Каждый переговорный процесс требует тщательной подготовки. Поскольку твои интересы практически никогда не совпадают с интересами того, с кем ведешь переговоры, необходима четкая фиксация потребностей, системы уступок и культурных особенностей
На экране такой документ. Он называется “Position Paper” и включает в себя:
📄 BATNA (best alternative to a negotiated agreement), а именно что будет делать сторона переговорного процесса, если соглашение не достигнуто.
👤 ZOPA (zone of possible agreement), а именно пространство, внутри которого переговорные стороны могут достичь соглашения. Их бывает несколько и обычно создаются «пакеты» от наихудшего сценария к наилучшему.
🍂 Negotiation Range. Это продолжение ZOPA, где нужно прописать при каких условиях сделка разрывается и что для вас наилучший сценарий. Сюда же включается logrolling (система взаимных политических уступок для достижения согласия)
👤 Cultural Differences по Geert Hofstede (The 6D model of national culture). Здесь описываются основные культурные особенности, которые нужно принять во внимание при переговорах. К примеру, высокую дистанцию власти в России и максимизированный индивидуализм США. Это делается, чтобы никого не обидеть и общаться «на одном языке».
Несмотря на то что и ZOPA, и BATNA пишутся для рассмотрения позиций, все это — лишь подготовка. Во время переговоров всегда все меняется. Поэтому важно оставаться открытыми к другой стороне и слушать, что они говорят, а также вести переговоры не о позициях, а о принципах.
Если интересно — поставьте огоньки
🔥 после 30 напишу пост о переговорах на двух уровнях (эмоциональном и речевом),
🔥 после 50 напишу о техниках взятия власти/лидерства в процессе диалога,
🔥 после 70 пришлю лист вопросов и фраз для переговоров с грубым/злым/агрессивным/слишком недоверчивым оппонентов
🔥 после 80 — пример “Position paper”
Люблю!
На экране такой документ. Он называется “Position Paper” и включает в себя:
Несмотря на то что и ZOPA, и BATNA пишутся для рассмотрения позиций, все это — лишь подготовка. Во время переговоров всегда все меняется. Поэтому важно оставаться открытыми к другой стороне и слушать, что они говорят, а также вести переговоры не о позициях, а о принципах.
Если интересно — поставьте огоньки
Люблю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥157👍4❤🔥1
Придумала себе забаву — сочетать культурные или символические атрибуты со современным стилем одежды 👤
Самих атрибутов у меня мало. Есть два кокошника ручной работы, рубахи и платья с японским вырезом, стилистическая бежевая кофта, имитирующая кимоно, янтарные и чемчужные серьги. Хочется гораздо больше, но сначала база, потом «странности». Особенно хочется украшения кельтов и византийцев; понятное дело, в стилизации, настоящие стоят миллионы.
Сама забава заключается в том, что (а) стилизация — очень новая для меня область (раньше я носила, чтобы было нейтрально, а теперь..well, это отдельный пост), (б) при переодевашках в голове всплывают исторические и языковые факты. К примеру, «горе луковое» на самом деле звучало «горе лЫковое», где лык — супер дешевая ткань, из которой крестьяне и челядь делали лапти. А так как лаптей хватало максимум на неделю, то выражение «не лыком шит» сначала означало высокое качество, а теперь, что человек непростой.
Касательно живучести образов: Выйду ли я в красном кокошнике на улицу? Absolutely no fucking way, пока что кишка тонка. Но дома играться очень нравится🙂
И да, про переговоры контент готовлю! Спасибо за ваши реакции🤟 А еще видео про книгу «великие по собственному выбору», которая должна стать настольной у любого, кому интересна дисциплина, саморазвитие, менеджмент, стартапы и корпоративный успех. Но это — когда голос вернётся ❤️
Самих атрибутов у меня мало. Есть два кокошника ручной работы, рубахи и платья с японским вырезом, стилистическая бежевая кофта, имитирующая кимоно, янтарные и чемчужные серьги. Хочется гораздо больше, но сначала база, потом «странности». Особенно хочется украшения кельтов и византийцев; понятное дело, в стилизации, настоящие стоят миллионы.
