Сегодня расскажу об одной из моих самых ближайших подруг — Кате и ее маркетинговом агентстве @agni.agency
С Катей я познакомилась в 14 лет в британском лагере — получается, мы дружим уже 7 лет. Мы вместе сдавали мое ОГЭ (ее ЕГЭ), вместе тусили и вместе поступали в универы (я в Нидерланды, а Катя в Сеченовку на лечфак).
И сейчас я с гордостью и любовью рассказываю о ее маркетинговом агентстве @agni.agency, канал которого полон клевых ресурсов для блоггеров, предпринимателей, монтажеров, СММщиков и всех людей, связанных с медиа.
Я знаю, о чем говорю — именно ее сотрудники помогают мне с монтажем видео и именно с ней мы набирали мои первые 1000 подписчиков в телеграмме. Хотя мне она помогла по дружбе — в основном она сотрудничает с медийными персонами типа Татьяны Поляковой и крупными брендами (Instax, Coffee Bean, etc).
Катя ежедневно (реально) делится кучей полезных материалов по упрощению создания контента и предпринимательству. К примеру,
навыки в монтаже — как автоматизировать и ускорить работу
работа с AI — как использовать нейронки в жизни и медиа для генерации быстрого контента
Так что от души отрываю свой любимый портал: @agni.agency🐹
Катя, люблю!!
ps; первая фотка 15летие, я ошиблась. мне 21 через месяц!!
С Катей я познакомилась в 14 лет в британском лагере — получается, мы дружим уже 7 лет. Мы вместе сдавали мое ОГЭ (ее ЕГЭ), вместе тусили и вместе поступали в универы (я в Нидерланды, а Катя в Сеченовку на лечфак).
И сейчас я с гордостью и любовью рассказываю о ее маркетинговом агентстве @agni.agency, канал которого полон клевых ресурсов для блоггеров, предпринимателей, монтажеров, СММщиков и всех людей, связанных с медиа.
Я знаю, о чем говорю — именно ее сотрудники помогают мне с монтажем видео и именно с ней мы набирали мои первые 1000 подписчиков в телеграмме. Хотя мне она помогла по дружбе — в основном она сотрудничает с медийными персонами типа Татьяны Поляковой и крупными брендами (Instax, Coffee Bean, etc).
Катя ежедневно (реально) делится кучей полезных материалов по упрощению создания контента и предпринимательству. К примеру,
навыки в монтаже — как автоматизировать и ускорить работу
работа с AI — как использовать нейронки в жизни и медиа для генерации быстрого контента
Так что от души отрываю свой любимый портал: @agni.agency
Катя, люблю!!
ps; первая фотка 15летие, я ошиблась. мне 21 через месяц!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14
С каждым днем все сильнее понимаю, что нужно было просто поступать на бизнес магистратуру и не париться.
У меня программы — Innovation Sciences — есть дочерняя программа Sustainable Business and Innovation. Я ее рассматривала, но из-за большого фокуса на sustainability выбрала Innovation Sciences. У них больше менеджмента и стратегии, у меня больше операционки, систем и программирования. Что, конечно, хорошо. Но.
Материалы, которые я читаю по innovation management (наш общий курс) — это книги, которые я читаю в свободное время. Серьезно, я узнаю авторов, я узнаю отсылки. Я посмотрела лист литературы факультета бизнеса — там вообще мой летний список чтения.
И мне очень, очень это нравится. Когда как программирование я скорее терплю, чем люблю, как вынужденную меру для получения hard skills. Ну неинтересно мне анализировать патенты на R и учить logical networks.
При этом обе программы также имеют два обязательных электива — курса, которые ты можешь выбрать сама. На моей программе один из таких курсов точно должен быть научный, когда как я хочу брать два с факультета Banking & Finance по инвестициям и финансовым рынкам.
Переводиться с программы на программу я не буду — хотя могу. Потому что лучше выучить комплексный анализ систем, чем sustainable transitions. Но буду добиваться свободного выбора второго электива тоже в сфере финансов или диджитализации. И еще буду брать майнор в Transformational Leadership for societal impact, чтобы закрыть желание изучить менеджмент и добрать кредитов, так как курсы с факультета финансов весят на 2.5 кредита меньше, чем нужно.
У меня программы — Innovation Sciences — есть дочерняя программа Sustainable Business and Innovation. Я ее рассматривала, но из-за большого фокуса на sustainability выбрала Innovation Sciences. У них больше менеджмента и стратегии, у меня больше операционки, систем и программирования. Что, конечно, хорошо. Но.
Материалы, которые я читаю по innovation management (наш общий курс) — это книги, которые я читаю в свободное время. Серьезно, я узнаю авторов, я узнаю отсылки. Я посмотрела лист литературы факультета бизнеса — там вообще мой летний список чтения.
И мне очень, очень это нравится. Когда как программирование я скорее терплю, чем люблю, как вынужденную меру для получения hard skills. Ну неинтересно мне анализировать патенты на R и учить logical networks.
