикое позиционирование, как будто секс во время месячных - это его основная фича, и мне кажется это позиционирование приводит к тому, что люди как-то шарахаются, так как сама идея для них табу по тем или иным причинам, ну например кто-то вообще резню не любит, или плохо себя чувствует, ну или им просто не особо-то и хочется.
А это даже вне дискурса секса просто шикарное и удобное средство гигиены, сильно упрощающее жизнь, вот в чем сила-то.
Оригинала на “озоне” нет, но по запросу “менструальный диск”, полно генериков, я не думаю, что они чем-то хуже, у этого простого женского счастья элементарная конструкция.
В общем, с диком получается ну просто ваш обычный нормальный секс, без всяких душей, полотенчиков, пятновыводителей и необходимости отмывать стены в комнате (и такое бывало, вы вообще знаете, что не все обои - моющиеся, а казалось бы, причем тут секс, интересно, можно ли написать в отзывах на обои, что они плохо подходят для секса?).
Но у девайса какое-то дикое позиционирование, как будто секс во время месячных - это его основная фича, и мне кажется это позиционирование приводит к тому, что люди как-то шарахаются, так как сама идея для них табу по тем или иным причинам, ну например кто-то вообще резню не любит, или плохо себя чувствует, ну или им просто не особо-то и хочется.
А это даже вне дискурса секса просто шикарное и удобное средство гигиены, сильно упрощающее жизнь, вот в чем сила-то.
Оригинала на “озоне” нет, но по запросу “менструальный диск”, полно генериков, я не думаю, что они чем-то хуже, у этого простого женского счастья элементарная конструкция.
👍6