Из Нидерландов, с любовью
5.96K subscribers
1.76K photos
52 videos
18 files
353 links
Канал о цифровой трансформации, карьере и брендинге.

Uliana Rybina, MSc. Digital Transformation & Strategy Leader (@rybinauliana)
Download Telegram
Do not settle for less — это не только про отношения. Это еще и про поиск стиля, своего комфорта и идентичности.

Я люблю танцевать. Но не умею (прям ваще-ваще). Однако каждый год «начинаю с нуля», так как предыдущиепопытки не складываются. То слишком стыдно тупить (группа сильнее меня в несколько раз), то не хватает растяжки (я с трудом дотягиваюсь до мысков), то неприятно добираться (нет парковки, долго идти в дождь).

И вот я наконец-то нашла студию, где есть:
▪️деление по уровням.
▪️отдельные занятия по растяжке
▪️разные стили high heels — floor, high heels essentials, pole dance. можно выбрать подходящий
▪️есть парковка!!!!! и от дома мне ехать 10 минут на машине.
▪️большой зал, достаточное количество людей, причем все общительные.


В итоге я пошла на “get flexy” (растяжка), high heels essentials (элементы танца типа shoulder roll) и floor flow (пластика). Ходить на все не буду, выберу 1-2 направления и попробую держать страйк раз в неделю.

Мораль такова: если есть что-то, что мешает вам достигать целей или заниматься хобби, оно продолжит мешать и будет трогать вам мозг. На это не получится закрыть глаза, оно не уйдет, а в моменты отсутствия мотивации похерит весь прогресс. Ваша задача это выявить, исправить или отложить цель до лучших времен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
38👍8🥰3
За последние 3 дня я прошерстила 3 книги — «Атомные привычки», «Мнимые тела, подлинные сущности» (книга психотерапевта с выкладкой последних исследований в сфере самосознания в еде) и «12 недель в году». Вот, что я сформулировала.

▪️ Цели будут вызывать сопротивление, если ставить их из общественных норм, а не внутренней потребности. «Хочу быть худой» — это общественная норма красоты. «Хочу наслаждаться своей внешностью и процессом, который меня к ней ведет» — внутренняя потребность.

▪️ Виденье — хорошо, но его надо разбивать на кварталы и активные шаги, как бизнес планирует свои продажи в течение года.
Цель «хочу наслаждаться своей внешностью» можно достичь за 3 месяца, разбив ее на ходы и привычки.
🩷уход за кожей🩷спорт🩷прием витаминов 🩷питание
А это категории можно разбить на конкретные действия, которые вы выполняете в течение месяца.

▪️ 1% изменений в день нихрена не заметен, но рано или поздно выстрелит. Мы — не наши цели, а наша ежедневная жизнь.

▪️ Если вас слишком сильно сформулировали (навесили ярлыки), то практика unlearning — первый шаг к определению чего вы на самом деле хотите.

▪️ То, что тяжело сегодня, через полгода будет ощущаться листанием тик тока. Потому что перестанет быть новым и проблемным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
50👍17🔥3
Wil je Nederlands leren spreken?  👀Уроки нидерландского с проверенным преподавателем

Если хотите переехать в Нидерланды или Бельгию, в какой-то момент вам приспичит выучить нидерландский. Я с языком постепенно перехожу «на ты» после нескольких лет корявого немецко-нидерландского, и за это огромное спасибо моему преподавателю. Иначе het is heel moeilijk om Nederlands te leren.” :))

Поэтому сегодня у нас на канале в третий (!) раз Александра. Она преподает нидерландский 20 лет и подготовила более 2000 учеников к сдаче inburgering или жизни в стране.

Основная специализация Александры — рост от А0 до В2 (от новичка до уровня возможности получать образование/работать на языке). Она основала школу ‘Sasha’s School’, в которой  с командой отличных преподавателей практикует преподавание нидерландского в кайф. Вот, кстати, отзывы ее учеников (https://t.me/+EL_6P-i-neRkNGJi). Да и я Александру знаю — учит прекрасно!

