Ну все, теперь я хочу выучить французский 🥹
Утро начали с прогулки по полям, посмотрели дворцы и площади; дальше у меня был двухчасовой спа, где я еще нашла себе врача дерматолога и взяла ее визитку для планирования ухода. Если зайдет марка косметики, я поделюсь и куплю себе весь уход у них. А, и завтрак в месте, которое популяризировало макаруны🥠
После — Эйфелева башня, музей Dior и ланч тартаром. Пару кондитерских — молодой человек любит и отлично готовит — и теперь в номер, собираться на ужин.
Никогда не рассказывала, но у меня есть традиция: в городах, которые мне ужасно понравились, покупать в первый день кокосовую воду. Здесь я купила литр.
Я очень люблю этот город и очень люблю молодого человека. Все события для меня сюрприз, я вообще ничего не планирую, хожу хвостиком и радуюсь 🥹 очень счастлива!
Хорошего дня, контент про системы и мозги будет, но потом, я кайфую ❤️🥹
Утро начали с прогулки по полям, посмотрели дворцы и площади; дальше у меня был двухчасовой спа, где я еще нашла себе врача дерматолога и взяла ее визитку для планирования ухода. Если зайдет марка косметики, я поделюсь и куплю себе весь уход у них. А, и завтрак в месте, которое популяризировало макаруны
После — Эйфелева башня, музей Dior и ланч тартаром. Пару кондитерских — молодой человек любит и отлично готовит — и теперь в номер, собираться на ужин.
Никогда не рассказывала, но у меня есть традиция: в городах, которые мне ужасно понравились, покупать в первый день кокосовую воду. Здесь я купила литр.
Я очень люблю этот город и очень люблю молодого человека. Все события для меня сюрприз, я вообще ничего не планирую, хожу хвостиком и радуюсь 🥹 очень счастлива!
Хорошего дня, контент про системы и мозги будет, но потом, я кайфую ❤️🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79🔥18 2😍1
А пока я отхожу от двух дней в Диснейленде и лучшего свидания в моей жизни, пришли фотографии с выпускного (bachelor: cognitive neuroscience & technology in business, maastricht university). До сих пор не верю, что я бакалавр наук и через неделю идти на лекции по инновационному менеджменту и иннометрике (masters: innovation sciences, utrecht universjty)
❤77🍾9 7
Об усталости и почему с ней нельзя бороться
Сегодня я спала ночью 8 часов. И еще днем 4. До Парижа я могла спокойно проспать 13-14 часов и все еще чувствовать себя уставшей.
Причин такому несколько — тревожность, болезнь, но, что самое важное, это подготовка к новому циклу. С сентября начинается магистратура и происходят серьезные, но очень приятные изменения на работе (расскажу позже), к чему и готовится мой организм. Плюс я все еще отхожу от предыдущего учебного года, который закончился всего полтора месяца назад.
Я с этим никак не борюсь — проверяю только, что витамины в норме, и веду дневник. Если хочу спать, сплю. Если совсем тяжело, то пью preworkout для спорта и слежу, чтобы было достаточно протеинов и овощей/фруктов (клетчатки и сладостей).
Обидно ли, что состояние не зависит от меня? И да, и нет. Да, потому что я делаю очень многое, чтобы чувствовать себя хорошо. Нет, потому что я не питаю иллюзий, что могу все контролировать.
Я знаю, что это пройдёт. И знаю, что это совершенно нормально для меня — перед важными событиями я ухожу в спячку, а после важных событий я температурю.
Поэтому отдыхайте и спите, если вам это нужно. Self-care это в том числе о многочасовом сне и нулевой продуктивности. Возможно, даже в первую очередь
Люблю, целую и надеюсь, что у вас все тепло и отлично❤️
Сегодня я спала ночью 8 часов. И еще днем 4. До Парижа я могла спокойно проспать 13-14 часов и все еще чувствовать себя уставшей.
