This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤20
Forwarded from Блуждающий нерв
На днях на сессии по иммунологии (КМУ) речь зашла о том, что иммунная система тесно связана с нервной, и, как следствие, психические состояния могут влиять на ход выздоровления. — Сразу вспомнил статью: людям в VR показали лица якобы зараженных субъектов, и у людей повысились биомаркеры врожденного иммунного ответа. Т.е. реальные инфекции и виртуальные (без воздействия патогена) активировали одну и ту же физиологическую реакцию!
Впечатлила еще одна работа: развитие рака у мышей подавлялось их cоциальным взаимодействием. Мы знаем, что одиночество убивает, но тут было очень наглядно.
На тему психической/нервной регуляции, включая иммунную систему, я уже писал здесь не раз. Рекомендую полезный обзор в Cell: главный автор та самая Ася Роллс, так что отдельное внимание уделено иммуноцепции.
Глобально мы идем к тому, что и поддержание здоровья, и лечение могут быть построены не только на фарме, но и на управлении состояниями психики. Первое дороже, но не требует от человека усилий; второе — наоборот. Поэтому фарма будет рулить. Но я сохраняю надежду, что “медицина будет активнее задействовать связи мозга с телом и психические процессы”.
Впечатлила еще одна работа: развитие рака у мышей подавлялось их cоциальным взаимодействием. Мы знаем, что одиночество убивает, но тут было очень наглядно.
«Больше всего нас удивило, насколько стойким оказался эффект — всего час ежедневного соц. взаимодействия значительно снижал рост опухоли и тревожное поведение».
На тему психической/нервной регуляции, включая иммунную систему, я уже писал здесь не раз. Рекомендую полезный обзор в Cell: главный автор та самая Ася Роллс, так что отдельное внимание уделено иммуноцепции.
Глобально мы идем к тому, что и поддержание здоровья, и лечение могут быть построены не только на фарме, но и на управлении состояниями психики. Первое дороже, но не требует от человека усилий; второе — наоборот. Поэтому фарма будет рулить. Но я сохраняю надежду, что “медицина будет активнее задействовать связи мозга с телом и психические процессы”.
Nature
Neural anticipation of virtual infection triggers an immune response
Nature Neuroscience - Serino et al. show that seeing an infectious avatar approach the body in virtual reality triggers an immune response, indicating that the brain prepares the body to fight...
❤21🔥4👍2
С интересом наблюдаю за волной ИИ-контента в LinkedIn и с лёгким ужасом понимаю, что люди не отличают нейросетевой текст от человеческого. И не потому, что ИИ стал гениальным, а потому что люди добровольно отдают тексты на написаниее чатгпт без изменений и правильного скриптинга.
По работе — и консультационной, и корпоративной — мне положено быть на виду и разбираться в трендах. Логично было бы жить в ленте LinkedIn. Но каждый раз, когда я туда захожу, через пять минут хочется закрыть вкладку: одинаковые формулировки, высокопарные описания «лидерства», бесконечные пересказы одних и тех же идей, сгенерированные под один и тот же шаблон.
При этом к самим нейросетям у меня вопросов нет. Я искренне за использование ИИ в работе с текстом: собирать фактуру, структурировать мысли, убирать повторы, редактировать, проверять запятые. Это всё экономит время и освобождает голову под аналитику и стратегию.
Проблема начинается там, где человек полностью отдаёт голос машине и перестаёт звучать как он сам.
Поэтому, мои дорогие авторы и лидеры мнений, вместо очередного «ИИ всё изменит» я оставлю здесь короткий чек-лист, как использовать нейросети и при этом остаться собой:
– сначала формулируйте мысль сами, пусть даже коряво и в три абзаца;
– просите ИИ не «написать пост с нуля», а отредактировать ваш черновик, сохранив тон и добавив структуру;
– задавайте ограничения: без клише, без мотивационных лозунгов, без искусственного пафоса;
– обязательно возвращайте в текст свои примеры, наблюдения, формулировки, которые «режут» гладкость, но добавляют живое присутствие.
ИИ прекрасно справляется с ролью редактора и ускорителя. Но ответственность за смысл и интонацию всё равно остаётся на человеке.
