Строю инфраструктуру и жизнь в Нидерландах, спасибо @iraspeaking.
Хочется насыщенную социальную жизнь, хочется вернуть ежедневный спорт, хочется знать лучшие кофейни и теннисные клубы.
В Амстердаме уже имею «своего» строителя-электрика, зубного, спортзал, потенциально швею. Купила утюг, практически закончила с мебелью в квартире. Обживаюсь! Была на двух мероприятиях — танцы и мозгобойня, познакомилась с прекрасными людьми. Довожу себя до того, что каждый вечер валюсь с ног от усталости, ведь работу и учебу все еще никто не отменял. Но тревожная усталость постепенно превращается в приятную, что не может не радовать.
Для православных — с Пасхой! Для неверующих или приверженцев других религиозных традиций — с солнечным (по крайней мере в Амстердаме) воскресеньем! Я всех очень вас люблю❤️
Хочется насыщенную социальную жизнь, хочется вернуть ежедневный спорт, хочется знать лучшие кофейни и теннисные клубы.
В Амстердаме уже имею «своего» строителя-электрика, зубного, спортзал, потенциально швею. Купила утюг, практически закончила с мебелью в квартире. Обживаюсь! Была на двух мероприятиях — танцы и мозгобойня, познакомилась с прекрасными людьми. Довожу себя до того, что каждый вечер валюсь с ног от усталости, ведь работу и учебу все еще никто не отменял. Но тревожная усталость постепенно превращается в приятную, что не может не радовать.
Для православных — с Пасхой! Для неверующих или приверженцев других религиозных традиций — с солнечным (по крайней мере в Амстердаме) воскресеньем! Я всех очень вас люблю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥60❤17🥰12👍3
Consistency is the key. Proper motivation is the key.
Любой процесс начинается с мотивации, а дальше его подхватывает дисциплина. Без мотивации (настоящей, искренней) в самом начале не сможешь продержаться столько, сколько нужно для развития интереса и дисциплины.
Вот и я, найдя свою мотивацию, снова пошла в зал, на танцы, заставила себя много ходить, выбираться из дома, есть овощи, мясо, пить кефир и вернуть в режим витамины с водой. Нравилось ли мне это в процессе? Ужасно нет. Было невыносимо. Гораздо ли мне лучше сейчас, чем тогда? Абсолютно точно.
В связи с этим верну в жизнь и дальше не контроль, а дисциплину. Пока хочется есть много овощей & белка ежедневно, спорт (любой!) 3-4 раза в неделю, социальные ивенты хотя бы раз в неделю. Через не хочу, через дома лучше, через «я устала». Иначе правда никак.
Любой процесс начинается с мотивации, а дальше его подхватывает дисциплина. Без мотивации (настоящей, искренней) в самом начале не сможешь продержаться столько, сколько нужно для развития интереса и дисциплины.
Вот и я, найдя свою мотивацию, снова пошла в зал, на танцы, заставила себя много ходить, выбираться из дома, есть овощи, мясо, пить кефир и вернуть в режим витамины с водой. Нравилось ли мне это в процессе? Ужасно нет. Было невыносимо. Гораздо ли мне лучше сейчас, чем тогда? Абсолютно точно.
В связи с этим верну в жизнь и дальше не контроль, а дисциплину. Пока хочется есть много овощей & белка ежедневно, спорт (любой!) 3-4 раза в неделю, социальные ивенты хотя бы раз в неделю. Через не хочу, через дома лучше, через «я устала». Иначе правда никак.
❤63👍27❤🔥3
Вижу уже несколько комментариев про встречу в Амстердаме.
It goes without saying, что я всеми руками и ногами за. Можем и на бранч, и в теннис, и в спа, и на пикник, и на мозгобойню (квизы по музыке или науке), и просто в книжный зайти. В общем, я организую и буду очень счастлива со всеми пересечься — как и лично, так и группой.
Но!
⏩ Мне нужно точно знать, сколько кого будет.
⏩ Вам нужно понимать, что я организую это в первый раз в жизни. И я понятия не имею (пока что), что нужно делать))
☕️ Локация: Амстердам, Нидерланды.
☕️ Даты: конец мая. Или конец июня.
Тем, кому встреча могла бы быть интересна — пишите в комментарии:
⏩ что бы вы хотели
⏩ где
⏩ когда
И я, как создам, пришлю вам ссылку на закрытую беседу про встречу.