Причин такому несколько — тревожность, болезнь, но, что самое важное, это подготовка к новому циклу. С сентября начинается магистратура и происходят серьезные, но очень приятные изменения на работе (расскажу позже), к чему и готовится мой организм. Плюс я все еще отхожу от предыдущего учебного года, который закончился всего полтора месяца назад.
Я с этим никак не борюсь — проверяю только, что витамины в норме, и веду дневник. Если хочу спать, сплю. Если совсем тяжело, то пью preworkout для спорта и слежу, чтобы было достаточно протеинов и овощей/фруктов (клетчатки и сладостей).
Обидно ли, что состояние не зависит от меня? И да, и нет. Да, потому что я делаю очень многое, чтобы чувствовать себя хорошо. Нет, потому что я не питаю иллюзий, что могу все контролировать.
Я знаю, что это пройдёт. И знаю, что это совершенно нормально для меня — перед важными событиями я ухожу в спячку, а после важных событий я температурю.
Поэтому отдыхайте и спите, если вам это нужно. Self-care это в том числе о многочасовом сне и нулевой продуктивности. Возможно, даже в первую очередь
Люблю, целую и надеюсь, что у вас все тепло и отлично
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍4💔3
Так как теперь я наконец-то снова могу закупаться на 60+ кг в магазине, решила попробовать meal prep на неделю.
Готовила по этому рецепту, единственные изменения — salmon skewers не на гриле, а в духовке, и вместо су вида — обычная плита. Спойлер: заняло это суммарно 3.5 часа, мы уже попробовали салат и сандос — охренительно.
Итого получилось:
8 завтраков: сендвич с яйцом (8шт) и говяжьей (900гр) котлетой, греческий йогурт (500гр), ягоды
Салат с шикарной заправкой
Цельно зерновой рис
Сoleslaw
Лосось (1кг) с брокколи на шпажках
2.2кг куриной грудки
Сате из овощей
В теории, если на одну меня, то хватить должно чуть ли не на 10 дней, учитывая еще фрукты, гранолу и всякие другие приколюхи типа чечевицы и протеиновых коктейлей. Но поскольку я живу с молодым человеком, то ~3-5 дней и кайф.
Делаю я это, потому что мне в кайф. И потому что начинается учеба — значит будет мало времени думать о еде, а видеть результаты в зеркале и зале хочется.(Нет, я не на балке, а на чистом кате)
Попробуйте! Вот еще раз рецепт: https://www.joshuaweissman.com/post/meal-prep
Готовила по этому рецепту, единственные изменения — salmon skewers не на гриле, а в духовке, и вместо су вида — обычная плита. Спойлер: заняло это суммарно 3.5 часа, мы уже попробовали салат и сандос — охренительно.
Итого получилось:
8 завтраков: сендвич с яйцом (8шт) и говяжьей (900гр) котлетой, греческий йогурт (500гр), ягоды
Салат с шикарной заправкой
Цельно зерновой рис
Сoleslaw
Лосось (1кг) с брокколи на шпажках
2.2кг куриной грудки
Сате из овощей
В теории, если на одну меня, то хватить должно чуть ли не на 10 дней, учитывая еще фрукты, гранолу и всякие другие приколюхи типа чечевицы и протеиновых коктейлей. Но поскольку я живу с молодым человеком, то ~3-5 дней и кайф.
Делаю я это, потому что мне в кайф. И потому что начинается учеба — значит будет мало времени думать о еде, а видеть результаты в зеркале и зале хочется.
Попробуйте! Вот еще раз рецепт: https://www.joshuaweissman.com/post/meal-prep
❤31🔥10
Ну все, пошла учебная жара 🥺
Сегодня первый день магистратуры; особо учебы не будет — только introduction days, но это не отменяет наличие первого дедлайна 9 сентября.
Курса у меня сейчас двa — innometrics & innovation management.
На иннометрике у нас измерение моделей и индикаторов Science, Technology, and Innovation, анализ патентов, science mapping, social network, innovation system analysis и география инновационных моделей науки и технологий. Все на языке R, который я уже люблю гораздо больше, чем питон..🐍
На инновационном менеджменте управление инновационным развитием внутри корпорации и стартапе. В основном будем работать на основе кейсов.