Ставьте 🔥, если хотите, чтобы я подробнее рассказала, как сама создаю контент и какие скрипты использую. Спойлер: экспертный пост у меня занимает 20-30 минут, короткий — 5-10.
#leapfrog_автоматизация
По работе — и консультационной, и корпоративной — мне положено быть на виду и разбираться в трендах. Логично было бы жить в ленте LinkedIn. Но каждый раз, когда я туда захожу, через пять минут хочется закрыть вкладку: одинаковые формулировки, высокопарные описания «лидерства», бесконечные пересказы одних и тех же идей, сгенерированные под один и тот же шаблон.
При этом к самим нейросетям у меня вопросов нет. Я искренне за использование ИИ в работе с текстом: собирать фактуру, структурировать мысли, убирать повторы, редактировать, проверять запятые. Это всё экономит время и освобождает голову под аналитику и стратегию.
Проблема начинается там, где человек полностью отдаёт голос машине и перестаёт звучать как он сам.
Поэтому, мои дорогие авторы и лидеры мнений, вместо очередного «ИИ всё изменит» я оставлю здесь короткий чек-лист, как использовать нейросети и при этом остаться собой:
– сначала формулируйте мысль сами, пусть даже коряво и в три абзаца;
– просите ИИ не «написать пост с нуля», а отредактировать ваш черновик, сохранив тон и добавив структуру;
– задавайте ограничения: без клише, без мотивационных лозунгов, без искусственного пафоса;
– обязательно возвращайте в текст свои примеры, наблюдения, формулировки, которые «режут» гладкость, но добавляют живое присутствие.
ИИ прекрасно справляется с ролью редактора и ускорителя. Но ответственность за смысл и интонацию всё равно остаётся на человеке.
Ставьте 🔥, если хотите, чтобы я подробнее рассказала, как сама создаю контент и какие скрипты использую. Спойлер: экспертный пост у меня занимает 20-30 минут, короткий — 5-10.
#leapfrog_автоматизация
1🔥112❤17👍7
Карьера женщин в 2026 году: главные тенденции и практические шаги
Уже два года я помогаю специалисткам перестраивать позиционирование так, чтобы рынок платил выше и продвигал быстрее.
Результаты наглядные: например, у моей последней клиентки интервью на роль Senior Technical Consultant назначили через два дня после оптимизации её LinkedIn-профиля.
2026 год приносит новые правила игры. Вот ключевые тренды, и что с ними делать, чтобы ваша карьера стала устойчивой и AI-proof.
🌟 ИИ и автоматизация усиливают конкуренцию
Факт: рутина исчезает, ценность растёт у тех, кто умеет работать с ИИ, анализировать, принимать решения. Это я вам как Digital Transformation & Strategy Specialist говорю.
Что делать: освоить минимум один AI-инструмент для работы, внедрять его в ежедневные процессы и показывать это в профиле.
🌟 Скорость смены должностей растёт
Факт: компании больше не держат людей по 5–7 лет на одной роли — цикл ускорился.
Что делать: обновлять позиционирование каждые 3–6 месяцев, фиксировать рост навыков, не ждать формального повышения. Это — реалии и необходимые постоянные действия. Вы всегда должны оставаться актуальными.
🌟 Повышения внутри компании становятся честнее — но требуют готовности
Факт: корпорации усиливают внутренние рынки талантов, конкуренция внутри растёт.
Что делать: сформировать понятный профиль сильных сторон, навести порядок в достижениях (желательно в цифрах), завести ресурсных внутренних союзников.
🌟 Женское лидерство перестаёт быть исключением
Факт: процент женщин в управлении растёт, но всё ещё низкий; значит, окно возможностей открыто.
Что делать: качать управленческие навыки, учиться вести переговоры, работать над уверенностью и публичностью.
🌟 Сертификация — это фильтр, а не гарантия
Факт: спрос на PMI, ISO, SIX SIGMA, TOGAF, Scrum, data-сертификации и AI-skills стабильно растёт.
Что делать: выбирать сертификат не ради строчки в резюме, а под конкретную карьерную цель: повышение, смена функции, рост дохода.
🌟 Личный бренд решает, кто получает оффер первым
Факт: рекрутеры тратят 6–10 секунд на оценку профиля.
