Я успешно защитила свой диплом по экспериментальной психологии / когнитивной нейро науке 💕 а это значит, что последняя оценка за мое первое научное образование наконец-то получена!
Тема была: temporal memory precision for the series of unrelated events.
Вот фидбек, который мне дали. Как вы думаете, какая эта оценка, учитывая Dutch culture?😳
Тема была: temporal memory precision for the series of unrelated events.
Вот фидбек, который мне дали. Как вы думаете, какая эта оценка, учитывая Dutch culture?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍾58❤17😁6👍3
Начинаю субботу с приятных новостей: мы с авторами разных познавательных тг каналов сделали папку по обучению 💕
В ней все каналы на любимые темы — поступление, переезд, поиск работы, стажировки, и путешествия💅
Чтоб подписаться и никого не потерять, просто переходите по ссылке: https://t.me/addlist/rVoA2anVuhZkNWVi
(а я пока готовлю для вас контент про карьеру и целеполагание. с понедельника вливаюсь в прежний ритм!)
В ней все каналы на любимые темы — поступление, переезд, поиск работы, стажировки, и путешествия
Чтоб подписаться и никого не потерять, просто переходите по ссылке: https://t.me/addlist/rVoA2anVuhZkNWVi
(а я пока готовлю для вас контент про карьеру и целеполагание. с понедельника вливаюсь в прежний ритм!)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍1
Почему те цели, которые я ставлю, выполняются?
Постановка целей задача не особо тривиальная сама по себе. Все знают о системе SMART, где нужно расписывать цели по времени и строгим KPI. Но проблема состоит в том, что эти метрики успеха и даты берутся из головы и практически никогда не привязаны к реальной оценке цели и ее достижимости.
О том, как ставить реалистичные цели, я расскажу позже. Сегодня — о необходимых этапах для их достижения.
Физика
Наиболее важное — баланс сна, питания, отдыха и активности, а также работа с эмоциями. Пока тут не будет баланса, не будет устойчивых уровней энергии. Пока не будет устойчивых уровней энергии, не будет устойчивой мотивации. А на постоянно меняющейся мотивации не построишь долгосрочную дисциплину.
20 mile rule
Принятое решение (цель) нужно соблюдать и в худшие, и в лучшие дни. Потому что задача хорошей системы быть гибкой и стать частью жизни — это первый залог успеха для достижения цели. Если цель не может выполняться во время др, отдыха или даже болезни, это не цель.
Достижение результата — это последовательные маленькие действия на протяжении фиксированного периода времени. Рывками тоже можно, но это никогда не приведет к формированию привычки.
Подчинение одной цели
Когда правильная цель была поставлена, вся жизнь должна подчиниться ей и любое решение должно приниматься исходя «долгосрочно, это приближает или отдаляет меня от цели?». Здесь ключевое слово долгосрочно — мы всегда фокусируемся на долгосрочной выгоде и накапливании потенциала. На примере похудения — иногда съесть торт гораздо важнее для долгосрочного похудения, чем накапливать риск сорваться и потерять мотивацию.
Задачи всегда основаны на исследованиях
Цели основаны на исследованиях И субъективных ощущениях. Исследований тысячи, каждые из них что-то доказывают. Невозможно быть и на кето, и на интервальном, и на веганстве. Нужно выбрать что-то одно. И выбирать это надо исходя из самочувствия и «подчинение одной цели»
Постановка целей задача не особо тривиальная сама по себе. Все знают о системе SMART, где нужно расписывать цели по времени и строгим KPI. Но проблема состоит в том, что эти метрики успеха и даты берутся из головы и практически никогда не привязаны к реальной оценке цели и ее достижимости.
О том, как ставить реалистичные цели, я расскажу позже. Сегодня — о необходимых этапах для их достижения.
Физика
Наиболее важное — баланс сна, питания, отдыха и активности, а также работа с эмоциями. Пока тут не будет баланса, не будет устойчивых уровней энергии. Пока не будет устойчивых уровней энергии, не будет устойчивой мотивации. А на постоянно меняющейся мотивации не построишь долгосрочную дисциплину.
20 mile rule
Принятое решение (цель) нужно соблюдать и в худшие, и в лучшие дни. Потому что задача хорошей системы быть гибкой и стать частью жизни — это первый залог успеха для достижения цели. Если цель не может выполняться во время др, отдыха или даже болезни, это не цель.
Достижение результата — это последовательные маленькие действия на протяжении фиксированного периода времени. Рывками тоже можно, но это никогда не приведет к формированию привычки.
Подчинение одной цели
Когда правильная цель была поставлена, вся жизнь должна подчиниться ей и любое решение должно приниматься исходя «долгосрочно, это приближает или отдаляет меня от цели?». Здесь ключевое слово долгосрочно — мы всегда фокусируемся на долгосрочной выгоде и накапливании потенциала. На примере похудения — иногда съесть торт гораздо важнее для долгосрочного похудения, чем накапливать риск сорваться и потерять мотивацию.