Сама забава заключается в том, что (а) стилизация — очень новая для меня область (раньше я носила, чтобы было нейтрально, а теперь..well, это отдельный пост), (б) при переодевашках в голове всплывают исторические и языковые факты. К примеру, «горе луковое» на самом деле звучало «горе лЫковое», где лык — супер дешевая ткань, из которой крестьяне и челядь делали лапти. А так как лаптей хватало максимум на неделю, то выражение «не лыком шит» сначала означало высокое качество, а теперь, что человек непростой.
Касательно живучести образов: Выйду ли я в красном кокошнике на улицу? Absolutely no fucking way, пока что кишка тонка. Но дома играться очень нравится
И да, про переговоры контент готовлю! Спасибо за ваши реакции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🔥8👍5
Частая проблема в переговорах — добрые не хотят портить отношения и быть жесткими, жесткие этим пользуются. Это же создает дилемму — как начинать, как строить свою позицию?
Ответ: быть чем-то посередине.
“Если вы не хотите выбирать из жесткого и мягкого вариантов переговоров, вы можете сменить игру. Процесс переговоров всегда происходит на двух уровнях: на одном обсуждение касается существа дела, на другом оно сосредоточивается – обычно подспудно – на процедуре решения вопросов по существу. При обсуждениях на первом уровне речь может идти о вашем жалованье, условиях аренды или назначаемой цене. Второй уровень обсуждения призван ответить на вопрос, каким образом вы будете вести переговоры по существу проблемы: используя мягкий или жесткий подход либо применяя какой-то иной метод. Переговоры второго уровня являются игрой в игру – «мета-игрой». Каждое предложение, которое вы делаете на переговорах, – это не только предложение относительно аренды, жалованья или других существенных вопросов; оно также помогает создать схему правил игры, которую вы ведете.
Этот метод, названный принципиальными переговорами, или переговорами по существу, может быть сведен к четырем основным пунктам. Они определяют простой метод переговоров, который можно применить почти при любых обстоятельствах. Каждый пункт относится к одному из базовых элементов переговоров и предполагает определенные рекомендации
- Люди: Сделайте разграничение между участниками переговоров и предметом переговоров
- Интересы: Сосредоточьтесь на интересах, а не на позициях.
- Варианты: Прежде чем решить, что делать, выделите круг возможностей.
- Критерии: Настаивайте на том, чтобы результат основывался на какой-то объективной норме.”
Excerpt From
Путь к согласию или переговоры без поражения
Роджер Фишер
#переговоры_с_любовью
Ответ: быть чем-то посередине.
“Если вы не хотите выбирать из жесткого и мягкого вариантов переговоров, вы можете сменить игру. Процесс переговоров всегда происходит на двух уровнях: на одном обсуждение касается существа дела, на другом оно сосредоточивается – обычно подспудно – на процедуре решения вопросов по существу. При обсуждениях на первом уровне речь может идти о вашем жалованье, условиях аренды или назначаемой цене. Второй уровень обсуждения призван ответить на вопрос, каким образом вы будете вести переговоры по существу проблемы: используя мягкий или жесткий подход либо применяя какой-то иной метод. Переговоры второго уровня являются игрой в игру – «мета-игрой». Каждое предложение, которое вы делаете на переговорах, – это не только предложение относительно аренды, жалованья или других существенных вопросов; оно также помогает создать схему правил игры, которую вы ведете.
Этот метод, названный принципиальными переговорами, или переговорами по существу, может быть сведен к четырем основным пунктам. Они определяют простой метод переговоров, который можно применить почти при любых обстоятельствах. Каждый пункт относится к одному из базовых элементов переговоров и предполагает определенные рекомендации
- Люди: Сделайте разграничение между участниками переговоров и предметом переговоров
- Интересы: Сосредоточьтесь на интересах, а не на позициях.
- Варианты: Прежде чем решить, что делать, выделите круг возможностей.
- Критерии: Настаивайте на том, чтобы результат основывался на какой-то объективной норме.”
Excerpt From
Путь к согласию или переговоры без поражения
Роджер Фишер
#переговоры_с_любовью
❤54👍1
Представьте, что вы — учитель. И вам очень хочется получать больше 2,500€ в месяц, а администрация только и делает, что режет косты.
Вы злитесь, вступаете в профсоюз, устраиваете забастовку после нескольких неудачных попыток поговорить. Ваша цель — получать больше, чтобы было больше сил, чтобы учить детей. У администрация, в целом, такая цель — чтобы дети были умнее и приносили больше медалей и олимпиад.
При этом разговор у вас ну вот не клеится. Администрация упорно стоит на своем, вы чувствуете несправедливость. Что делать?
То, что я описала выше, сложные и жесткие переговоры. Обе стороны ждут, пока другая уступит или, чего хуже, переходят на эмоции и личности. Избежать этого можно с помощью следующих вопросов. Они говорят о принципах, а не о позициях, и делают из оппонентов потенциальных союзников. А также помогают вызнать больше необходимой информации.
- Какие обстоятельства мешают вам принять во внимание наше предложение о зарплате?
- Чем вы обосновываете справедливость только 500 евровой надбавки?
- Основана ли она на примере других школ или на сумме, которую получают учителя со сравнимой квалификацией?
- Считаете ли вы, что самые неопытные учителя города должны увольняться первыми или, наоборот, самые опытные, которые, конечно, имеют и большую зарплату?
- Если бы на кон была поставлена ваша зарплата, чтобы вы сделали?
- Члены нашей ассоциации так неуверены насчет своей работы и так расстроены усушкой долларов, что поговаривают о приглашении боевого профсоюза представлять их интересы. Если бы вы возглавляли нашу ассоциацию, как бы вы поступили?
Таким образом они с вашей помощью окажутся перед вашей частью проблемы.
- Когда вы говорите, что забастовка указывает на то, что мы не заботимся о детях, я понимаю вашу заботу об образовании детей. Я хочу, чтобы вы знали, что мы разделяем ваше беспокойство: они наши дети и наши ученики. Мы хотим, чтобы забастовка закончилась и мы могли бы вновь обучать их. Что мы оба можем сделать, чтобы достичь договоренности как можно быстрее?
Ситуации и вопросы взяты из книги «На пути к согласию или переговоры без поражения» от Фишера. В переговорах всегда важно — узнавать информацию, делать свою проблему общей, слушать и кооперировать. Ну глупо сраться и хитрить, особенно при долгосрочных отношениях.
Вы злитесь, вступаете в профсоюз, устраиваете забастовку после нескольких неудачных попыток поговорить. Ваша цель — получать больше, чтобы было больше сил, чтобы учить детей. У администрация, в целом, такая цель — чтобы дети были умнее и приносили больше медалей и олимпиад.
При этом разговор у вас ну вот не клеится. Администрация упорно стоит на своем, вы чувствуете несправедливость. Что делать?
То, что я описала выше, сложные и жесткие переговоры. Обе стороны ждут, пока другая уступит или, чего хуже, переходят на эмоции и личности. Избежать этого можно с помощью следующих вопросов. Они говорят о принципах, а не о позициях, и делают из оппонентов потенциальных союзников. А также помогают вызнать больше необходимой информации.
- Какие обстоятельства мешают вам принять во внимание наше предложение о зарплате?
- Чем вы обосновываете справедливость только 500 евровой надбавки?
- Основана ли она на примере других школ или на сумме, которую получают учителя со сравнимой квалификацией?
- Считаете ли вы, что самые неопытные учителя города должны увольняться первыми или, наоборот, самые опытные, которые, конечно, имеют и большую зарплату?
- Если бы на кон была поставлена ваша зарплата, чтобы вы сделали?
- Члены нашей ассоциации так неуверены насчет своей работы и так расстроены усушкой долларов, что поговаривают о приглашении боевого профсоюза представлять их интересы. Если бы вы возглавляли нашу ассоциацию, как бы вы поступили?
Таким образом они с вашей помощью окажутся перед вашей частью проблемы.
- Когда вы говорите, что забастовка указывает на то, что мы не заботимся о детях, я понимаю вашу заботу об образовании детей. Я хочу, чтобы вы знали, что мы разделяем ваше беспокойство: они наши дети и наши ученики. Мы хотим, чтобы забастовка закончилась и мы могли бы вновь обучать их. Что мы оба можем сделать, чтобы достичь договоренности как можно быстрее?
Ситуации и вопросы взяты из книги «На пути к согласию или переговоры без поражения» от Фишера. В переговорах всегда важно — узнавать информацию, делать свою проблему общей, слушать и кооперировать. Ну глупо сраться и хитрить, особенно при долгосрочных отношениях.
