Цель — это не просто «куда идти». 🎯
Это то, что даёт силы идти, даже когда всё идёт не так.
Когда кто-то говорит: «Я не справляюсь», часто дело не в отсутствии ресурсов, а в том, что человек потерял смысл, ради которого стоит продолжать.
И наша задача — не ставить цель за него.
А помочь увидеть ту, которая уже где-то внутри.
Это то, что даёт силы идти, даже когда всё идёт не так.
Когда кто-то говорит: «Я не справляюсь», часто дело не в отсутствии ресурсов, а в том, что человек потерял смысл, ради которого стоит продолжать.
И наша задача — не ставить цель за него.
А помочь увидеть ту, которая уже где-то внутри.
🔥6❤2👍1🙏1👌1
История ВедиМир: Имя, ставшее миссией
Основано на реальной истории Анны Бодылиной
1. Начало. Имя, рожденное в 1937-м
Всё началось не с бизнес-плана, а с семьи. В 1937 году в Екатеринбурге в семье журналиста Григория Голубева родился мальчик. Отец дал ему редкое, звучное имя — Ведимир.
В 1945 году Григорий ушел на фронт и не вернулся. Осталось лишь имя — Ведимир — как зашифрованное послание, смысл которого предстояло разгадать.
2. Наследие. Анна Ведимировна: вопрос, который вел по жизни
Этим мальчиком был мой отец. А я — Анна Ведимировна Голубева ( Бодылина).
С детства мое необычное отчество привлекало внимание. Людям было сложно его выговорить, но оно всегда вызывало интерес. Самый главный вопрос — «Что оно значит?» — стал для меня внутренним компасом.
Мой путь к ответу был долгим и насыщенным:
Образование: Медицинское училище, затем Российский профессионально-педагогический университет по специальности «психолог, преподаватель психологии».
Опыт в бизнесе: Работа в продажах — от менеджера до руководителя отдела — дала мне бесценный опыт и понимание реальных запросов бизнеса.
Творчество и развитие: Я — автор четырех книг и член Союза писателей России. Постоянно училась: курсы повышения квалификации, самообразование, личная терапия.
3. Поворотный момент. Поиск и озарение
В 2019 году, после рождения дочери, я открыла компанию по продаже промышленного оборудования. Это был важный, но неудачный эксперимент. Мне не хватало технического образования и поддержки.
И вот, в момент осознания этой неудачи, ко мне пришло озарение.
Я наконец поняла, какой смысл мог вкладывать мой дед Григорий в имя Ведимир.
«Ведать» + «Мир» = Ведать Миром. Познавать. Направлять. Вести за собой.
Идея о создании Ассоциации бизнес-психологов «ВедиМир» родилась мгновенно. Это был не просто стартап, а отклик на родовое призвание.
4. Миссия. Мы поведём Мир!
«ВедиМир» — это воплощение той самой идеи, которая, возможно, была заложена в 1937 году.
Наша миссия: Объединять знания психологии и законов бизнеса, чтобы помогать компаниям и людям в них становиться эффективнее, гармоничнее и успешнее. Мы буквально помогаем бизнесу «вести свой мир» к процветанию.
Моя личная история, профессиональный опыт и наследие семьи слились воедино, чтобы создать сообщество, где психология ведет бизнес к осознанным победам.
Присоединяйтесь к нам. Вместе Мы поведём Мир к новым достижениям.
Основано на реальной истории Анны Бодылиной
1. Начало. Имя, рожденное в 1937-м
Всё началось не с бизнес-плана, а с семьи. В 1937 году в Екатеринбурге в семье журналиста Григория Голубева родился мальчик. Отец дал ему редкое, звучное имя — Ведимир.
В 1945 году Григорий ушел на фронт и не вернулся. Осталось лишь имя — Ведимир — как зашифрованное послание, смысл которого предстояло разгадать.
2. Наследие. Анна Ведимировна: вопрос, который вел по жизни
Этим мальчиком был мой отец. А я — Анна Ведимировна Голубева ( Бодылина).