Для подписчиков моего канала Александра проводит бесплатные консультации по нидерландскому языку. На нем она составит вам индивидуальный план изучения языка, подготовит материалы для самостоятельного обучения и определит ваш нынешний уровень.

Узнать больше об Александре можно из ее личного кружочка ниже 🙂
или из ее канала про школу и нидерландский язык https://t.me/Verliefd_op_Nederlands
(За подписку на канал вы получите список топ-10 ресурсов для самостоятельного изучения нидерландского)

Записаться на личную бесплатную консультацию можно по ссылочке https://sasha-dukh.ru/diagnostika
12👍1
Корпоративная коммуникация — тот самый чит-код, который помогает выйти в менеджмент и отличает обычного сотрудника от топа.

Вспомните вице-президентов, с которыми вы работаете.
Все они отлично владеют навыками коммуникации и презентации. Вот 4 основных коммуникативных особенности в переписке, которые они используют.

▪️Минимизация «размытости» (hedging)
🛑 «Я думаю, возможно, было бы полезно рассмотреть план Б.»
«С учетом имеющейся информации план Б — наилучшее решение. Давайте обсудим?»

▪️ Сразу обозначайте цель
🛑 Не откладывайте просьбу до последнего абзаца.
Начните с сути запроса, а потом добавь контекст.

▪️ Четко формулируйте ожидания и просьбы
🛑 «Спасибо за просмотр, буду рада услышать твое мнение.»
«Мне важно получить твою обратную связь по проекту Х до понедельника, чтобы мы смогли придерживаться запланированных сроков.»

▪️ Поддерживайте тон, ориентированный на решения
🛑 «С учетом обновлений не уверена, что мы успеем к сроку проекта, и, похоже, выйдем за рамки бюджета. Я не знаю, что делать.»
«Кажется, мы можем не уложиться в срок, но я пересмотрела базовый сценарий и предлагаю сократить бюджет на коммуникации, чтобы остаться в рамках сроков и бюджета.»

Вот такие пироги. Я к этому еще добавлю, что язык женщин и мужчин будет сильно отличаться — нам реально приходится быть более учтивыми. Я использую смайлики, чтобы скрасить текст, но в остальном — пишу четко. И не забываю благодарить.

А как вы ведете корпоративную переписку? Есть ли отличия с обычной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
435👍2
Если вы думаете о переезде в Нидерланды, и вам нужно сделать холодную рассылку резюме, то лучший сайт для этого — https://ind.nl/en/public-register-recognised-sponsors/public-register-regular-labour-and-highly-skilled-migrants.

Это полный официальный список компаний в стране, которые дают рабочую визу и могут официально вас трудоустраивать. Компаний тысячи на любой вкус и цвет. Выбирайте!
🔥18👍108
Были сегодня на дегустации матча 🍻

Матча берет свое начало в Китае во времена династии Тан (618-907 гг. н. э.). Процесс измельчения чайных листьев в мелкий порошок был введен буддийскими монахами, которые использовали его для медитации.

Попробовали 5 сортов. Один китайский, четыре японских — от хренового, кулинарного (печенье и латте), до 24€ за 50гр и 46€ за 50гр. Отличаются они состоянием листьев и горечью: самые крутые собирают в апреле, они пару недель зреют в тени, плюс, конечно, используют только самые молодые. Хорошая матча обладает ореховым ароматом, маслянистостью и ярко-зеленым цветом (хлорофилл).

По ощущениям у меня передоз напитка после ~5 кружек. В норме на одну заварку используют ~1.5-2гр. И скажу честно — мне больше всего зашло именно с молоком в формате латте. На воде я предпочитаю черный кофе.

Если хотите повторить «правильный» матча латте, ловите рецепт:
1.5-2гр матча. Немного кипятка, смешайте венчиком до однородности. Дальше добавьте еще воды (~60-100мл), взбейте до пенки. Добавьте взбитое молоко 1:3.

Локация: Moychay, Amsterdam.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
32👍10🔥5
Как вы могли заметить, я мало писала в феврале. Это потому что я охренела уже болеть.