Хочется организовать все по красоте и так, чтобы всем было комфортно! Люблю❤️
It goes without saying, что я всеми руками и ногами за. Можем и на бранч, и в теннис, и в спа, и на пикник, и на мозгобойню (квизы по музыке или науке), и просто в книжный зайти. В общем, я организую и буду очень счастлива со всеми пересечься — как и лично, так и группой.
Но!
Тем, кому встреча могла бы быть интересна — пишите в комментарии:
И я, как создам, пришлю вам ссылку на закрытую беседу про встречу.
Хочется организовать все по красоте и так, чтобы всем было комфортно! Люблю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥62❤20🤯12👍1
Поверить не могу, что сегодня начала рабочий день со спа (вчера я им закончила рабочий день). Решение, учитывая насколько я задолбалась каждую неделю мотаться из одного города в другой, очень правильное.
Сейчас правда довольно много дел, которые приходится совмещать вне привычной системы. Сейчас вот, к примеру, я еду к научному руководителю страдать над анализом данных темпорального эксперимента. После 2ух часовые переговоры (да-да, все тот курс стратегии и дипломатии), а после — возвращение в Амстердам. И это не считая другое количество крошечных дел.
В общем, пусть пост служит friendly reminder, что в спа можно ходить не только поздно вечером. Утро тоже кайф🥰
Сейчас правда довольно много дел, которые приходится совмещать вне привычной системы. Сейчас вот, к примеру, я еду к научному руководителю страдать над анализом данных темпорального эксперимента. После 2ух часовые переговоры (да-да, все тот курс стратегии и дипломатии), а после — возвращение в Амстердам. И это не считая другое количество крошечных дел.
В общем, пусть пост служит friendly reminder, что в спа можно ходить не только поздно вечером. Утро тоже кайф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥15👍1
Сейчас будет очень длинный, но очень важный пост для тех, кому сложно совмещать и достигать целей в нескольких вещах параллельно
👍13
Приняла решение, что не справляюсь одна.
Умение достигать поставленных целей — моя сильная сторона. Я умею работать через не хочу и долго долбить одну вещь, пока она не даст нужный мне результат (математика так долбить 7 лет). Пять вещей — тоже. А вот 10 — уже нет.
Потому что каждая цель требует предельного внимания и контроля. Невольно среди одинаково важных целей некоторые главенствуют, и рывки в них достигаются за счет других. Так, лишние 4 часа над исследованием в когнитивке окупается тремя шоколадками, хотя цель привести тело в форму все еще стоит.
От этого страдает постоянство и последовательность. А от этого уже ломается система жизни, потому что ресурсы для поддержания баланса заканчиваются.
Однако отказываться от целей — глупо и невозможно. Что, переставать сдавать на права или учиться, чтобы похудеть? Или бросать спорт, чтобы изучать финансы? Не, пасиба.
Мне казалось, что это безвыходная ситуация, пока я не поняла, что основное пространство, куда уходит дневная энергия — это контроль и инициация поставленных действий. Поскольку все мои цели доставляют мне удовольствие (наконец-то, это огромное достижение — я не занимаюсь тем, чем не хочу), проблем с процессом у меня нет. Есть только с поддерживанием дисциплины, причем как и в не забивании хера на действия, так и в воздержании от сильных, опустошающих рывков. И именно контроль я решаю делегировать.
Объясню на примерах. Исследование контролирует научрук — он не дает ни забить, ни слишком торопить анализ данных. Стиль контролирует стилист — она не дает ни купить ненужное, ни ходить в трениках. Нидерландский контролирует преподавательница. А оставшиеся сферы — финансы, инновации, уход за кожей, спорт, питание, медиа и так далее — пока что под моим личным контролем. Нет фиксированного, что в дождь, град и бурю я еду на танцы или теннис; так же, как и нет фиксированного, что шоколад я ем, даже сегодня мотивация есть только овощи. Поэтому в зависимости от погоды, настроения и общих сил что-то приоритизируется, а что-то уходит на дальный план. И consistency пропадает. А вместе с ней — мотивация делать и видимость результатов.
Отдача контроля требует экспертизы и доверия. Экспертизы — выбрать профессионала и проверить, не херню ли тебе советуют; доверия — разрешения себе признать, что ты не справляешься, заткнуть гордость и “да я же те же книжки читала!!” и просто следовать созданной тебе программе. А сочетание экспертизы и доверия рождает веру и уверенность, что цель будет достигнула.
И в этом смысл делегирования, работы в команде, кругозора. Ты читаешь и учишься не чтобы тащить все на себе, а чтобы понимать, что говорят специалисты, и принимать их помощь для достижения своих целей. Даже если целей 40, а ты — один.
