مواد لازم :
آرد حدود ۳ پیمانه
پوره هویج ½ پیمانه
پوره اسفناج ½ پیمانه
روغن زیتون ۳-۲ ق غ
پوره لبو ½ پیمانه
آویشن و نمک
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری
#وگنیسم

درود به همه ی عزیزان🌾
سپاس از همراهی همیشگی و تصمیم مصمم و جدی ای که گرفتید تا از حقوق حیوانات دفاع کنید،و احترام به طبیعت رو فرهنگ سازی می کنید🌿
براتون بهترین ها رو آرزومندم
ویقین دارم که با تلاش تک تک شما عزیزان اتفاقات مثبتی در زمینه ی آگاه سازی جامعه رخ خواهد داد.
در نهایت سپاسگزارم از حمایت های همیشگیتون و امیدوارم تعدادمون هرروز بیشتر بشه و من همیشه تمام تلاشم رو خواهم کرد در این زمینه🙃✨
با آرزوی آزادی،سربلندی،موفقیت،سلامتی و آرامش برای مردم سرزمینم🌍🌱
سال نو خجسته🪻

دختری که مریض بوده و توی تخت خوابیده، گربه‌ش دیده از تخت نمیاد بیرون و چیزی نمیخوره رفته براش از غذای خودش اورده🫠✨

نوتلا فوق العاده سالم و پروتئینی🍫

#آشپزی_وگن
#گیاهخواری
#وگنیسم

صبحتون بخیر🐼🌿

#کتاب :
گیاهخوار شوید ، وگن شوید !

کتابچه گیاهخوار شوید، وگن شوید یک راهنما است که می‌توانید اولین گام را در راه بهترین تصمیمی که برای خودتان، حیوانات و کره‌ی زمین می‌توانید بگیرید، برداشته‌اید. این کتابچه حاوی اطلاعات و نکته‌های مهم و دستورهای آشپزی است که به شما کمک می‌کنند تا عادت‌های غذایی جدیدی کسب کنید که حس فوق‌العاده‌ای به شما خواهند بخشید. زندگی در عین زنده گذاشتن سایر جانداران کار سختی نیست و این کتابچه شیوه‌ی این نوع زندگی را به شما یاد خواهد داد🌱

پاستا گیاهی🍝🌱
#آشپزی_وگن
#گیاهخواری
#وگنیسم

جدول ارزش غذائیِ مواد غذائی پرمصرف🍏

پروتئین ، ویتامین ها و املاح معدنی

راهنمائی برای تامین مواد غذائی مورد نیاز گیاه خواران🌱
#کتاب

🎶🌙
شبتون آروم✨

صبحتون بخیر و شادی🌝🦋

کوکوی سیب زمینی و کدو سبز🥔🥗🥕
مواد لازم:
4عدد کدو سبز متوسط
​​1 هویج
1 سیب زمینی
2 حبه سیر
1/2 فنجان کره وگان خرد شده
3 قاشق غذاخوری آرد برنج
نمک و فلفل
کدو سبز را رنده کنید وبگذارید 10 دقیقه بماند.  هویج و سیب زمینی را رنده کنید.  تمام آب کدو سبز را فشرده کنید (می توانید آن را در حوله آشپزخانه قرار داده و فشار دهید) سپس با هویج رنده شده و سیب زمینی مخلوط کنید.سیر خرد شده، نمک و فلفل را اضافه کرده و مخلوط کنید. کره را ذوب کنید و با آرد به کاسه اضافه کنید.  با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. روغن را در ماهیتابه با حرارت متوسط ​​گرم کنید.  یک تکه از مخلوط را روی تابه قرار دهید.
نوش جان🌱

#آشپزی_وگن
#وگنیسم
#گیاهخواری

حدود ٣٠٠ رسپی خوراک گیاهی🌱

#آشپزی_وگن
#گیاهخواری
#وگنیسم

🥛🧀برگۀ اطلاعاتیِ مضرات لبنیات
برای سلامتی‼️

#وگنیسم
#گیاهخواری

صبحتون بخیر و پر برکت🌾✨

سوپ‌‌گل‌کلم🍲

مواد لازم:
گل کلم یک عدد متوسط
پیاز یک عدد
جوپرک یک پیاله بزرگ
گوجه دو عدد
جعفری به میزان کم
ادویه: نمک، زردچوبه، فلفل هات چیلی و مخلوط فلفل‌های رنگی به میزان دلخواه
آبلیمو به میزان ذائقه
رب گوجه سه ق غ

طرز تهیه:
-پیاز را سرخ کنید.
-جوپرک را با آب (تا نصف قابلمه خوبه) اضافه کنید.
-سپس گل کلم را به همراه گوجه‌های پوست گرفته شده اضافه کنید.
-نیم ساعت بعد رب گوجه و ادویه‌ رو اضافه کنید.
-در آخر هم جعفری خرد شده رو بریزید.
نوش جان🌱
#آشپزی_وگن
#وگنیسم
#گیاهخواری