С детства мое необычное отчество привлекало внимание. Людям было сложно его выговорить, но оно всегда вызывало интерес. Самый главный вопрос — «Что оно значит?» — стал для меня внутренним компасом.
Мой путь к ответу был долгим и насыщенным:
Образование: Медицинское училище, затем Российский профессионально-педагогический университет по специальности «психолог, преподаватель психологии».
Опыт в бизнесе: Работа в продажах — от менеджера до руководителя отдела — дала мне бесценный опыт и понимание реальных запросов бизнеса.
Творчество и развитие: Я — автор четырех книг и член Союза писателей России. Постоянно училась: курсы повышения квалификации, самообразование, личная терапия.
3. Поворотный момент. Поиск и озарение
В 2019 году, после рождения дочери, я открыла компанию по продаже промышленного оборудования. Это был важный, но неудачный эксперимент. Мне не хватало технического образования и поддержки.
И вот, в момент осознания этой неудачи, ко мне пришло озарение.
Я наконец поняла, какой смысл мог вкладывать мой дед Григорий в имя Ведимир.
«Ведать» + «Мир» = Ведать Миром. Познавать. Направлять. Вести за собой.
Идея о создании Ассоциации бизнес-психологов «ВедиМир» родилась мгновенно. Это был не просто стартап, а отклик на родовое призвание.
4. Миссия. Мы поведём Мир!
«ВедиМир» — это воплощение той самой идеи, которая, возможно, была заложена в 1937 году.
Наша миссия: Объединять знания психологии и законов бизнеса, чтобы помогать компаниям и людям в них становиться эффективнее, гармоничнее и успешнее. Мы буквально помогаем бизнесу «вести свой мир» к процветанию.
Моя личная история, профессиональный опыт и наследие семьи слились воедино, чтобы создать сообщество, где психология ведет бизнес к осознанным победам.
Присоединяйтесь к нам. Вместе Мы поведём Мир к новым достижениям.
❤5👍2🔥2🙏1👌1
«Колесо баланса»: Как использовать в коучинге и самодиагностике.
«Колесо баланса» (иногда его называют «колесом жизни» или «колесом успеха») — визуальный инструмент, который помогает проанализировать своё благополучие в разных сферах жизни. Представляет собой круг, разделённый на несколько секторов, каждый из которых отражает определённую сферу жизни. Эти секторы могут включать физическое и психическое здоровье, карьеру, отношения, финансы, личностное развитие, духовность и другие.
Цель техники — увидеть, насколько сбалансирована жизнь, и выявить области, требующие внимания и улучшения
В коучинге:
«Колесо баланса» используют для визуализации важных для клиента жизненных сфер, конкретных проектов или отдельных сфер жизни.
Процесс работы:
Клиент определяет 8–12 важных для него сфер жизни и даёт им названия.
Рисует колесо баланса, деля круг на секторы-сферы.
Оценивает удовлетворённость каждой сферой жизни от 1 до 10.
Соединяет получившиеся точки и закрашивает секторы.
Рассматривая колесо, клиент получает инсайты и осознания относительно своей жизни и того, что ему необходимо улучшить.
Определяет приоритеты, оценивает, над какой областью следует поработать в первую очередь
В самодиагностике:
«Колесо баланса» — инструмент самодиагностики, который показывает, какие сферы жизни требуют внимания. Пошаговая инструкция:
Определить 8 ключевых сфер. Стандартные категории: здоровье, карьера/бизнес, финансы, отношения (семья/друзья), личностный рост, творчество/хобби, окружение, духовное развитие. Можно адаптировать под разные роли, например, для студентов — заменить «Карьеру» на «Учёбу», для родителей — добавить «Дети».
Описать идеал (10 баллов) для каждой сферы. Чтобы избежать завышенных ожиданий, представить реалистичный идеал (не «миллион долларов», а «стабильный доход с запасом»).
Оценить текущее состояние. Ставя баллы, не задумываться слишком — первая реакция часто самая точная.
Проанализировать результаты. Найти 2–3 самые проблемные сферы (ниже 5 баллов), выявить закономерности (например, перекос в карьеру за счёт здоровья).
