‏6️⃣تجنب الصراخ❕
هل أنت من محبي الصراخ أثناء تشجيع
فريقك المفضل؟ هذا ليس بالأمر الحسن،
حيث يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية
و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و
الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات
قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال
الصوتية.

@human_developement93

#تطوير_الذات

آراء الآخرين بك هي وجهة نظرهم عنك فلا تجعلها واقعك!
قول أحدهم إنك فاشل هو مجرد رأي لن يصبح حقيقة إلا عندما تؤمن في قرارة نفسك أنك فاشل حقاً، فلا تسمح لأحد أن يقصَّ أجنحتك!

@human_developement93

#نفسيا

مواجهه الضغوط النفسية والإجتماعية يقلل من معدل ضحك الإنسان ويحوله من شخص كثير المرح إلى شخص كثير الصمت."

@human_developement93

#طور_ذاتك

إن مررت بمحطة مؤلمه بحياتك لاتنظر اليها بانها فاشله لا ..

بل انظر اليها بانها دورة تدريبيه لصناعة النجاح بمعرفة مايضاده فتحذره .
كن ناجحآ في تفكيرك تكن ناجحآ في عملكم

طابت اوقاتكم .

@human_developement93

#ايجابيات_حياة

"تأكد أنه خلف كل تعب سيكون
هناك راحة بلا حدود
ووراء كل حزن سينتظرك فرح كبير
ووراء كل هم هناك فرج عظيم
ألم تقرأ﴿ إن مع العسر يسراً ﴾"

@human_developement93

#تفاءل

"ستطيب بإذن الله الآمك وتلتئم جراحك وتذهب همومك وتهدأ أفكارك ، سيصبح كل شيء جميل وترفرف أمام عينيك أفراحك ، فتفاءل بالله وثق بعظيم كرمه ."

@human_developement93

"مسببات الغضب الأساسية :
- الجوع
- قلة النوم
- كثرة التفكير
- التحدث مع الأغبياء"

@human_developement93

#طور_نفسك

الناجحون:
1. يستيقظون باكرًا
2. يتكلمون قليلاً
3. يركزون جيدًا
4. لا يضيعون أوقاتهم
5. يعتنون بصحتهم
6. يبتعدون عن التفاهات.
كم من هذه النقاط أنت ؟

@human_developement93

#طور_نفسك

" قدس نفسك ..
فأنت لست فرصة ثانية ولا خطة احتياطية
ولا علاج مؤقت إما كمال أو زوال "

@human_developement93

📚 عادات غير صحية حسب علم النفـــس📊

- البقاء في الفراش رغم الاستيقاظ.
- لوم النفس الدائم.
- الانعزال بالمنزل.
- الاعتذار عن المواعيد والدعوات.
- التذمر المستمر.
- رفض عادات جديدة.
- كتم المشاعر.
- حساسية تجاه النقد.
- إلقاء اللوم على الآخر والتنصل من المسؤولية.

@human_developement93

#نفسـياً

📚 معلومات حول هرمون الاوكسيتوسين
او ما يسمى بهرمون الحب 🌺💛


🎀 الهرمونات يقوم الجسم بعد الوقوع في الحب بفترةٍ بإفراز مواد كيميائية تشعر الشخص بالمتعة، وبعدها تأتي مرحلة الجذب للأشخاص، والتعلق بهم، وتتخلل هرمونات الأوكسيتوسين والفاسوبريسين إلى الدماغ وتخلق مشاعر الرفاه والأمان

🎀الوقوع في الحب يشبه الوقوع في الحب الإدمان، فعند المرحلة الأولى من العلاقة يفرز الجسم مادةً كيميائيةً تسمى الدوبامين، وهي نفسها التي تُفرز عند تعاطي الكوكايين والنيكوتين، حيث تعطي الشعور بالسعادة والمتعة، وإطلاق هرمون التستوستيرون وهو مهم للانجذاب والإعجاب والتعلق بالشخص.

@human_developement93

- طرق تطوير الذات🤎:⇓⇓

1- البحث عن ردود الأفعال التي تظهر عند بعض السلوك والأفكار.

2- عدم الإفراط في تحليل ردود أفعـال وسلوك الزملاء

3- إدراك متطلبات بيئة التعـلّم والظروف المختلفة المحيطة بها.

4- البحث عن المعرفة من مختلف المصادر المتنوّعة.

5- تجربة وممارسة أنماط جديدة للفكر والسلوك غير المعتاد عليه في عمليّة التربية والتعليم.

6- تطبيق ما يتعلّمه الفرد في حياته العملية لاستخلاص العبر الواقعية الذاتية.

7- تنمية روح المبادرة، وعدم التـردد في استقبال وإرسال كل جديد.

8- تبادل المعلومات، وتحدؤث المعـارف وتطوير المهارات بكافّة الطرق المتاحة.

9- ترويض النفس على تقبّل النقد واحترام رأي الاخرين

10 استثمار كافّة المواقف الإيجابيّة والسلبيّة وتحويلها إلى محطات تعلّم من الممكن أن ينتج عنها سلوك إيجابيّ جديد.

@human_developement93

- كيفيـة حب الــذات حسب علم النفس 🤎⇓⇓:


1-✔استخدام نقاط القوة إن استخدام نقاط القوة تُعزز من ثقة الشخص بنفسه وبالتالي حبه لذاته، ويُمكن أن يتم ذلك من خلال التفكير في بعض الإنجازات التي حققها الشخص في حياته، بغض النظر عن حجم تلك الإنجازات، كالفوز بجائزة ما، أو الالتحاق بوظيفة جيدة، أو التخرج من الجامعة، أو فقدان الوزن، وغيرها، ثمّ كتابة نقاط القوة التي تمّ استخدامها لإنجاز تلك الأهداف واستخدامها لتحقيق المزيد من النجاح.

2-✔ تجنب المقارنات من أهم الأسس لتحقيق حب الذات الابتعاد عن أسلوب مقارنة النفس بالآخرين، بحيث يجب على الشخص السعي لتطوير ذاته وتنمية معرفته للحصول على نسخة أفضل من نفسه، وعدم النظر إلى الأشخاص الآخرين ومقارنتهم بالذات.

3-✔ الاستمتاع بالوقت مع النفس يجب على الشخص القيام بالأنشطة المختلفة التي يستمتع بها عندما يكون وحيداً؛ وذلك للوصول إلى حب الذات، بالإضافة إلى ضرورة الاستمتاع بأموره الخاصة التي يقوم بها سواء كان يسير في منتزه، أو يُشاهد فيلماً ما، أو يتناول وجبة طعام، والعديد من الأمور الأخرى.

4-✔قول كلمة "لا" يجب على الشخص أن يمنح نفسه إذناً برفض طلب أو أمر ما وقول كلمة "لا"، أو أخذ وقت كافٍ للتفكير في قرار معين قبل قبوله، ومن الأمثلة على ذلك قول: "أنا بحاجة إلى النظر في الجدول الزمني الخاص بي"، فهذا يُساعد الشخص على فعل ما يُحبه ويرضيه مما يُعزز من حبه لذاته.

@human_developement93

#تطوير_الذات

أنظر الى مقامك، فأنت:
-اما انك تقيم في المكان الذي وضعت نفسك فيه بالحياة..
-وإما انك تقيم في المكان الذي وضعك الناس فيه بالحياة..
-☆تخيّر لنفسك مقاما تعلو به بشرف، وتذكر:
لا تحسبّنَّ المجدَ تمراً أنت آكله٠٠
لنْ تبلغَ المجدَ حتى تلعق الصبرا٠٠

@human_developement93