Сначала какой-то вирус, который скосил меня на 4 дня с 38. Потом продолжительный кашель и слабость. Сейчас мне снова кажется, что я заболеваю, учитывая болезнь молодого человека и знакомых в университете/на работе. Добавить к этому типичные ежемесячные развлечения девушек, хреновую погоду и просто недостаток активности, и у меня едет крыша. Я просто устала быть больной и уставшей.

Я понимаю, что конец зимы, и я также понимаю, что очень не люблю жаловаться. Но сейчас я просто тупо пересматриваю все свои ценности и ритмы жизни — урезаю все, что только можно урезать, жестоко сокращаю уровни стресса, занимаюсь гормональными перестройками, питанием и пытаюсь внедрить спорт (хотя бы 10 минут растяжки пока не станет лучше). Сплю, когда хочу спать. Я не хочу подводить себя и свое тело.

Квинтэссенцией моей за*банности стало желание разобраться, о каких таких циклах говорят девушки в социальных медиа. Мол, мы живем по мужским ритмам, а у нас есть свои, девчачьи. Если мне удастся отделить магию лунных камней от реальных физиологических исследований, обязательно с вами поделюсь.

Но пока — отдыхайте, люди. И пейте Д3.
🤯2718👍7
Пост для тех, чья работа — коммуникация, переговоры и принятие решений

Основная проблема “мягких” профессий — это стереотип, что каждый может писать тексты, продавать или вести переговоры. Формально — да. По факту — нет. Одни переговоры завершаются сделкой, другие — конфликтом. Одни тексты хочется читать, другие — нет.

Этот стереотип влияет на зарплату. Если вас сложно измерить цифрами (если вы не продажник) или строчками кода, ваш результат виден только со временем. Поэтому важно уметь показывать свою ценность. Это делается через личный бренд и управление общественным мнением.

Ценность (личный бренд) — это про доверие к вашей личности. С личным брендом люди понимают, как вы принимаете решения, какие книги читаете, как справляетесь в сложных ситуациях, сколько стратегических проектов реализовали и каких результатов добились. Это ваша публичная репутация.

Без личного бренда сложно построить нетворкинг, потому что без личного бренда нет доверия к вам, как к человеку. У «местных» есть связи, у релокантов, первого поколения или новичков в индустрии их нет. Имидж и системная коммуникация помогают выстроить этот фундамент с нуля.

Вот, как вы можете строить личный бренд уже сейчас
▪️ Определить позиционирование — чем вы отличаетесь от других, какие темы готовы продвигать.
▪️ Выстроить присутствие в LinkedIn и Telegram — экспертные посты, разбор кейсов, участие в дискуссиях.
▪️ Говорить о себе — рассказывать не только про задачи, но и про процесс работы, принципы, ценности.
▪️ Нетворкаться — выступать на мероприятиях, общаться с коллегами, делиться экспертизой.
▪️ Подкреплять личный бренд результатами — конкретные кейсы, достижения, цифры.
▪️ PR & Media — публикация в журналах внутри вашей экспертной деятельности, комментарии журналистам.
▪️ Внутри компании — участие в стратегических инициативах, лидерство в трансформационных проектах.

#с_любовью_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
123🔥3👍2
Сдалась и вернулась к бумажному дневнику. Digital planning systems — это, конечно, отлично, но мне жизненно важно писать рукой. Он теперь со мной везде ⌨️

Сам дневник состоит из 3 частей.

Начало — мои заметки с пар, конспекты и планы на день. Пишу беспорядочно, чередую одно с другим. Тут же рабочие заметки. В основном конспекты я пишу в формате ключевых механизмом и mind maps, а планы делю по категориям «личное», «работа», «учеба».

Конец дневника — планы, стратегия, виденье, трекинг прогресса, стратегические задачи. Тут опираюсь на книги о 12 неделях в году, атомные привычки и научный стратегический менеджмент. Помогает понимать, где что идет не так.

Вкладыши — рандомные листки бумаги с важной информацией, которую особо никуда больше не засунешь.

Отдельно у меня есть «личный дневник», где я пишу бесструктурные заметки и ощущения.

И, конечно, календарь плюс Notes. Там фиксированные блоки дел, разделенные на разные цвета.

