Кто-то ищет причины, а кто-то действует! 🚀

Каждое утро в 6.30 по МСК тренируемся с Артуром, но сегодня у меня изменилось расписание, хотел перенести тренировку на другой день

Но в итоге тренировка прошла в 5.30 МСК 💪🏻

Артур вообще большой молодец - каждый день бьёт рекорды и превосходит себя! 🔝

Работаем 🔥

Ломаем мозг, чтобы развиваться 🧠

Супер упражнение для профилактики деменции!
Обязательно покажите родителям!

Где лучше погулять?

🚶🏻Ходьба - это очень полезная тренировка как для тела, так и для мозга

Если перед вами стоит выбор - прогуляться в парке или в центре города, однозначно выбирайте первое

🏙 Когда мы находимся в городе, наше внимание постоянно привлекают окружающие люди и машины, вывески, музыка и т.д.
В этот момент самая древняя часть нашего "процессора" - рептильный мозг, который отвечает за нашу безопасность, постоянно напряжён - приходится контролировать очень многое 🤯

В лесу или парке объектов, за которыми нужно следить, практически нет - там мозг может позволить себе расслабиться и отдохнуть 😌

Доброе бодрое утро всем!
С самого утра провожу тренировки, у Артура 6 утра, заряжаемся на успешный классный день! 🔥

Ломайте шаблоны! Тренируйте свой мозг!

Сон-час - не только для детей 😉

Дневной сон очень полезен для человека
🔄 Он помогает перезагрузить мозг, разложить все дела, задачи и мысли по полочкам

Главное - не час и не два, после этого можно почувствовать себя "разбитым"
Достаточно 15-20 минут, чтобы восстановить силы и почувствовать ясность ума 🙂

Что угнетает наш мозг?

🔻 Один и тот же маршрут до работы
🔻 Обстановка вокруг не меняется
🔻 Ничего нового в жизни не происходит

Но для сбалансированного развития мозга он нуждается в новых впечатлениях! ✨

🎉 Съешьте то, что никогда не пробовали!
🎉 Прогуляйтесь по новому маршруту!
🎉 Посетите соседний город!

Мозг обожает новизну, порадуйте его чем-нибудь интересным!

Самый простой способ тренировать мозг 🧠

Для левшей рука правая 😉

👑 3 шага к продуктивности 👑

Перед сном:

1️⃣ Составьте чёткий план на завтра
2️⃣ Примите тёплый душ для расслабления
3️⃣ Приготовьте чай из мелиссы или ромашки

Правильный вечер - хорошее утро! 🌇

Дофамин - гормон счастья

Он влияет на наше настроение, улучшает память и повышает радость, мотивацию делать и учиться!

Учёными был составлен список продуктов, которые улучшают выработку дофамина:
🔹 яблоки, бананы, апельсины
🔹 ростки пшеницы, овсянка
🔹 зелёный горошек и стручковая фасоль
🔹 творог и твёрдый сыр
🔹 семечки подсолнечника

Добавляйте их в свой рацион, чтобы быть всегда на энергии! ⚡️

"Музыкант" - классное упражнение для тренировки мозга 🔥

Отключите телефон! 🛑

Да, в наше время без него никуда - звонки и сообщения, семья и работа, - всё в гаджетах!
Каждую секунду мы ждём сообщений, отвлекаемся на уведомления, читаем новости, которые выдал браузер

Поэтому хотя бы раз в день мозг нуждается в отдыхе 😌

Хотя бы на 10 минут отключите телефон и другие устройства - попробуйте такой формат
Потом добавьте 5 минут и ещё пять, пока однажды не проведёте без техники целый день!

⚡️ Такой отдых круто разгрузит мозг и восстановит энергию!

Три супер упражнения для прокачки мозга 🧠

Друзья, чтобы работать максимально эффективно, обязательно делайте перерывы!

Занимаетесь одним делом 45 минут, далее нужно встать, пройтись, размяться

После такого перерыва вы сможете по-новому взглянуть на ту задачу, которой занимались

Это поможет перезагрузиться и работать ещё лучше!

Связка супер упражнений!
Кто со всем справится? 😁