Из Нидерландов, с любовью
5.94K subscribers
1.76K photos
52 videos
18 files
352 links
Канал о цифровой трансформации, карьере и брендинге.

Uliana Rybina, MSc. Digital Transformation & Strategy Leader (@rybinauliana)
Download Telegram
Подарили с молодым человеком моим родителям PlayStation — угадаете по размытой фотке, во что сейчас учу папу играть? 👀
🔥12😍3👍2❤‍🔥1
Хочу попробовать придерживаться какого-то распорядка утра во время отдыха

Сегодня вот проснулась в ~7:30. Позавтракала чечевичным супом (отстаньте 🤷‍♂️) & сыром и арбузом. После — полчаса бассейна и минут 20 сауны.

Сейчас вот закончила работу на сегодня и пришла в лобби есть чечевичный суп. Пойду побегаю потом.

Работа в теории должна закончиться завтра утром, я уйду в отпуск, и из бизнес центра я перемещусь под навес на улицу с книгами. Из отеля выходить я вообще не собираюсь 👀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥2
Слышали про Dam tot Damloop — соревнование по бегу в Нидерландах?

Проводится в North-Holland region в Нидерландах. Это 10-мильная гонка Silver Label от Амстердама до Заандама. Впервые это мероприятие было проведено как развлекательный забег в 1985 году, а на следующий год были приглашены элитные бегуны, причем мировой рекордсмен Фернандо Мамеде и голландская рекордсменка Карла Берскенс завоевали титулы среди мужчин и женщин.

В этом году проходит в 16-17 сентября, бежать можно от 5миль (~8км).

Я пока не знаю, побегу ли я, но стоимость забега на 5 миль 35.5€

#нидерландское_повседневное
👍5👀1
Не фанатка турецкой кухни (да простит меня мой лендлорд), но фанатка их мезе — овощные салаты с лимонным соком, тцацики с мятой, копченый баклажан, морепродукты и рыба ❤️ в целом, я так и дома у себя питаюсь, только тут не нужно самой смешивать йогурт с мятой, хы

Я сейчас расслабляюсь, ничего умного не читаю (хотя вру, сегодня вот начну законы паркинсона читать), поэтому давайте поотвечаю на ваши вопросы 👻 задавайте про учебу, работу, жизнь — вот в этом посте я кратенько о себе рассказываю

Люблю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍72👍2
О переезде в Нидерланды 🇳🇱

Отвечаю на ваши вопросы ❤️ в Нидерланды я переехала в 17 лет в 2021 году, самостоятельно, вместе с молодым человеком. Случилось это 11 августа — мы очень хотели уехать пораньше на inkom week, которая оказалась полнейшим ужасом, но сама идея переезда ужасно радовала.

Спала я в тот день ужасно, была супер счастливая. Провожали нас семьи с двух сторон и лучшие друзья тоже с двух сторон (на фотке все мы вместе взятые!!).

Переезжать было нестрашно — я поплакала чуть-чуть, что прощаюсь с родителями, а дальше все было на адреналине. Так как мы приехали в страну очень рано, наш Student Hotel Room еще был недоступен (я первый год жила там), и мы жили в отеле Bastion. Питались исключительно маслом, хлебом и сыром, потому что поначалу он казался невообразимо вкусным ❤️ дофига гуляли, смотрели универы, искали рестораны и — о боже — разбирались с документами. Мне было 17, это был мой первый опыт gemeente и вообще взаимодействия с банками, но я люблю всякие приколы, поэтому страха тоже не было. Только азарт.

#нидерландское_повседневное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2513🔥1
Вопрос, часть 1: Расскажи, откуда все пошло: две школы одновременно, одна из которых британская, рано пошла работать, причем, не курьером или официантом, как часто бывает в таком возрасте, а на вполне квалифицированную работу 🙂

Про школы расскажу потом. Начну с работы. Сразу скажу, что это не подводка к курсу или консультации — просто история ❤️

Первые деньги я заработала в ~13-14 лет с рекламы в инстаграм — я активно вела блог про учебу, продуктивность и мотивацию. Как и всегда, все заработанное вкладывала в продвижение. Так я доросла до 4-5к подписчиков и переключилась на другое — на ОГЭ 😄 инстаграм я забросила, но пошла на курсы — сначала бизнес для школьников от Морейниса, который честно был не очень полезен, после, в 10 классе — ГикБрейнс курс СММ специалист. Там нужно было либо делать свой проект, либо найти клиента. Так как свой проект мне надоел еще в 9 классе, а мне было всего 15-16 лет (ну хрен ты самостоятельно найдешь клиента), я прицепилась к преподу, который тогда еще работал директором по маркетингу в дочернем стартапе ГикБрейнс — geekz. Он позвал на стажировку туда.