❤44❤🔥10👍10
Давайте поговорим о том, что делать, когда непонятно, что делать.
Если вы когда-нибудь учились в университете, то знаете, что все студенты пролистывают часть методологии любой статьи, которую читают. Потому что нихрена непонятно и скучно. А теперь представьте, когда эту часть статьи тебе нужно не только повторить, но еще и адаптировать в первый раз в своей жизни.
Этим я сейчас и занимаюсь. И я честно признаюсь — каждое предложение вызывает у меня ужас и панику, что я не сдам тезис и не выпущусь из университета. Потому что я нихрена не понимаю.
Но выпуститься нужно. Поэтому я начинаю применять следующие шаги, которые направлены на то, чтобы с проблемой бороться:
🔫 Сформулировать проблему. «Я не смогу выпуститься» — это не проблема, это страх. Проблема — я не понимаю 2 страницы статистического анализа результатов, часть из которых я могу и должна повторить. И еще я не понимаю, как проверить, что мой анализ — правильный.
😢 Отправить «пульки». Честно сказать профессору, что не понимаешь; написать в офис статистического анализа в университете; отправить письма преподавателям и тьюторам; написать академическому супервайзеру. В общем, найти человека, который может с тобой сесть и тебе помочь.
🤗 Начинать тихонечко. Анализ данных в статье разбит на 4 секции. Следовательно, разбирать с людьми по двум секциям в неделю-две, но методично. Так задача будет решаться поступательно.
📝 Запросить еще больше доп материалов, чтобы разобраться. Даже если уже просила. И гуглить как не в себя.
И инструкция работает так для всего. Всегда становится легче, если понять, что именно пугает, и что ты не один.
А всех, кто может понять “Reports” бумаги выше, и знает SPSS — напишите мне @rybinauliana, пожалуйста. С удовольствием куплю статистическую консультацию🥰
Если вы когда-нибудь учились в университете, то знаете, что все студенты пролистывают часть методологии любой статьи, которую читают. Потому что нихрена непонятно и скучно. А теперь представьте, когда эту часть статьи тебе нужно не только повторить, но еще и адаптировать в первый раз в своей жизни.
Этим я сейчас и занимаюсь. И я честно признаюсь — каждое предложение вызывает у меня ужас и панику, что я не сдам тезис и не выпущусь из университета. Потому что я нихрена не понимаю.
Но выпуститься нужно. Поэтому я начинаю применять следующие шаги, которые направлены на то, чтобы с проблемой бороться:
И инструкция работает так для всего. Всегда становится легче, если понять, что именно пугает, и что ты не один.
А всех, кто может понять “Reports” бумаги выше, и знает SPSS — напишите мне @rybinauliana, пожалуйста. С удовольствием куплю статистическую консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥54❤19
Это Лера Добральская или то самое одно рукопожатие, которое отделяет вас от канцлера Германии.
Лера — ведущая новостей и политический редактор на немецком, русскоязычном телеканале OstWest. И член Bundespressekonferenz – это что-то вроде правительственного пула в странах СНГ, с той разницей, что не правительство выбирает, кого туда принять, а мы приглашаем правительство (и не прийти оно уже не может) 👀
В дипломе у нее написано востоковед-арабист. Но в магистратуре она специализировалась на исламе в Европе, особенно на взаимодействии (светского) государства и его мусульманских жителей. Осенью она подает PhD-Proposal в Berlin Graduate School Muslim Cultures and Societies.
На ее счету репортажи про беженцев с Ближнего Востока, прятавшихся в лесах Польши и Беларуси, из смытой наводнением долины реки Ар, из Украины.
Ещё она working mom, ее детям 11 и 10 лет. Когда они подрастут ещё немного, она исполнит свою детскую мечту и станет военным корреспондентом.
У нее на канале:
⸺ о немецкой политике - актуальное и бэкграунд: Чего ждать от "Альтернативы для Германии" и её членов? Почему должность министра обороны называют креслом-катапультой? Почему Шрёдер не отказывается от дружбы с Путиным?