Честно, оба курса очень жду. R чуть меньше, потому что программирование всегда сильно зависит от препода, но 40% от оценки финального экзамена в принципе заставляют успокоиться.
Ура, учеба!!
Сегодня первый день магистратуры; особо учебы не будет — только introduction days, но это не отменяет наличие первого дедлайна 9 сентября.
Курса у меня сейчас двa — innometrics & innovation management.
На иннометрике у нас измерение моделей и индикаторов Science, Technology, and Innovation, анализ патентов, science mapping, social network, innovation system analysis и география инновационных моделей науки и технологий. Все на языке R, который я уже люблю гораздо больше, чем питон..
На инновационном менеджменте управление инновационным развитием внутри корпорации и стартапе. В основном будем работать на основе кейсов.
Честно, оба курса очень жду. R чуть меньше, потому что программирование всегда сильно зависит от препода, но 40% от оценки финального экзамена в принципе заставляют успокоиться.
Ура, учеба!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39❤9 5👍1
О человеко-часах и социальном стыде при отказе
Я всегда ненавидела отказываться. Помню, как в 3 классе несколько месяцев не могла решиться бросить ушу (единоборства), хотя мне ужасно не нравилось. И это явно не единственный случай в моей жизни.
Сейчас я совмещаю 6-7 вещей. Спорт, магистратура, социальные медиа, работа, сдача на права, эмиграция (привет, это все еще сложно!), друзья, отношения, нидерландский, плюс планы вступить в в uni associations по предпринимательству, карьерному консультированию и мозгу. У меня реально мало времени.
И это ведет к тому, что часто приходится отказываться от неинтересных занятий и лекций. Сейчас я, к примеру, уйду на 4 часа раньше с intro week, так как мне вообще неинтересно PhD lecture. И завтра пропущу integrity workshop, потому что мне нужно быть на работе и приоритизировать спортзал.
Это некомфортно и вызывает сильнейшее чувство FOMO. Спасает только приоритизация, планирование целей на день (не ухожу с мероприятия, пока они не выполнены) и подход моей программы. За сегодня я познакомилась с 20+ человечками, среди которых куча entrepreneurs & working people, которые тоже сваливают с необязательной части по разным причинам.
Но я искренне ненавижу эту плату за возможность распоряжаться своим временем. Эх
Я всегда ненавидела отказываться. Помню, как в 3 классе несколько месяцев не могла решиться бросить ушу (единоборства), хотя мне ужасно не нравилось. И это явно не единственный случай в моей жизни.
Сейчас я совмещаю 6-7 вещей. Спорт, магистратура, социальные медиа, работа, сдача на права, эмиграция (привет, это все еще сложно!), друзья, отношения, нидерландский, плюс планы вступить в в uni associations по предпринимательству, карьерному консультированию и мозгу. У меня реально мало времени.
И это ведет к тому, что часто приходится отказываться от неинтересных занятий и лекций. Сейчас я, к примеру, уйду на 4 часа раньше с intro week, так как мне вообще неинтересно PhD lecture. И завтра пропущу integrity workshop, потому что мне нужно быть на работе и приоритизировать спортзал.
Это некомфортно и вызывает сильнейшее чувство FOMO. Спасает только приоритизация, планирование целей на день (не ухожу с мероприятия, пока они не выполнены) и подход моей программы. За сегодня я познакомилась с 20+ человечками, среди которых куча entrepreneurs & working people, которые тоже сваливают с необязательной части по разным причинам.
Но я искренне ненавижу эту плату за возможность распоряжаться своим временем. Эх
Дописываю сценарий для ютуба и сижу кайфую от первой куклы в моей коллекции.
Два новых и рандомных факта обо мне: Я очень люблю Катю Клеп. И очень люблю Monster High.
Недавно пересматривала ее видео про коллекцию братс и не выдержала — заказала Booriginal Mattel 2011 Draculaura. Не знаю, как коллекционеры умудряются оставлять куклы в коробках, но я исщупала ее всю — триста раз расчесала, еще сто пятьсот раз меняла ей позы.