При этом обе программы также имеют два обязательных электива — курса, которые ты можешь выбрать сама. На моей программе один из таких курсов точно должен быть научный, когда как я хочу брать два с факультета Banking & Finance по инвестициям и финансовым рынкам.
Переводиться с программы на программу я не буду — хотя могу. Потому что лучше выучить комплексный анализ систем, чем sustainable transitions. Но буду добиваться свободного выбора второго электива тоже в сфере финансов или диджитализации. И еще буду брать майнор в Transformational Leadership for societal impact, чтобы закрыть желание изучить менеджмент и добрать кредитов, так как курсы с факультета финансов весят на 2.5 кредита меньше, чем нужно.
❤29🤯7👍4
Сейчас понимаю, что я выполнила 80% целей на 2024 год. Осталось только две — дохудеть и получить одну легальную бумажку, о которой я расскажу сразу, как ее получу
Ощущения, конечно, ебанутые. Вот честно.
За этот год:
⁃ я написала тезис и получила диплом бакалавриата наук
⁃ поступила в магистратуру
⁃ переехала в квартиру в Амстердам, разобралась с юр делами, натусилась с риелторами и сделала ремонт
⁃ получила повышение и новую должность на работе
⁃ сдала на права и уже три раза водила машину сама без препода (для меня это самое огромное достижение)
⁃ поставила себе основы британского произношения
⁃ сделала первый цикл разбора гардероба и косметики
⁃ прошла курс персонального макияжа, обновила все баночки
⁃ начала инвестировать
⁃ довела нидерландский до твердого В1
- изменила пищевые привычки. тоже в самом начале пути, но как же много было сделано!!
Это все огромные достижения и я очень благодарна себе и тем, кто помог им совершиться. Это шикарно, это круто, это офигенно, и это стоило огромного количества годов без отдыха, повышенной тревожности и лишнего веса. Поэтому цикл 2025 года я начинаю с новыми целями, выстроенными не из безопасности, а из удовольствия.
В 2025, я хочу
⁃ как можно больше ходить на бранчи, нетворкинг ивенты, поездки и game nights c девочками. как протестирую, сделаю подборку таких ивентов и где их искать.
⁃ научиться не тревожиться, что бы это ни значило — каждый день с психологом, принять буддизм, уехать в Тибет, выключить тикитоки (ух жесть), стать веганкой или купить кота. я серьезно, я очень хочу заняться стресс менеджментом и научиться нормально засыпать
⁃ развивать ютуб (https://www.youtube.com/@rybinauliana) и LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/uliana-rybina/). пока мне не хватает ни сил, ни времени на большие видео, так что я снимаю shorts
⁃ получить сертификаты Lean Six Sigma, PRINCE2 и фундаментальное образование в финансовом анализе. в общем, продолжать усилять резюме, инвестиции и карьеру
⁃ получить лицензию игры в гольф и либо вернуться к бегу, либо вернуться в теннис, либо многа-жать-от-груди
⁃ поставить полноценное британское произношение и позаниматься с Speech Pathologist, чтобы вылечить заикания и проглатывание слов при стрессе. Я очень быстро говорю и это не проблема, но мне хочется иметь выбор и контролировать скорость произношения
⁃ больше уделять внимание своим ‘не хочy’ и реально их не делать
⁃ road trip в Швейцарию, поездка в Англию и, если повезет, в Японию
- выстроить сон 😭😭
В общем, хочу выделять больше энергии на отдых и жизнь. Потому что работа доведена до автоматизма и не требует затрат на начинание или делание, а вот отдых у меня просто не в системе
Ощущения, конечно, ебанутые. Вот честно.
За этот год:
⁃ я написала тезис и получила диплом бакалавриата наук
⁃ поступила в магистратуру
⁃ переехала в квартиру в Амстердам, разобралась с юр делами, натусилась с риелторами и сделала ремонт
⁃ получила повышение и новую должность на работе
⁃ сдала на права и уже три раза водила машину сама без препода (для меня это самое огромное достижение)
⁃ поставила себе основы британского произношения
⁃ сделала первый цикл разбора гардероба и косметики
⁃ прошла курс персонального макияжа, обновила все баночки
⁃ начала инвестировать
⁃ довела нидерландский до твердого В1
- изменила пищевые привычки. тоже в самом начале пути, но как же много было сделано!!
Это все огромные достижения и я очень благодарна себе и тем, кто помог им совершиться. Это шикарно, это круто, это офигенно, и это стоило огромного количества годов без отдыха, повышенной тревожности и лишнего веса. Поэтому цикл 2025 года я начинаю с новыми целями, выстроенными не из безопасности, а из удовольствия.
В 2025, я хочу
⁃ как можно больше ходить на бранчи, нетворкинг ивенты, поездки и game nights c девочками. как протестирую, сделаю подборку таких ивентов и где их искать.