Стартап формата EdTech (сейчас уже компания с 3000+ учениками), готовил школьников к ЕГЭ по информатике и проводил карьерные консультации. Я там провела пару месяцев, как интерн, а потом меня взяли лидом по СММ и в дальнейшем я на себя забрала еще коммуникации со школьниками, что было особенно смешно — ЕГЭ мы сдавали в один год, а меня все порывались называть на Вы. Да и первое время я по приколу скрывала свой возраст, но потом уже рассказала. Надеюсь, кого-то это замотивировало пойти работать прямо в 11 классе «по специальности», набираться минимального опыта.

В основном мои обязанности были
- создание контента для 5 социальных сетей
- стратегическое планирование (постики я писала рубрикатором)
- проверка контента четырех контент креэйторов
- проведение мероприятий для студентов
- поддержка коммьюнити

Добилась я прикольных вещей
- ROMI мы подняли с -8% до 320%, когда внедряли сквозную аналитику
- с бюджетом абсолютно ноль рублей и полным незнанием а че такое эксель создала систему мотивации для студентов монентками, за которые можно было купить мерч. мерч, кстати, логистировала тоже я сама, и мы заколлабились с нашей студенткой — она вышивала на одежде лого
- тусила с ребятами и реально притаскивала их на игры, фильмы и другие мероприятия компании
- ну и удерживала все KPI по социальным медия год с таким же минимальным бюджетом

Соответственно, начала я очень рано — мне было прикольно зарабытывать деньги, для меня это было такой же игрой, как договориться в школе не ходить на уроки географии 👎

В geekz я работала параллельно с британской школой и русским ЕГЭ — если интересно про это, то по классике жду огоньков 🔥

#информационный_менеджмент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥623👍3😍1
Еще один в копилочку ⚡️10/10 все три, это экзамен на натурализацию. Пришли вот результаты знания общества Нидерландов, оказывается, я знаю его отлично, лол (просто географию не спрашивали)

Жду schrijven & spreken, чтобы написать подробный пост о подготовке к экзаменам ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26🔥151
Русская и британская школа, часть 1.

Обучение у меня всегда было сильное, плюс мне давали очень, очень много свободы. В 5 классе моя подружка из 7 (представляете, как круто? 😄) решила переходить в физмат лицей из нашей школы с уклоном в языки, и я ломанулась за ней в лицей 1575 в физмат класс. За август мы прошли с мамой учебник по углубленной математике (даже вспоминать не хочу), а лицей просто открыл мне все двери в жизнь. До сих пор ужасно благодарна своей классной руководительнице Макаркиной Ирине Юрьевне за то, что делала все для раскрытия моих способностей и способностей одноклассников. С ней я выиграла олимпиаду по нанотехнологиям, взяла интервью у министра образования РФ и Таджикистана, выиграла хренову тучу Всероссийский олимпиад и многое, многое другое.

Однако в 7-8 классе я понимаю, что не быть мне физиком — меня тянет к биологии, а это на тот момент не было основным направлениям лицея. И я снова прихожу к родителям и говорю, что меняю школу на 1574. Там я выучила химию и биологию, поучаствовала в генетических исследованиях, сдала ОГЭ и..объявила родителям в 9 классе, что хочу учиться в Англии, потому что посмотрела сериал с закрытой английской школой (у меня всегда мотивация с мемом была). Поскольку мне было 14, в Англию меня никто не отправил — я едва недавно получила свой первый паспорт, камон. Но! Мне нашли школу Algorithm A*, в которой я и осталась до конца 11 класса и совмещала русскую и английские программы.

Как это работало?
Я была прикреплена к своей второй школе, 1575, снова к классу моей классной руководительнице. Мне доверяли, поэтому разрешали проходить предметы самостоятельно и сдавать промежуточный контроль или сдавать доклады. К ЕГЭ я готовилась внутри Алгоритма и со своими собственными репетиторами — сдала суммарно на 220+, получила московскую и золотые медали плюс красный аттестат. Дополнительно к этому привязка к 1575 снова открывала мне возможности олимпиад — я выиграла Вышку по биологии, по которой на всякий случай поступила в РНИМУ на клиническую психологию (если бы с Нидерландами по ковиду не получилось), стала членом команды сборной по экологии и литературе (и взяла призерство региона), плюс снова таскалась по проектам и журналистике.