Вы не представляете, сколько удовольствия я испытала. И как я счастлива, что мне хватило смелости это сделать. Потому что в нашем мире супер-продуктивности и инвестирования потратить на что-то, что нужно только тебе и не имеет внешней высокой оценки очень сложно. И очень, очень приятно.
Этот пост имеет два значения. Первое — мотивация для вас порадовать себя маленькую. Купить игрушку, леденец, киндер сюрприз, любимый журнал. На eBay можно найти все что угодно.
Второе — если у вас есть куклы Booriginal / Dead Tired Monster High 2011/2013/2015 годов — пожалуйста, напишите мне @rybinauliana. Я выкуплю вместе с доставкой. Еще и приятность сверху вам отправлю. Интересует и без упаковки, главное волосы в хорошем состоянии.
Два новых и рандомных факта обо мне: Я очень люблю Катю Клеп. И очень люблю Monster High.
Недавно пересматривала ее видео про коллекцию братс и не выдержала — заказала Booriginal Mattel 2011 Draculaura. Не знаю, как коллекционеры умудряются оставлять куклы в коробках, но я исщупала ее всю — триста раз расчесала, еще сто пятьсот раз меняла ей позы.
Вы не представляете, сколько удовольствия я испытала. И как я счастлива, что мне хватило смелости это сделать. Потому что в нашем мире супер-продуктивности и инвестирования потратить на что-то, что нужно только тебе и не имеет внешней высокой оценки очень сложно. И очень, очень приятно.
Этот пост имеет два значения. Первое — мотивация для вас порадовать себя маленькую. Купить игрушку, леденец, киндер сюрприз, любимый журнал. На eBay можно найти все что угодно.
Второе — если у вас есть куклы Booriginal / Dead Tired Monster High 2011/2013/2015 годов — пожалуйста, напишите мне @rybinauliana. Я выкуплю вместе с доставкой. Еще и приятность сверху вам отправлю. Интересует и без упаковки, главное волосы в хорошем состоянии.
❤42😁8🤯2
мое расписание лекций по иннометрике
The objective of this course is that students acquire knowledge and skills concerning:
🌻 approaches to measuring and modelling innovation
🌻 the translating of theories of innovation and technological change into models
🌻 the data acquisition necessary to use these models
🌻 the interpretation of these models
The objective of this course is that students acquire knowledge and skills concerning:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🤯4🔥3
Ребята, я сдала на права.
Это было одно из самых сложных учений в моей жизни. Впервые за руль я села в феврале, и до этого я не ездила никогда. Вот реально никогда. Даже у дедушки на коленках. Ни-ког-да.
Плюс я тревожная и меня довольно сильно запугали в первую неделю. Что только усложнило процесс.
Теорию я сдала с первого раза. Практику со второго. Первый раз был 28 мая, и я завалила вообще все.
Мне потребовалось около 60-70 часов (да, сильно больше среднего), чтобы сдать. Я занималась с 5ью преподавателями в двух городах, так как переезжала из Маастрихта в Амстердам, а в Амстердаме ужасное расписание. Мне приходилось ездить по часу до места, где эти занятия проходят, а в июле преподаватель заболел, отменил 13 занятий по 2 часа, и мне пришлось перекраивать все расписание. Дважды.
Помогли мне три вещи. Первое — видео Kayli Boyle, у которой тревожное расстройство и которая смогла сдать на права. В общем, переживали мы с ней вместе этот треш. Второе — разрешить себе не сдавать столько, сколько нужно. Третье — как мантру повторять “keep everyone safe and not frustrated” во время экзамена. И забить, че думает на это все экзаменатор.
Это было тяжело, это было так же мерзко, как ЕГЭ по профмату. Даже с отличным экзаменатором и приятной дорогой. Но это, слава богу, позади. А водить мне ужасно нравится. Экзамены сдавать — нет.
