Я очень люблю работать 🤤

Да?
А что за этим?
Что я на самом деле делаю?

Несколько губительных самообманов, которые мы любим, ценим и в которые регулярно попадаемся.

Коротко про это в карточках.
Тут — лонгрид.

👨‍⚕️ «Я люблю работать и много делаю»

Очень люблю свою деятельность, люблю работать, не представляю себя отдельно от этого. Да и я просто крутой, ведь очень много делаю — это отличное алиби перед самим собой.

🎭 Что делаем на самом деле:

Боимся сказать «нет», поддаёмся желанию убежать от своих собственных мыслей (где непонятно) в рабочие (где понятно), реализуем потребность ощутить себя важным и нужным, в моменте чувствуем себя безумно крутыми, приносящими много ценности.

🔍Очень важное не очень важное

Бесконечная полировка результата, стремление к идеалу, продумывание всего с точностью до микрона и ещё сотня способов закопаться в деталях, которые в 95% случаев важны только вам, но результат все еще не окончателен и надо перепроверить все еще раз.

🎭 Что делаем на самом деле:

Поддаёмся правилам, которые диктует страх сделать ошибку, которая сразу покажет всем в мире нашу несостоятельность, идём на поводу у тревоги, создаём для себя видимость готовности ко всему как никто другой, в моменте чувствуем себя безумно крутыми, приносящими много ценности.

💪 Героическая жертва личным

Я даже не поехал, я даже отменил/перенёс, я даже заехал всего-то на полчасика, я даже отложил время с семьёй на завтра, чтобы сделать что-то по работе/проекту/деятельности.

🎭 Что делаем на самом деле:

Создаём ложные достижения, кормим ими синдром самозванца, упускаем между пальцев друзей, семью, себя самого, в моменте чувствуем себя безумно крутыми, приносящими много ценности.

🧶 Запланированное планирование планирования

Мы ещё не приехали в этот город, а уже думаем, где будем ужинать на пятый день, если вдруг любимый ресторан будет закрыт, а доставка не сможет найти адрес. Но даже если найдут, что делать потом, если вдруг курьера не впустят в отель, в номере не будет холодильника, а в воскресенье вечером все магазины будут закрыты, кроме вендинговых автоматов. Конечно, можно купить сэндвич, но как быть потом, если он окажется несвежим и понадобится аптека (в воскресенье вечером она закрыта!), а на следующее утро уже нужно быть на важной встрече, на которой нужно быть в чистой рубашке, которую можно погладить в отеле. Но если утюг будет работать, а если не будет, то...

В проектах и на работе так же.

Мысли хорошие.
Тайминг плохой.

🎭 Что делаем на самом деле:

Гоняем себя по кругу, движимые тревогой, страхом ошибиться, страхом столкнуться с неопределённостью. Накачиваем ложное ощущение безопасности через продумывание абсолютно всего, что только придет в голову и покажется риском.
В моменте чувствуем себя безумно крутыми, приносящими много ценности.

🏁 А что в результате?

Близких оттолкнули, впечатлений не получили, не отдохнули, запустили здоровье и не завершили работу (ну а как её сделать полностью?). Если сильно повезло, то заработали денег, но больше не чувствуем себя безумно крутыми, приносящими много ценности.

Да и вообще ничего не чувствуем, честно говоря.

___

Тут собрал не все, а только те, которые наблюдаю за собой, а также вижу и слышу их у коллег и знакомых.

Написать про свои, дополнить список можно в комментариях👇

Счастье дурака

О счастье можно думать и говорить с точки зрения навыков, потребностей и ценностей. А можно через ощущение.
И вот ведь здорово: одно другому не противоречит.

Ну кто не знает Славу Полунина? 🙃

🙂 Улыбнуться и ощутить больше можно, посмотрев запись TEDx, которая так и называется «Счастье Дурака».

Основное и любимое — в карточках.

А зачем❓

Недавно я слушал квартальные отчеты нескольких компаний, где делились результатами: количество обработанных заявок, сделанных проектов, новых клиентов, денег и так далее.
Здорово, а зачем это все?
И вообще, хорошо это или плохо, кто-то знает?

Что ж, начнем добавлять ясности хотя бы для себя и про себя.

Все знают про метод «5 почему», я предлагаю его адаптировать к себе, своим потребностям, желаниям и предназначению.

