Если вы решили сбросить вес, обязательно научитесь делать правильные напитки для похудения. Ведь горячий напиток это целый ритуал и полезная пищевая привычка. И время привести мысли в порядок, и возможность притормозить в суете. Напитки можно и после приема пищи, и в промежутках. Они снижают тягу к еде, помогут насытить рацион и белком и клетчаткой, бодрят или успокаивают в зависимости от потребности. Обратите внимание - не горячительные, а горячие.
Прежде всего, будьте осторожны с жидкими калориями. Если вы любите добавлять в напиток сливки, молоко или сахар - это дурная примета - к напрасным слезам в гардеробной. Любые некалорийные напитки прекрасны, если вы решили жить с легкостью.
Вот вам несколько идей:
1. Чаи любые прекрасны, но помните, что некоторые могут взбодрить некстати.
2. Черный кофе, если человек хорошо переносит кофеин - один из немногих легальных способов ускорить метаболизм. Протеиновое молоко вместо сливок - опять же подавляет тягу к еде и ускоряет метаболизм. Даст вам возможность пить капучино и худеть на глазах у подруг.
3. Обезжиренное какао - содержит много магния, стабилизирует настроение и даст мощный шоколадный вкус.
4. Компот без сахара, пектиновый компот с фруктами или ягодами это сладость на минимальной калорийности)
5. Можно добавлять лимон, но излишняя кислотность напитка может провоцировать аппетит.
6. Помните, что горячий напиток не заменяет еду, а дополняет. Даже если вы пьете напитки, которые снижают тягу к еде - не пропускайте основные приемы пищи.
7. Когда мы держим в руках горячий напиток и неторопливо тянем, все это время идет в зачет длительности приема пищи и помогает дождаться центрального насыщения и психо-эмоционального удовлетворения после еды.
На этой неделе учимся делать хорошие горячие напитки для похудения.
Мы дополнили раздел с напитками в нашей базе низкокалорийных рецептов. Вы можете скачать бесплатные образцы по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝
#огненная
#вода
#cпользой
Прежде всего, будьте осторожны с жидкими калориями. Если вы любите добавлять в напиток сливки, молоко или сахар - это дурная примета - к напрасным слезам в гардеробной. Любые некалорийные напитки прекрасны, если вы решили жить с легкостью.
Вот вам несколько идей:
1. Чаи любые прекрасны, но помните, что некоторые могут взбодрить некстати.
2. Черный кофе, если человек хорошо переносит кофеин - один из немногих легальных способов ускорить метаболизм. Протеиновое молоко вместо сливок - опять же подавляет тягу к еде и ускоряет метаболизм. Даст вам возможность пить капучино и худеть на глазах у подруг.
3. Обезжиренное какао - содержит много магния, стабилизирует настроение и даст мощный шоколадный вкус.
4. Компот без сахара, пектиновый компот с фруктами или ягодами это сладость на минимальной калорийности)
5. Можно добавлять лимон, но излишняя кислотность напитка может провоцировать аппетит.
6. Помните, что горячий напиток не заменяет еду, а дополняет. Даже если вы пьете напитки, которые снижают тягу к еде - не пропускайте основные приемы пищи.
7. Когда мы держим в руках горячий напиток и неторопливо тянем, все это время идет в зачет длительности приема пищи и помогает дождаться центрального насыщения и психо-эмоционального удовлетворения после еды.
На этой неделе учимся делать хорошие горячие напитки для похудения.
Мы дополнили раздел с напитками в нашей базе низкокалорийных рецептов. Вы можете скачать бесплатные образцы по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝
#огненная
#вода
#cпользой
С чего начать снижение веса, чтобы точно достичь результата?
Сейчас самое прекрасное время для того, чтобы начать снижение веса. Именно в этот период начинаются чудеса и то самое, "Новогоднее настроение"!
Можно сколько угодно рассказывать о том, что вас ждет на программе. Это и прямые эфиры лично со мной (и моими ответами на вопросы), огромное количество видеоуроков, методичек, личная поддержка каждого участника, ежедневные мотивации и т.д. Но мы прекрасно понимаем, что сделать первый шаг бывает очень сложно.
Иногда, помочь сделать этот шаг может простой вопрос, заданный вовремя. Как проходит программа? Какая программа будет лучше для меня? Сколько времени понадобится чтобы достичь нормы веса?