❤️ — тоже веду бумажный
🔥 — давно все digital
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
62🔥153
Дорогие мои, kind reminder ❤️ если вам нравится мой контент, пожалуйста, поставьте бусти 🙂‍↕️ https://t.me/boost/humanandcomputer

Потому что я люблю выкладывать истории из жизни и делать всякие прикольные смайлики. А так как канал растет, а бусти я не прошу, то мой уровень историй падает и падает, что меня расстраивает и чуть-чуть демотивирует.

Спасибо! https://t.me/boost/humanandcomputer

PS: А это я на растяжке сижу. Пока страйк 3 недели, но я страдаю жутко, потому что с этим у меня все очень плохо 🥲
❤‍🔥169🔥6
Как начать рефлексировать и выстраивать направление своей жизни?

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, которые нам не нравятся; и хотя часто мы не можем это контролировать, у нас всегда есть выбор — либо что-то менять, либо продолжать чувствовать неудовлетворение. Управление своей жизнью помогает уменьшить количество боли и справляться с вызовами более осознанно.

Чтобы понять, что именно хочется изменить, важно развивать рефлексию. Вот, как это работает письменно.

🤍Задавайте себе вопросы, которые сбивают с обычного хода мыслей.
Если бы твоя жизнь была стартапом, какую ты бы проблему решала? Как тебя можно расписать, как бизнес модель?

Ответы пишите в мини-эссе. Это — рефлексия.

🤍Есть методики благодарности и самопрограммирования (нейро-лингвистическое программирование). И хотя их часто преподносят как разговоры со вселенной и подсознанием, по факту это отличный инструмент формулировки желаний и целей. Главное использовать их критически.

🤍Еще можно просто писать, как прошел ваш день. Я это совмещаю с изучением языка, и стараюсь писать на нидерландском. В принципе вываливая все тревоги на бумагу, вы освобождаете мозг.

Мой совет для тех, кто не может начать — рефлектируйте через книги.

Садитесь читать и выделяйте то, на чем мозг акцентирует внимание. Пишите пометки прямо на страницах. Это — тоже рефлексия и негласный диалог с собой. Да и мой любимый метод, если честно.

Еще рефлексировать можно телесно.
🤍Фокусируясь на ощущениях, вы можете определить, где зажимы, какие части тела напряжены, а дальше сознательно их расслаблять и разбираться, почему так случилось. Это йога, растяжка, медитация.

🤍Дыхание — тоже рефлексия, так как расслабляет нервную систему.

Что я не рекомендую, так это относиться к рефлексии, как ежедневному делу. Если вам нравится таким заниматься — пожалуйста. А так только по потребности.

https://t.me/boost/humanandcomputer 🩷kind reminder
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
125❤‍🔥9👍3
С момента, как женщины получили право голова — 1917 Россия, 1919 Нидерланды, 2015 Саудовская Аравия — наш мир изменился до неузнаваемости, и в лучшую сторону. Девушки не просто вошли в политическую, экономическую и научную жизнь, они стали авторами великих открытий, лидерами крупнейших компаний и архитекторами будущего.

С 1950 года женщины стали неотъемлемой движущей силой инноваций.

Фрэнсис Арнольд – лауреат Нобелевской премии по химии (2018), пионер в области биоинженерии и искусственной эволюции.

Дженнифер Дудна и Эммануэль Шарпантье – разработали CRISPR-Cas9, революционный метод редактирования ДНК, за что получили Нобелевскую премию (2020).

Кэти Боуман – в команде разработала алгоритмы, позволившие создать первое изображение черной дыры (2019).

Фиона Уотт – пионер в области регенеративной медицины и стволовых клеток.

Регина Барзилай – лидер в применении искусственного интеллекта в медицине, разрабатывает AI для диагностики рака.

Все больше женщин встает у руля управления крупнейшими корпорациями:

Урсула Бернс – первая афроамериканка во главе глобальной корпорации (Xerox).

Джулия Свит – CEO Accenture, одной из ведущих IT-консалтинговых компаний мира.

Эмма Уолмсли – CEO GlaxoSmithKline, лидер в биофармацевтике.