⸺ открытая летучка: прямые эфиры с экспертами или участниками событий
⏩Китаист А. Габуев о динамике отношений между Китаем, Западом и Россией
⏩Машинист товарных поездов Игорь о том, почему в Германии постоянно опаздывают поезда и бастуют железнодорожники
⏩Глава стартапа и политик из ХДС Николаус Хауфлер о том, почему в Германии часто выгоднее не работать и получать пособие, чем работать и получать зарплату
📍А теперь сенсация:
10 мая мы с Валерией запланировали прямой эфир на наших каналах по теме «Совмещение». Поговорим о том, как
—> Как находить время на всё остальное, если работаешь «9 to 5»
—> Принцип «good enough», борьбу с перфекционизмом
—> Профилактику бёрн-аута
Ставьте в календарики❤️
Лера — ведущая новостей и политический редактор на немецком, русскоязычном телеканале OstWest. И член Bundespressekonferenz – это что-то вроде правительственного пула в странах СНГ, с той разницей, что не правительство выбирает, кого туда принять, а мы приглашаем правительство (и не прийти оно уже не может) 👀
В дипломе у нее написано востоковед-арабист. Но в магистратуре она специализировалась на исламе в Европе, особенно на взаимодействии (светского) государства и его мусульманских жителей. Осенью она подает PhD-Proposal в Berlin Graduate School Muslim Cultures and Societies.
На ее счету репортажи про беженцев с Ближнего Востока, прятавшихся в лесах Польши и Беларуси, из смытой наводнением долины реки Ар, из Украины.
Ещё она working mom, ее детям 11 и 10 лет. Когда они подрастут ещё немного, она исполнит свою детскую мечту и станет военным корреспондентом.
У нее на канале:
⸺ о немецкой политике - актуальное и бэкграунд: Чего ждать от "Альтернативы для Германии" и её членов? Почему должность министра обороны называют креслом-катапультой? Почему Шрёдер не отказывается от дружбы с Путиным?
⸺ открытая летучка: прямые эфиры с экспертами или участниками событий
⏩Китаист А. Габуев о динамике отношений между Китаем, Западом и Россией
⏩Машинист товарных поездов Игорь о том, почему в Германии постоянно опаздывают поезда и бастуют железнодорожники
⏩Глава стартапа и политик из ХДС Николаус Хауфлер о том, почему в Германии часто выгоднее не работать и получать пособие, чем работать и получать зарплату
📍А теперь сенсация:
10 мая мы с Валерией запланировали прямой эфир на наших каналах по теме «Совмещение». Поговорим о том, как
—> Как находить время на всё остальное, если работаешь «9 to 5»
—> Принцип «good enough», борьбу с перфекционизмом
—> Профилактику бёрн-аута
Ставьте в календарики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍10🔥9
Строю инфраструктуру и жизнь в Нидерландах, спасибо @iraspeaking.
Хочется насыщенную социальную жизнь, хочется вернуть ежедневный спорт, хочется знать лучшие кофейни и теннисные клубы.
В Амстердаме уже имею «своего» строителя-электрика, зубного, спортзал, потенциально швею. Купила утюг, практически закончила с мебелью в квартире. Обживаюсь! Была на двух мероприятиях — танцы и мозгобойня, познакомилась с прекрасными людьми. Довожу себя до того, что каждый вечер валюсь с ног от усталости, ведь работу и учебу все еще никто не отменял. Но тревожная усталость постепенно превращается в приятную, что не может не радовать.
Для православных — с Пасхой! Для неверующих или приверженцев других религиозных традиций — с солнечным (по крайней мере в Амстердаме) воскресеньем! Я всех очень вас люблю❤️
Хочется насыщенную социальную жизнь, хочется вернуть ежедневный спорт, хочется знать лучшие кофейни и теннисные клубы.
В Амстердаме уже имею «своего» строителя-электрика, зубного, спортзал, потенциально швею. Купила утюг, практически закончила с мебелью в квартире. Обживаюсь! Была на двух мероприятиях — танцы и мозгобойня, познакомилась с прекрасными людьми. Довожу себя до того, что каждый вечер валюсь с ног от усталости, ведь работу и учебу все еще никто не отменял. Но тревожная усталость постепенно превращается в приятную, что не может не радовать.
Для православных — с Пасхой! Для неверующих или приверженцев других религиозных традиций — с солнечным (по крайней мере в Амстердаме) воскресеньем! Я всех очень вас люблю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥60❤17🥰12👍3
Consistency is the key. Proper motivation is the key.