Задачи всегда основаны на исследованиях
Цели основаны на исследованиях И субъективных ощущениях. Исследований тысячи, каждые из них что-то доказывают. Невозможно быть и на кето, и на интервальном, и на веганстве. Нужно выбрать что-то одно. И выбирать это надо исходя из самочувствия и «подчинение одной цели»
❤31👍12
Усилия, которые вы затратили для достижения результата, практически никогда не являются причиной успеха. Это — фундамент и база, само собой разумеющееся. Результаты начинаются позже.
На примере работы. Недостаточно просто соглашаться на проекты, которые доверяет вам менеджер. Их хорошее выполнение — то, что от вас ожидают; другими словами, база. Для достижения результатов необходимо быть заметной; брать проекты, которые в интересах компании и key figures, влияющих на ваше продвижение. Быть в плотном контакте с этими людьми и показывать им достижения. Ассоциироваться у них в голове с ключевыми словами ваших долгосрочных целей. Вот действия, продвигающие по карьере.
На примере учебы. Недостаточно хорошо учиться, хорошие оценки — это фундамент. Результаты приносят 5-строчные имейлы профессорам по окончанию курса с просьбой написать рекомендацию на LindkedIn или порекомендовать на стажировку. Именно это действие продвигает вас к целе и оно недоступно без фундамента.
На примере таксистов (потому что принцип применим везде). Хорошо и безопасно водить — это база. А повышение стоимости часа — это просить в конце поездки оставить отметку и предлагать конфету.
Это данность, что нужно прилагать усилия. Однако неверно полагать, что они напрямую взаимосвязаны с успехом. Это не так. Усилия помогают оказаться в среде, где можно раскрыть свой потенциал. А дальше — это правильные выводы и маленькие действия.
На примере работы. Недостаточно просто соглашаться на проекты, которые доверяет вам менеджер. Их хорошее выполнение — то, что от вас ожидают; другими словами, база. Для достижения результатов необходимо быть заметной; брать проекты, которые в интересах компании и key figures, влияющих на ваше продвижение. Быть в плотном контакте с этими людьми и показывать им достижения. Ассоциироваться у них в голове с ключевыми словами ваших долгосрочных целей. Вот действия, продвигающие по карьере.
На примере учебы. Недостаточно хорошо учиться, хорошие оценки — это фундамент. Результаты приносят 5-строчные имейлы профессорам по окончанию курса с просьбой написать рекомендацию на LindkedIn или порекомендовать на стажировку. Именно это действие продвигает вас к целе и оно недоступно без фундамента.
На примере таксистов (потому что принцип применим везде). Хорошо и безопасно водить — это база. А повышение стоимости часа — это просить в конце поездки оставить отметку и предлагать конфету.
Это данность, что нужно прилагать усилия. Однако неверно полагать, что они напрямую взаимосвязаны с успехом. Это не так. Усилия помогают оказаться в среде, где можно раскрыть свой потенциал. А дальше — это правильные выводы и маленькие действия.
🔥46❤18👍10
Системы в здоровье 🥦
По-настоящему заботиться о здоровье не только приятно, но и страшно. Потому что к приятным силовым тренировкам, куриной грудке и подтянутому телу добавляются медицинские тесты, старение и слабые зоны, которые были даны нам генетически.
У меня одна из таких — глаза. И это значит, что каждый поход к окулисту — это страх, что с ними что-то не так. Еще я жутко боюсь уколов и операций, а у меня растут зубы мудрости. Поэтому каждый поход к стоматологу сопровождается желанием забить хер и не говорить о зубах вообще.
Но такие тесты — которые делать неприятно и страшно — самые важные. Важно знать и принимать правду о состоянии, миопии, лежачей четверке, зажатых мышцах и гормональных сбоях. Не ненавидеть себя за это, а помогать телу (себе!) исцеляться и поддерживать себя в слабых зонах.
Свои health check ups я делаю каждые полгода, год, и два года (если ничего не болит; чета болит — бегом к врачу). Они основаны на моих слепых зонах и не являются медицинской рекомендацией
Полугодовые тесты
Кровь (общий, витамины, щитовидка, вирусы, иммунитет)
Глаза (коррекция линз)
Чистка зубов
Годовые
Глаза (коррекция линз, здоровье нерва, крепкость ретины, давление внутри глаза, анализ дна глаза; в общем, полный цикл)
Кардиолог, сопутствующие тесты
Гинеколог, сопутствующие тесты + УЗИ
Раз в два года
Невролог
Хочу добавить физиотерапевта и дерматолога, но пока ни разу не было
Таким образом, я знаю, что и где идет не так, если что-то в моем теле меняется. Да, такое знание страшно само по себе. Но дает возможность излечиться и взять под контроль то, что пугает, а не доверять случаю.
А у вас — есть система в медицине? Страшно вообще ко врачам ходить или любите?