⁃ научиться не тревожиться, что бы это ни значило — каждый день с психологом, принять буддизм, уехать в Тибет, выключить тикитоки (ух жесть), стать веганкой или купить кота. я серьезно, я очень хочу заняться стресс менеджментом и научиться нормально засыпать
⁃ развивать ютуб (https://www.youtube.com/@rybinauliana) и LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/uliana-rybina/). пока мне не хватает ни сил, ни времени на большие видео, так что я снимаю shorts
⁃ получить сертификаты Lean Six Sigma, PRINCE2 и фундаментальное образование в финансовом анализе. в общем, продолжать усилять резюме, инвестиции и карьеру
⁃ получить лицензию игры в гольф и либо вернуться к бегу, либо вернуться в теннис, либо многа-жать-от-груди
⁃ поставить полноценное британское произношение и позаниматься с Speech Pathologist, чтобы вылечить заикания и проглатывание слов при стрессе. Я очень быстро говорю и это не проблема, но мне хочется иметь выбор и контролировать скорость произношения
⁃ больше уделять внимание своим ‘не хочy’ и реально их не делать
⁃ road trip в Швейцарию, поездка в Англию и, если повезет, в Японию
- выстроить сон 😭😭
В общем, хочу выделять больше энергии на отдых и жизнь. Потому что работа доведена до автоматизма и не требует затрат на начинание или делание, а вот отдых у меня просто не в системе
🔥69❤20👍7
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Белки мышечной ткани вызывают тягу к физической нагрузке
Мышечная ткань в процессе своей работы выделяет вещества – миокины. В новом исследовании, опубликованном в журнале Science Advances, ученые из Испании обнаружили один из эффектов белка p38y. Оказалось, что этот белок увеличивает содержание интерлейкина-15, который действует напрямую на моторную кору, стимулируя двигательную активность. Полученные данные могут помочь в борьбе с сахарным диабетом 2 типа, артериальной гипертензией и ожирением.
Подробности: https://neuronovosti.ru/belki-myshechnoj-tkani-vyzyvayut-tyagu-k-fizicheskoj-nagruzke/
Мышечная ткань в процессе своей работы выделяет вещества – миокины. В новом исследовании, опубликованном в журнале Science Advances, ученые из Испании обнаружили один из эффектов белка p38y. Оказалось, что этот белок увеличивает содержание интерлейкина-15, который действует напрямую на моторную кору, стимулируя двигательную активность. Полученные данные могут помочь в борьбе с сахарным диабетом 2 типа, артериальной гипертензией и ожирением.
Подробности: https://neuronovosti.ru/belki-myshechnoj-tkani-vyzyvayut-tyagu-k-fizicheskoj-nagruzke/
❤15👍3
Хотела показать вам ужины последних недель. Я не могу без них больше жить 🧖♀
Я всегда мечтала открыть для себя свою формулу, как это часто видно у девочек на ютубе в видео “my daily routine” Мол, я всегда завтракаю гранолой с ягодами или обедаю после 2 дня.
У меня нихрена не получалось. Потому что я их копировала, но ни гранолу, ни йогурт (творог другое дело) я не люблю. Плюс я всегда думала, что я — сова. Поэтому обычно у меня был супер плотный ужин и никакого завтрака.
Оказалось, вообще не так. Я ложусь в ~11-12 (и то стараюсь двигаться к 10) и завтракаю/всегда беру с собой ланчбокс или протеиновый банточник на крайний случай. И вечером перестало хотеться есть.
Зато к вечеру из-за усталости всегда хочется сладкого. И как-то после пары раз основных блюд с фруктами на десерт оказалось, что основное блюдо я не хочу вообще. Зато арбузы, финики, ананасы, манго, виноград, грейпфрут, мандарины — очень.
Сейчас я практически каждый день ужинаю комбинацией фруктов/ягод и кефира/протеино-шоколадного пудинга (белок/пребиотики). Кайфую редкостно. И наконец-то могу сказать, что начала нащупывать свою формулу питания.
Я всегда мечтала открыть для себя свою формулу, как это часто видно у девочек на ютубе в видео “my daily routine” Мол, я всегда завтракаю гранолой с ягодами или обедаю после 2 дня.
У меня нихрена не получалось. Потому что я их копировала, но ни гранолу, ни йогурт (творог другое дело) я не люблю. Плюс я всегда думала, что я — сова. Поэтому обычно у меня был супер плотный ужин и никакого завтрака.
Оказалось, вообще не так. Я ложусь в ~11-12 (и то стараюсь двигаться к 10) и завтракаю/всегда беру с собой ланчбокс или протеиновый банточник на крайний случай. И вечером перестало хотеться есть.
Зато к вечеру из-за усталости всегда хочется сладкого. И как-то после пары раз основных блюд с фруктами на десерт оказалось, что основное блюдо я не хочу вообще. Зато арбузы, финики, ананасы, манго, виноград, грейпфрут, мандарины — очень.
Сейчас я практически каждый день ужинаю комбинацией фруктов/ягод и кефира/протеино-шоколадного пудинга (белок/пребиотики). Кайфую редкостно. И наконец-то могу сказать, что начала нащупывать свою формулу питания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46🔥20