Как же я мечтаю о волшебной таблетке, вы бы знали.
Вот выпить — да даже курс пропить — и похудеть. И здоровой всю жизнь быть. И растягиваться до пола. И бегать марафоны. И 100кг поднимать.
Как меня иногда бесят все эти тренировки, все походы в зал, все сельдереи и отчеты нутрициологу. Как меня злит и расстраивает ходить к офтальмологу, как меня выводит из себя генетика и многолетние пищевые привычки + генетика. Про стресс и чувствительность я вообще молчу.
А самое обидное — плоды НЕ ощущаются в процессе. И в следующий раз не становится легче. Каждый раз перед тренировкой борьба встать и пойти, а изменения заметны только спустя несколько месяцев.
И самое мерзотное — это бежать на дорожке, когда тебе скучно и плохо. И вообще так обидно становится, что нельзя просто купить курс или заплатить деньгу — приходится все равно прилагать усилия, все равно находить время и все равно планировать.
Я знаю, как эти штуки себе облегчать. Я вижу разницу, я чувствую зависимость от спорта и «жжение в мышцах», если не ходить в зал неделю. Я больше не хочу сладкого и меня не тянет на фастфуд. Этого раньше не было. Теперь я хорошо бегаю, хорошо делаю силовые, отлично питаюсь и целом живу довольно здоровую жизнь. Все это — благодаря силе воли и выталкиванием себя из кровати видосами про физиологию человека (и binge watching Финеса и Ферба )
К чему это я — обиду и несправедливость на здоровый образ жизни чувствуют все. От Хубермана и олимпийских чемпионов с моделями до тех, кто только-только в пути. И это нормальные чувства, которые такая же часть человечков жизни, как и радость, удовольствие и эндорфины после тренировки. Их нужно пережить, прожить, и переорать. Или найти силы использовать их во благо. Потому что хоть и незаметно, но лучше становится. Сильно лучше.
Этот пост я писала, пока шла в зал, потому что сил моих нет, как было лень проделать этот путь от кроватки до тренажера. Мне помогает отвлекать мозг — музыкой, текстами, мультиками, книгами — тогда неслышно, что не нравится. А потом себя обязательно награждать, что мы все-таки доперли до этой гребучей становой тяги.
Аминь
Вот выпить — да даже курс пропить — и похудеть. И здоровой всю жизнь быть. И растягиваться до пола. И бегать марафоны. И 100кг поднимать.
Как меня иногда бесят все эти тренировки, все походы в зал, все сельдереи и отчеты нутрициологу. Как меня злит и расстраивает ходить к офтальмологу, как меня выводит из себя генетика и многолетние пищевые привычки + генетика. Про стресс и чувствительность я вообще молчу.
А самое обидное — плоды НЕ ощущаются в процессе. И в следующий раз не становится легче. Каждый раз перед тренировкой борьба встать и пойти, а изменения заметны только спустя несколько месяцев.
И самое мерзотное — это бежать на дорожке, когда тебе скучно и плохо. И вообще так обидно становится, что нельзя просто купить курс или заплатить деньгу — приходится все равно прилагать усилия, все равно находить время и все равно планировать.
Я знаю, как эти штуки себе облегчать. Я вижу разницу, я чувствую зависимость от спорта и «жжение в мышцах», если не ходить в зал неделю. Я больше не хочу сладкого и меня не тянет на фастфуд. Этого раньше не было. Теперь я хорошо бегаю, хорошо делаю силовые, отлично питаюсь и целом живу довольно здоровую жизнь. Все это — благодаря силе воли и выталкиванием себя из кровати видосами про физиологию человека (и binge watching Финеса и Ферба )
К чему это я — обиду и несправедливость на здоровый образ жизни чувствуют все. От Хубермана и олимпийских чемпионов с моделями до тех, кто только-только в пути. И это нормальные чувства, которые такая же часть человечков жизни, как и радость, удовольствие и эндорфины после тренировки. Их нужно пережить, прожить, и переорать. Или найти силы использовать их во благо. Потому что хоть и незаметно, но лучше становится. Сильно лучше.
Этот пост я писала, пока шла в зал, потому что сил моих нет, как было лень проделать этот путь от кроватки до тренажера. Мне помогает отвлекать мозг — музыкой, текстами, мультиками, книгами — тогда неслышно, что не нравится. А потом себя обязательно награждать, что мы все-таки доперли до этой гребучей становой тяги.
Аминь
❤65🔥20✍3😁2🤯1
Помните, я писала о целях на 2024?
Одна из них — и основная — была «люди». А именно наращивание карьерного потенциала, полезные и просто очень приятные знакомства. Хочу иметь в Амстердаме много друзей🥺 Так вот, сегодня была первая встреча, случившаяся после моего сообщения в LinkedIn совершенно незнакомому человеку.