По-настоящему заботиться о здоровье не только приятно, но и страшно. Потому что к приятным силовым тренировкам, куриной грудке и подтянутому телу добавляются медицинские тесты, старение и слабые зоны, которые были даны нам генетически.
У меня одна из таких — глаза. И это значит, что каждый поход к окулисту — это страх, что с ними что-то не так. Еще я жутко боюсь уколов и операций, а у меня растут зубы мудрости. Поэтому каждый поход к стоматологу сопровождается желанием забить хер и не говорить о зубах вообще.
Но такие тесты — которые делать неприятно и страшно — самые важные. Важно знать и принимать правду о состоянии, миопии, лежачей четверке, зажатых мышцах и гормональных сбоях. Не ненавидеть себя за это, а помогать телу (себе!) исцеляться и поддерживать себя в слабых зонах.
Свои health check ups я делаю каждые полгода, год, и два года (если ничего не болит; чета болит — бегом к врачу). Они основаны на моих слепых зонах и не являются медицинской рекомендацией
Полугодовые тесты
Кровь (общий, витамины, щитовидка, вирусы, иммунитет)
Глаза (коррекция линз)
Чистка зубов
Годовые
Глаза (коррекция линз, здоровье нерва, крепкость ретины, давление внутри глаза, анализ дна глаза; в общем, полный цикл)
Кардиолог, сопутствующие тесты
Гинеколог, сопутствующие тесты + УЗИ
Раз в два года
Невролог
Хочу добавить физиотерапевта и дерматолога, но пока ни разу не было
Таким образом, я знаю, что и где идет не так, если что-то в моем теле меняется. Да, такое знание страшно само по себе. Но дает возможность излечиться и взять под контроль то, что пугает, а не доверять случаю.
А у вас — есть система в медицине? Страшно вообще ко врачам ходить или любите?
👍27❤11❤🔥1
Как я хожу к врачам в Нидерландах?
Для тех, кто не в курсе. В Нидерландах очень многое делает наш «терапевт» (GP) — удаляет родинки, делает чек-апы, лечит горло-нос. Лечит чаще всего хреново с точки зрения русского человека и получить направление к специалисту сложно. Усложняет ситуацию еще и привязка по месту плюс отсутствие платной медицины.
Да, я тоже ненавижу их систему и аспирин. Меня она бесит до чертиков, но класть на свою систему из-за внешних обстоятельств я не собираюсь. Поэтому принимаю ее и делаю следующее:
Зубной у меня dental clinics. Я нашла своего гигиениста, который сейчас еще и учится на стоматолога, и я держусь за него руками и ногами. Все записи только с ним. От него же получу рекомендации к хирургу в клинику на удаление зубов.
Анализ крови. В Маастрихте у меня был хороший GP, который просто делал то, что я скажу мне нужно. Я так и кардиологу пошла. Здесь я говорю медицинскими терминами, которые всегда делают ситуацию страшнее. В Амстердаме попробую то же самое (еще не была у GP с этим) или возьму анализы у частной компании.
МРТ, узи, специалисты. Первое: я иду подготовленной. Либо читаю научные и медицинские учебники/статьи по предмету, благо образование позволяет, либо провожу онлайн консультацию в СМ-клинике с МОИМИ врачами и прошу их выписать рекомендации на Английском, либо говорю анамнез, историю болезни и то что у меня биологические образование (👀🥹), либо читаю их скрипты и методологии, чтобы говорить верные вещи.
Офтальмолог — частная клиника Inter Vision Eye Care.
Гинеколог — частная клиника гинекологии для женщин, пока не ходила, писать не буду.
Как нашла GP — приложение doccs, мне внешний вид моей клиники понравился, как работает пока хз.
Таблетки — все что можно из России/Турции, что нельзя — инструкция выше.
Знаю, что многие ездят в частные в Германию, но мне пока не нужно. Дальше буду смотреть.
Для тех, кто не в курсе. В Нидерландах очень многое делает наш «терапевт» (GP) — удаляет родинки, делает чек-апы, лечит горло-нос. Лечит чаще всего хреново с точки зрения русского человека и получить направление к специалисту сложно. Усложняет ситуацию еще и привязка по месту плюс отсутствие платной медицины.
Да, я тоже ненавижу их систему и аспирин. Меня она бесит до чертиков, но класть на свою систему из-за внешних обстоятельств я не собираюсь. Поэтому принимаю ее и делаю следующее:
Зубной у меня dental clinics. Я нашла своего гигиениста, который сейчас еще и учится на стоматолога, и я держусь за него руками и ногами. Все записи только с ним. От него же получу рекомендации к хирургу в клинику на удаление зубов.
Анализ крови. В Маастрихте у меня был хороший GP, который просто делал то, что я скажу мне нужно. Я так и кардиологу пошла. Здесь я говорю медицинскими терминами, которые всегда делают ситуацию страшнее. В Амстердаме попробую то же самое (еще не была у GP с этим) или возьму анализы у частной компании.
