تو روزای بارونی و سرما بیشتر حواستون به این فرشته های کوچولو باشه🥲🙏🏻

Hii 19:)🦦

🍽 اگر می‌خواهید خیلی زود و بی‌معطلی گیاه‌خواری را شروع کنید و نمی‌دانید چگونه غذا بخورید تا سالم باشید این راهنمای تغذیه‌ای از متخصص تغذیه، دکتر گرگر، برای شماست!

بخشی از مطالب این راهنما:
📌 معیارهایی کلّی برای برنامه‌ریزیِ غذاییِ روزانه
📌 نمونه‌وعده‌هایی برای ملموس‌ساختنِ دستورالعمل‌های تغذیه‌ای
📌 چگونگی تأمین کلسیم، آهن، و پروتئین به همراه ملاحظات ویژه‌ی تغذیه‌ای، و بحثِ مکمل‌ها
#گیاهخواری
#وگنیسم

⚠️ سازمان بهداشت جهانی به طور رسمی گوشت قرمز و هرگونه فرآورده حاصل از آن را سرطانزا و در دسته موادی مثل تنباکو، طبقه بندی میکند.
لینک مطلب
#وگنیسم
#گیاهخواری

بروسکتا با گوجه فرنگی و ریحان

مواد تشکیل دهنده:
• گوجه فرنگی 400 گرم
• ریحان
• نمک و فلفل به میزان دلخواه
• 2 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک
• 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
• سیر اختیاری است
• نان

آماده سازی:
1. گوجه فرنگی و ریحان را ریز خرد کنید
2. نمک، فلفل، روغن، سرکه را اضافه کنید
3. چند تکه نان را خشک کنید
4. گوجه فرنگی های آماده را روی نان قرار دهید.
#آشپزی_وگن
#وگنیسم
#گیاهخواری

🌱صبحانه میوه ای با پودینگ چیا

مواد تشکیل دهنده:
• موز - 1 عدد.
• گلابی - 1 قطعه
• کیوی - 2 عدد.
• پودینگ چیا 100 گرم
• کتان آسیاب شده، بادام، تخمه کدو تنبل (می تونید به دلخواه از هر کدوم خواستید استفاده کنید)

آماده سازی:
1. میوه رو مکعبی خرد کنید
2. پودینگ چیا رو اضافه کنید و با دانه های آسیاب شده بپاشید.

⚡️چگونه پودینگ چیا درست کنیم؟
دانه های چیا رو در شیر نارگیل خیس کنید (10 دقیقه اول هر از گاهی هم بزنید) و در یخچال قرار دهید.
می تونید پودر توت خشک شده رو هم به پودینگ چیا اضافه کنید.
#آشپزی_وگن
#وگنیسم
#گیاهخواری

تردید ندارم که بشر ضمن تکامل تدریجی خود از خوردن حیوانات دست خواهد کشید، همانطور که قبیله های وحشی از خوردن یکدیگر دست کشیدند.

هنری دیوید تورو

«شات سلامتی»🍏

#وگنیسم
#گیاهخواری

عصرتون‌بخیر😻🍂

شات سلامتی🍏

«پارت ۲»

#وگنیسم
#گیاهخواری

روزتون بخیر و شادی😻😸

#وگنیسم
#گیاهخواری

کوکی رژیمی بدون شکر، بدون آرد گندم،
بدون تخم مرغ و فِر👌🏻

🍪مواد اولیه کوکی رژیمی:
🥜آرد بادوم: ۳ ق غ سر‌ پر
🥥آرد نارگیل: ۳ ق غ سر پر
🥜کره بادوم زمینی: ۲ ق غ
🍫پودر کاکائو: ۳ ق غ
آب: به مقدار لازم

اگر تلخی پودر شکلات رو دوست ندارین،
میتونین با پودر استویا مخلوط کنین،
یا شکلاتی که دوست دارین رو جاش آب کنین
این کوکی حتما باید توی یخچال نگهداری بشه❄️

#وگنیسم
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری

#وگنیسم
#گیاهخواری
#حقوق_حیوانات

#حقوق_حیوانات
#وگنیسم
#گیاهخواری

این کوکی رو درست کن برای صبحونه، سرکار و بعد از تمرین باشگاه و.. عالیه🍪

۳ عدد موز رسیده
۲/۳ پیمانه کره بادوم زمینی
۲/۳ پیمونه پودر کاکائو
۱/۴ ق چ دارچین ( اگه دوست دارید اضافه کنید )
تکه های شکلات برای تزئین
۱۵ دقیقه دمای فر ۱۸۰

#وگنیسم
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری

#وگنیسم
#حقوق_حیوانات
#گیاهخواری

پنیر گیاهی🧀

شیر نارگیل : یک و نیم پیمانه( ۱ قوطی)
پودر فلفل دلمه ای یا پودر گوجه خشک: ۲ قاشق غذاخوری
مخمر مغذی: ۱ قاشق غذاخوری
آبلیمو: نصف قاشق غذاخوری
نمک به مقدار لازم
آب: ۵۶ قاشق غذاخوری
نشاسته گندم: یک و نیم قاشق غذاخوری
پودر آگار آگار( ژلاتین گیاهی): ۱ قاشق غذاخوری

۱ ساعت داخل یخچال

وقتی شیر نارگیل شروع به حباب زدن کرد بقیه مواد اضافه میکنیم و حدودا ۱۰ دقیقه با حرارت متوسط بهش اجازه میدیم تا غلیظ بشه و تو این مدت مدام هم میزنیم تا ته نگیره.

شما برای این پنیر میتونین از نشاسته ذرت یا نشاسته گندم استفاده کنین.

مخمر مغذی خشک غیر فعال یه نوع طعم دهنده هست و خواص زیادی داره و طعم پنیری به غذاهاتون میده و میتونین از فروشگاه گیاهی شهرتون تهیه کنین.

بدون مخمر هم میتونین درست کنین ولی مخمر طعم پنیری بهتری بهش میده🌱
لطفا نشاسته رو حذف نکنین چون باعث غلظت پنیر میشه
نوش جونتون🧀🌹

#وگنیسم
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری