⁠⁣🔰 منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:

⁣❌ ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید:

⁣⁣🔻ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده

🔻ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج

⁣🔻ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ
⁣
⁣🔻ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی

⁣🔻ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ

🔻ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر

⁣🔻ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات

⁣🔻ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره

⁣🔻ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت
https://t.me/httpspezeshki

اگرناخن ‏هاي شكننده ياريزش موداريدو يادرروزكسل و بي حوصله هستيدآهن بدنتان كم شده است، بجاي مصرف خودسرانه قرص آهن از بادام درختي،مويز،شربت عسل،شيره انگور،ارده باشيره انگوراستفاده كنيد!

🍶خواص روغنها:

۱) بادام تلخ: مرطوب کننده و ابرسان پوست،برطرف کننده درد مفاصل،تقویت کنندهء مو و ابرو

۲) بادام شیرین: تقویت کنندهء پوست،ابرسان، تقویت مو و ابرو

۳) نارگیل: نرم کننده و حالت دهنده مو، مرطوب کننده پوست، برطرف کنندهء ترکهای پاشنهء پا

۴) کنجد: نرم کنندهء پوست، تقویت کنندهء مو، ملین

۵) سقز: مسکن درد مفاصل ، تقویت ماهیچه ها، مرطوب کننده پوست مناسب برای ماساژ

۶) سیاهدانه: تسکین دهندهء درد های مفاصل، تقویت عمومی بدن، بهبود زخم

۷)جوانهء گندم: ضد ریزش مو و ابرو، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست

۸) بنفشه: رفع گرفتگی و خشکی بینی و التهاب

۹) سیر: تقویت کنندهء موی سر، رویش مو و ابرو

۱۰) الوئه ورا: ابرسان پوست، مرطوب کننده،ضد لک و جوش، تقویت کننده پوست

۱۱) گنه گنه: برطرف کنندهء درد های مفاصل (پادرد، کمر درد، دیسک کمر، سیاتیک، نقرس، ارتروز)

۱۲) فندق: ضد ریزش مو و ابرو، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست

۱۳)زیتون: ترمیم پوست برطرف کننده درد مفاصل، سرشار از میتامین های A,E

۱۴) موم روغن: رفع ترک های پوستی و پاشنهء پا، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست

۱۵)رازیانه: ضد رویش موهای زائد تمام نقاط بدن به مدت طولانی

۱۶) گلیسیرین: مرطوب کنندهء دست..، قابل استفاده در گلسازی

۱۷) روغن مورچه: برای از بین بردن موهای زائد بدن بطور دائم

۱۸) گشنیز: تحلیل ورم های گرم و باد سرخ، ضد زکام و اسپاسم، از بین بردن اقار سرخک و ابله

۱۹) اسطوخدوس: ارامبخش، تسکین اعصاب، برطرف کننده سینوزیت، تسکین درد مفاصل

۲۰) میخک: رفع کرم خوردگی، ضد درد، مسکن درد دندان و سردرد، ضد التهاب لثه

۲۱) گل سرخ: شد التهاب، ضد لک، تقویت کننده و نرم کننده پوستهای خشک

۲۲) بابونه: برطرف کنندهء جوشهای صورت، تقویت کنندعء موی سر و ابرو، ضد التهاب و نرم کننده ورم های سخت

۲۳) مورد: ضد شورهء سر، ضد ریزش موی سر و خارش، تقویت پیاز مو، برطرف کنندهء ترک پاشنه پا و بوی بد پا

۲۴) زردهء تخم مرغ: تقویت موی سر، معالج سرختگی، مرطوب کننده پوست سر، ابرسان پوست

۲۵) گیاه دم اسب: رشد ناخن، جلوگیری از شکستگی و نرم کننده ناخن

۲۶) زنجفیل: تسکین دهندهء درد های مفاصل (پادرد، کمر درد، دیسک کمر، سیاتیک، ارتروز)

۲۷) بوم ترانکیل: تسکین دهندهء دردهای مفاصل و ماهیچه ای، درمان ارتروز، سیاتیک و رفع گرفتگی عضلات، مناسب برای ماساژ

۲۸) اسپند: برطرف کنندهء باد و رطوبت مفاصل و درمان درد استخوان

۲۹) زیره: بیرون کشیدن باد و رطوبت از مفاصل و تسکین درد انها، از بین بردن چربیهای زائد(شکم و پهلو)