Умение достигать поставленных целей — моя сильная сторона. Я умею работать через не хочу и долго долбить одну вещь, пока она не даст нужный мне результат (математика так долбить 7 лет). Пять вещей — тоже. А вот 10 — уже нет.
Потому что каждая цель требует предельного внимания и контроля. Невольно среди одинаково важных целей некоторые главенствуют, и рывки в них достигаются за счет других. Так, лишние 4 часа над исследованием в когнитивке окупается тремя шоколадками, хотя цель привести тело в форму все еще стоит.
От этого страдает постоянство и последовательность. А от этого уже ломается система жизни, потому что ресурсы для поддержания баланса заканчиваются.
Однако отказываться от целей — глупо и невозможно. Что, переставать сдавать на права или учиться, чтобы похудеть? Или бросать спорт, чтобы изучать финансы? Не, пасиба.
Мне казалось, что это безвыходная ситуация, пока я не поняла, что основное пространство, куда уходит дневная энергия — это контроль и инициация поставленных действий. Поскольку все мои цели доставляют мне удовольствие (наконец-то, это огромное достижение — я не занимаюсь тем, чем не хочу), проблем с процессом у меня нет. Есть только с поддерживанием дисциплины, причем как и в не забивании хера на действия, так и в воздержании от сильных, опустошающих рывков. И именно контроль я решаю делегировать.
Объясню на примерах. Исследование контролирует научрук — он не дает ни забить, ни слишком торопить анализ данных. Стиль контролирует стилист — она не дает ни купить ненужное, ни ходить в трениках. Нидерландский контролирует преподавательница. А оставшиеся сферы — финансы, инновации, уход за кожей, спорт, питание, медиа и так далее — пока что под моим личным контролем. Нет фиксированного, что в дождь, град и бурю я еду на танцы или теннис; так же, как и нет фиксированного, что шоколад я ем, даже сегодня мотивация есть только овощи. Поэтому в зависимости от погоды, настроения и общих сил что-то приоритизируется, а что-то уходит на дальный план. И consistency пропадает. А вместе с ней — мотивация делать и видимость результатов.
Отдача контроля требует экспертизы и доверия. Экспертизы — выбрать профессионала и проверить, не херню ли тебе советуют; доверия — разрешения себе признать, что ты не справляешься, заткнуть гордость и “да я же те же книжки читала!!” и просто следовать созданной тебе программе. А сочетание экспертизы и доверия рождает веру и уверенность, что цель будет достигнула.
И в этом смысл делегирования, работы в команде, кругозора. Ты читаешь и учишься не чтобы тащить все на себе, а чтобы понимать, что говорят специалисты, и принимать их помощь для достижения своих целей. Даже если целей 40, а ты — один.
👍27🔥18❤10💔4🤯1
Легонечко-тихонечко начинаю вести дневник питания. Задача отслеживать что ем, когда ем, почему ем, сильно ли насыщаюсь, почему переедаю и так далее.
Еду я очень люблю, и это вообще не моя сильная сторона. С весом я борюсь сколько себя помню, что прямо говорит о том, что борюсь я неэффективно и занимаюсь самообманом. Перефразируя, мой размер — М. Всегда хотелось S, но никогда не получалось. А это значит, что мне нужен специалист.
Поэтому со следующих выходных я начинаю сопровождение нутрициолога на месяц. Она у меня по образованию врач-педиатр (Пироговка), сейчас в ординатуре в отделении эндокринологии. Работает в медицинской школе медвуза по направлению доказательная нутрициология.
В общем, я нашла человека, который совпадает со мной в ценностях (к себе с любовью и мягко), а также может мне обосновать любые выводы насчет питания. И подтвердить их статьями. Ура.
Пока сопровождение взяла на месяц. Как цели ставлю начать разбираться с перееданием по вечерам (приветули, возвращения со школы в 9 вечера!), выстроить продуктовую корзину & приемы пищи до автоматизма, плюс, понятное дело, убрать те запреты, которые мешают худеть.
Худеть я хочу, чтобы не терлись ноги в юбках и чтобы было легче подтягиваться. Визуально меня, откровенно говоря, вроде все устраивает.
Этот пост — напоминание, что на любую проблему есть специалист. Если не справляешься сама, иди к нему
Еду я очень люблю, и это вообще не моя сильная сторона. С весом я борюсь сколько себя помню, что прямо говорит о том, что борюсь я неэффективно и занимаюсь самообманом. Перефразируя, мой размер — М. Всегда хотелось S, но никогда не получалось. А это значит, что мне нужен специалист.