Важно не ориентироваться на чужие стандарты — удовлетворённость каждой сферой — это личное ощущение, а не объективная оценка. Также не стоит ставить перед собой цель достичь идеального баланса — на его заполнение может влиять даже сезонность.
«Колесо баланса» (иногда его называют «колесом жизни» или «колесом успеха») — визуальный инструмент, который помогает проанализировать своё благополучие в разных сферах жизни. Представляет собой круг, разделённый на несколько секторов, каждый из которых отражает определённую сферу жизни. Эти секторы могут включать физическое и психическое здоровье, карьеру, отношения, финансы, личностное развитие, духовность и другие.
Цель техники — увидеть, насколько сбалансирована жизнь, и выявить области, требующие внимания и улучшения
В коучинге:
«Колесо баланса» используют для визуализации важных для клиента жизненных сфер, конкретных проектов или отдельных сфер жизни.
Процесс работы:
Клиент определяет 8–12 важных для него сфер жизни и даёт им названия.
Рисует колесо баланса, деля круг на секторы-сферы.
Оценивает удовлетворённость каждой сферой жизни от 1 до 10.
Соединяет получившиеся точки и закрашивает секторы.
Рассматривая колесо, клиент получает инсайты и осознания относительно своей жизни и того, что ему необходимо улучшить.
Определяет приоритеты, оценивает, над какой областью следует поработать в первую очередь
В самодиагностике:
«Колесо баланса» — инструмент самодиагностики, который показывает, какие сферы жизни требуют внимания. Пошаговая инструкция:
Определить 8 ключевых сфер. Стандартные категории: здоровье, карьера/бизнес, финансы, отношения (семья/друзья), личностный рост, творчество/хобби, окружение, духовное развитие. Можно адаптировать под разные роли, например, для студентов — заменить «Карьеру» на «Учёбу», для родителей — добавить «Дети».
Описать идеал (10 баллов) для каждой сферы. Чтобы избежать завышенных ожиданий, представить реалистичный идеал (не «миллион долларов», а «стабильный доход с запасом»).
Оценить текущее состояние. Ставя баллы, не задумываться слишком — первая реакция часто самая точная.
Проанализировать результаты. Найти 2–3 самые проблемные сферы (ниже 5 баллов), выявить закономерности (например, перекос в карьеру за счёт здоровья).
Важно не ориентироваться на чужие стандарты — удовлетворённость каждой сферой — это личное ощущение, а не объективная оценка. Также не стоит ставить перед собой цель достичь идеального баланса — на его заполнение может влиять даже сезонность.
👍4🔥3🙏1👌1
⚓ Упражнение «Якорь (анкер) спокойствия»: Экспресс-метод самопомощи при тревоге и стрессе
Знакомо чувство, когда тревога накрывает внезапно: перед важным звонком, в момент конфликта или в ожидании результатов? Рациональные доводы в этот момент слабо помогают, потому что «включается» тело. Нужен быстрый способ вернуть себе почву под ногами. И он есть — техника «Якорь спокойствия».
Это не магия, а работа с нейрофизиологией. Наш мозг способен формировать устойчивую связь (условный рефлекс) между простым физическим действием и состоянием покоя. В критический момент мы «запускаем» этот якорь и получаем доступ к ресурсному состоянию.
Простая нейробиология: Повторяя определенное действие в состоянии глубокого спокойствия, мы создаем в мозге нейронную связь. Позже само это действие становится «кнопкой», запускающей успокоение.
ШАГ 1: Найдите ваш ресурс. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя абсолютно безопасно, расслабленно и комфортно. Это может быть воспоминание о теплом море, ощущение от объятий близкого, картина заснеженного леса, чувство после хорошей тренировки. Важно прочувствовать это состояние здесь и сейчас: вспомнить детали (звуки, запахи, тактильные ощущения).
ШАГ 2: Максимизируйте состояние. Усильте это приятное воспоминание. Сделайте глубокий вдох, представлите картинку ярче, почувствуйте, как расслабление разливается по телу. Пик этого состояния — момент для установки якоря.