Выглядело сообщение так:
«<name>, hoi-hoi! :)
I'm Uliana, the digital transformation strategy specialist at DENSO Europe. I admire your work at <company>; It is amazing how the <> industry is always on top of tech innovation, and how you and your team managed to connect people who can build it :)
I was wondering if I could invite you for a cup of coffee. And no, it is not some tricky work request; I am keen on learning more about how technologies can be used outside the automotive industry and genuinely just finding friends. Plus, I am a game geek :)
So..what do you say?
Have a nice day!
Thank you,»
И..прошло все просто отлично. Честно, это новая Вселенная. Я узнала колоссальное количество информации о talent acquisition, automation, а также enormously расширила свою сеть знакомств и мероприятий, которые хочу посетить.
Что здесь ключевое: я делала это без цели трудоустроиться. Подстраховаться на будущее. Нет, я делала это исключительно с целью помочь другому человеку и узнать о нем что-то новое. Я искренне интересовалась его карьерой, его достижениями и его увлечениями. И именно это — genuine interest — и сделало общение таким приятным и интересным. И дало возможность потенциально получить нового друга 🥹❤️
Не бойтесь общаться и писать. Вы не поверите, как это круто в процессе и после. Сегодня у меня еще одна встреча с человеком из этой же индустрии, и завтра — еще две, но уже из другой. И теперь я хочу сделать это еженедельной частью своей жизни. Господи, как охренительно!!!!!
Одна из них — и основная — была «люди». А именно наращивание карьерного потенциала, полезные и просто очень приятные знакомства. Хочу иметь в Амстердаме много друзей
Выглядело сообщение так:
«<name>, hoi-hoi! :)
I'm Uliana, the digital transformation strategy specialist at DENSO Europe. I admire your work at <company>; It is amazing how the <> industry is always on top of tech innovation, and how you and your team managed to connect people who can build it :)
I was wondering if I could invite you for a cup of coffee. And no, it is not some tricky work request; I am keen on learning more about how technologies can be used outside the automotive industry and genuinely just finding friends. Plus, I am a game geek :)
So..what do you say?
Have a nice day!
Thank you,»
И..прошло все просто отлично. Честно, это новая Вселенная. Я узнала колоссальное количество информации о talent acquisition, automation, а также enormously расширила свою сеть знакомств и мероприятий, которые хочу посетить.
Что здесь ключевое: я делала это без цели трудоустроиться. Подстраховаться на будущее. Нет, я делала это исключительно с целью помочь другому человеку и узнать о нем что-то новое. Я искренне интересовалась его карьерой, его достижениями и его увлечениями. И именно это — genuine interest — и сделало общение таким приятным и интересным. И дало возможность потенциально получить нового друга 🥹❤️
Не бойтесь общаться и писать. Вы не поверите, как это круто в процессе и после. Сегодня у меня еще одна встреча с человеком из этой же индустрии, и завтра — еще две, но уже из другой. И теперь я хочу сделать это еженедельной частью своей жизни. Господи, как охренительно!!!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🔥22👍10
Вообще я пока еще до конца разобралась, как работает взрослая дружба. Как минимум потому что я все еще охреневаю, что 40летние дяди и тети перестали быть теми, к кому надо обращаться на Вы. И с которыми — о ужас — можно дружить.
Это ломает мне голову и, честно, я чувствую себя неловко — особенно после русской средней школы. И еще сильнее меня убивает, что у многих дети моего возраста или немного младше. Особенно на работе😢
Подход я пока ищу. Последнее время просто забиваю и в очередное сообщение человеку старше меня включаю сакральное «давай дружить», но более взрослыми словами. И также перестаю строить из себя того, кем я не являюсь; я GenZ, а это значит, что я люблю ментальное здоровье, мемы, публичность, интернет и свой айс латте. И ничего в этом постыдного не вижу, если соблюдать профессиональные нормы и личные границы.
Самое сложное, что я нахожу, это юмор. Я пока не поняла, что смешно людям, которые старше меня на 20+, и поймут ли они мой по большему счету абсолютно **ланский юмор. И что вообще делать, если нельзя приглашать на ночевки (моя стратегия дружбы с 5 лет). Но я разберусь. Путем проб и ошибок.
Одна из моих глобальных целей — это прям зашибись общаться с менеджерами, которые И гораздо старше, И гораздо выше по корпоративной лестнице. Я хочу чувствовать себя естественно и среда в DENSO к этому полностью располагает. Осталось мне перестать тупить и выучить пару хороших анекдотов. Наверное..
В общем, с удовольствием послушаю советы. Особенно что делать после установки контакта. Я явно не одна в мире, кому нужно общаться с людьми трех разных поколений в один день.
