Принял участие в первом праздновании Дня психолога!

Провёл мастер-класс, небольшую лекцию, вручил подарки - это было круто! 🔥

Спасибо студии Тет-а-тет за приглашение! 🤝 До новых встреч!

Друзья, всех приветствую!
Сегодня я хочу вам дать классную технику "Друзья хорошего настроения" 😁

Перед сном вспоминаем два, три, четыре классных момента в сегодняшнем дне!
Хороших, позитивных, интересных!
Улыбаемся, и на этой позитивной ноте ложимся спать 💤

Утром просыпаемся, улыбаемся и с благодарностью встречаем этот день, идём вперёд - к своим целям, достижениям, крутым и классным моментам! 😊

Хорошего всем дня!

Лень коварна, но мы хитрее 🥷

Как не поддаваться на её уговоры отложить дела и позалипать в соц сетях?

Скажите себе, что позанимаетесь этим буквально 10 минут и всё!

Ставите таймер, начинаете работать, а дальше два варианта

☝🏻 первый - вы уже в работе, и остановиться не захотите 😄

✌🏻 второй - желание продолжить не появилось, но положительный результат уже есть - на десять минут мы побороли лень и выполнили часть работы! 😉

Делайте это с детьми, чтобы классно прокачать мозг! 🧠

⚡️ Нейробика улучшает функции долгосрочной памяти, помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, повышает работоспособность!

В моём профиле много комплексов для тренировок - развивайте своих детей и развивайтесь сами! 🔥

Наш организм - это паззл 🧩
Если мы потеряем одну детальку, то разрушится вся картина

Развивая мозг, нельзя забывать о теле ☝🏻
Нам требуется постоянное движение, чтобы клетки правильно усваивали питательные вещества и избавлялись от различных шлаков. Этому классно помогает ходьба или бег 🏃

Я каждый день делаю гимнастику, много хожу или езжу на велосипеде
Как тренируетесь вы?

Как доводить дела до конца?

Три важных совета, которые помогают моим ученикам!

💠 найдите мотивацию, которая будет подталкивать вас к движению, не даст сидеть на месте ⚡️

💠 договаривайтесь с собой - сейчас я занимаюсь нужным мне делом, а потом переключусь на что-то приятное 😌

💠 прогоните мысль: "А что, если не получится?" - как только вы поймёте, что "косяк" не рушит всю жизнь, а только подсвечивает места, которые нужно потренировать, эта установка перестанет вас тормозить 🏎

Отличная тренировка-игра для родителей и детей 👨‍👩‍👧‍👦

Это упражнение сделает тебя внимательным 👀

Покупаю книги и они пылятся на полке
Захожу на обучения и не довожу до конца
Ленюсь пораньше встать с постели
Знаю много техник, но не применяю

Почему же мы никак не можем вырваться из этого круга?

Заряжен! Действую! Буду делать! Но завтра!.. Или с понедельника... Да, собственно, зачем?..

Потому что не развиты три основные функции нашего мозга - воля, самоконтроль и внимание

Развивая эти качества, мы научимся делать то, что нужно, а не то, что хочется, и удерживать фокус на цели!

Обязательно уделите внимание тренировке этих качеств, чтобы достигать нужных результатов!

Мозг не видит разницы между воображением и реальностью

Доказанный учёными факт - то, что мы ярко представляем в голове, мозг способен воспринять как реально происходящую ситуацию
🏋🏻 Этой техникой активно пользуются спортсмены - это называется идеомоторная тренировка. В воображении идёт представление о выполняемых упражнениях, отработке нужных элементов, и результаты становятся лучше - такая тренировка-визуализация

🎯 Чаще представляйте себе цель, к которой идёте, и достигнете её гораздо быстрее!

Как легко разбудить ребёнка перед учёбой? 🛌

Бесплатный, действенный и 100% способ восстановить энергию

СОН! 🛌

Разумеется, все люди нуждаются в отдыхе и перезагрузке, поэтому важно, чтобы сон был качественным
Как этого достичь? - Берите себе на заметку

🚿 Примите тёплый душ перед сном или ванну с ароматическими маслами - они оказывают благотворное влияние на уставший за день организм
🍗 Воздержитесь от обильного приёма пищи и употребления бодрящих напитков вроде кофе и свежевыжатых соков
🎧 Посмотрите хороший фильм или послушайте любимую музыку
👚 Минимум одежды — и сон будет качественнее.
🌬 Проветрите помещение перед тем, как ложиться в постель. Пусть воздух будет как можно свежее.

Кстати, если вы проснулись раньше обычного, то не стоит оставаться в постели - ваш мозг уже начал свою активную работу, и будет не совсем правильно заставлять его снова переходить в спящий режим 😄😉

Что такое нейроны? Зачем нам нейронные связи?

В нашем мозге есть много маленьких клеток, похожих на маленькие паутинки
Они и называются нейроны

Именно благодаря им мы можем что-то запоминать, узнавать, вообще - думать.
Всё, что делают нейроны для этого - пропускают через себя сигналы от других нейронов, и передают сигналы дальше

А нейронные связи - это дорожки от одного нейрона до другого
Они определяют, к каким нейронам передавать сигнал и от каких принимать - это постепенно меняется в процессе обучения человека чему-то новому или в моменты размышлений

Если в детстве мы обожглись, коснувшись горячего чайника, в голове есть нейронная "дорожка" - горячие предметы (особенно чайники 😁) трогать нельзя!
И всю жизнь, касаясь чего-то горячего, мы будем рефлекторно отодвигаться от этого предмета

Вот так работают нейроны и нейронные связи 😉

Очень часто люди приходят ко мне с запросом как запоминать имена!
Даю сегодня две классные техники.
1.Обратить внимание на имя человека
2.Вторая техника называется этикет. Во время разговора 3-4 раза повторить имя человека
Просто, но работает!

Для того, чтобы тренировать наш мозг, узнавать новое, мы должны уметь управлять нашим вниманием

Тут помогут
• Концентрация
• Открытость ума для нового
• Спокойствие в мыслях

Как же научиться этому?

Эти навыки успешно тренируются через дыхание
Выделите себе 3 минуты
Просто подышите и последите за своими ощущениями во время вдоха, во время выдоха

Это снизит уровень стресса и волнения, выровняет кровяное давление и улучшит сон, внимательность и концентрацию

Сегодня тренируемся все вместе!
Присоединяйтесь 😉👨‍👩‍👧‍👦