ШАГ 3: Установите «Якорь» (заякорите состояние). В момент наивысшего спокойствия совершите простое, незаметное действие:
Соедините большой и указательный пальцы в кольцо («ОК»).
Легко надавите на точку между бровями или на мочку уха.
Положите ладонь на сердце или на запястье другой руки.
Сожмите кулак определенным, уникальным образом.
Важно! Движение должно быть четким, необычным (чтобы не случайно сработало в течение дня) и воспроизводимым одной рукой.
ШАГ 4: Повторите. Выйдите из состояния. Через пару минут снова вернитесь к приятному воспоминанию (Шаг 1), усильте его (Шаг 2) и в пиковый момент совершите ТО ЖЕ САМОЕ действие (Шаг 3). Повторите цикл 5-7 раз. Это укрепляет нейронную связь.
ШАГ 5: Протестируйте. После перерыва в 15-20 минут просто совершите ваше действие (например, соедините пальцы в кольцо). Если вы почувствуете легкую волну спокойствия или тепла — якорь установлен!
Как использовать в критический момент?
Почувствовали нарастающую панику, учащенное сердцебиение, поток тревожных мыслей?
Осознайте: «Я тревожусь. Это сейчас со мной происходит».
Сделайте медленный выдох, чуть длиннее вдоха.
Активируйте ваш якорь: совершите ваше уникальное движение (сожмите кулак, соедините пальцы).
Сделайте еще 2-3 осознанных вдоха и выдоха, удерживая внимание на действии якоря и тех ощущениях, что он вызывает.
Примеры из практики:
Для студента перед экзаменом: Якорь — нажатие на подушечку большого пальца. Установлен в момент воспоминания, как он блестяще решил задачу на занятии и почувствовал уверенность.
Для мамы в стрессе: Якорь — ладонь на ключице. Установлена в момент, когда она пила горячий чай в тишине, пока ребенок спал.
Для руководителя перед сложным разговором: Якорь — легкое потирание пальцев. Установлен в состоянии после хорошей пробежки, ощущения силы и контроля.
Помните: Якорь — это ваш личный, бесплатный и всегда доступный инструмент экстренной самопомощи. Он не решает глубинных причин тревоги, но дает возможность выбрать реакцию, а не поддаваться автоматической панике.
P.S. Коллеги-психологи, это прекрасная техника для работы с клиентами! Она наглядна, дает быстрый результат и учит клиента саморегуляции. Ее можно адаптировать для детей (якорь-суперсила) и подростков.
А у вас есть свой «якорь»? Какой? Делитесь в комментариях!
Знакомо чувство, когда тревога накрывает внезапно: перед важным звонком, в момент конфликта или в ожидании результатов? Рациональные доводы в этот момент слабо помогают, потому что «включается» тело. Нужен быстрый способ вернуть себе почву под ногами. И он есть — техника «Якорь спокойствия».
Это не магия, а работа с нейрофизиологией. Наш мозг способен формировать устойчивую связь (условный рефлекс) между простым физическим действием и состоянием покоя. В критический момент мы «запускаем» этот якорь и получаем доступ к ресурсному состоянию.
Простая нейробиология: Повторяя определенное действие в состоянии глубокого спокойствия, мы создаем в мозге нейронную связь. Позже само это действие становится «кнопкой», запускающей успокоение.
Пошаговая инструкция: Как создать свой «Якорь спокойствия»ШАГ 1: Найдите ваш ресурс. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя абсолютно безопасно, расслабленно и комфортно. Это может быть воспоминание о теплом море, ощущение от объятий близкого, картина заснеженного леса, чувство после хорошей тренировки. Важно прочувствовать это состояние здесь и сейчас: вспомнить детали (звуки, запахи, тактильные ощущения).
ШАГ 2: Максимизируйте состояние. Усильте это приятное воспоминание. Сделайте глубокий вдох, представлите картинку ярче, почувствуйте, как расслабление разливается по телу. Пик этого состояния — момент для установки якоря.