Это ломает мне голову и, честно, я чувствую себя неловко — особенно после русской средней школы. И еще сильнее меня убивает, что у многих дети моего возраста или немного младше. Особенно на работе
Подход я пока ищу. Последнее время просто забиваю и в очередное сообщение человеку старше меня включаю сакральное «давай дружить», но более взрослыми словами. И также перестаю строить из себя того, кем я не являюсь; я GenZ, а это значит, что я люблю ментальное здоровье, мемы, публичность, интернет и свой айс латте. И ничего в этом постыдного не вижу, если соблюдать профессиональные нормы и личные границы.
Самое сложное, что я нахожу, это юмор. Я пока не поняла, что смешно людям, которые старше меня на 20+, и поймут ли они мой по большему счету абсолютно **ланский юмор. И что вообще делать, если нельзя приглашать на ночевки (моя стратегия дружбы с 5 лет). Но я разберусь. Путем проб и ошибок.
Одна из моих глобальных целей — это прям зашибись общаться с менеджерами, которые И гораздо старше, И гораздо выше по корпоративной лестнице. Я хочу чувствовать себя естественно и среда в DENSO к этому полностью располагает. Осталось мне перестать тупить и выучить пару хороших анекдотов. Наверное..
В общем, с удовольствием послушаю советы. Особенно что делать после установки контакта. Я явно не одна в мире, кому нужно общаться с людьми трех разных поколений в один день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥42❤🔥11😁10👍5❤4
Я не пропала — у меня просто начинается четырехдневный сюрприз трип от молодого человека как подарок на годовщину, где я не знаю даже, куда я еду и что я делаю (чемодан собирать было очень весело)
Канал у меня точно не про отношения, но если интересно, кидайте огоньки — будет много, буду держать в курсе📞 🔥
Канал у меня точно не про отношения, но если интересно, кидайте огоньки — будет много, буду держать в курсе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥146❤16
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤123🔥35
Ну все, теперь я хочу выучить французский 🥹
Утро начали с прогулки по полям, посмотрели дворцы и площади; дальше у меня был двухчасовой спа, где я еще нашла себе врача дерматолога и взяла ее визитку для планирования ухода. Если зайдет марка косметики, я поделюсь и куплю себе весь уход у них. А, и завтрак в месте, которое популяризировало макаруны🥠
После — Эйфелева башня, музей Dior и ланч тартаром. Пару кондитерских — молодой человек любит и отлично готовит — и теперь в номер, собираться на ужин.
Никогда не рассказывала, но у меня есть традиция: в городах, которые мне ужасно понравились, покупать в первый день кокосовую воду. Здесь я купила литр.
Я очень люблю этот город и очень люблю молодого человека. Все события для меня сюрприз, я вообще ничего не планирую, хожу хвостиком и радуюсь 🥹 очень счастлива!
Хорошего дня, контент про системы и мозги будет, но потом, я кайфую ❤️🥹
Утро начали с прогулки по полям, посмотрели дворцы и площади; дальше у меня был двухчасовой спа, где я еще нашла себе врача дерматолога и взяла ее визитку для планирования ухода. Если зайдет марка косметики, я поделюсь и куплю себе весь уход у них. А, и завтрак в месте, которое популяризировало макаруны
После — Эйфелева башня, музей Dior и ланч тартаром. Пару кондитерских — молодой человек любит и отлично готовит — и теперь в номер, собираться на ужин.
Никогда не рассказывала, но у меня есть традиция: в городах, которые мне ужасно понравились, покупать в первый день кокосовую воду. Здесь я купила литр.
Я очень люблю этот город и очень люблю молодого человека. Все события для меня сюрприз, я вообще ничего не планирую, хожу хвостиком и радуюсь 🥹 очень счастлива!
Хорошего дня, контент про системы и мозги будет, но потом, я кайфую ❤️🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79🔥18
А пока я отхожу от двух дней в Диснейленде и лучшего свидания в моей жизни, пришли фотографии с выпускного (bachelor: cognitive neuroscience & technology in business, maastricht university). До сих пор не верю, что я бакалавр наук и через неделю идти на лекции по инновационному менеджменту и иннометрике (masters: innovation sciences, utrecht universjty)
❤77🍾9
Об усталости и почему с ней нельзя бороться
Сегодня я спала ночью 8 часов. И еще днем 4. До Парижа я могла спокойно проспать 13-14 часов и все еще чувствовать себя уставшей.
Причин такому несколько — тревожность, болезнь, но, что самое важное, это подготовка к новому циклу. С сентября начинается магистратура и происходят серьезные, но очень приятные изменения на работе (расскажу позже), к чему и готовится мой организм. Плюс я все еще отхожу от предыдущего учебного года, который закончился всего полтора месяца назад.