Это было одно из самых сложных учений в моей жизни. Впервые за руль я села в феврале, и до этого я не ездила никогда. Вот реально никогда. Даже у дедушки на коленках. Ни-ког-да.
Плюс я тревожная и меня довольно сильно запугали в первую неделю. Что только усложнило процесс.
Теорию я сдала с первого раза. Практику со второго. Первый раз был 28 мая, и я завалила вообще все.
Мне потребовалось около 60-70 часов (да, сильно больше среднего), чтобы сдать. Я занималась с 5ью преподавателями в двух городах, так как переезжала из Маастрихта в Амстердам, а в Амстердаме ужасное расписание. Мне приходилось ездить по часу до места, где эти занятия проходят, а в июле преподаватель заболел, отменил 13 занятий по 2 часа, и мне пришлось перекраивать все расписание. Дважды.
Помогли мне три вещи. Первое — видео Kayli Boyle, у которой тревожное расстройство и которая смогла сдать на права. В общем, переживали мы с ней вместе этот треш. Второе — разрешить себе не сдавать столько, сколько нужно. Третье — как мантру повторять “keep everyone safe and not frustrated” во время экзамена. И забить, че думает на это все экзаменатор.
Это было тяжело, это было так же мерзко, как ЕГЭ по профмату. Даже с отличным экзаменатором и приятной дорогой. Но это, слава богу, позади. А водить мне ужасно нравится. Экзамены сдавать — нет.
❤74🔥22👍9🍾6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥52❤11👍3
В Маастрихте среднее количество нидерандских студентов было 10-20%. В Утрехте — 60%.
Теперь ко мне в первую очередь обращаются не на английском, а на нидерландском. Одногруппники, профессора, стафф. В общем, весь факультет говорит в основном на этом языке.
И мне, конечно, неприятно, что я не могу слету ответить. Да, в Нидерландах язык необязательный. Но это как необязательно иметь широкий кругозор, чтобы быть успешной. Или разбираться в финансах. Или уметь пользоваться компом. Или быть опрятной и с чистой головой. В общем, необязательно с очень большой звездочкой, которая сильно усложняет мне жизнь.
В Маастрихте это так сильно не ощущалось из-за интернациональной среды. А тут я прям боюсь, что однажды мне попадется группа, в которой все нидерландцы, но они разговаривают на английском чисто из-за меня. Потому что В1 для учебы — это мало. И как следствие я теперь еще активнее начала учить язык.
Делаю я это 3 способами.
Первое — заставляю себя отвечать на нидерландском и в small talks прошу не переходить на английский. Да, я половину слов говорю на английско-немецком, да, краснею пипец. Но иначе никак.
Второе — смотрю фильмы с нид. субтритрами, читаю журналы, смотрю блоггеров на нидерландском. Лень жутко, но тоже нужно.
И, самое важное, занимаюсь с преподом. Стабильно, каждую неделю, с домашкой и огромной разговорной практикой.
Язык реально важно знать. Да, необязательно, но с ним открыто гораздо больше дверей — и социальных, и карьерных. Когда вы живете в нидерландскоговорящей стране, говорить на этом языке надо. Просто для комфорта.
Теперь ко мне в первую очередь обращаются не на английском, а на нидерландском. Одногруппники, профессора, стафф. В общем, весь факультет говорит в основном на этом языке.
И мне, конечно, неприятно, что я не могу слету ответить. Да, в Нидерландах язык необязательный. Но это как необязательно иметь широкий кругозор, чтобы быть успешной. Или разбираться в финансах. Или уметь пользоваться компом. Или быть опрятной и с чистой головой. В общем, необязательно с очень большой звездочкой, которая сильно усложняет мне жизнь.
В Маастрихте это так сильно не ощущалось из-за интернациональной среды. А тут я прям боюсь, что однажды мне попадется группа, в которой все нидерландцы, но они разговаривают на английском чисто из-за меня. Потому что В1 для учебы — это мало. И как следствие я теперь еще активнее начала учить язык.
Делаю я это 3 способами.