ШАГ 3: Установите «Якорь» (заякорите состояние). В момент наивысшего спокойствия совершите простое, незаметное действие:
Соедините большой и указательный пальцы в кольцо («ОК»).
Легко надавите на точку между бровями или на мочку уха.
Положите ладонь на сердце или на запястье другой руки.
Сожмите кулак определенным, уникальным образом.
Важно! Движение должно быть четким, необычным (чтобы не случайно сработало в течение дня) и воспроизводимым одной рукой.
ШАГ 4: Повторите. Выйдите из состояния. Через пару минут снова вернитесь к приятному воспоминанию (Шаг 1), усильте его (Шаг 2) и в пиковый момент совершите ТО ЖЕ САМОЕ действие (Шаг 3). Повторите цикл 5-7 раз. Это укрепляет нейронную связь.
ШАГ 5: Протестируйте. После перерыва в 15-20 минут просто совершите ваше действие (например, соедините пальцы в кольцо). Если вы почувствуете легкую волну спокойствия или тепла — якорь установлен!
Как использовать в критический момент?
Почувствовали нарастающую панику, учащенное сердцебиение, поток тревожных мыслей?
Осознайте: «Я тревожусь. Это сейчас со мной происходит».
Сделайте медленный выдох, чуть длиннее вдоха.
Активируйте ваш якорь: совершите ваше уникальное движение (сожмите кулак, соедините пальцы).
Сделайте еще 2-3 осознанных вдоха и выдоха, удерживая внимание на действии якоря и тех ощущениях, что он вызывает.
Примеры из практики:
Для студента перед экзаменом: Якорь — нажатие на подушечку большого пальца. Установлен в момент воспоминания, как он блестяще решил задачу на занятии и почувствовал уверенность.
Для мамы в стрессе: Якорь — ладонь на ключице. Установлена в момент, когда она пила горячий чай в тишине, пока ребенок спал.
Для руководителя перед сложным разговором: Якорь — легкое потирание пальцев. Установлен в состоянии после хорошей пробежки, ощущения силы и контроля.
Помните: Якорь — это ваш личный, бесплатный и всегда доступный инструмент экстренной самопомощи. Он не решает глубинных причин тревоги, но дает возможность выбрать реакцию, а не поддаваться автоматической панике.
P.S. Коллеги-психологи, это прекрасная техника для работы с клиентами! Она наглядна, дает быстрый результат и учит клиента саморегуляции. Ее можно адаптировать для детей (якорь-суперсила) и подростков.
А у вас есть свой «якорь»? Какой? Делитесь в комментариях!
🔥7❤2👍1🙏1👌1
Forwarded from ПРЕВЕНЦИЯ
Новые модные игрушки, формирующие пассивную агрессию в образе мира детей. Достаточно придумать маленьких злобных уродцев и назвать их ЛАБУБУ - бренд коллекционных плюшевых игрушек в виде монстров. По мне так это чебурашка, перенесший менингит, а потом попавший под трамвай!
Forwarded from Новости Москвы
🔞 Напаший на школу подросток сделал селфи на фоне убитого им ребёнка
На его футболке написано «No Lives Matter» — ничьи жизни не важны
На его футболке написано «No Lives Matter» — ничьи жизни не важны
Техника «Пустой стул» (Гештальт-подход): Адаптация для самопомощи.
Техника «Пустой стул» из гештальт-подхода — инструмент для работы с эмоциями, разрешения внутренних и межличностных конфликтов, обид. Автор метода — немецкий психотерапевт Фриц Перлз.
Техника может использоваться для самопомощи, но лучше всего применять её в терапевтическом контексте, где специалист может обеспечить необходимую поддержку и направление процесса.
Суть
Человек разговаривает с воображаемым собеседником, который сидит на пустом стуле напротив него. В роли собеседника может выступать:
другой человек (например, личность, с которой есть неразрешённый конфликт);
часть самого себя (критикующая или неуверенная часть);
абстрактное понятие (например, «страх», «вина», «перфекционизм»).