МРТ, узи, специалисты. Первое: я иду подготовленной. Либо читаю научные и медицинские учебники/статьи по предмету, благо образование позволяет, либо провожу онлайн консультацию в СМ-клинике с МОИМИ врачами и прошу их выписать рекомендации на Английском, либо говорю анамнез, историю болезни и то что у меня биологические образование (👀🥹), либо читаю их скрипты и методологии, чтобы говорить верные вещи.
Офтальмолог — частная клиника Inter Vision Eye Care.
Гинеколог — частная клиника гинекологии для женщин, пока не ходила, писать не буду.
Как нашла GP — приложение doccs, мне внешний вид моей клиники понравился, как работает пока хз.
Таблетки — все что можно из России/Турции, что нельзя — инструкция выше.
Знаю, что многие ездят в частные в Германию, но мне пока не нужно. Дальше буду смотреть.
🔥20👍12❤4🤯3❤🔥1
как понять, что делегировать, а что — нет?
делегирование — это сложно и требует соврешенно иных скиллов нежели чем выполнение самой задачи. однако совершенно необходимо для роста и эффективности.
я определяю, что делегировать, а на чем сохранить фокус исходя из 5 критериев.
первое — делегирование экспертизы
я иду ко врачу, потому что тот учился в мед. академии 10+ лет и имеет опыт за плечами. ее уровень знаний выше моего, и я ‘делегирую’ ей изучение и постановление диагноза, однако не делегирую контроль. это значит, что у меня есть минимальные знания, позволяющие определить компетентность врача. если человек разбирается в чем-то лучше, чем я, и может это сделать быстрее, чем я, это подлежит делегированию.
второе — делегирование фокуса
похудение требует фокуса и контроля. я могу оставить его у себя, и от этого пострадают другие сферы жизни — к примеру, я не смогу столько времени тратить на блог, так как мне нужно будет планировать приемы пищи. здесь я делегирую фокус (опять же, через призму наличия минимальных знаний и умения оценить компетентность), позволяющий мне достигать результата без раздумий о том, как это сделать
третье — делегирование структуры
в веке информационного шума можно знать дохрена, но не мочь начать это применять (особенно учитывая что первые результаты видны нескоро). если я чувствую, что попадаю в такую ловушку, то я делегирую процесс эксперту. к примеру, визажист. я могу тратить свое время на поиск информарции, ютуберов, подбор косметики или могу ‘купить’ это у эксперта.
четвертое — делегирование нецелевых действий
все, что не приносит удовольствия, не требует меня и не является частью достижения долгосрочных целей, должно быть делегировано, иначе отбирает время у важного. это о бесполезной презентации, странной рабочей просьбе и прочих вещах.
пятое — делеигирование рутины
быт занимает дохрена времени, поэтому робот пылесос, посудомойка, стиралка и cleaning specialist — святые люди. так же как и доставка продуктов, meal prep, написание имейлов и прочие вещи. все, что бесит, должно быть упрощено и делегировано.
такие вещи высвобождают фокус и работу над важным. плюс энергию, время и внимание, что есть наши самые ограниченнве ресурсы.
если интересно, по каким критериям нужно выбирать человека, которому можно доверить свои процессы, или как эффективно их упрощать — ставьте огоньки🔥
люблю!💕
делегирование — это сложно и требует соврешенно иных скиллов нежели чем выполнение самой задачи. однако совершенно необходимо для роста и эффективности.
я определяю, что делегировать, а на чем сохранить фокус исходя из 5 критериев.
первое — делегирование экспертизы
я иду ко врачу, потому что тот учился в мед. академии 10+ лет и имеет опыт за плечами. ее уровень знаний выше моего, и я ‘делегирую’ ей изучение и постановление диагноза, однако не делегирую контроль. это значит, что у меня есть минимальные знания, позволяющие определить компетентность врача. если человек разбирается в чем-то лучше, чем я, и может это сделать быстрее, чем я, это подлежит делегированию.
второе — делегирование фокуса
похудение требует фокуса и контроля. я могу оставить его у себя, и от этого пострадают другие сферы жизни — к примеру, я не смогу столько времени тратить на блог, так как мне нужно будет планировать приемы пищи. здесь я делегирую фокус (опять же, через призму наличия минимальных знаний и умения оценить компетентность), позволяющий мне достигать результата без раздумий о том, как это сделать
третье — делегирование структуры
в веке информационного шума можно знать дохрена, но не мочь начать это применять (особенно учитывая что первые результаты видны нескоро). если я чувствую, что попадаю в такую ловушку, то я делегирую процесс эксперту. к примеру, визажист. я могу тратить свое время на поиск информарции, ютуберов, подбор косметики или могу ‘купить’ это у эксперта.
четвертое — делегирование нецелевых действий
все, что не приносит удовольствия, не требует меня и не является частью достижения долгосрочных целей, должно быть делегировано, иначе отбирает время у важного. это о бесполезной презентации, странной рабочей просьбе и прочих вещах.