И хотя мы достигли многого, нам — миру — все еще предстоит долгий путь.

Мы по-прежнему составляем только 10% среди СЕО в Fortune 500.

По-прежнему стартапы, основанные только женщинами, получают меньше инвестиций — в 2021 эта цифра была всего 1,8% от общего объема венчурных инвестиций в европейские стартапы, и 2.8% по всему миру.

В среднем в Европе и США женщины зарабатывабт на 14-20% меньше мужчин за ту же работу.

Мы все еще сталкиваемся с предвзятостью, с препятствиями на пути к лидерству, с необходимостью доказывать свою компетентность там, где у мужчин этот вопрос даже не возникает. Как сказала Хиллари Клинтон на Четвертой Всемирной конференции ООН по положению женщин в Пекине в 1995 году:

"Если есть одно послание, которое должно прозвучать с этой конференции, то это то, что права человека – это права женщин... А права женщин – это права человека."


Мы уже знаем, что перемены возможны. Мы видим женщин, которые становятся учеными, предпринимателями, министрами, президентами, венчурными инвесторами. Мы видим мир, в котором женщины не просто участвуют — они создают его будущее.

Я благодарю и радуюсь за каждую женщину, которая боролась, борется и будет бороться за равные возможности. Я благодарю всех союзников — мужчин и женщин — которые понимают, что равные возможности ускоряют прогресс и благосостояние общества.

Я счастлива, что новое поколение девушек — включая моих сестер — видит перед собой всё больше возможностей и ролевых моделей, на которых можно равняться. Пусть этот мир будет таким, где каждый человек – вне зависимости от пола – может реализовать свой потенциал.

С Международным женским днем, мои любимые! 💜
953👍24🔥152
Помните пост “Если бы я искала работу, как студентка, я бы сделала следующее”? Так вот, возвращаюсь со сложным кейсом — филология.

Если бы я строила научно-академическую карьеру в английской/романо-германской филологии, я бы сделала следующее:

🩷 Определилась бы с нишей. Лингвистика, литература, культурология, переводоведение, сравнительные исследования? Чем точнее фокус, тем проще выделиться.

🩷 Начала бы писать научные статьи. Даже если ты еще студент, всегда можно найти конференции, куда принимают работы. Чем раньше научишься публиковаться, тем легче будет дальше.

🩷 Создала бы личный бренд как исследователь. Писала бы научпоп посты на LinkedIn и Twitter, объясняя сложные теории понятным языком. Академический мир маленький — чем больше тебя знают, тем проще получить гранты, стажировки и приглашения на конференции.

🩷 Ходила бы на академические мероприятия и летние школы. Они есть в каждой области — это идеальная возможность найти соавторов и будущих научных руководителей.

🩷 Прокачала бы английский/немецкий/французский на уровень C1-C2. Академия международна, и без владения языками сложно публиковаться в топовых журналах.

🩷 Подружилась бы с профессорами. Искала бы менторов, кто уже прошел этот путь. Многие любят помогать молодым исследователям.

🩷 Писала бы заявки на гранты и PhD. Это отдельное искусство, но чем раньше начнешь разбираться в этом, тем больше шансов на финансирование.

🩷 Завела бы Google Scholar и ORCID. Это твоя научная репутация, важно, чтобы твои работы были легко находимы.

🩷 Если хочется уйти в индустрию — прокачала бы прикладные навыки. Например, UX-исследования, переводческий софт, лингвистические AI-модели — это то, что легко монетизируется.

🩷А если зарплаты профессора мне бы не хватало, я бы дружилась с журналистами. Публиковала бы комментарии и маленькие статьи в газетах (Дзен и тд) — как и оффлайн, так и онлайн. Точно бы завела свой блог, чтобы в будущем монетизировать. Сейчас спрос на настоящую и проверенную информацию из-за ИИшки и теории мертвого интернета. Посмотрите примеры Файб-а или Другая История, как возможные ниши блога.

Продолжаем рубрику? Пишите свои профессии в комментарии и ставьте огоньки, чтобы я понимала, кого разбирать и что вам интересно 🔥

#с_любовью_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3914