Продолжим разбираться с нашими любимыми макаронами с котлетой!

✅Рекомендую использовать макароны из твердых сортов пшеницы. Они обладают низким гликемическим индексом, значит, на продолжительное время насыщают,утоляют чувство голода.

✅Добавить в рацион полезные жиры,такие как сыр.

✅Котлеты можно приготовить из рубленной курицы на пару или в духовке. Так, они получаются вкуснее и сохранят максимум полезных веществ.

✅Добавьте овощи и зелень, обогатив пищу клетчаткой. Клетчатка бывает 2х видов: Нерастворимая заполняет желудок, создает чувство сытости, позволяя сократить порции еды. Растворимая затрудняет всасывание жиров и углеводов,приводит к уменьшению количества усвоенных калорий

Больше интересных лайфхаков будет у меня на курсе.

Для тех, кто не хочет разбираться в сложных названиях и считать КБЖУ сам, у нас есть книга рецептов, с уже посчитанными элементами.

Присоединиться к курсу можно оплатив любой из тарифов по ссылке ниже:

https://chistofit.ru/3

Хотите рецепт потрясающе вкусных куриных котлет?

Хочу поделиться своим мнением в ответ на комментарий подписчицы, о том, что после родов крайне сложно похудеть.

Чаще всего вы не худеете не из-за гормональных сбоев, возраста, проблем со здоровьем и прочего. Причиной отсутствия снижения веса являются ваши постоянные перекусы, которые вы даже не всегда не замечаете.

Вы жалеете себя, съедая вкусняшку, говорите, что у вас нет времени, как итог питаетесь бутербродами или булочками. Но ведь после такой еды вам однозначно захочется есть снова уже через 30 мин. И вы снова потратите время на перекус. Вместо того, чтобы один раз приготовить нормальную еду насыщенную БЖУ.

Залог снижения веса:
- полноценный сон
- отсутствие/минимизация стресса
- дефицит калорий
- соблюдение нормы БЖУ для того, чтобы сохранять сытость долгое время после приема пищи
- замена нездоровых перекусов на более насыщенные микро/макроэлементами


Обо всем этом, мы будем много говорить на курсе «Худеем на спор».
Вы получите не только полноценный курс по питанию, но и поддержку психологов, чаты с единомышленниками, книгу с рецептами, тренировки, эфиры от эндокринологов, нутрициологов, занятие йогой, призы и подарки за результат.

Вы еще успеваете запрыгнуть в последний вагон. До старта курса осталось 2 дня:


https://chistofit.ru/3

https://chistofit.ru/3

https://chistofit.ru/3

Переходи по ссылке, выбирай тариф и оплачивай! Мы ждем только тебя🚀

Тем, кто ответил в опроснике не хочу считать калории, посвящается:

1. У нас есть книга рецептов с уже посчитанными калориями, мы все сделали за вас

2. Считать калории вам не нужно всю жизнь, это нужно только в первое время, когда вы вырабатываете новые привычки, дальше вы уже на автомате будете понимать сколько и чего примерно вам есть в день.

3. Это совсем не сложно, я даю приложения которые считают калории в сложных блюдах, а так же обычные приложения для ежедневного использования. Во многих кафе/ресторанах/готовой еде уже все посчитано за вас

4. Это единственный действенный способ похудеть навсегда, без откатов, без срывов, без запретов в сладком и отказов от вкусняшек


Остался последний день, чтобы присоединиться к курсу и успеть похудеть к Новому году ⬇️

https://chistofit.ru/3

Последние часы, когда можно попасть на мое обучение в формате реалити, худеем на спор».

Последний день когда еще можно решить худеть вместе со мной, командой спикеров и другими участниками .

2 месяца подготовки, команда из 6 человек, созданы и записаны уроки,продуманы все выходы прямых эфиров, подготовлены подарки стоимостью 500 тысяч.


И все ради людей, которые готовы сделать результаты в уходящем 2023 году, чтобы понять как выстроить систему питания и идти в направление к желаемой форме.


‼️‼️‼️Оставляю ссылку для тех, кто хочет успеть в последний вагон 🚂


https://chistofit.ru/3

Завтра старт обучения, и купить курс уже будет нельзя!!

А кто не приобрел, у вас есть последняя возможность!!!

Остались считанные часы до закрытия продаж!

https://chistofit.ru/3

Уверен, вы так и не похудеете, если не сделаете этот шаг на встречу мечте!!!

Всего 2990р отделяют вас от желанной формы.

https://chistofit.ru/3