Что делать: привести LinkedIn в понятный, структурированный вид; чётко указать специализацию; регулярно показывать свои компетенции через кейсы.
🌟 Быстрые карьерные траектории — это система, а не удача
Факт: быстрый рост чаще происходит у тех, кто сочетает навыки, видимость и стратегию переходов.
Что делать: планировать следующий шаг заранее, понимать свои ценности, выбирать компании, где есть пространство для роста.
Всем этим мы занимаемся на консультациях и на моем канале. Если вы хотите адаптировать свою карьеру под реалии 2026 года, укрепить позиционирование и сделать вашу карьеру AI-proof, это стопудово ко мне: @rybinauliana
#карьерная_консультация
Уже два года я помогаю специалисткам перестраивать позиционирование так, чтобы рынок платил выше и продвигал быстрее.
Результаты наглядные: например, у моей последней клиентки интервью на роль Senior Technical Consultant назначили через два дня после оптимизации её LinkedIn-профиля.
2026 год приносит новые правила игры. Вот ключевые тренды, и что с ними делать, чтобы ваша карьера стала устойчивой и AI-proof.
Факт: рутина исчезает, ценность растёт у тех, кто умеет работать с ИИ, анализировать, принимать решения. Это я вам как Digital Transformation & Strategy Specialist говорю.
Что делать: освоить минимум один AI-инструмент для работы, внедрять его в ежедневные процессы и показывать это в профиле.
Факт: компании больше не держат людей по 5–7 лет на одной роли — цикл ускорился.
Что делать: обновлять позиционирование каждые 3–6 месяцев, фиксировать рост навыков, не ждать формального повышения. Это — реалии и необходимые постоянные действия. Вы всегда должны оставаться актуальными.
Факт: корпорации усиливают внутренние рынки талантов, конкуренция внутри растёт.
Что делать: сформировать понятный профиль сильных сторон, навести порядок в достижениях (желательно в цифрах), завести ресурсных внутренних союзников.
Факт: процент женщин в управлении растёт, но всё ещё низкий; значит, окно возможностей открыто.
Что делать: качать управленческие навыки, учиться вести переговоры, работать над уверенностью и публичностью.
Факт: спрос на PMI, ISO, SIX SIGMA, TOGAF, Scrum, data-сертификации и AI-skills стабильно растёт.
Что делать: выбирать сертификат не ради строчки в резюме, а под конкретную карьерную цель: повышение, смена функции, рост дохода.
Факт: рекрутеры тратят 6–10 секунд на оценку профиля.
Что делать: привести LinkedIn в понятный, структурированный вид; чётко указать специализацию; регулярно показывать свои компетенции через кейсы.
Факт: быстрый рост чаще происходит у тех, кто сочетает навыки, видимость и стратегию переходов.
Что делать: планировать следующий шаг заранее, понимать свои ценности, выбирать компании, где есть пространство для роста.
Всем этим мы занимаемся на консультациях и на моем канале. Если вы хотите адаптировать свою карьеру под реалии 2026 года, укрепить позиционирование и сделать вашу карьеру AI-proof, это стопудово ко мне: @rybinauliana
#карьерная_консультация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥25❤12👍5🔥5🍓1
Что делает мужчина, если сильно вас любит?
Пару недель назад у нас было 5 месяцев. И за эти пять месяцев я хочу поделиться, чем мой нидерландский мужчина занимается каждый день
💅 Меня возят на работу и на учебу, если это раннее утро и пробки. То есть в 95% случаев 🤣
💅 Каждое утро мы делаем небольшой план задач на двоих, которые надо выполнить, и они всегда выполнены.
💅 Мне приносят кофе в постель и моя бутылка воды всегда полная.
💅 Тыща комплиментов в день
💅 Мне всегда говорят спасибо за готовку и еду (а готовлю я 3 раза в день)
💅 Мы занимаемся растяжкой каждый день и спортом 2-3 раза в неделю. Практически ежедневный массаж
💅 У меня не бывает вазы без цветов, а о количестве платьев, милых штучек и крошечных подарков я даже не заикаюсь
И это, конечно, не все, но перечислять бесконечно мне символов в тг не хватит
Как это на меня повлияло? Из гардероба практически полностью ушли штаны, я стала гораздо чаще краситься и в целом гораздо спокойнее. Нет больше неуверенности или тревожности днем; сильно выросла уверенность.