Любой процесс начинается с мотивации, а дальше его подхватывает дисциплина. Без мотивации (настоящей, искренней) в самом начале не сможешь продержаться столько, сколько нужно для развития интереса и дисциплины.
Вот и я, найдя свою мотивацию, снова пошла в зал, на танцы, заставила себя много ходить, выбираться из дома, есть овощи, мясо, пить кефир и вернуть в режим витамины с водой. Нравилось ли мне это в процессе? Ужасно нет. Было невыносимо. Гораздо ли мне лучше сейчас, чем тогда? Абсолютно точно.
В связи с этим верну в жизнь и дальше не контроль, а дисциплину. Пока хочется есть много овощей & белка ежедневно, спорт (любой!) 3-4 раза в неделю, социальные ивенты хотя бы раз в неделю. Через не хочу, через дома лучше, через «я устала». Иначе правда никак.
Любой процесс начинается с мотивации, а дальше его подхватывает дисциплина. Без мотивации (настоящей, искренней) в самом начале не сможешь продержаться столько, сколько нужно для развития интереса и дисциплины.
Вот и я, найдя свою мотивацию, снова пошла в зал, на танцы, заставила себя много ходить, выбираться из дома, есть овощи, мясо, пить кефир и вернуть в режим витамины с водой. Нравилось ли мне это в процессе? Ужасно нет. Было невыносимо. Гораздо ли мне лучше сейчас, чем тогда? Абсолютно точно.
В связи с этим верну в жизнь и дальше не контроль, а дисциплину. Пока хочется есть много овощей & белка ежедневно, спорт (любой!) 3-4 раза в неделю, социальные ивенты хотя бы раз в неделю. Через не хочу, через дома лучше, через «я устала». Иначе правда никак.
❤63👍27❤🔥3
Вижу уже несколько комментариев про встречу в Амстердаме.
It goes without saying, что я всеми руками и ногами за. Можем и на бранч, и в теннис, и в спа, и на пикник, и на мозгобойню (квизы по музыке или науке), и просто в книжный зайти. В общем, я организую и буду очень счастлива со всеми пересечься — как и лично, так и группой.
Но!
⏩ Мне нужно точно знать, сколько кого будет.
⏩ Вам нужно понимать, что я организую это в первый раз в жизни. И я понятия не имею (пока что), что нужно делать))
☕️ Локация: Амстердам, Нидерланды.
☕️ Даты: конец мая. Или конец июня.
Тем, кому встреча могла бы быть интересна — пишите в комментарии:
⏩ что бы вы хотели
⏩ где
⏩ когда
И я, как создам, пришлю вам ссылку на закрытую беседу про встречу.
Хочется организовать все по красоте и так, чтобы всем было комфортно! Люблю❤️
It goes without saying, что я всеми руками и ногами за. Можем и на бранч, и в теннис, и в спа, и на пикник, и на мозгобойню (квизы по музыке или науке), и просто в книжный зайти. В общем, я организую и буду очень счастлива со всеми пересечься — как и лично, так и группой.
Но!
Тем, кому встреча могла бы быть интересна — пишите в комментарии:
И я, как создам, пришлю вам ссылку на закрытую беседу про встречу.
Хочется организовать все по красоте и так, чтобы всем было комфортно! Люблю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥62❤20🤯12👍1
Поверить не могу, что сегодня начала рабочий день со спа (вчера я им закончила рабочий день). Решение, учитывая насколько я задолбалась каждую неделю мотаться из одного города в другой, очень правильное.
Сейчас правда довольно много дел, которые приходится совмещать вне привычной системы. Сейчас вот, к примеру, я еду к научному руководителю страдать над анализом данных темпорального эксперимента. После 2ух часовые переговоры (да-да, все тот курс стратегии и дипломатии), а после — возвращение в Амстердам. И это не считая другое количество крошечных дел.
В общем, пусть пост служит friendly reminder, что в спа можно ходить не только поздно вечером. Утро тоже кайф🥰
Сейчас правда довольно много дел, которые приходится совмещать вне привычной системы. Сейчас вот, к примеру, я еду к научному руководителю страдать над анализом данных темпорального эксперимента. После 2ух часовые переговоры (да-да, все тот курс стратегии и дипломатии), а после — возвращение в Амстердам. И это не считая другое количество крошечных дел.
