Из Нидерландов, с любовью
5.93K subscribers
1.76K photos
52 videos
18 files
352 links
Канал о цифровой трансформации, карьере и брендинге.

Uliana Rybina, MSc. Digital Transformation & Strategy Leader (@rybinauliana)
Download Telegram
Как и обещала, делюсь списком мест, куда нужно обязательно заглянуть в Лондоне.

👻Единственное что, сразу warning. Сервис везде ужасный. Везде. Я не знаю почему, но он просто такой.

☕️Watchhouse. Находится около Тауэрского моста, отличный дрип. Можно взять take out. Из еды мне очень понравился Full House с дополнительным сыром haloumi.

☕️ Charlotte’s Cloud. Отличный super glow smoothie и очень советую попробовать becon pancakes. Мне мой protein bowl не очень понравился, хотя был тоже вкусный, а вот завтрак молодого человека был очень классный

☕️ Brother Marcus (mediterranean brunch). Лучший кофе, который я пробовала в Лондоне. В двух минутах ходьбы от Natural History Museum и Science Museumя

🥡 Hakkasan Mayfair. Китайский ресторан с отличнейшими wontons из wagyu beef, пекинской уткой (классика) и серебряной треской в шампанском с медом. Находится в ~10-20 минутах от Букингемского дворца.

🇬🇪 Samaia. Я даже не знала, насколько сильно я скучала по грузинской кухне 😭 сациви, аджапсандали, хачапури, хинкали, пхали, кучмачи, тархун, гранатовый сок. Все отлично! Сразу же написала родителям, что по приезде в Москву пойдём в грузинский ресторан. В Маастрихте такого нет, а на все Нидерланды их штуки 3? 4? И все не то. В общем, будем готовить скоро хинкали дома.

Еще была доставка из японского, но это просто, потому что нам было важно попробовать разные сервисы в городе. Мы-то все-таки ездили не только на красоты любоваться, но и думать, подходит ли нам такой ритм жизни 💖 и, конечно, успели заглянуть в пару мест на 5 o’clock tea и pret a manger & itsu, как самые известные сетевые заведения города. Вот.

Да и в городе тысячи хороших мест. Было очень грустно не успевать везде зайти, но это и повод вернуться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20🔥1
Нас 2.000!

❤️😎🥳🎁😎🍻🥰🤗🤝❤️🤩
Зайки мои, я вас очень люблю. И очень ценю, что вы со мной! Считаю, что это отличная возможность ответить на ваши вопросы и чуть-чуть рассказать о дальнейшем движении канала.

Куда двигаемся?
Двигаюсь я в магистратуру, а перед этим — в философию сознания, изучение смысла жизни в разных культурах и, конечно, мозга. Писать буду о своих исследованиях и когнитивных улучшениях. А также — о подходе к жизни.
По жизни в Нидерландах у меня два вас в течение следующих 6 месяцев будут два сюрприза. Но об этом — позже.

В ноябре-декабре в основном будет контент по cognitive enhancement (когнитивные улучшения) и гормонам. Я взяла трехтысячный курс по этим темам, поэтому разберём nootropics, отдых, этику, генную терапию, таблетки, витамины, медитации и все-все на свете. Еще буду писать о бизнес инкубациях, потому что делаю это исследование.

Q&As
〰️ Я помню, что должна вам пост про эзотерику — еще один. Читаю для этого Юнга и чуть-чуть побольше о когнитивных искажениях, а также логических аргументах. Первый можно прочитать тут, а про квантовую психологию — тут

〰️ Остальные вопросы — задавайте, пожалуйста! Буду рада ответить про мировоззрение, про учебу, про отдых, про ценности, про любимые книжки, про психологию, про любимый цвет, про любимый напиток — вообще про все.


Я вас всех осень люблю и ценю ❤️

Ваша Уля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
38🔥11🎉6
Дайджест интересных фактов с первой лекции по нейроэндокринологии:

🎃Мозг любую информацию об играх и фильмах сначала воспринимает, как настоящее. К примеру, если ты смотришь ужастик и там скриммер, то мозг сначала воспринимает это настоящим окружением, и только потом понимает, что это все нереально.

🧠 Из-за уровней тестостерона и эстрадиола у мужчин и женщин различается латерализация мозга — мужчины более зависимы от полушарий, у женщин больше взаимных связей между ними.

😘Изначально у всех развивается женская половая система, и только вмешательство гена SRY может начать развитие мужской половой системы. Ген, конечно же, тусит на Y хромосоме.

☕️У стресса есть оптимум, которым можно манипулировать.

На самом деле курс очень интересным пока что кажется. Разбираем каждый механизм и его влияние на поведение ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3810👍7
Делюсь, чем мы питались последние три недели, когда что-то не заказывали и не были в Лондоне. И да, I am desperate узнать вкусные и овощные-протеиновые рецепты на осень. Пожалуйста, поделитесь 🥺🩷

Это спрингроллы. Состоят из манго, огурцов, моркови, авокадо, рисовой бумаги, рисовой вермишели (?), силантро, мяты, свинины и креветок. Я еще ем со сладким соусом чили.

Хочется снова каких-то таких рецептов — протеиново-некалорийно-овощных, но уже осенних. И теплых. Пажалувста 🥺
🔥11😁41😢1
Мне тут на курсе по философии технологий рассказывали о списке most-impactful jobs in the future внутри проекта 80.000 часов или философии силиконовой долины под названием TESCREAL. Идея заключаются в том, что в среднем ты потратишь 80к часов на работу, и было бы неплохо потратить их на что-то стратегические важное, полезное и интересное. Критерии полезного, стратегического и интересного? TESCREAL.

TESCREAL — философия биохакеров и инноваторов, которая включает в себя 6 основных “догм”. Рассказываю в двух словах.