Так что, девочки, если он хочет, он может.👸
/пост согласован и одобрен🤣
Пару недель назад у нас было 5 месяцев. И за эти пять месяцев я хочу поделиться, чем мой нидерландский мужчина занимается каждый день
И это, конечно, не все, но перечислять бесконечно мне символов в тг не хватит
Как это на меня повлияло? Из гардероба практически полностью ушли штаны, я стала гораздо чаще краситься и в целом гораздо спокойнее. Нет больше неуверенности или тревожности днем; сильно выросла уверенность.
Так что, девочки, если он хочет, он может.
/пост согласован и одобрен🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤128🥰26🔥23❤🔥10👍5
Планы на 2026 год
Начинаю подводить планы на следующий год. 2025 был..интересный. Расставание с предыдущим партнером, 6месячное воспаленное горло, переход на рабочую визу с учебной, формулировка новой сферы занятости… планы я особо тогда не строила, а сейчас, восстановившись, села и честно расписала, чего хочу от себя и своей жизни к концу 2026 года.
💅 Хобби и тело, в которых приятно жить
Хочу, чтобы моё тело и досуг перестали быть «фоном» к работе.
В планах:
• пройти какой-то один курс кулинарии: итальянская / вегетарианская / нутритивно плотная (nutrient dense) и классическая кухня. по фану; мне очень нравится готовить
• пройти курс по позированию, плюс курс по фэшн-рисунку. это будет мой третий курс в фэшн💅
• разобрать, как я работаю со стрессом и рисками — перечитать Талеба, изучить фреймы орки риск менеджмента; считаю это хобби и очень важной частью жизни
• выйти на растяжку до 60% шпагата за счёт ежедневной практики; сейчас уже неделю тянусь
• и, конечно, поездки: Египет, Италия/Испания, Россия, Кипр.
🌟 Образование и мозги
2026 — год, когда нужно аккуратно закрыть важные академические и профессиональные гештальты:
• закончить магистратуру;
• углубиться в Digital Transformation & Architecture;
• сдать один из «профессиональных» экзаменов: ISO-сертификация / TOGAF / Six Sigma
🌟 Работа, документы и взрослые решения
Тут буду рассказывать по ходу дела. В целом планов очень много, но сначала нужно перевести внутренние переговоры и подписать пару бумаг
🌟 Бренд и собственные проекты
Я по-прежнему верю, что карьерный бренд — это не про «личный блог ради блога», а про осмысленное влияние. Поэтому ставлю себе цифры, за которыми стоит работа:
• Leapfrog (наш бутик диджитал трансформации) — 2k подписчиков;
• LinkedIn — 5k;
• Telegram — 8k;
• минимум 10 карьерных консультаций и проектов по карьерному брендингу и пиару.
Рассматриваю список как договор со Вселенной (🤣) и просто ориентиры, по которым можно проверять себя: я вообще двигаюсь туда, где хочу оказаться, или просто закрываю чужие ожидания? И планирую ли я от интереса или необходимости? В этом году — первое.
Если вы тоже уже наметили себе цели на 2026 — расскажите, что у вас в списке: больше про тело, про деньги, про документы или про творчество?
Начинаю подводить планы на следующий год. 2025 был..интересный. Расставание с предыдущим партнером, 6месячное воспаленное горло, переход на рабочую визу с учебной, формулировка новой сферы занятости… планы я особо тогда не строила, а сейчас, восстановившись, села и честно расписала, чего хочу от себя и своей жизни к концу 2026 года.
Хочу, чтобы моё тело и досуг перестали быть «фоном» к работе.
В планах:
• пройти какой-то один курс кулинарии: итальянская / вегетарианская / нутритивно плотная (nutrient dense) и классическая кухня. по фану; мне очень нравится готовить
• пройти курс по позированию, плюс курс по фэшн-рисунку. это будет мой третий курс в фэшн
• разобрать, как я работаю со стрессом и рисками — перечитать Талеба, изучить фреймы орки риск менеджмента; считаю это хобби и очень важной частью жизни
• выйти на растяжку до 60% шпагата за счёт ежедневной практики; сейчас уже неделю тянусь
• и, конечно, поездки: Египет, Италия/Испания, Россия, Кипр.