пятое — делеигирование рутины
быт занимает дохрена времени, поэтому робот пылесос, посудомойка, стиралка и cleaning specialist — святые люди. так же как и доставка продуктов, meal prep, написание имейлов и прочие вещи. все, что бесит, должно быть упрощено и делегировано.
такие вещи высвобождают фокус и работу над важным. плюс энергию, время и внимание, что есть наши самые ограниченнве ресурсы.
если интересно, по каким критериям нужно выбирать человека, которому можно доверить свои процессы, или как эффективно их упрощать — ставьте огоньки
люблю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59❤2👍2
что делаешь, когда чувствуешь себя паршиво?
я не знаю с чем это связано. с социальными сетями, чувством вины, просмотром сериалов, тратами, сверх-продуктивностью, но иногда мы чувствуем себя херово. и иногда — как нам кажется — на ровном месте. ощущается, будто все вышло из-под контроля, цели не достигаются, ты ничего не умеешь и вообще не понимаешь, чему училась/лся на протяжении стольких лет.
и это нормально. нормально, но охренеть как неприятно. чаще всего в такие моменты ты еще не знаешь, что себе сказать, и как себя поддержать, потому что в голове одни обзывательства и всепоглощающая тревога или истерика.
так вот, есть поэтапный план, как себя из такого вытаскивать.
первое — выплакаться, прокричаться.
это самое важное. не переспать, не забить, не отвлечься. взять и записать голосовое сообщение себе в ‘сохраненные’ или начать вести личный дневник. понять, в чем дело. пожалеть себя. поддержать себя.
второе — поддерживающий диалог двух частей через бумагу
как только эмоции спадут, необходимо разобраться в причине. почему тебе плохо? кто тебя обидел? что ты заедаешь/засматриваешь в тикток? о чем грустишь? это — твой триггер. он познается через диалог, где нет обвинения и комментариев насчет слабости, отвращения или ненависти. потому что так ты сам от себя будешь защищаться и сам себя будешь стыдиться.
третье — убрать триггер
расписать решение проблемы, будь то план питания, алгоритм поведения в гостях, рассказ презентации, уборки квартиры, роспись достижений на бумаге, анализ случившегося, масочки и маникюр. иначе мы себя наказываем, что еще сильнее формирует негативную связь в мозге.
четвертое — здоровые эндорфины
я знаю, что не хочется спать, бегать, ходить в спорзал или растягиваться. это ужасно скучно. и еще скучнее это начинать. но очень скучно — сейчас. очень неприятно — сейчас. потому что пока еще не привычка.
я надеюсь, что у вас все хорошо. пишу это, потому что многим иногда сложно вытащить себя из ямы, когда вроде все хорошо, а на душе что-то не так.
люблю и спокойной ночи!
Уля💕
я не знаю с чем это связано. с социальными сетями, чувством вины, просмотром сериалов, тратами, сверх-продуктивностью, но иногда мы чувствуем себя херово. и иногда — как нам кажется — на ровном месте. ощущается, будто все вышло из-под контроля, цели не достигаются, ты ничего не умеешь и вообще не понимаешь, чему училась/лся на протяжении стольких лет.
и это нормально. нормально, но охренеть как неприятно. чаще всего в такие моменты ты еще не знаешь, что себе сказать, и как себя поддержать, потому что в голове одни обзывательства и всепоглощающая тревога или истерика.
так вот, есть поэтапный план, как себя из такого вытаскивать.
первое — выплакаться, прокричаться.
это самое важное. не переспать, не забить, не отвлечься. взять и записать голосовое сообщение себе в ‘сохраненные’ или начать вести личный дневник. понять, в чем дело. пожалеть себя. поддержать себя.
второе — поддерживающий диалог двух частей через бумагу
как только эмоции спадут, необходимо разобраться в причине. почему тебе плохо? кто тебя обидел? что ты заедаешь/засматриваешь в тикток? о чем грустишь? это — твой триггер. он познается через диалог, где нет обвинения и комментариев насчет слабости, отвращения или ненависти. потому что так ты сам от себя будешь защищаться и сам себя будешь стыдиться.
третье — убрать триггер
расписать решение проблемы, будь то план питания, алгоритм поведения в гостях, рассказ презентации, уборки квартиры, роспись достижений на бумаге, анализ случившегося, масочки и маникюр. иначе мы себя наказываем, что еще сильнее формирует негативную связь в мозге.
четвертое — здоровые эндорфины
я знаю, что не хочется спать, бегать, ходить в спорзал или растягиваться. это ужасно скучно. и еще скучнее это начинать. но очень скучно — сейчас. очень неприятно — сейчас. потому что пока еще не привычка.
я надеюсь, что у вас все хорошо. пишу это, потому что многим иногда сложно вытащить себя из ямы, когда вроде все хорошо, а на душе что-то не так.