📎Сам метод, если коротко:
задай 5 раз вопрос «почему» к проблеме и найдешь первопричину, ее корень.

Шутка в том, что если задавать вопросы себе, пытаясь разобраться в своей мотивации, то ответом на вопрос будут являться какие-то триггеры, поводы, а иногда и отмазки, но в разговоре с собой нам нужно дойти либо до мотивации, либо до того, что ей успешно прикидывается.

▪️Спросите себя 5 раз: «а зачем?»

Возможно языковые и культурные особенности, возможно легкий градус патетики, но ответы получаются куда более подходящими для самоанализа.

Каждый ответ надо перепроверить:

📌Реально отвечает на вопрос «зачем» т.е. выглядит как «для того, чтобы…»
📌Зучит от первого лица: «мне нужно», а не «они хотят»
📌Не является перевертышем предыдущего ответа
📌Каждый ответ можно переформулировать по формуле «моя цель в том, чтобы…»

После ответа на пятое «зачем», должна появиться изначальная цель и мотивация и можно будет задать ей вопросы:

▪️А какими способами проще и комфортнее я бы мог ее достичь?
▪️А хочу ли я ее достигать?

Ну или ее будет ее отсутствие, что тоже хороший результат и сигнал к тому, что это были какие-то не очень то и нужные действия.

@human_driven

Эта чертова концентрация 😡

У меня проблема — я не могу долго находиться в затяжных задачах.
Не могу и всё.
Фокус уходит, интерес падает и все кончается тем, что я сначала обнаруживаю себя на сайте французского магазина, где читаю отзывы через гугл переводчик на кошельки (а я не во франции и мне не нужен кошелек), а затем всё откладываю до последнего, чтобы потом едва залететь в последний вагон, уходящих сроков.
Проблема не новая и распространенная.

Как быть и что делать?

‼️Самое главное:
Прекратить думать о том, что со мной что-то не так и надо приучать себя делать все заранее, не отвлекаться и так далее. Во-первых ничего выйдет, во-вторых, потратим силы на загрызание себя.

Это не проблема, а данность.
Так работает конкретно мой (и возможно ваш) ум, это ни хорошо ни плохо.
У меня две руки, две ноги, несколько татуировок и вот так работающий мозг, это окей.
К нему надо просто найти подход, только и всего.

Ключики, которые подошли лично мне, может подойдут и вам.

⏰ Таймеры
Самый скучный совет, который правда работает.

Ставлю таймер на 30 минут, выключаю ВСЕ уведомления на ВСЕХ устройствах (за полчаса ничего не случится) и занимаюсь одним выбранным делом.
Когда полчаса кончились, то либо переключаюсь на что-то другое, либо быстро проверяю уведомления и захожу на новую тридцатиминутку

🍷Награды
Обманываю себя и дарю себе маленькое удовольствие, если полчаса прошли честно и сфокусированно.

Чашка кофе, 10 минут в инстаграме, покурить или погладить кота - кому, что больше нравится
Конечно же, я могу пить кофе и сидеть в инстаграме сразу и в любой момент, но теперь же это награда.
Врать нехорошо, особенно себе, но раз работает…

⏰ Общее рабочее время
Это как таймер, но в рамках дня.

А что если договориться с собой, что мой рабочий день не 8 часов, а например 5?
С условием, что эти 5 я буду реально работать.
Зная, что времени меньше и что я могу почувствовать награду заслуженной, мой мозг как-то перестраивается и за 5 часов я делаю даже больше и лучше, чем за обычные 8-10, когда просто сижу перед компом «как обычно»

🗓 Планирование
Абсолютно все, что происходит в рамках рабочего времени забито в календарь.

Звонки, время на задачи, на поесть, на отойти в магазин или еще куда-то.
Когда день абсолютно прояснен, снижается тревога (наш мозг в целом не очень любит неизвестность) в целом и один ее важный компонент: беспокойство о том, чтобы все успеть и ничего не забыть.
Ей просто нет места, все уже распланировано и времени все равно больше нет.
Что не поместилось - в другой день или в корзину.
Как бонус - каждый прошедший день в календаре автоматически выглядит как список сделанного, закрытого, выполненного, а это приятно 👌

Если есть способы, которые работают лично у вас — поделитесь 💌

@human_driven