Поделюсь размышлениями об усталости и целях

В пятницу мне пришло уведомление от университета, что мой диплом сдан, принят и защищен на пятерку с минусом. И это был странный момент. Радостный, конечно. Но ещё очень телесный. Потому что этим уведомлением как будто закрылся большой цикл — примерно 16 лет непрерывного обучения, где огромная часть моего внимания, дисциплины, самооценки, энергии и нервной системы была завязана на образование.

Большую часть 16 лет образования я была отличницей в топ 50 лучших школ Москвы и топ 100 университетов мира, что означает две вещи:
(а) я научилась огромному количеству навыков эффективного обучения, планирования и самоорганизации в очень конкурентных средах
(б) образовательный стресс и давление для меня не шутка. В какой-то момент давление перестаёт ощущаться как давление. Оно просто становится фоном. Ты просыпаешься уже собранной, уже слегка напряжённой, уже с внутренним списком задач, который никто не видит, но он висит где-то между лопатками.

И вот после получения этого уведомления я, честно, немного прихерела. От количества энергии, которое вдруг появилось. От того, что плечи как будто разжались. От того, что цели, которые раньше не получались или постоянно откладывались, резко стали простыми и почти естественными. Сон стал глубже. Утро стало спокойнее. Дышать стало легче. Как будто я не стала более дисциплинированной за одну ночь — просто с системы сняли огромный невидимый процесс, который всё это время работал в фоне.

Что ведет меня к выводу: очень часто ваше плохое настроение по утрам, невозможность достичь желаемого (похудеть, начать ходить в зал, заниматься языком) — это не о ленности. Это о том, что вы взвалили на себя столько, что на вашей тарелке задач просто не осталось места.

И иногда это нормально. Мы живем циклами, где иногда просто надо сжать булки и сконцентрироваться на поиске работы, образовании или здоровье. Не надо в такие моменты себя ругать, что другие сферы жизни проседают. Это нормально. Цикл когда-нибудь закончится, и тогда можно будет наверсать упущенное.

С любовью, Ульяна - @humanandcomputer

По этой ссылке можно узнать, в каком возрасте я переехала в Нидерланды и чем я занимаюсь после работы

А еще можно задать любой вопрос, на который я обязуюсь ответить (вне политики!) 👀🩷

Хейчу продуктивность

Одна из причин, почему я веду этот канал, — мне хочется развеять миф о том, что успех обязательно должен быть болезненным. Что серьёзный человек встаёт в пять утра, бегает под дождём, мотивирует себя грубостью, сидит на жёсткой диете и работает по 120 часов в неделю.

Токсичная продуктивность продаёт нам не результат, а эстетику саморазрушения. Ты уставшая — значит, стараешься. У тебя нет времени на друзей — значит, строишь карьеру. Ты игнорируешь сигналы тела — значит, у тебя сильная дисциплина.

Возможно, в таком режиме действительно можно чего-то добиться. Вопрос только в том, как долго продержится этот успех и что останется от вас, когда вы до него доберётесь. Потому что постоянное преодоление обычно заканчивается не красивой сценой из фильма про предпринимателя, а выгоранием и ощущением, что вы снова сделали недостаточно.

Да, бывают периоды, когда нужно вложить больше сил: запуск проекта, смена работы, релокация или важный карьерный переход. Но это именно периоды. И желательно, чтобы повышенная нагрузка была в одной сфере, а не одновременно в работе, спорте, питании, отношениях и саморазвитии.

Если вся ваша жизнь превращается в геройство, энергия уходит не на развитие, а на поддержание образа человека, который всегда справляется.

Устойчивая продуктивность строится на хорошем контакте с собой. Бег можно заменить силовыми тренировками, жёсткий режим — реалистичным расписанием, а мотивацию через унижение — системой, которая учитывает вашу реальную жизнь. Ну камон, кто выживет на курице с огурцами или кодингом 24/7?

Мне ближе успех, который можно выдержать. Карьера, после которой остаются силы на жизнь. Дисциплина, которая поддерживает, а не наказывает. Амбиции, ради которых не нужно становиться собственным самым токсичным руководителем. Очень надеюсь, что вам тоже

С любовью, Ульяна - @humanandcomputer

Сохрани себе перед разговором о повышении зарплаты.

Главная ошибка в таких разговорах — идти туда с мыслью “я много работаю, значит, мне должны поднять зарплату”. Это понятно, особенно если ты давно берёшь на себя больше, чем написано в твоей роли. Но бизнес редко повышает зарплату за усталость. Бизнес лучше слышит язык результата, ценности и конкретного запроса.

Собери разговор в пять блоков. Первый — результаты: что ты сделала за последние 6–12 месяцев и какой был эффект. Не “я вела проекты”, а “я закрыла X, улучшила Y, сократила Z, помогла команде быстрее принимать решения или пройти через изменения спокойнее”.

Второй — бизнес-ценность. Переведи свою работу с языка задач на язык пользы. Не “я делала отчёты”, а “это дало прозрачность для решений”. Не “я обучала коллег”, а “это снизило количество ошибок и зависимость от ручной поддержки”.

Третий — расширение ответственности. Покажи, что твоя роль уже выросла: “Изначально я отвечала за A, сейчас также веду B и C, координирую людей, влияю на процессы и беру решения на уровне выше моей текущей позиции”.

Четвёртый — рынок. Спокойно скажи: “Я посмотрела рыночный уровень для похожих ролей, и мой текущий compensation не полностью отражает объём ответственности и вклад”. Без угроз, без драмы, без “меня все хотят нанять”. Просто факт.

Пятый — конкретный запрос. Не “можно что-то пересмотреть?”, а “я хочу обсудить повышение до X / на Y% / до уровня, который соответствует моей текущей зоне ответственности”. Размытая просьба почти всегда получает размытый ответ.

Фраза, которую можно адаптировать: “Я хотела бы обсудить пересмотр моей зарплаты. За последние месяцы моя зона ответственности расширилась, я достигла…, это дало бизнесу…. Я также посмотрела рыночные ориентиры и вижу, что мой текущий уровень не полностью отражает мой вклад. Мой запрос — пересмотреть compensation до… Давайте обсудим, как мы можем это оформить”.

Перешли это той подруге, которая давно хочет поговорить о деньгах, но всё ещё ждёт “правильного момента”.

С любовью, Ульяна - @humanandcomputer