Поэтому со следующих выходных я начинаю сопровождение нутрициолога на месяц. Она у меня по образованию врач-педиатр (Пироговка), сейчас в ординатуре в отделении эндокринологии. Работает в медицинской школе медвуза по направлению доказательная нутрициология.
В общем, я нашла человека, который совпадает со мной в ценностях (к себе с любовью и мягко), а также может мне обосновать любые выводы насчет питания. И подтвердить их статьями. Ура.
Пока сопровождение взяла на месяц. Как цели ставлю начать разбираться с перееданием по вечерам (приветули, возвращения со школы в 9 вечера!), выстроить продуктовую корзину & приемы пищи до автоматизма, плюс, понятное дело, убрать те запреты, которые мешают худеть.
Худеть я хочу, чтобы не терлись ноги в юбках и чтобы было легче подтягиваться. Визуально меня, откровенно говоря, вроде все устраивает.
Этот пост — напоминание, что на любую проблему есть специалист. Если не справляешься сама, иди к нему
❤59👍8😁1
За последние две недели не по университетской программе прочитала 4 книги.
Из них рекомендую две — «Икигай» и «Великие по собственному выбору». Вторая стала у меня настольной; в ней 20летние историческое исследование топ-компаний типа Microsoft/Apple и их отличий от компаний среднего уровня. Основные выводы — а именно умение их компаний поддерживать фанатичную дисциплину, проявлять эмпирическую креативность и применять продуктивную паранойю — отлично подходят как и предпринимателям, так и в обычной жизни для достижения целей. Подробнее обязательно запишу ютуб видео.
«Икигай» — про поиск смысла жизни на основе философии логотерапии и, конечно, восточных религий. Книга о долгожителях и о том, что люди, социальные взаимодействия и наличие цели статистически гораздо важнее любого питания, если хочешь прожить 100+ лет. Хотя питание, спорт и умеренные повседневные нагрузки — база баз. Ее пока читаю, на мой основной запрос от нее — как найти свою цель и как отдыхать — она еще не ответила. Для тех, кто не особо увлекается геронтологией и биохакингом, но хочет понимать основы — книга супер.
«Менеджер мафии» читала по рекомендации близкой подруги. Книга о переносе менеджмента мафии на законный бизнес. Написана в ~90. Как по мне — грубовата; плюс я против сравнений бизнеса с войной и криминалом — это задаёт негативную коннотацию и влияет на общее восприятие процессов. Однако, если читать книгу именно через призму преступной организации, то все советы имеют смысл. Для мафии. Не для бизнеса.
«Солярис» прочитала с надеждой, что меня из художки сможет увлечь хоть что-то, кроме Макса Фрая. Как по мне, страшновата и линейна. Я изучила несколько литературных анализов и скрытых смыслов не нашла. До сих пор не понимаю, зачем там первая темнокожая гостья и где гость другого главного персонажа. Пожалуйста, кто читал, объясните! Хотя идея океана меня потрясла.
В списке дальше «от хорошего к великому», «financial intelligence» и “the search for meaning and the mystery of consciousness»
Из них рекомендую две — «Икигай» и «Великие по собственному выбору». Вторая стала у меня настольной; в ней 20летние историческое исследование топ-компаний типа Microsoft/Apple и их отличий от компаний среднего уровня. Основные выводы — а именно умение их компаний поддерживать фанатичную дисциплину, проявлять эмпирическую креативность и применять продуктивную паранойю — отлично подходят как и предпринимателям, так и в обычной жизни для достижения целей. Подробнее обязательно запишу ютуб видео.
«Икигай» — про поиск смысла жизни на основе философии логотерапии и, конечно, восточных религий. Книга о долгожителях и о том, что люди, социальные взаимодействия и наличие цели статистически гораздо важнее любого питания, если хочешь прожить 100+ лет. Хотя питание, спорт и умеренные повседневные нагрузки — база баз. Ее пока читаю, на мой основной запрос от нее — как найти свою цель и как отдыхать — она еще не ответила. Для тех, кто не особо увлекается геронтологией и биохакингом, но хочет понимать основы — книга супер.
«Менеджер мафии» читала по рекомендации близкой подруги. Книга о переносе менеджмента мафии на законный бизнес. Написана в ~90. Как по мне — грубовата; плюс я против сравнений бизнеса с войной и криминалом — это задаёт негативную коннотацию и влияет на общее восприятие процессов. Однако, если читать книгу именно через призму преступной организации, то все советы имеют смысл. Для мафии. Не для бизнеса.