Первое — заставляю себя отвечать на нидерландском и в small talks прошу не переходить на английский. Да, я половину слов говорю на английско-немецком, да, краснею пипец. Но иначе никак.
Второе — смотрю фильмы с нид. субтритрами, читаю журналы, смотрю блоггеров на нидерландском. Лень жутко, но тоже нужно.
И, самое важное, занимаюсь с преподом. Стабильно, каждую неделю, с домашкой и огромной разговорной практикой.
Язык реально важно знать. Да, необязательно, но с ним открыто гораздо больше дверей — и социальных, и карьерных. Когда вы живете в нидерландскоговорящей стране, говорить на этом языке надо. Просто для комфорта.
❤70🔥13👍8
Уроки нидерландского с проверенным преподавателем
Я продолжаю говорить о нидерландском и его важности. Мой нынешний уровень В1. Как уже писала, я по себе знаю, как необходим хороший, проверенный преподаватель. Иначе het is heel moeilijk om Nederlands te leren.
Поэтому сегодня у нас на канале Александра. Она преподает нидерландский 20 лет и подготовила более 2000 (!) учеников к сдаче inburgering или жизни в стране.
Основная специализация Александры — рост от А0 до В2 (от новичка до уровня возможности получать образование/работать на языке). Она основала школу ‘Sasha’s School’, в которой с командой отличных преподавателей практикует обучение нидерландского в кайф. Вот, кстати, отзывы ее учеников (https://t.me/+EL_6P-i-neRkNGJi). Да и я Александру знаю — учит прекрасно!
Для подписчиков моего канала Александра проводит бесплатные консультации по нидерландскому языку. На ней она составит вам индивидуальный план изучения языка, подготовит материалы для самостоятельного обучения и определит ваш нынешний уровень.
Александра готовит как и к сдаче экзамена для интеграции, так и для получения гражданства, так и просто к жизни в этой стране.
А узнать больше об Александре можно из ее личного кружочка ниже 🙂
или из ее канала про школу и нидерландский язык https://t.me/Verliefd_op_Nederlands
Записаться на личную бесплатную консультацию можно по ссылочке — https://sasha-dukh.ru/diagnostika
Я продолжаю говорить о нидерландском и его важности. Мой нынешний уровень В1. Как уже писала, я по себе знаю, как необходим хороший, проверенный преподаватель. Иначе het is heel moeilijk om Nederlands te leren.
Поэтому сегодня у нас на канале Александра. Она преподает нидерландский 20 лет и подготовила более 2000 (!) учеников к сдаче inburgering или жизни в стране.
Основная специализация Александры — рост от А0 до В2 (от новичка до уровня возможности получать образование/работать на языке). Она основала школу ‘Sasha’s School’, в которой с командой отличных преподавателей практикует обучение нидерландского в кайф. Вот, кстати, отзывы ее учеников (https://t.me/+EL_6P-i-neRkNGJi). Да и я Александру знаю — учит прекрасно!
Для подписчиков моего канала Александра проводит бесплатные консультации по нидерландскому языку. На ней она составит вам индивидуальный план изучения языка, подготовит материалы для самостоятельного обучения и определит ваш нынешний уровень.
Александра готовит как и к сдаче экзамена для интеграции, так и для получения гражданства, так и просто к жизни в этой стране.
А узнать больше об Александре можно из ее личного кружочка ниже 🙂
или из ее канала про школу и нидерландский язык https://t.me/Verliefd_op_Nederlands
Записаться на личную бесплатную консультацию можно по ссылочке — https://sasha-dukh.ru/diagnostika
Telegram
Отзывы о Sasha's school
У нас так хорошо получается учить нидерландскому языку, что пришлось создать отдельный канал для многочисленных отзывов! :)
Запись на консультацию: https://sasha-dukh.ru/diagnostika
Канал https://t.me/Verliefd_op_Nederlands
Запись на консультацию: https://sasha-dukh.ru/diagnostika
Канал https://t.me/Verliefd_op_Nederlands
❤16👍5💔1