люблю и спокойной ночи!
Уля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76💔12👍5🔥5
в общем, я бакалавр наук! 🟫 ❤️
писать много не буду — день провела с молодым человеком и семьей, а вечером сразу же отправила документы в магистратуру Innovation Sciences, чтобы уже получить unconditional acceptance letter. магу начинаю в сентябре параллельно с работой как data strategy specialist в DENSO, где работаю уже полгода года.
из рефлексии — было интересно и скучно, муторно и быстро, раслабленно и тяжело. необыковенным образом самые высокие оценки у меня по математике и технологиям (тут писала о том, как в школе поднимала предмет с тройки), самые низкие — что логично — по скиллам, на которые я не тратила время. транскриптом всех оценок делюсь открыто — я закончила со второй степенью отличия из трех и по списку можно увидеть, какие курсы мне нравились, а какие — нет (outliers: human reasoning & complex cognition, cognitive psychology)
еще я открыла в себе любовь к философии как дополнение к нейро и технологиям.
и, конечно, выточила долгосрочную карьерную миссию — брать науку и превращать ее в бизнес и систематизированный подход к жизни.
в общем, university college maastricht, спасибо! было хорошо💕
ps: на фото я в дождевике сверху, потому что ливень был такой, что церемонию перенесли с ее официального места и чуть не отменили. но я не треш блоггер, чтобы делать из этого интригу 🥹
писать много не буду — день провела с молодым человеком и семьей, а вечером сразу же отправила документы в магистратуру Innovation Sciences, чтобы уже получить unconditional acceptance letter. магу начинаю в сентябре параллельно с работой как data strategy specialist в DENSO, где работаю уже полгода года.
из рефлексии — было интересно и скучно, муторно и быстро, раслабленно и тяжело. необыковенным образом самые высокие оценки у меня по математике и технологиям (тут писала о том, как в школе поднимала предмет с тройки), самые низкие — что логично — по скиллам, на которые я не тратила время. транскриптом всех оценок делюсь открыто — я закончила со второй степенью отличия из трех и по списку можно увидеть, какие курсы мне нравились, а какие — нет (outliers: human reasoning & complex cognition, cognitive psychology)
еще я открыла в себе любовь к философии как дополнение к нейро и технологиям.
и, конечно, выточила долгосрочную карьерную миссию — брать науку и превращать ее в бизнес и систематизированный подход к жизни.
в общем, university college maastricht, спасибо! было хорошо
ps: на фото я в дождевике сверху, потому что ливень был такой, что церемонию перенесли с ее официального места и чуть не отменили. но я не треш блоггер, чтобы делать из этого интригу 🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65🔥21🍾18👍3🤓1
единственная тема, которая у меня системно провисает — это отдых.
и это плохо. мультизадачность — отсутствие фокуса — на самом деле не работает, а снижает концентрацию в разы. долгосрочное игнорирование отдыха или отсутствие хобби — прямая дорога к зависимостям, будь то физическим или материальным. поэтому фразой ‘я продуктивная’ гордиться не стоит, если продуктивность не включает в себя скучание (!!!), отдых и комфорт. потому что это просто глупо и физиологически невозможно — ты сама (‘твое тело’) даст о себе знать болячками, перееданием, тиктоком или тревогой.
отдыхать я умею плохо, особенно ‘скучать’. меня научили, что отдых — это смена активности с умственной на физическую, что в том числе правда, но в олимпиадном прошлом потерялись увлечения, что самое важное в отдыхе. отпало рисование, шитье, теннис, чтение книг, буддизм, медитации, косметика, ролики, писательство и хрен еще знает что. как следствие цикл учеба, друзья, работа и минимальный спорт замкнулся, появилось переутомление, а свободное время начало утекать в тиктоки.
сейчас я этот порочный круг пытаюсь разорвать, что очень тяжело. потому что нужно находить силы (!) учиться заниматься чем-то не для достижения, а для удовольствия. и еще мне странно целенаправленно планировать отдых (поначалу это нужно делать, так как автоматически отдыхать не получится. и это тоже сложно; особенно, когда устала).
тикток (я смотрю reels) я в этот раз не удаляю. это то же самое, как сесть на кефирную диету с понедельника или выкинуть в мусорку весь шоколад. любая зависимость должна быть признана и плавно переведена на приятную почву путем прогресса и вечных откатов. это нормально. даже в отдыхе.
я ищу в себе силы снова увлечься уходом и косметологией, возвращаю книги по метафизике и философии сознания, рисую fashion иллюстрации. еще бы очень хотела добавить теннис, но пока для меня это слишком сложно по планированию.