2026 — год, когда нужно аккуратно закрыть важные академические и профессиональные гештальты:
• закончить магистратуру;
• углубиться в Digital Transformation & Architecture;
• сдать один из «профессиональных» экзаменов: ISO-сертификация / TOGAF / Six Sigma
Тут буду рассказывать по ходу дела. В целом планов очень много, но сначала нужно перевести внутренние переговоры и подписать пару бумаг
Я по-прежнему верю, что карьерный бренд — это не про «личный блог ради блога», а про осмысленное влияние. Поэтому ставлю себе цифры, за которыми стоит работа:
• Leapfrog (наш бутик диджитал трансформации) — 2k подписчиков;
• LinkedIn — 5k;
• Telegram — 8k;
• минимум 10 карьерных консультаций и проектов по карьерному брендингу и пиару.
Рассматриваю список как договор со Вселенной (🤣) и просто ориентиры, по которым можно проверять себя: я вообще двигаюсь туда, где хочу оказаться, или просто закрываю чужие ожидания? И планирую ли я от интереса или необходимости? В этом году — первое.
Если вы тоже уже наметили себе цели на 2026 — расскажите, что у вас в списке: больше про тело, про деньги, про документы или про творчество?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47❤🔥12👍5🔥1
Нахожусь перед интересной дилеммой. Вроде я очень хочу вести эстетичный — в типичном понимании — инстаграм с историями про спорт, правильное питание и в целом карьеру.
Но! Место, в котором я провожу 80% своего времени (семейный участок партнера), мы украшали совсем иначе. В нашей спальне коллекция Little Pet Shop (я их обожаю), DND статуэтки, лианы для хамелеонов, коллекция Лего и мягких игрушек. И это не считая моих кукол, которые я собираю с пристрастием Кати Клеп и ее братц. И это все тут стоит с большим учетом, что ремонт еще не закончен — надо делать свет, красить стены и доделывать мебель.
Вот и вопрос к вам: как вы думаете, достаточно ли этого, чтобы начать? Или сначала ремонтом заняться?🤣
Но! Место, в котором я провожу 80% своего времени (семейный участок партнера), мы украшали совсем иначе. В нашей спальне коллекция Little Pet Shop (я их обожаю), DND статуэтки, лианы для хамелеонов, коллекция Лего и мягких игрушек. И это не считая моих кукол, которые я собираю с пристрастием Кати Клеп и ее братц. И это все тут стоит с большим учетом, что ремонт еще не закончен — надо делать свет, красить стены и доделывать мебель.
Вот и вопрос к вам: как вы думаете, достаточно ли этого, чтобы начать? Или сначала ремонтом заняться?🤣
❤33😁17🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥8😁7👍1
Заметила, что у меня нет никаких проблем с достижением объективных целей — повышение на работе, построение бизнеса, достижение KPI. Можно сказать, я вообще на индикаторы заточена, потому что их всегда можно делить на цели и легко подгонять под действия.
А субъективные или не-количественные цели — это жопа. Как мне оценивать, что мне хватает языка, чтобы на нем работать? Это тебе не В2/С1. Как мне оценивать, что я счастлива и хорошо себя чувствую в своем теле? Может, мне будет лучше, если я А, Б, С. Организм же имеет свойство адаптироваться и привыкать. И вообще состояние — ощущение очень непостоянное и пластичное
И KPI в субъективщине не справляются. Похудеть — глупая задача, мерить счастье в действиях — тоже. Ну так и шо делать-то тогда?
А субъективные или не-количественные цели — это жопа. Как мне оценивать, что мне хватает языка, чтобы на нем работать? Это тебе не В2/С1. Как мне оценивать, что я счастлива и хорошо себя чувствую в своем теле? Может, мне будет лучше, если я А, Б, С. Организм же имеет свойство адаптироваться и привыкать. И вообще состояние — ощущение очень непостоянное и пластичное
И KPI в субъективщине не справляются. Похудеть — глупая задача, мерить счастье в действиях — тоже. Ну так и шо делать-то тогда?
❤24😁8👍2