В общем, пусть пост служит friendly reminder, что в спа можно ходить не только поздно вечером. Утро тоже кайф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥15👍1
Сейчас будет очень длинный, но очень важный пост для тех, кому сложно совмещать и достигать целей в нескольких вещах параллельно
👍13 6❤4
Приняла решение, что не справляюсь одна.
Умение достигать поставленных целей — моя сильная сторона. Я умею работать через не хочу и долго долбить одну вещь, пока она не даст нужный мне результат (математика так долбить 7 лет). Пять вещей — тоже. А вот 10 — уже нет.
Потому что каждая цель требует предельного внимания и контроля. Невольно среди одинаково важных целей некоторые главенствуют, и рывки в них достигаются за счет других. Так, лишние 4 часа над исследованием в когнитивке окупается тремя шоколадками, хотя цель привести тело в форму все еще стоит.
От этого страдает постоянство и последовательность. А от этого уже ломается система жизни, потому что ресурсы для поддержания баланса заканчиваются.
Однако отказываться от целей — глупо и невозможно. Что, переставать сдавать на права или учиться, чтобы похудеть? Или бросать спорт, чтобы изучать финансы? Не, пасиба.
Мне казалось, что это безвыходная ситуация, пока я не поняла, что основное пространство, куда уходит дневная энергия — это контроль и инициация поставленных действий. Поскольку все мои цели доставляют мне удовольствие (наконец-то, это огромное достижение — я не занимаюсь тем, чем не хочу), проблем с процессом у меня нет. Есть только с поддерживанием дисциплины, причем как и в не забивании хера на действия, так и в воздержании от сильных, опустошающих рывков. И именно контроль я решаю делегировать.
Объясню на примерах. Исследование контролирует научрук — он не дает ни забить, ни слишком торопить анализ данных. Стиль контролирует стилист — она не дает ни купить ненужное, ни ходить в трениках. Нидерландский контролирует преподавательница. А оставшиеся сферы — финансы, инновации, уход за кожей, спорт, питание, медиа и так далее — пока что под моим личным контролем. Нет фиксированного, что в дождь, град и бурю я еду на танцы или теннис; так же, как и нет фиксированного, что шоколад я ем, даже сегодня мотивация есть только овощи. Поэтому в зависимости от погоды, настроения и общих сил что-то приоритизируется, а что-то уходит на дальный план. И consistency пропадает. А вместе с ней — мотивация делать и видимость результатов.
Отдача контроля требует экспертизы и доверия. Экспертизы — выбрать профессионала и проверить, не херню ли тебе советуют; доверия — разрешения себе признать, что ты не справляешься, заткнуть гордость и “да я же те же книжки читала!!” и просто следовать созданной тебе программе. А сочетание экспертизы и доверия рождает веру и уверенность, что цель будет достигнула.
И в этом смысл делегирования, работы в команде, кругозора. Ты читаешь и учишься не чтобы тащить все на себе, а чтобы понимать, что говорят специалисты, и принимать их помощь для достижения своих целей. Даже если целей 40, а ты — один.
Умение достигать поставленных целей — моя сильная сторона. Я умею работать через не хочу и долго долбить одну вещь, пока она не даст нужный мне результат (математика так долбить 7 лет). Пять вещей — тоже. А вот 10 — уже нет.
Потому что каждая цель требует предельного внимания и контроля. Невольно среди одинаково важных целей некоторые главенствуют, и рывки в них достигаются за счет других. Так, лишние 4 часа над исследованием в когнитивке окупается тремя шоколадками, хотя цель привести тело в форму все еще стоит.
От этого страдает постоянство и последовательность. А от этого уже ломается система жизни, потому что ресурсы для поддержания баланса заканчиваются.
Однако отказываться от целей — глупо и невозможно. Что, переставать сдавать на права или учиться, чтобы похудеть? Или бросать спорт, чтобы изучать финансы? Не, пасиба.
Мне казалось, что это безвыходная ситуация, пока я не поняла, что основное пространство, куда уходит дневная энергия — это контроль и инициация поставленных действий. Поскольку все мои цели доставляют мне удовольствие (наконец-то, это огромное достижение — я не занимаюсь тем, чем не хочу), проблем с процессом у меня нет. Есть только с поддерживанием дисциплины, причем как и в не забивании хера на действия, так и в воздержании от сильных, опустошающих рывков. И именно контроль я решаю делегировать.