если у вас есть интересные кружки или желание куда-нибудь выбраться в амстердаме со мной (гончарная лепка, урок танцев, верховая езда — в общем, любой движ) — я всеми руками за! пишите в комментарии, и мы попробуем что-нибудь спланировать
ps: я помню про большую встречу, но мне нужно время тупо восстановиться после учебк и работы. my sincere apologies :(
и это плохо. мультизадачность — отсутствие фокуса — на самом деле не работает, а снижает концентрацию в разы. долгосрочное игнорирование отдыха или отсутствие хобби — прямая дорога к зависимостям, будь то физическим или материальным. поэтому фразой ‘я продуктивная’ гордиться не стоит, если продуктивность не включает в себя скучание (!!!), отдых и комфорт. потому что это просто глупо и физиологически невозможно — ты сама (‘твое тело’) даст о себе знать болячками, перееданием, тиктоком или тревогой.
отдыхать я умею плохо, особенно ‘скучать’. меня научили, что отдых — это смена активности с умственной на физическую, что в том числе правда, но в олимпиадном прошлом потерялись увлечения, что самое важное в отдыхе. отпало рисование, шитье, теннис, чтение книг, буддизм, медитации, косметика, ролики, писательство и хрен еще знает что. как следствие цикл учеба, друзья, работа и минимальный спорт замкнулся, появилось переутомление, а свободное время начало утекать в тиктоки.
сейчас я этот порочный круг пытаюсь разорвать, что очень тяжело. потому что нужно находить силы (!) учиться заниматься чем-то не для достижения, а для удовольствия. и еще мне странно целенаправленно планировать отдых (поначалу это нужно делать, так как автоматически отдыхать не получится. и это тоже сложно; особенно, когда устала).
тикток (я смотрю reels) я в этот раз не удаляю. это то же самое, как сесть на кефирную диету с понедельника или выкинуть в мусорку весь шоколад. любая зависимость должна быть признана и плавно переведена на приятную почву путем прогресса и вечных откатов. это нормально. даже в отдыхе.
я ищу в себе силы снова увлечься уходом и косметологией, возвращаю книги по метафизике и философии сознания, рисую fashion иллюстрации. еще бы очень хотела добавить теннис, но пока для меня это слишком сложно по планированию.
если у вас есть интересные кружки или желание куда-нибудь выбраться в амстердаме со мной (гончарная лепка, урок танцев, верховая езда — в общем, любой движ) — я всеми руками за! пишите в комментарии, и мы попробуем что-нибудь спланировать
❤44👍8
совет для молодых/middle специалистов для повышения видимости на рынке и нетворкинга
я уже полтора года работаю в DENSO (fortune 500, automotive manufacturing & technologies) и по факту сама себе создала нынешнюю занятность (это называется job crafting, и как это делать я расскажу чуть позже). мне в DENSO хорошо, у меня отличные коллеги и карьерные планы, плюс удобное расположение офиса и прочие стратегические плюшки. в общем, DENSO люблю и ценю!
однако мои дальнейшие планы включают в себя в том числе работу в отделе new business developement & innovation, что требует хорошей базы потенциальных клиентов и знакомств, а такая вещь нарабатывается годами. поэтому я остаюсь видимой в LinkedIn и настроила его так, чтобы раз в неделю на меня выходил рекрутер, а network в сфере B2B бизнеса рос ежедневно (измеряю количеством pending invitations).
и один из важных ингридиентов такой наработки — выкладывание резюме в сеть.
по мере обновления резюме (достижений на работе, выпуска из университета, новых связей) я делаю пост с небольшим апдейтом для рекрутеров и менеджеров в моей сфере. это же помогает верно настроить алгоритм на мою страницу.
прошлая выкладка резюме принесла мне исследование для отдела инноваций по факторам успеха бизнес инкубации на 9 месяцев. этот апдейт — несколько приглашений на выступления.
резюме рекомендую выкладывать стратегически — пишите слова, которые хотите видеть в будущей должности или которые могут быть интересны потенциальным клиентам или коллегам.
мое резюме и пример поста можно найти здесь — https://www.linkedin.com/posts/uliana-rybina_resume-uliana-rybina-2024-innovation-business-activity-7193557228124073984-bbwS.
и, конечно же, пишите, если у вас есть интересные предложения. я в том числе провожу индивидуальные консультации в настраивании процессов внутри компании, digitalisation и innovative management. рекомендации клиентов можно найти на LinkedIn.
люблю!💕
я уже полтора года работаю в DENSO (fortune 500, automotive manufacturing & technologies) и по факту сама себе создала нынешнюю занятность (это называется job crafting, и как это делать я расскажу чуть позже). мне в DENSO хорошо, у меня отличные коллеги и карьерные планы, плюс удобное расположение офиса и прочие стратегические плюшки. в общем, DENSO люблю и ценю!
однако мои дальнейшие планы включают в себя в том числе работу в отделе new business developement & innovation, что требует хорошей базы потенциальных клиентов и знакомств, а такая вещь нарабатывается годами. поэтому я остаюсь видимой в LinkedIn и настроила его так, чтобы раз в неделю на меня выходил рекрутер, а network в сфере B2B бизнеса рос ежедневно (измеряю количеством pending invitations).