«Солярис» прочитала с надеждой, что меня из художки сможет увлечь хоть что-то, кроме Макса Фрая. Как по мне, страшновата и линейна. Я изучила несколько литературных анализов и скрытых смыслов не нашла. До сих пор не понимаю, зачем там первая темнокожая гостья и где гость другого главного персонажа. Пожалуйста, кто читал, объясните! Хотя идея океана меня потрясла.
В списке дальше «от хорошего к великому», «financial intelligence» и “the search for meaning and the mystery of consciousness»
🔥22👍6❤3
Начала работу с нутрициологом.
Выходные планирую провести только за рефлексией и чтением книг. Задачей ставлю полное отсутствие начинания каких бы то ни было действий, потому что всего за одну ночь я порывалась начать три проекта. Мне нужно разобраться, что я хочу, что я делаю, какие мои долгосрочные планы, и что приносит мне удовлетворение от работы.
Делаю это, потому что цикл бакалавриата подходит к концу. А это значит, что сейчас я определяю свои планы на следующие два года — года магистратуры. И сделать это надо под влиянием самой себя, чтобы не оказаться в ситуации, когда я несколько лет занимаюсь не тем.
Выходные планирую провести только за рефлексией и чтением книг. Задачей ставлю полное отсутствие начинания каких бы то ни было действий, потому что всего за одну ночь я порывалась начать три проекта. Мне нужно разобраться, что я хочу, что я делаю, какие мои долгосрочные планы, и что приносит мне удовлетворение от работы.
Делаю это, потому что цикл бакалавриата подходит к концу. А это значит, что сейчас я определяю свои планы на следующие два года — года магистратуры. И сделать это надо под влиянием самой себя, чтобы не оказаться в ситуации, когда я несколько лет занимаюсь не тем.
❤29👍17❤🔥2
Недавно пришло подтверждение, что я поступила в магистратуру Амстердамского университета — Biomedical Sciences: Cognitive Neurobiology and Clinical Neurophysiology. Эта была последняя из списка, в которые я подавалась.
Итог: 3 принятия, 1 отказ. Я прошла на Cognitive Sciences, Amsterdam; Biomedical Sciences, Amsterdam; Innovation Sciences, Utrecht. Не прошла на Neuroscience and Cognition, Utrecht.
И, как можно заметить, у меня был сильный перекос в нейронауку при подаче документов. Однако выбрала я Innovation Sciences.
Программа рассчитана на “transforming scientific ideas into marketable innovations”, чем бы мне и хотелось заниматься. По факту, ты на каждом курсе учишься строить бизнес модель/продукт в технологической сфере, которую себе выбрал.
Вот, к примеру, мое расписание на первый учебный год.
Фокусироваться я могу на любой области, начиная от human-computer interaction и заканчивая энергетикой. Думаю, я буду крутиться вокруг мозга, биотеха и взаимодействия компьютера с человеком.
Во втором году можно взять элективные курсы. Один из них обязательно должен быть научным, и его я как раз таки и планирую стыбзить из Амстердамской программы по нейронауке. А второй — любой. И чует моя пятая точка, что мне нужно брать финансовый менеджмент или бухгалтерский учет😳
Итог: 3 принятия, 1 отказ. Я прошла на Cognitive Sciences, Amsterdam; Biomedical Sciences, Amsterdam; Innovation Sciences, Utrecht. Не прошла на Neuroscience and Cognition, Utrecht.
И, как можно заметить, у меня был сильный перекос в нейронауку при подаче документов. Однако выбрала я Innovation Sciences.
Программа рассчитана на “transforming scientific ideas into marketable innovations”, чем бы мне и хотелось заниматься. По факту, ты на каждом курсе учишься строить бизнес модель/продукт в технологической сфере, которую себе выбрал.
Вот, к примеру, мое расписание на первый учебный год.
Фокусироваться я могу на любой области, начиная от human-computer interaction и заканчивая энергетикой. Думаю, я буду крутиться вокруг мозга, биотеха и взаимодействия компьютера с человеком.
Во втором году можно взять элективные курсы. Один из них обязательно должен быть научным, и его я как раз таки и планирую стыбзить из Амстердамской программы по нейронауке. А второй — любой. И чует моя пятая точка, что мне нужно брать финансовый менеджмент или бухгалтерский учет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥21👍8