T — TRANSHUMANISM 🔬
Улучшение человека путем когнитивных и биомедицинских исследований. Продлевание жизни и усиление интеллекта.

E — EXTROPIANISM 🤯
Противостояние энтропии, а именно исследования с целью когда-нибудь победить смерть.

S — SINGULARITARIANISM 🫣
Когда-нибудь технологии начнут развивать себя сами, и это будет точно сингулярности.

C — COSMISM 🔭
Нужно вкладывать бабки в развитие космоса и космических технологий, чтобы, по словам Циолковского, выбраться из колыбели человечества

R — RATIONALISM ⌨️
Во главе всего разум, размышления и логика

E A — EFFECTIVE ALTRUISM 🐇
Помоги не только ближнему своему, а придумай, как решить проблему ближнего для всего человечества

L — LONG-TERMISM ☺️
Нужно увеличивать число умных людей и вообще любого интеллекта, включая искусственный. Чем больше разума, тем лучше для всех.

Для меня философия эта хоть и привлекательная, но во многих позициях очень спорная. Поэтому я так сильно ее и расписываю, чтобы вы понимали — советы по профессиям, которые они дают, не истина в последней инстанции, а просто взгляд предпринимателей из силиконовой долины на жизнь.

В общем, по вот этой ссылке — https://80000hours.org/career-reviews/ — список работ, которые ребята считают самыми важными (и дорогими) в будущем.

Спойлер: много работы с риском, исследований, биотехнологий и искусственного интеллекта. А также операционного и дата менеджмента.

#рабочее_повседневное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤‍🔥75🤓3🔥1
О, мой муд в Маастрихте (тыквенно-пряный боба чай можно найти в Moge Tea)
😁27👀1
Прямая цитата из статьи (https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acschemneuro.8b00571#) про когнитивные улучшения о продуктах, которые влияют на продуктивность и внимание.

Most widely used are probably glucose and caffeine, which both have demonstrated cognition-enhancing effects in numerous studies. In addition to coffee, other beverages from caffeine-bearing plants such as guarana have shown to enhance cognition. While the noncaffeine components in caffeine-bearing plants might exert independent effects on cognition, it has been doubted that industrially designed drinks contain cognitive enhancing components that go beyond caffeine, glucose, or guarana extract. Further nutritional components with some evidence for cognitive enhancing effects are flavonoids, e.g., in cocoa, curry powder (most likely due to the curcumin that it contains, folic acid, or omega-3 fatty acids. Besides specific dietary supplements, also the absence of food might enhance cognition: some evidence has been reported that fasting and general caloric restriction might improve memory in elderly individuals.
10🔥1
так! ребята, у меня для вас отличная возможность-новость!!

нам тут на курсе по когнитивным улучшениям разрешили на каждый туториал читать и искать свои материалы. поэтому — у вас есть какие-то вопросы по когнитивным улучшениям? как влияет сон, еда, медитация, стимуляция мозга, музыка на когнитивные фукнции, к примеру?

задавайте в комментариях, я отвечу внутри этого курса

люблю!!!
14🤓1
Посмотрите, какое место в Маастрихте сегодня нашла ❤️ это Van Wijk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰23👍73👀1
Для говорящих на немецком — немецкий артист Liaze засемплировал песню «Пусть бегут неуклюже» Шаинского из Чебурашки. Мне жутко зашло, это в контексте западного и восточного Берлина

https://youtu.be/i7ORpgZVIVw?si=q64b04jkbriQrBVS
🔥12👍2😁2🤯1🍌1
Помните, я говорила, что в этом месяце буду стараться планировать от отдыха? Короче, получается плохо 😎

Сейчас вот я в тренажерном зале, после планирую сауну и массаж. Хотелось бы еще почитать чуть-чуть философии.

А мозг думает о том, что нужно бы засесть за нейроэндокринологию и выбрать курсы на следующий период. И вообще, в понедельник переделывать презентацию и описывать бизнес процессы — какой тут отдых?

Что с этим делать — я хз. Наверное, сегодня все-таки доделаю cognitive enhancement и чуть-чуть поучу гормоны с японским, чтобы снять этот стресс, что нихрена не успею

Доброе утречко!!!

Фото: я вчера после защиты моего проекта перед директором по корпоративным сервисам. Рассказать? Если да, ждю аганьки 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥60👍32
Лежу и чуть-чуть грущу, чуть ли не вынашивая бизнес идею.

По курсу «Cognitive Enhancement» нужно было написать короткую бумагу про ноотропики (всякие таблетки и добавки, которые улучшают когнитивные функции мозга). Я взяла один из своих любимых брендов витаминок “NOW” и провела анализ их claims и ингредиентов для продукта «Brain Elevate»

Ни один из написанных там ингредиентов не работает.

То концентрация слишком маленькая, то академические источники говорят, что не могут сделать никаких выводов из-за погрешности и статистических выкладок. А «NOW» просто не публикует свои исследования, по крайней мере я не нашла ни одной бумаги от них касательного этого продукта. Более того пищевые добавки не проходят FDA evaluation & approval, поэтому никакие их формулы нельзя воспринимать серьезно.

Сам анализ и источники (в комментариях) прикладываю, конечно, может, вы более утешительные результаты найдете. Но у меня теперь руки чешутся пойти другие свои склянки от них типа витамина Д3 и магния на концентрации проверить и сверить с рекомендованными ☹️

#когнитивка_дня

*на английский не смотрим, это черновик
🤯30👍174🔥2😢1
Я хоть питоном занимаюсь очень редко, но может вам пригодится ❤️
21🔥8
Мне тут знаете что стало интересно — а сколько вам лет?
Anonymous Poll
8%
До 20
45%
20-30
24%
20-40
20%
30-50
3%
50+