Мы готовы ответить на любые вопросы по программам! Как у нас это принято, мы не подталкиваем человека к началу программы и не делаем назойливых звонков после консультации. Решение о том, когда начинать останется только за вами! Все чинно, честно и от самого сердца.
Узнайте подробнее о методе метаболической тарелки на бесплатной консультации 👇👇👇
Сейчас самое прекрасное время для того, чтобы начать снижение веса. Именно в этот период начинаются чудеса и то самое, "Новогоднее настроение"!
Можно сколько угодно рассказывать о том, что вас ждет на программе. Это и прямые эфиры лично со мной (и моими ответами на вопросы), огромное количество видеоуроков, методичек, личная поддержка каждого участника, ежедневные мотивации и т.д. Но мы прекрасно понимаем, что сделать первый шаг бывает очень сложно.
Иногда, помочь сделать этот шаг может простой вопрос, заданный вовремя. Как проходит программа? Какая программа будет лучше для меня? Сколько времени понадобится чтобы достичь нормы веса?
Мы готовы ответить на любые вопросы по программам! Как у нас это принято, мы не подталкиваем человека к началу программы и не делаем назойливых звонков после консультации. Решение о том, когда начинать останется только за вами! Все чинно, честно и от самого сердца.
Узнайте подробнее о методе метаболической тарелки на бесплатной консультации 👇👇👇
Как заставить себя перейти на здоровое питание? Новую жизнь легче начать с правильного завтрака.
Иногда так бывает, где-то в глубине души ты чувствуешь, что давно пора заняться своим питанием. И терапевт многозначительно, по-чеховски, тянет паузу, и эндокринолог тяжело вздыхает и разводит руками, как-бы намекая на размах проблемы, и УЗИст как ежик в тумане безуспешно пытается что-то разглядеть на экране.
Но все некогда, все дела, все откладываешь...
Но потом происходит что-то, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь: СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ.
И именно в этот момент важно не сплоховать, ведь завтрак - самая важная еда для стройности. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее.
Поэтому идеальный завтрак должен быть сделан по следующим правилам:
1. Быстро и красиво
2. Сытно и вкусно
3. Разнообразно, но сбалансированно
Самая частая ошибка на завтрак - углеводные моноприемы. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на необдуманные пищевые поступки. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите, что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом.
Поэтому все ингредиенты для хорошего завтрака, должны быть приготовлены заранее и уже ждать момента в холодильнике. Соберите их накануне вечером и "спонтанный" и естественный переход к правильному питанию будет легким.
Мы дополнили и улучшили раздел с вариантами завтрака в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. Вы можете скачать бесплатные образцы рецептов омлетов и яичниц по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝
На этой неделе учимся правильно начинать день.
#ешьтеназдоровье
#ходить
#кврачам
#только
#чтобы
#похвастаться
Иногда так бывает, где-то в глубине души ты чувствуешь, что давно пора заняться своим питанием. И терапевт многозначительно, по-чеховски, тянет паузу, и эндокринолог тяжело вздыхает и разводит руками, как-бы намекая на размах проблемы, и УЗИст как ежик в тумане безуспешно пытается что-то разглядеть на экране.
Но все некогда, все дела, все откладываешь...
Но потом происходит что-то, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь: СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ.
И именно в этот момент важно не сплоховать, ведь завтрак - самая важная еда для стройности. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее.
Поэтому идеальный завтрак должен быть сделан по следующим правилам:
1. Быстро и красиво
2. Сытно и вкусно
3. Разнообразно, но сбалансированно
Самая частая ошибка на завтрак - углеводные моноприемы. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на необдуманные пищевые поступки. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите, что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом.
Поэтому все ингредиенты для хорошего завтрака, должны быть приготовлены заранее и уже ждать момента в холодильнике. Соберите их накануне вечером и "спонтанный" и естественный переход к правильному питанию будет легким.
Мы дополнили и улучшили раздел с вариантами завтрака в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. Вы можете скачать бесплатные образцы рецептов омлетов и яичниц по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝
На этой неделе учимся правильно начинать день.
#ешьтеназдоровье
#ходить
#кврачам
#только
#чтобы
#похвастаться