۳۰) رزماری: تقویت مو و ابرو، رویش مو
—https://t.me/httpspezeshki

❣هر روز ماه مبارک رمضان
♡یک‌‌ جزء از قرآن‌کریم♡

🗣با صدای دلنشین ماهر المعیقلی

📖جزء بیست و سه23 (صفحه ۴۴۲ تا ۴۶۲)
https://t.me/httpspezeshki

♤سوره الكهف♤

🗣 با صداي ملكوتي
《هزاع البلوشی》
https://t.me/httpspezeshki

🔴⁣جمعي از كارگران شهرداری آنکارا کتابخانه‌ای از کتاب‌هایی درست کرده‌اند که همه آن‌ها را در زباله‌ها پیدا کرده اند. https://t.me/httpspezeshki

❣هر روز ماه مبارک رمضان
♡یک‌‌ جزء از قرآن‌کریم♡

🗣با صدای ماهر المعیقلی

📖جزء بیست و چهار 24 (صفحه ۴۶۲ تا ۴۸۲)

https://t.me/httpspezeshki

💐💐💐💐💐💐💐💐

کسی که کتاب می‌خواند، هزاران زندگی را قبل از مرگش زندگی می‌کند. کسی که هرگز کتاب نمی‌خواند، فقط یک بار زندگی می‌کند!

جورج‌ آر مارتین

https://t.me/httpspezeshki

در کشور دانمارک با قطار سفر میکردم
بچه ای با مادرش همسفر ما بود و بسیار شلوغ میکرد
خواستم او را آرام کنم، به او گفتم اگر آرام باشد، برای او شکلات خواهم خرید..
آن بچه قبول کرد و آرام شد ...
قطار به مقصد رسید و من هم خیلی عادی از قطار پیاده شده و راهم را کشیدم و رفتم
ناگهان پلیس مرا خواند و اعلام نمود شکایتی از شما شده مبنی بر اینکه به این بچه دروغ گفته ای
به او گفته ای شکلات میخرم ولی نخریدی !!!
با کمال تعجب بازداشت شدم !!
در آنجا چند مجرم دیگر بودند مثل دزد و قاچاقچی ...
آنها با نظر عجیبی به من مینگریستند که تو دروغ گفته ای آن هم به یک بچه !!!
به هر حال جریمه شده و شکلات را خریدم و عبارتی بر روی گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برایم بسیار گران تمام شد !!!
آنها_گدای_یک_بسته_شکلات_نبودند ...
آنها نگران بدآموزي بچه شان بودند و اینکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفی به او زدند او باور نکند !!!

نقل از کتاب: چرا عقب مانده ایم ؟
نوشته دکتر "علی محمد ایزدی"
https://t.me/httpspezeshki

❣هر روز ماه مبارک رمضان
♡یک‌‌ جزء از قرآن‌کریم♡

🗣با صدای ماهر المعیقلی

📖جزء بیست و پنج 25 (صفحه ۴۸۲ تا ۵۰۲)
https://t.me/httpspezeshki

🍶خواص روغنها:

۱) بادام تلخ: مرطوب کننده و ابرسان پوست،برطرف کننده درد مفاصل،تقویت کنندهء مو و ابرو

۲) بادام شیرین: تقویت کنندهء پوست،ابرسان، تقویت مو و ابرو

۳) نارگیل: نرم کننده و حالت دهنده مو، مرطوب کننده پوست، برطرف کنندهء ترکهای پاشنهء پا

۴) کنجد: نرم کنندهء پوست، تقویت کنندهء مو، ملین

۵) سقز: مسکن درد مفاصل ، تقویت ماهیچه ها، مرطوب کننده پوست مناسب برای ماساژ

۶) سیاهدانه: تسکین دهندهء درد های مفاصل، تقویت عمومی بدن، بهبود زخم

۷)جوانهء گندم: ضد ریزش مو و ابرو، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست

۸) بنفشه: رفع گرفتگی و خشکی بینی و التهاب

۹) سیر: تقویت کنندهء موی سر، رویش مو و ابرو

۱۰) الوئه ورا: ابرسان پوست، مرطوب کننده،ضد لک و جوش، تقویت کننده پوست

۱۱) گنه گنه: برطرف کنندهء درد های مفاصل (پادرد، کمر درد، دیسک کمر، سیاتیک، نقرس، ارتروز)

۱۲) فندق: ضد ریزش مو و ابرو، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست

۱۳)زیتون: ترمیم پوست برطرف کننده درد مفاصل، سرشار از میتامین های A,E

۱۴) موم روغن: رفع ترک های پوستی و پاشنهء پا، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست

۱۵)رازیانه: ضد رویش موهای زائد تمام نقاط بدن به مدت طولانی

۱۶) گلیسیرین: مرطوب کنندهء دست..، قابل استفاده در گلسازی

۱۷) روغن مورچه: برای از بین بردن موهای زائد بدن بطور دائم

۱۸) گشنیز: تحلیل ورم های گرم و باد سرخ، ضد زکام و اسپاسم، از بین بردن اقار سرخک و ابله

۱۹) اسطوخدوس: ارامبخش، تسکین اعصاب، برطرف کننده سینوزیت، تسکین درد مفاصل

۲۰) میخک: رفع کرم خوردگی، ضد درد، مسکن درد دندان و سردرد، ضد التهاب لثه

۲۱) گل سرخ: شد التهاب، ضد لک، تقویت کننده و نرم کننده پوستهای خشک

۲۲) بابونه: برطرف کنندهء جوشهای صورت، تقویت کنندعء موی سر و ابرو، ضد التهاب و نرم کننده ورم های سخت

۲۳) مورد: ضد شورهء سر، ضد ریزش موی سر و خارش، تقویت پیاز مو، برطرف کنندهء ترک پاشنه پا و بوی بد پا

۲۴) زردهء تخم مرغ: تقویت موی سر، معالج سرختگی، مرطوب کننده پوست سر، ابرسان پوست

۲۵) گیاه دم اسب: رشد ناخن، جلوگیری از شکستگی و نرم کننده ناخن

۲۶) زنجفیل: تسکین دهندهء درد های مفاصل (پادرد، کمر درد، دیسک کمر، سیاتیک، ارتروز)

۲۷) بوم ترانکیل: تسکین دهندهء دردهای مفاصل و ماهیچه ای، درمان ارتروز، سیاتیک و رفع گرفتگی عضلات، مناسب برای ماساژ

۲۸) اسپند: برطرف کنندهء باد و رطوبت مفاصل و درمان درد استخوان

۲۹) زیره: بیرون کشیدن باد و رطوبت از مفاصل و تسکین درد انها، از بین بردن چربیهای زائد(شکم و پهلو)

۳۰) رزماری: تقویت مو و ابرو، رویش مو
—https://t.me/httpspezeshki

❣هر روز ماه مبارک رمضان
♡یک‌‌ جزء از قرآن‌کریم♡

🗣با صدای ماهر المعیقلی

📖جزء بیست و شش 26 (صفحه ۵۰۲
https://t.me/httpspezeshki

💢اگر تازگی‌ها چشمان‌تان پف‌ دایمی دارد احتمالا به کمبود یُد مبتلا هستید. رایج‌ترین منبع یُد، نمک یُددار، غذاهای دریایی (میگو و جلبک)، فراورده‌های لبنی است https://t.me/httpspezeshki

❤️قوی ترین قرص خواب آور طبیعی:

👈نوشیدن مخلوطی از شیر و عسل شما را به یک خواب شیرین و بسیار عمیق فرو میبرد https://t.me/httpspezeshki

🔴 بی خطر ترین داروی خواب

🔺 ملاتونین https://t.me/httpspezeshki

🔴ملاتونین چیست؟

🔺ملاتونین هورمونی است که به وسیله غده صنوبری یا پینه آل Pineal gland تولید می شود که درست در وسط مغز قرار دارد. این ماده شیمیایی ارتباط مستقیم با ساعت بیولوژیک بدن دارد که باعث تنظیم خواب می شود. هورمونی که با شروع صبح و تابش اولین اشعه های خورشید به پایین سطح و با غروب خورشید و شروع تاریکی به بالاترین سطح در بدن می رسد تا بدن را برای خواب آماده کند. وقتی کم کم آماده خوابیدن می شویم هورمون ملاتونین کمک می کند تا احساس راحتی کرده و بهتر به خواب برویم.

🔺تحقیقات نشان داده است کوچک ترین تغییرات در ساعت زیستی بدن و سطح هورمون ملاتونین به راحتی خواب را آشفته می کند. بی خوابی، بدخوابی، کم خوابی و عدم رعایت بهداشت خواب ؛ منجر به آشفتگی و خستگی ذهنی، ضعف سیستم ایمنی بدن، انواع سردرد، افسردگی، تشدید اختلالات فصلی، اختلال در تمرکز و یادگیری و حافظه و حتی صحبت کردن شده فرد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل قرار می دهد.
🔴مزایای استفاده از قرص ملاتونین:

