Из Нидерландов, с любовью
5.94K subscribers
1.76K photos
52 videos
18 files
353 links
Канал о цифровой трансформации, карьере и брендинге.

Uliana Rybina, MSc. Digital Transformation & Strategy Leader (@rybinauliana)
Download Telegram
Ну все, теперь я хочу выучить французский 🥹

Утро начали с прогулки по полям, посмотрели дворцы и площади; дальше у меня был двухчасовой спа, где я еще нашла себе врача дерматолога и взяла ее визитку для планирования ухода. Если зайдет марка косметики, я поделюсь и куплю себе весь уход у них. А, и завтрак в месте, которое популяризировало макаруны 🥠

После — Эйфелева башня, музей Dior и ланч тартаром. Пару кондитерских — молодой человек любит и отлично готовит — и теперь в номер, собираться на ужин.

Никогда не рассказывала, но у меня есть традиция: в городах, которые мне ужасно понравились, покупать в первый день кокосовую воду. Здесь я купила литр.

Я очень люблю этот город и очень люблю молодого человека. Все события для меня сюрприз, я вообще ничего не планирую, хожу хвостиком и радуюсь 🥹 очень счастлива!

Хорошего дня, контент про системы и мозги будет, но потом, я кайфую ❤️🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
79🔥182😍1
А пока я отхожу от двух дней в Диснейленде и лучшего свидания в моей жизни, пришли фотографии с выпускного (bachelor: cognitive neuroscience & technology in business, maastricht university). До сих пор не верю, что я бакалавр наук и через неделю идти на лекции по инновационному менеджменту и иннометрике (masters: innovation sciences, utrecht universjty)
77🍾97
Об усталости и почему с ней нельзя бороться

Сегодня я спала ночью 8 часов. И еще днем 4. До Парижа я могла спокойно проспать 13-14 часов и все еще чувствовать себя уставшей.

Причин такому несколько — тревожность, болезнь, но, что самое важное, это подготовка к новому циклу. С сентября начинается магистратура и происходят серьезные, но очень приятные изменения на работе (расскажу позже), к чему и готовится мой организм. Плюс я все еще отхожу от предыдущего учебного года, который закончился всего полтора месяца назад.

Я с этим никак не борюсь — проверяю только, что витамины в норме, и веду дневник. Если хочу спать, сплю. Если совсем тяжело, то пью preworkout для спорта и слежу, чтобы было достаточно протеинов и овощей/фруктов (клетчатки и сладостей).

Обидно ли, что состояние не зависит от меня? И да, и нет. Да, потому что я делаю очень многое, чтобы чувствовать себя хорошо. Нет, потому что я не питаю иллюзий, что могу все контролировать.

Я знаю, что это пройдёт. И знаю, что это совершенно нормально для меня — перед важными событиями я ухожу в спячку, а после важных событий я температурю.

Поэтому отдыхайте и спите, если вам это нужно. Self-care это в том числе о многочасовом сне и нулевой продуктивности. Возможно, даже в первую очередь

Люблю, целую и надеюсь, что у вас все тепло и отлично ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
72👍4💔3
Так как теперь я наконец-то снова могу закупаться на 60+ кг в магазине, решила попробовать meal prep на неделю.

Готовила по этому рецепту, единственные изменения — salmon skewers не на гриле, а в духовке, и вместо су вида — обычная плита. Спойлер: заняло это суммарно 3.5 часа, мы уже попробовали салат и сандос — охренительно.

Итого получилось:
8 завтраков: сендвич с яйцом (8шт) и говяжьей (900гр) котлетой, греческий йогурт (500гр), ягоды

Салат с шикарной заправкой

Цельно зерновой рис

Сoleslaw

Лосось (1кг) с брокколи на шпажках

2.2кг куриной грудки

Сате из овощей

В теории, если на одну меня, то хватить должно чуть ли не на 10 дней, учитывая еще фрукты, гранолу и всякие другие приколюхи типа чечевицы и протеиновых коктейлей. Но поскольку я живу с молодым человеком, то ~3-5 дней и кайф.

Делаю я это, потому что мне в кайф. И потому что начинается учеба — значит будет мало времени думать о еде, а видеть результаты в зеркале и зале хочется. (Нет, я не на балке, а на чистом кате)

Попробуйте! Вот еще раз рецепт: https://www.joshuaweissman.com/post/meal-prep
31🔥10
Ну все, пошла учебная жара 🥺

Сегодня первый день магистратуры; особо учебы не будет — только introduction days, но это не отменяет наличие первого дедлайна 9 сентября.

Курса у меня сейчас двa — innometrics & innovation management.

На иннометрике у нас измерение моделей и индикаторов Science, Technology, and Innovation, анализ патентов, science mapping, social network, innovation system analysis и география инновационных моделей науки и технологий. Все на языке R, который я уже люблю гораздо больше, чем питон.. 🐍

На инновационном менеджменте управление инновационным развитием внутри корпорации и стартапе. В основном будем работать на основе кейсов.

Честно, оба курса очень жду. R чуть меньше, потому что программирование всегда сильно зависит от препода, но 40% от оценки финального экзамена в принципе заставляют успокоиться.

Ура, учеба!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3995👍1
О человеко-часах и социальном стыде при отказе

Я всегда ненавидела отказываться. Помню, как в 3 классе несколько месяцев не могла решиться бросить ушу (единоборства), хотя мне ужасно не нравилось. И это явно не единственный случай в моей жизни.

Сейчас я совмещаю 6-7 вещей. Спорт, магистратура, социальные медиа, работа, сдача на права, эмиграция (привет, это все еще сложно!), друзья, отношения, нидерландский, плюс планы вступить в в uni associations по предпринимательству, карьерному консультированию и мозгу. У меня реально мало времени.

И это ведет к тому, что часто приходится отказываться от неинтересных занятий и лекций. Сейчас я, к примеру, уйду на 4 часа раньше с intro week, так как мне вообще неинтересно PhD lecture. И завтра пропущу integrity workshop, потому что мне нужно быть на работе и приоритизировать спортзал.

Это некомфортно и вызывает сильнейшее чувство FOMO. Спасает только приоритизация, планирование целей на день (не ухожу с мероприятия, пока они не выполнены) и подход моей программы. За сегодня я познакомилась с 20+ человечками, среди которых куча entrepreneurs & working people, которые тоже сваливают с необязательной части по разным причинам.

Но я искренне ненавижу эту плату за возможность распоряжаться своим временем. Эх
25🔥166👍1
Дописываю сценарий для ютуба и сижу кайфую от первой куклы в моей коллекции.

Два новых и рандомных факта обо мне: Я очень люблю Катю Клеп. И очень люблю Monster High.

Недавно пересматривала ее видео про коллекцию братс и не выдержала — заказала Booriginal Mattel 2011 Draculaura. Не знаю, как коллекционеры умудряются оставлять куклы в коробках, но я исщупала ее всю — триста раз расчесала, еще сто пятьсот раз меняла ей позы.

Вы не представляете, сколько удовольствия я испытала. И как я счастлива, что мне хватило смелости это сделать. Потому что в нашем мире супер-продуктивности и инвестирования потратить на что-то, что нужно только тебе и не имеет внешней высокой оценки очень сложно. И очень, очень приятно.

Этот пост имеет два значения. Первое — мотивация для вас порадовать себя маленькую. Купить игрушку, леденец, киндер сюрприз, любимый журнал. На eBay можно найти все что угодно.

Второе — если у вас есть куклы Booriginal / Dead Tired Monster High 2011/2013/2015 годов — пожалуйста, напишите мне @rybinauliana. Я выкуплю вместе с доставкой. Еще и приятность сверху вам отправлю. Интересует и без упаковки, главное волосы в хорошем состоянии.
42😁8🤯2
мое расписание лекций по иннометрике

The objective of this course is that students acquire knowledge and skills concerning:

🌻 approaches to measuring and modelling innovation

🌻 the translating of theories of innovation and technological change into models

🌻 the data acquisition necessary to use these models

🌻 the interpretation of these models
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17🤯4🔥3
Ребята, я сдала на права.

Это было одно из самых сложных учений в моей жизни. Впервые за руль я села в феврале, и до этого я не ездила никогда. Вот реально никогда. Даже у дедушки на коленках. Ни-ког-да.

Плюс я тревожная и меня довольно сильно запугали в первую неделю. Что только усложнило процесс.

Теорию я сдала с первого раза. Практику со второго. Первый раз был 28 мая, и я завалила вообще все.

Мне потребовалось около 60-70 часов (да, сильно больше среднего), чтобы сдать. Я занималась с 5ью преподавателями в двух городах, так как переезжала из Маастрихта в Амстердам, а в Амстердаме ужасное расписание. Мне приходилось ездить по часу до места, где эти занятия проходят, а в июле преподаватель заболел, отменил 13 занятий по 2 часа, и мне пришлось перекраивать все расписание. Дважды.

Помогли мне три вещи. Первое — видео Kayli Boyle, у которой тревожное расстройство и которая смогла сдать на права. В общем, переживали мы с ней вместе этот треш. Второе — разрешить себе не сдавать столько, сколько нужно. Третье — как мантру повторять “keep everyone safe and not frustrated” во время экзамена. И забить, че думает на это все экзаменатор.

Это было тяжело, это было так же мерзко, как ЕГЭ по профмату. Даже с отличным экзаменатором и приятной дорогой. Но это, слава богу, позади. А водить мне ужасно нравится. Экзамены сдавать — нет.
74🔥22👍9🍾6
Nederland ❤️

ps про аву поняла 🫡, остаемся официальными as fuc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5211👍3