Я с этим никак не борюсь — проверяю только, что витамины в норме, и веду дневник. Если хочу спать, сплю. Если совсем тяжело, то пью preworkout для спорта и слежу, чтобы было достаточно протеинов и овощей/фруктов (клетчатки и сладостей).
Обидно ли, что состояние не зависит от меня? И да, и нет. Да, потому что я делаю очень многое, чтобы чувствовать себя хорошо. Нет, потому что я не питаю иллюзий, что могу все контролировать.
Я знаю, что это пройдёт. И знаю, что это совершенно нормально для меня — перед важными событиями я ухожу в спячку, а после важных событий я температурю.
Поэтому отдыхайте и спите, если вам это нужно. Self-care это в том числе о многочасовом сне и нулевой продуктивности. Возможно, даже в первую очередь
Люблю, целую и надеюсь, что у вас все тепло и отлично❤️
Сегодня я спала ночью 8 часов. И еще днем 4. До Парижа я могла спокойно проспать 13-14 часов и все еще чувствовать себя уставшей.
Причин такому несколько — тревожность, болезнь, но, что самое важное, это подготовка к новому циклу. С сентября начинается магистратура и происходят серьезные, но очень приятные изменения на работе (расскажу позже), к чему и готовится мой организм. Плюс я все еще отхожу от предыдущего учебного года, который закончился всего полтора месяца назад.
Я с этим никак не борюсь — проверяю только, что витамины в норме, и веду дневник. Если хочу спать, сплю. Если совсем тяжело, то пью preworkout для спорта и слежу, чтобы было достаточно протеинов и овощей/фруктов (клетчатки и сладостей).
Обидно ли, что состояние не зависит от меня? И да, и нет. Да, потому что я делаю очень многое, чтобы чувствовать себя хорошо. Нет, потому что я не питаю иллюзий, что могу все контролировать.
Я знаю, что это пройдёт. И знаю, что это совершенно нормально для меня — перед важными событиями я ухожу в спячку, а после важных событий я температурю.
Поэтому отдыхайте и спите, если вам это нужно. Self-care это в том числе о многочасовом сне и нулевой продуктивности. Возможно, даже в первую очередь
Люблю, целую и надеюсь, что у вас все тепло и отлично
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍4💔3
Так как теперь я наконец-то снова могу закупаться на 60+ кг в магазине, решила попробовать meal prep на неделю.
Готовила по этому рецепту, единственные изменения — salmon skewers не на гриле, а в духовке, и вместо су вида — обычная плита. Спойлер: заняло это суммарно 3.5 часа, мы уже попробовали салат и сандос — охренительно.
Итого получилось:
8 завтраков: сендвич с яйцом (8шт) и говяжьей (900гр) котлетой, греческий йогурт (500гр), ягоды
Салат с шикарной заправкой
Цельно зерновой рис
Сoleslaw
Лосось (1кг) с брокколи на шпажках
2.2кг куриной грудки
Сате из овощей
В теории, если на одну меня, то хватить должно чуть ли не на 10 дней, учитывая еще фрукты, гранолу и всякие другие приколюхи типа чечевицы и протеиновых коктейлей. Но поскольку я живу с молодым человеком, то ~3-5 дней и кайф.
Делаю я это, потому что мне в кайф. И потому что начинается учеба — значит будет мало времени думать о еде, а видеть результаты в зеркале и зале хочется.(Нет, я не на балке, а на чистом кате)
Попробуйте! Вот еще раз рецепт: https://www.joshuaweissman.com/post/meal-prep
Готовила по этому рецепту, единственные изменения — salmon skewers не на гриле, а в духовке, и вместо су вида — обычная плита. Спойлер: заняло это суммарно 3.5 часа, мы уже попробовали салат и сандос — охренительно.
Итого получилось:
8 завтраков: сендвич с яйцом (8шт) и говяжьей (900гр) котлетой, греческий йогурт (500гр), ягоды
Салат с шикарной заправкой
Цельно зерновой рис
Сoleslaw
Лосось (1кг) с брокколи на шпажках
2.2кг куриной грудки
Сате из овощей
В теории, если на одну меня, то хватить должно чуть ли не на 10 дней, учитывая еще фрукты, гранолу и всякие другие приколюхи типа чечевицы и протеиновых коктейлей. Но поскольку я живу с молодым человеком, то ~3-5 дней и кайф.
Делаю я это, потому что мне в кайф. И потому что начинается учеба — значит будет мало времени думать о еде, а видеть результаты в зеркале и зале хочется.
Попробуйте! Вот еще раз рецепт: https://www.joshuaweissman.com/post/meal-prep
❤31🔥10