Почти три недели шёл чемпионат по спортивному запоминанию, мнемоспорту*, где принимали участие две моих ученицы и показали отличные результаты! 🏆

И Анастасия, и Маргарита прошли в третий этап и сыграли в четверть-финале
✨ Для Насти это здорово, ведь она участвовала впервые! И даже выиграла один раунд в своём матче!

А у Маргариты был соперник, близкий по уровню, но ей не хватило скорости, счёт был 3:0 не в её пользу.
🔥 Но ей повезло! За счёт её результатов, она оказалась на третьем месте в российском зачёте!

Поздравляю, девочки! Вы молодцы!

* Мнемоспорт — запоминание на скорость, в нашей стране молодое направление, занимается этим Федерация мнемоспорта России, наши хорошие друзья. Спасибо всем большое за организацию, поддержку и помощь! Увидимся через полгода на новом турнире! 🏅

Не бороться, а принимать

Понравилась эта мысль из книги "Навязчивые мысли"

Так интересно — попытка силой изгнать тревожные мысли из головы часто только усиливает их! Мы начинаем зацикливаться на том, что хотели бы прогнать 💁🏻‍♂️
Вместо этого автор предлагает стратегию принятия: разрешить мыслям быть, но не вовлекаться в них.

Я делаю так
💬 Внутренне проговариваю: "Я вижу тебя, мысль, но ты — не моя".
Не всегда получается так поступать, продумывать, но стараюсь, и когда делаю — получается!

Чем меньше негативных зацикливаний в голове, тем больше энергии и времени на классные дела, на хорошие мысли, на крутые идеи! 💡

Я занимаюсь спортом не ради достижений, а для здоровья тела и мозга 💪

Так вышло, что очень долго составлял свой комплекс упражнений для гимнастики, который выполняю ежедневно.
Совсем недавно завершил это и был очень рад — ничего не собирался менять, потому что он мне очень нравится! ✨
🔥 Идеально подходит для меня, заряжает тело лёгкостью, а мозг — энергией!

Но недавно услышал от одного врача, что упражнения нужно менять — это принесёт больше пользы организму за счёт разнообразия 😲
Сначала не хотел принимать эту мысль, но задумался...
Я же знаю, что мозг любит всё новое! Почему же я тогда решил, что делать одно и то же — полезно?

Теперь, когда вижу какое-то интересное упражнение, которое мне подходит, беру его на вооружение и применяю.
Пока сложно сказать, как это влияет на меня, расскажу подробнее через некоторое время, но есть ощущение, что это работает 😉

На прошлой неделе были с женой на концерте Мераба Амзоева 🎸

Не попали в Кургане, поэтому поехали в Екатеринбург и не пожалели ни разу!
Нам очень понравилось!
Атмосфера, музыка, голос — всё на высшем уровне!

Мераб оказался очень интересным и талантливым человеком 🤝
Он много рассказывал о себе, и мне запомнилась его мысль, поделюсь ей завтра, а сегодня просто послушайте кое-что с концерта 🎤

🎯Когда есть цель — ты будешь идти к ней!

Вчера писал про концерт Мераба, и он рассказал вот что
📍 У него была цель — чтобы его творчество стало известным
И он делал то, что могло привести его к этому: снимал видео, делал каверы на других музыкантов, и, конечно, писал свои песни
Далеко не сразу пришёл успех, но постоянные действия принесли свой результат — одно видео стало популярным, им делились люди и известность самого музыканта росла! И вот теперь он выступает по всей стране и скоро поедет с туром в Америку 🔥

Делать. Не сдаваться. Идти к цели.
Очень важно помнить об этом!

Известный факт — очень полезно для организма пить воду, особенно тёплую

И, если честно, мне это раньше тяжело давалось 😅
Но помогла дисциплина: день за днём я напоминал себе, что нужно это сделать, добавлял любимые эфирные масла (у меня специальные, которые можно употреблять в пищу)

Сейчас это уже не просто привычка, а приятный ритуал с утра — два стакана тёплой воды, да ещё с маслом лимона 😍
Чувствую кайф от того, что организм включается и привычка выполняется 🙂

Остановка внутреннего диалога: перезагрузка мозга 🧠

Наткнулся в книге на интересную мысль:

для достижения тишины в голове достаточно дать мозгу чёткую команду.

🤔 Просто сказать себе:
"Прямо сейчас остановись. Перестань думать о постороннем. Сосредоточься на том, что происходит здесь и сейчас."

В этот момент мысли словно замирают, и появляется чистое присутствие в моменте! Это полезно, когда нужно сосредоточиться, снизить тревожность или просто дать мозгу передышку.

А вы когда-нибудь пробовали осознанно останавливать поток мыслей? Какой способ работает для вас? ✔️

А вы знали, что играть на гитаре — полезно для мозга?

Потому что одновременно работают обе руки, при этом выполняют разные действия ☝🏻

Я люблю играть на гитаре, занимаюсь этим почти каждый день ❤️
В том числе — учу играть других!

Планирую набирать группу людей на обучение игре на Гитаре
Пишите в личные сообщения @AlexandrBelous, расскажу подробнее, где и когда будем воплощать вашу мечту в реальность 🔥

Люблю ходить и слушать что-то — аудиокниги, подкасты, лекции 💬
Это удобно, ведь руки остаются свободными, можно переделать много дел

📍 Но иногда нужно сконцентрироваться только на одном деле
Хотя бы 10-15 минут: помыть посуду, погулять, убрать снег и т.д. без отвлечения на другие дела, даже на прослушивание чего-либо

Мозг в это время успокаивается, замедляется, я чувствую себя классно 😌

Неуверенность — это вирус, который передаётся от одного к другому

Если в вашем окружении есть человек, который не уверен в успехе какого-то дела, то он будет постоянно транслировать это вам! А вы — воспринимать. И, что самое страшное, принимать!
Вы сами становитесь неуверенными! 😮

Этому поддаваться никак нельзя
⚡️ Настраиваете себя: "У меня получится! Я смогу! У меня есть все шансы выполнить это!"

Так ученики на занятиях сомневаются, боятся, не верят в свои силы, и моя главная задача — вселить в них уверенность, что всё получится! И тогда глаза загораются, и все цели достигаются 🎯

Прогоняйте неуверенность!
Включайте режим супермена 🦸🏻‍♂️🦸‍♂️