صبح بخیر 😻😹✨

منابع گیاهی آهن🌱

هات داگ گیاهی🌭

#آشپزی_وگن
#گیاهخواری

آیا گیاهخواران، آهن کافی دریافت می کنند؟

#وگن
#گیاهخواری
#حقوق_حیوانات

اسلوپی جو🍔
قاشق غذاخوری روغن زیتون
▢½ عدد پیاز
▢½ عدد فلفل دلمه ای
▢3 حبه سیر
▢½ قاشق چایخوری فلفل چیلی
▢½ قاشق چایخوری پاپریکا
▢½ قاشق چایخوری زیره
▢100 گرم سویا
▢1 پیمانه عصاره سبزیجات
▢1 بسته پوره گوجه فرنگی
▢1 قاشق غذاخوری سس سویا
▢1 قاشق چایخوری شکر قهوه ای
▢2 قاشق چایخوری سس خردل
▢4 عدد نان
دستور تهیه:
توی تابه روغن، پیاز، فلفل دلمه ای و سیر رو باهم تفت میدیم و بهش نمک، زیره، پاپریکا و فلفل چیلی اضافه میکنیم.
سویا، عصاره سبزیجات و پوره گوجه فرنگی رو اضافه میکنیم و 15 دقیقه میذاریم بپزه و آبش کشیده بشه.
سس سویا، سس خردل و شکر قهوه ای رو اضافه میکنیم و میذاریم مواد خوب با هم بپزن.
مواد رو روی نان مینی برگر بریزید و سرو کنید.
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری

تعالیم زرتشت در اَوِستا و ایران باستان✨
#وگن
#گیاهخواری
#برابری
#حقوق_حیوانات
#سخنان_مشاهیر_گیاهخوار_و_وگن

پنکیک وگان🥞
□1پیمانه آرد
▢2 قاشق غذاخوری شکر
▢1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
▢1/2 قاشق چایخوری نمک
▢1 پیمانه شیر سویا
▢1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
▢1/2 قاشق چایخوری وانیل
دستور تهیه:
مواد خشک رو داخل یه کاسه با هم مخلوط کنین. سپس شیر سویا، وانیل و سرکه رو اضافه کرده و در حد مخلوط شدن به هم بزنین.
ماهیتابه رو روی حرارت بذارین و اجازه بدین داغ بشه.
از خمیر به اندازه یک چهارم پیمونه در تابه بریزین وقتی سطح پنکیک حباب زد برگردونین.
وقتی که حباب های وسط پنکیک کمی سفت شد و خودش رو گرفت، اون رو بر می گردونیم. برای تاپینگ هم میتونین از انواع میوه یا شیره افرا استفاده کنین.
پنکیک رو گرم سرو کنید.
نوش جان😻
#دسر_وگن
#گیاهخواری

#کتاب تاریخچه وگانیسم🌱✨

مستند ((چگونه گیاهخواری می تواند جهان را تغییر دهد؟! 🌏🎋))

#گیاهخواری
#برابری
#حقوق_حیوانات

♦️آیا خوردن محصولات حیوانی انتخاب شخصی است؟!

#وگان
#تغذیه_سالم
#سلامتی
#حقوق_حیوانات
#محیط_زیست

بخشی از مستند حقیقت #گوشت❗️

۸۰ درصد از انتشار گازهای گلخانه ای جهان، از دامپروری ناشی میشود.

#وگان
#حقوق_حیوانات
#محیط_زیست

فرامیوه🍓🥝

مواد لازم:
○30گرم پودر آگار آگار(موجود در قنادی ها)
○20گرم شکر
○250میلی لیتر آب
○میوه های کنسرو شده یا تازه(دلخواه) به میزان لازم

1) آب را در یک قابلمه گرم کنید، آگار و شکر را اضافه کنید تا ذوق شود.
2)مایه ژله را در سینی بریزید و بگذارید خنک شود.
سپس با کاتر گرد آن را برش دهید.
3)روی هر بسته ژله ای چند تکه میوه بریزید و از وسط تا کنید.
نوش جان✨
#دسر_وگن
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری

­اگر انسان‌ ها هم مثل حیوان‌ ها
می‌ توانستند بی‌ آنکه به آینده یا گذشته بیاندیشند
بی‌ آنکه زیر پای یکدیگر را خالی کنند
با ماندن در زمان حال، با چشیدن طعم
جرعه‌ای آب در کنار هم زندگی کنند،
دنیا جای شاداب‌تری برای زیستن می‌شد..­ᤩ✎🎋

الیف شافاک / #کتاب منو استادم

(سالاد قارچ)

□400 گرم قارچ
▢1 قوطی کنسرو نخود فرنگی
▢1 عدد گوجه فرنگی
▢100 گرم کنسرو ذرت
▢20 عدد پیازچه
▢1 عدد خیار
▢5 قاشق غذاخوری جعفری (خرد شده)
▢1 عدد لیموترش
▢1 ساقه کرفس
▢نمک و فلفل سیاه (به میزان لازم)
▢روغن زیتون (به میزان لازم)
دستور تهیه:
ابتدا همه مواد رو به شکل های دلخواه خرد و باهم مخلوط می کنیم.
سپس به این مواد نمک، فلفل و روغن زیتون اضافه می کنیم و خوب مخلوط می کنیم.
سالاد شما آماده ست.
نوش جان🥗✨
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری

حقایقی در مورد غذاهای دریایی🐟
#گیاهخواری

شبتون پر از آرامش🌙✨

میکس گرانولا🍨
□5قاشق غذاخوری شیره انگور یا خرما
▢200 گرم جو
▢150 گرم مغز (بادام، فندق، پسته و گردو)
▢50 گرم مغز (تخمه آفتابگردان، کدو تنبل و کنجد)
▢50 گرم پودر نارگیل
▢50 گرم میوه خشک (کشمش و زردآلو)
▢5 قاشق غذاخوری روغن زیتون
دستور تهیه:
ابتدا فر رو با دمای 350 درجه فارنهایت و یا 180 درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم بشه.
تمام مغزها رو با هم مخلوط کنید و به آنها 5 قاشق شیره و روغن زیتون اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید تا مغزها کاملا به روغن و شیره آغشته بشن.
سپس تمام مغزها رو در سینی فر پخش کنید و سینی رو به مدت 55 دقیقه در فر قرار دهید و هر 5 دقیقه بیرون بیارید و با یک قاشق بزرگ روی مغزها رو فشار دهید تا له بشن.
وقتی تمام مغزها له شدن و رنگشون تغییر کرد از فر بیرون بیارید و میوه های خشک رو اضافه کنید (سعی کنید برگ های زرد آلو رو به تکه های کوچکتر مثل کشمش خرد کنید) بعد منتظر بمونید تا مغزهاسرد شوند. در آخر هم پودر نارگیل رو روی کل مواد بپاشید.
نوش جان✨
#دسر_وگن
#گیاهخواری
#آشپزی_وگن

پیله‌ات را بگشا، تو به اندازه‌ی پروانه شدن زیبایی🦋

#سهراب‌سپهری🌱