Объясню на примерах. Исследование контролирует научрук — он не дает ни забить, ни слишком торопить анализ данных. Стиль контролирует стилист — она не дает ни купить ненужное, ни ходить в трениках. Нидерландский контролирует преподавательница. А оставшиеся сферы — финансы, инновации, уход за кожей, спорт, питание, медиа и так далее — пока что под моим личным контролем. Нет фиксированного, что в дождь, град и бурю я еду на танцы или теннис; так же, как и нет фиксированного, что шоколад я ем, даже сегодня мотивация есть только овощи. Поэтому в зависимости от погоды, настроения и общих сил что-то приоритизируется, а что-то уходит на дальный план. И consistency пропадает. А вместе с ней — мотивация делать и видимость результатов.
Отдача контроля требует экспертизы и доверия. Экспертизы — выбрать профессионала и проверить, не херню ли тебе советуют; доверия — разрешения себе признать, что ты не справляешься, заткнуть гордость и “да я же те же книжки читала!!” и просто следовать созданной тебе программе. А сочетание экспертизы и доверия рождает веру и уверенность, что цель будет достигнула.
И в этом смысл делегирования, работы в команде, кругозора. Ты читаешь и учишься не чтобы тащить все на себе, а чтобы понимать, что говорят специалисты, и принимать их помощь для достижения своих целей. Даже если целей 40, а ты — один.
👍27🔥18❤10💔4🤯1
Легонечко-тихонечко начинаю вести дневник питания. Задача отслеживать что ем, когда ем, почему ем, сильно ли насыщаюсь, почему переедаю и так далее.
Еду я очень люблю, и это вообще не моя сильная сторона. С весом я борюсь сколько себя помню, что прямо говорит о том, что борюсь я неэффективно и занимаюсь самообманом. Перефразируя, мой размер — М. Всегда хотелось S, но никогда не получалось. А это значит, что мне нужен специалист.
Поэтому со следующих выходных я начинаю сопровождение нутрициолога на месяц. Она у меня по образованию врач-педиатр (Пироговка), сейчас в ординатуре в отделении эндокринологии. Работает в медицинской школе медвуза по направлению доказательная нутрициология.
В общем, я нашла человека, который совпадает со мной в ценностях (к себе с любовью и мягко), а также может мне обосновать любые выводы насчет питания. И подтвердить их статьями. Ура.
Пока сопровождение взяла на месяц. Как цели ставлю начать разбираться с перееданием по вечерам (приветули, возвращения со школы в 9 вечера!), выстроить продуктовую корзину & приемы пищи до автоматизма, плюс, понятное дело, убрать те запреты, которые мешают худеть.
Худеть я хочу, чтобы не терлись ноги в юбках и чтобы было легче подтягиваться. Визуально меня, откровенно говоря, вроде все устраивает.
Этот пост — напоминание, что на любую проблему есть специалист. Если не справляешься сама, иди к нему
Еду я очень люблю, и это вообще не моя сильная сторона. С весом я борюсь сколько себя помню, что прямо говорит о том, что борюсь я неэффективно и занимаюсь самообманом. Перефразируя, мой размер — М. Всегда хотелось S, но никогда не получалось. А это значит, что мне нужен специалист.
Поэтому со следующих выходных я начинаю сопровождение нутрициолога на месяц. Она у меня по образованию врач-педиатр (Пироговка), сейчас в ординатуре в отделении эндокринологии. Работает в медицинской школе медвуза по направлению доказательная нутрициология.
В общем, я нашла человека, который совпадает со мной в ценностях (к себе с любовью и мягко), а также может мне обосновать любые выводы насчет питания. И подтвердить их статьями. Ура.
Пока сопровождение взяла на месяц. Как цели ставлю начать разбираться с перееданием по вечерам (приветули, возвращения со школы в 9 вечера!), выстроить продуктовую корзину & приемы пищи до автоматизма, плюс, понятное дело, убрать те запреты, которые мешают худеть.
Худеть я хочу, чтобы не терлись ноги в юбках и чтобы было легче подтягиваться. Визуально меня, откровенно говоря, вроде все устраивает.
Этот пост — напоминание, что на любую проблему есть специалист. Если не справляешься сама, иди к нему
❤59👍8😁1