💊این دارو تقریبا عارضه ای ندارد و علاوه بر منظم کردن خواب و داشتن یک خواب خوب دارای فواید زیر است:
× تقویت سیستم ایمنی بدن
× کاهش التهابات
× سلامت بیشتر قلب
× کاهش خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان های پروستات و پستان
× رفع خستگی ناشی از تغییر زمان پس از پروازهای طولانی
× کنترل بی اختیاری ادرار
× کنترل استرس
× کاهش نشانه های یائسگی
× تاثیرات مثبت بر اختلالات رفتاری در افراد مبتلا به اوتیسم
رفع بی خوابی

افرادی که از بی خوابی رنج می برند، استفاده از ملاتونین به آن ها کمک می کند تا هورمون خواب بعد از مدتی به روال طبیعی برگردد به طوری که پس از چند دوره استفاده دیگر نیازی به قرص ملاتونین ندارند.
کاهش بیماری های قلبی

🔺افراد مبتلا به بیماری های قلبی به خوبی از آنتی اکسیدان موجود در ملاتونین برای کنترل بیماری و کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی می توانند بهره بگیرند. ملاتونین می تواند ارتباط خونی بین رگ ها و شریان ها را طبیعی کرده فشار خون را کنترل نماید.
تقویت سیستم ایمنی
🔺بسیاری از تحقیقات نشان داده است که هورمون ملاتونین ارتباط مستقیمی با سیستم ایمنی بدن دارد. وقتی هورمون ملاتونین در بدن کم باشد غده تیموس قادر به کارکرد طبیعی خود نبوده، بدن ضعیف می شود. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، قرص ملاتونین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش استرس و افزایش آرامش فرد می شود.
🔺خستگی بعد از پرواز
سفرهای قاره ای که معمولا به دلیل تفاوت زمانی باعث به هم خوردن ساعت زیستی یا بیولوژیکی بدن می شود، خستگی مفرط به دنبال دارد و شخص مجبور است تا چند روز آن را تحمل کند. در صورتی که استفاده از ملاتونین باعث می شود که فرد به سرعت بدن خود را با ساعت جدید وقف دهد و دچار بی خوابی و خستگی نشود.
🔺رفع مشکلات یائسگی

بسیاری از زنان بعد از قطع عادت ماهانه و شروع دوره یائسگی دچار تغییرات شدیدی در بدن شان می شوند که یکی از آن ها بی خوابی است. قرص ملاتونین به زنان کمک می کند تا با شروع یائسگی الگوی خواب شان به هم نریزد و بتوانند تغییرات شدید این دوران را به خوبی کنترل کنند و به حداقل برسانند.
اختلال ادراری

🔺هورمون ملاتونین باعث انقباض مجاری ادرار می شود. با بالا رفتن سن یا تصادف یا بیماری بعضی از افراد قادر به کنترل ادرار خود نیستند. به همین دلیل قرص ملاتونین کمک موثری برای رفع این مشکل است.
🔺کاهش استرس

زندگی در دنیای امروز بدون استرس غیرممکن است. هر چند باید روش های کنترل و مدیریت استرس را یاد گرفت ولی قرص ملاتونین کمک می کند تا التهابات کاهش یافته، شخص آرامش بیشتری داشته باشد. اضافه این که سیستم عصبی کارکرد بهتری خواهد داشت و اختلالات عصبی برطرف شده استرس به حداقل می رسد.

🔺اوتیسم
افراد مبتلا به اوتیسم از بیخوابی رنج می برند. قرص ملاتونین یک داروی بی خطر است که حتی همیشه می تواند برای تنظیم خواب این افراد بدون ایجاد تداخل دارویی استفاده شود
https://t.me/httpspezeshki

تاثير عصبانيت بر بدن https://t.me/httpspezeshki

❣هر روز ماه مبارک رمضان
♡یک‌‌ جزء از قرآن‌کریم♡

🗣با صدای ماهر المعیقلی

📖جزء بیست و هفت 27 (صفحه ۵۲۲ تا ۵۴۲)

https://t.me/httpspezeshki

مهمترین علتهای چرب_شدن_کبد:

👈استرس
👈مصرف الکل
👈فست فودها
👈خوردن آب بین غذا
👈مصرف بیش ازحد دارو
👈مصرف چربی های ناسالم
👈مصرف بی رویه غذاهای کنسروی
👈مصرف آب یخ
-https://t.me/httpspezeshki

گیلاس میتواند به جای مسکنهایی مثل آسپیرین، حتی ژلوفن استفاده شود!

گیلاس خاصیت ضدالتهابی دارد و میگرن را تسکین میدهد. تنظیم سیکل خواب کودک و سم زدایی از بدن از خواص بینظیر https://t.me/httpspezeshki