Задача говорящего — высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства, которые вызывает собеседник.
Инструкция
Техника «Пустой стул» выполняется в несколько этапов:
Подготовка — найти тихое и комфортное место, поставить перед собой стул.
Выбор фигуры — представить, что на стуле сидит человек, с которым хочется поговорить, или даже та часть личности, которую нужно исследовать.
Диалог — сесть напротив стула и начать говорить вслух, как будто собеседник действительно присутствует. Высказать всё, рассказать, что чувствуется и думается. Не ограничиваться только эмоциями, обсудить проблемы, которые волнуют.
Смена ролей — пересесть на пустой стул, представляя себя на месте собеседника. Ответить на свои слова, но с позиции другого человека. Подумать, какие чувства и мысли могли бы возникнуть у собеседника в ответ на высказывания. Это поможет увидеть ситуацию с другой стороны, глубже понять её.
Эффект
Техника «Пустой стул» помогает:
Выразить подавленные эмоции — например, гнев и обиды, позволяя им выйти наружу в безопасной обстановке.
Завершить незаконченные ситуации — в процессе упражнения происходит «закрытие гештальта» — завершение того, что было когда-то начато.
Разобраться с внутренними конфликтами — понимание точки зрения другого человека (или части себя) помогает найти компромисс или принять ситуацию.
Пережить утраты или травмирующие события — техника позволяет говорить с теми, кого уже нет рядом, или с частями себя, которые были подавлены из-за травм.
‼️Важно: не было сплошного потока обвинения — катарсис не наступит, если просто накричать на воображаемого собеседника.
Техника «Пустой стул» из гештальт-подхода — инструмент для работы с эмоциями, разрешения внутренних и межличностных конфликтов, обид. Автор метода — немецкий психотерапевт Фриц Перлз.
Техника может использоваться для самопомощи, но лучше всего применять её в терапевтическом контексте, где специалист может обеспечить необходимую поддержку и направление процесса.
Суть
Человек разговаривает с воображаемым собеседником, который сидит на пустом стуле напротив него. В роли собеседника может выступать:
другой человек (например, личность, с которой есть неразрешённый конфликт);
часть самого себя (критикующая или неуверенная часть);
абстрактное понятие (например, «страх», «вина», «перфекционизм»).
Задача говорящего — высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства, которые вызывает собеседник.
Инструкция
Техника «Пустой стул» выполняется в несколько этапов:
Подготовка — найти тихое и комфортное место, поставить перед собой стул.
Выбор фигуры — представить, что на стуле сидит человек, с которым хочется поговорить, или даже та часть личности, которую нужно исследовать.
Диалог — сесть напротив стула и начать говорить вслух, как будто собеседник действительно присутствует. Высказать всё, рассказать, что чувствуется и думается. Не ограничиваться только эмоциями, обсудить проблемы, которые волнуют.
Смена ролей — пересесть на пустой стул, представляя себя на месте собеседника. Ответить на свои слова, но с позиции другого человека. Подумать, какие чувства и мысли могли бы возникнуть у собеседника в ответ на высказывания. Это поможет увидеть ситуацию с другой стороны, глубже понять её.
Эффект
Техника «Пустой стул» помогает:
Выразить подавленные эмоции — например, гнев и обиды, позволяя им выйти наружу в безопасной обстановке.
Завершить незаконченные ситуации — в процессе упражнения происходит «закрытие гештальта» — завершение того, что было когда-то начато.
Разобраться с внутренними конфликтами — понимание точки зрения другого человека (или части себя) помогает найти компромисс или принять ситуацию.
Пережить утраты или травмирующие события — техника позволяет говорить с теми, кого уже нет рядом, или с частями себя, которые были подавлены из-за травм.
‼️Важно: не было сплошного потока обвинения — катарсис не наступит, если просто накричать на воображаемого собеседника.
🔥7👍1🙏1👌1
Дорогие друзья! Уходит 2025 год. Спешу поделиться успехами своих коллег, партнёров. С наступающим новым годом!
❤5🔥2