Параллельно с этим я проходила британскую программу вечером по трем предметам — математика, биология и химия. Еще я учила физику по приколу, но из-за работы и русской программы, плюс отношений и нормальной социальной жизни мне не хватало времени, и я отказалась. Начала я с CDE (двойки), а финальные экзамены у меня А*А*А. Программа была International A-levels, занимались мы три дня в неделю с носителями языка или русскими аккредитованными преподавателями. Акцент у меня, конечно, был на британскую программу — русскую я сдавала постольку поскольку.

И, честно, было ужасно сложно, особенно поначалу. Но об этом — в следующий раз; если интересно, ставьте огоньки и пишите вопросы в комментарии 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥736👍5😁1
Русская и британская школа, часть 2.
Как строилась моя учёба & рабочая/учебная неделя?👩‍💻

Как сейчас помню — по понедельникам, средам и пятницам — учёба, по вторникам — домашка, по четвергам — люди.

Если чуть более подробно, то:
Понедельник:
Утро 9-11: репетитор по русскому, репетитор по математике
День: работа
Вечер 15-19: английская школа
Более поздний вечер: домашка

Вторник:
Утро 9-11: репетитор по немецкому, репетитор по биологии
День: работа & дз
Вечер: отношения, люди, подружки, домашка

Среда:
Утро 9-11: репетитор по математике
День: работа
Вечер 15-19: английская школа
Более поздний вечер: домашка

Четверг:
Утро 9-11: репетитор по немецкому, репетитор по биологии
День: работа & дз
Вечер: отношения, люди, подружки, домашка

Пятница:
Утро 9-11: репетитор по биологии, репетитор по математике
День: работа
Вечер 15-19: английская школа
Более поздний вечер: домашка

Суббота & воскресенье:
Планирование работы, отношения & люди, домашка, сдача всех тестов и контрольных, которые требует русская школа по истории, географии и другим непрофильным предметам.

Расписание у меня всегда было строгое и жёсткое, кроме отбоя. Я точно знала, что понедельник, среда и пятница — самые сложные учебные дни, вторник и четверг — отдых с молодым человеком и друзьями, выходные — смесь того, что я не доделала + отдых.

Планировала я все на бумаге, сначала общие дела, после впихивала домашку. Так я жила и 10, и 11 класс 🧐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤‍🔥5
Я тут побегала, пофоткала котов, пришла рассказывать вам о том, что такое burn-out с точки зрения нейронауки 💀

Во-первых, burn-out и ощущение задолбанности — это немного разные вещи; мы сейчас поговорим о первом, который обуславливается постоянным стрессом.

Давайте разберём сложные и умные слова из статьи и переведем их на человеческий. Тут мы болтаем о том, что конкретно меняется в мозге и что это дает с точки зрения поведения:

🙃Persistent clinical burnout is associated with a reduction in the volume of gray matter of the anterior cingulate cortex and dorsolateral prefrontal cortex (1) as well as in the volume of the caudate and putamen structures (2), with reduced dendritic arborization (3) and number of dendritic spines and reduced synaptic density.
=
1. Возможность принимать решения уменьшается, так же как и сила умственной деятельности. Человек тупит
2. Человек хреново принимает решения и у него страдает мотивация
3. 2 оставшихся нейрона в башке человека начинают очень плохо взаимодействовать, что вызывает проблемы с креативностью и решением сложных задач


😡Persistent burnout is also related to an increase in the structural volume of the amygdala (1); a reduction in 5-HT1A receptor binding in the limbic structures (2), hippocampus, and anterior cingulate cortex; and with interconnective dysfunctional regulatory activity between the amygdala (2), anterior cingulate cortex, and medial prefrontal cortex.»
=
1. Человек начинает испытывать больше тревожности и страха
2. Человек испытывает сложности в регуляции эмоций


Соотвественно, выгорание реально меняет структуру мозга. А изменение структуры мозга меняет наше поведение. И это хорошо! Потому что когда понятно, что конкретно меняется, гораздо легче это чинить, но об этом в части 2.

#когнитивка_дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯8👍71