и один из важных ингридиентов такой наработки — выкладывание резюме в сеть.
по мере обновления резюме (достижений на работе, выпуска из университета, новых связей) я делаю пост с небольшим апдейтом для рекрутеров и менеджеров в моей сфере. это же помогает верно настроить алгоритм на мою страницу.
прошлая выкладка резюме принесла мне исследование для отдела инноваций по факторам успеха бизнес инкубации на 9 месяцев. этот апдейт — несколько приглашений на выступления.
резюме рекомендую выкладывать стратегически — пишите слова, которые хотите видеть в будущей должности или которые могут быть интересны потенциальным клиентам или коллегам.
мое резюме и пример поста можно найти здесь — https://www.linkedin.com/posts/uliana-rybina_resume-uliana-rybina-2024-innovation-business-activity-7193557228124073984-bbwS.
и, конечно же, пишите, если у вас есть интересные предложения. я в том числе провожу индивидуальные консультации в настраивании процессов внутри компании, digitalisation и innovative management. рекомендации клиентов можно найти на LinkedIn.
люблю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Linkedin
Hello, my lovely LinkedIn Network! | Uliana Rybina
Hello, my lovely LinkedIn Network! It is time for the annual resume sharing. In 2023, I was mainly focused on further developing my business planning and innovation management skills, and I am happy to share the results! 🔥
As usual, a quick intro: Hello…
As usual, a quick intro: Hello…
❤30🔥9👍5
It’s official! 🎧 I’ve been unconditionally accepted to my graduate school of Science and Innovation!! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥64🍾27❤10😍3
поделюсь с вами частью планов на 2024-2025
я сейчас активно работаю над собой — прошла курсы макияжа, разобрала гардероб, внедрила спорт, проверила зрение, переехала, заканчиваю курсы вождения (дай бог сдам), внедряю отдых и укрепляю пищевые привычки. все это параллельно с работой в DENSO, защитой диплома и подачей документов в магистратуру, а также чтением, работой над нетворкингом и прочими приятными, но энергозатратными вещами.
это все еще остается фокусом на мой 2024-2025, только теперь к этому добавляется еще и фокус на бренд айдентику — я собираюсь серьезнее прокачивать телеграмм, растить ютуб и дальше разрабатывать LinkedIn. я сокращаю количество рекламы на канале, начинаю массовую закупку, работаю над общим маркетинговым планом, ищу монтажеров и дизайнеров. плюс, конечно, разрабатываю бизнес модель и источники дохода. прикрепленные фотки — частички брендбука, над которыми мы работали последние 2 недели. об этом — расскажу позже.
дальше — люди. инновационные науки — моя магистратура — и работа в инновациях — это в первую очередь про отношения, связи, совместную работу и идеи. это новый фокус в моей жизни и я сознательно выделяю на него время из учебы (!) — ни отдыха, ни сна, ни спорта, ни питания, а именно из учебы.
идея этих фокусов в том, что они взаимосвязаны. работа над собой влияет на уверенность в медиа, публичность позволяет легче знакомиться, больше связей влияет на общий уровень жизни. и еще важно, что все эти фокусы можно системно оценить и имплементировать.
вот!
большими мазками, а вы что планируете своим фокусом на 2024-2025?
я сейчас активно работаю над собой — прошла курсы макияжа, разобрала гардероб, внедрила спорт, проверила зрение, переехала, заканчиваю курсы вождения (дай бог сдам), внедряю отдых и укрепляю пищевые привычки. все это параллельно с работой в DENSO, защитой диплома и подачей документов в магистратуру, а также чтением, работой над нетворкингом и прочими приятными, но энергозатратными вещами.
это все еще остается фокусом на мой 2024-2025, только теперь к этому добавляется еще и фокус на бренд айдентику — я собираюсь серьезнее прокачивать телеграмм, растить ютуб и дальше разрабатывать LinkedIn. я сокращаю количество рекламы на канале, начинаю массовую закупку, работаю над общим маркетинговым планом, ищу монтажеров и дизайнеров. плюс, конечно, разрабатываю бизнес модель и источники дохода. прикрепленные фотки — частички брендбука, над которыми мы работали последние 2 недели. об этом — расскажу позже.
дальше — люди. инновационные науки — моя магистратура — и работа в инновациях — это в первую очередь про отношения, связи, совместную работу и идеи. это новый фокус в моей жизни и я сознательно выделяю на него время из учебы (!) — ни отдыха, ни сна, ни спорта, ни питания, а именно из учебы.
идея этих фокусов в том, что они взаимосвязаны. работа над собой влияет на уверенность в медиа, публичность позволяет легче знакомиться, больше связей влияет на общий уровень жизни. и еще важно, что все эти фокусы можно системно оценить и имплементировать.
вот!
большими мазками, а вы что планируете своим фокусом на 2024-2025?
❤🔥44🤯11👍9❤4🔥3