راهنمای مقدماتی تغذیه #وگن
◽️#آهن
◽️#کلسیم
◽️ب12
◽️#پروتئین
◽️#سلامت استخوان

▪️منابع گیاهی #آهن

▪️منابع گیاهی #کلسیم

▪️منابع گیاهی #پروتئین

اندکی تامل!

بهترین منابع #پروتئین گیاهی🌱

طبق آمار اگر مردم تا سال 2050 گیاهخوار شوند، سالانه 7 میلیون نفر کمتر می میرند...

🕊🌾🕊ایرانیان گیاهخوار بودند.
#گیاهخواری

پودینگ چیا🌱
یک صبحانه ی پر انرژی و مقوی که برای افراد ورزشکار هم فوق العاده اس

دانه چیا3 قاشق غذاخوری
شیر گیاهی1 فنجان
عصاره وانیل1 قاشق غذاخوری
دارچین نصف قاشق غذاخوری
عصاره افرایا شیره ی انگور 1 قاشق غذاخوری
تمام مواد را در شیشه ای با هم ترکیب کرده و در یخچال بگذارید تا سرد شود.
میتونین از موز و کره ی بادام زمینی هم استفاده کنین.
#دسر_وگن

پرنده را برای قفس نیافریده اند،
اسب ، الاغ با زین و پالان زاییده نشده اند..
واضح تر بگوییم:
انسان آنان را از طبیعت دزدیده، برای هر کدام یک مصرف و کاری تراشیده است...

📙 انسان و حیوان
🖊 #صادق_هدایت

https://www.instagram.com/tv/CaeoVOOFdKt/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
پیشنهاد میکنم حتماا ببینید🌱

پیام سازمان پیتا (حامیان رفتار اخلاق مدارانه با حیوانات):
سال 2023 را به آغازی بر پایان برتری انسان تبدیل کنید.
"همان گونه که به انسانها نگاه میکنید به حیوانات نگاه کنید".
مولانا
🕊🌿💕
#وگان
#وگانیسم
#حقوق_حیوانات
#صلح_پایدار

#وگان شوید
از روح حیوانات طلب مغفرت کنید
از تاریکی خارج شوید
و روح خود را نجات دهید

ما گذشتگان در اقلیتی هستیم
که به اکثریت آگاه آینده
از همین امروز پیوسته ایم
ما اینجا در گذشته ی آیندگان روشن با آنها زیست میکنیم