⁠⁣🔰 منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:

⁣❌ ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید:

⁣⁣🔻ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده

🔻ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج

⁣🔻ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ
⁣
⁣🔻ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی

⁣🔻ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ

🔻ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر

⁣🔻ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات

⁣🔻ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره

⁣🔻ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت

🔴 کمتر از 7 ساعت خوابیدن در شب میتواند ریسڪ چاقـی، دیابت، افزایش فشــار خون، مشکلات قلبی، سکته و مشکلات روانی را بالا برده و عمر انسان را بین 4 تا 8 سال ڪاهش دهد

۱۰ خوراکی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند

◽️برگ چغندر ◾️بادام
◽️لوبیا ◾️ کلم
◽️اسفناج ◾️پیاز
◽️دانه کنجد ◾️ سویا
◽️نخود ◾️عدس

♦️میزان مصرف لبنیات در روز برای گروه سنی مختلف

🔸کودکان (2-8) :2 وعده

🔸نوجوانان (9-18) :3-4 وعده

🔸بزرگسالان (19-50) :2 وعده

🔸افراد میانسال و پیر (51 سال به بالا) :3 وعده

پوست مرغ آلودگی محیط را جذب و به کبدآسیب میرساند !
👈مواد شیمیایی در بال و گردن مرغ انباشته شده و جگر مرغ مملو از آنتی بیوتیکهایی است که به مرغ زده شده

👈جگر، پوست، بال و گردن نخورید

این همون عصب دندونه که وقتی درد میگیره دنیا برات تنگ میشه

🔴 مواد سمی موجود در لاک:

🔺تریفنیل فسفات: مشکلات هورمونی و باروری
🔺فرمالدئید: به شدت سرطانزا و عامل مشکلات ریوی
🔺تولوئن: اختلال در رشد کودکان وتحریک کننده پوست

بعد از خواب طولانی شب، بدن کودکان آماده برای جذب پروتئین است.

برای همین باید مواد پروتئینی که موجب رشد انهاست در برنامه صبحانه قرار داده شود و نه مربا و خامه که مواد قندی دارند !

این خوراکیارو دست کم نگیرید :

👈بادام:تمرکز اعصاب
👈کشمش:ضد آلزایمر
👈مغز گردو:تقویت مفاصل
👈جوانه:لاغر کننده وضد چروک
👈شیر:جلوگیری ازپوکی استخوان
👈کاهو و سبزیجات:لاغری وضد جوش

🔴روشن کننده پوست هیدروکینون ممنوع!
کرمهای حاوی هیدروکینون سرطانزاست. هیدروکینون بیشتر در کرمهای ضدلک برای کاهش ملانین پوست استفاده میشود که باعث تضعیف،نازک شدن و سرطان پوست میشود

🔴 4ماده غذایی که سـرطان را تغـذیه میکنند❕

◽️نوشابه ها الكل دخانيات
◾️گوشت فرآوری شده
◽️قند وشکر
◽️طعم دهنده ها، رنگ ها، شیرین کننده ها و نگهدارنده های مصنوعی

همراه غذای پرچرب سماق مصرف کنید که از چاقی پیشگیری می‌کند👌🏻

برای این که شکمی تخت داشته باشید و از شر چربی های این ناحیه راحت شید، بهتر است بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چایی خوری «سماق» به همراه آب بخورید، این کار باعث گرفته شدن چربی غذا می‌شود( دقت کنید طبع سماق سرد و کسایی که طبع بدنشون سرده باید حواسشون باشه )

تخمه_کدو

تخمه کدو سرشار از منیزیم بوده وبرای

👈پروستات
👈انگل زدایی
👈پوکی استخوان
👈کاهش کلسترول
👈وپیشگیری از سرطان مفید است

❤️شناخت پوکی استخوان:

🔸عقب رفتگی لثه‌
🔹افزایش ضربان قلب
🔸مشکل در گرفتن اشیا و استفاده از آن
🔹ریش ریش و شکسته شدن راحت ناخن

‌‌ پروستات

🌲علایم بیماری:

👈انزال دردناک
👈قطره قطره ادرار کردن
👈تکررادار خصوصا در شب
👈وجود خون در ادرار یا منی
👈سوزش در هنگام ادرار کردن
👈درد در قسمت پایینی شکم وپشت کمر

#کبد چرب
کبد چرب دارای 3 سطح یا گرید میباشد:
_ کبد چرب گرید 1
_ کبد چرب گرید 2
_ کبد چرب گرید 3

گرید 1: مراحل اولیه کبد چرب است و بنابراین دارای کمترین علائم میباشد. معمولا با چکاپ تشخیص داده میشود و در آن انزیمهای کبدی بالا است. بالا بودن آنزیم ALT در آزمایش خون از موارد نشاندهنده این اختلال میباشد.
در این گرید، بدن سلولهای چربی را در خارج از کبد قرار میدهد و در مرحله ای است که کبد هنوز هم میتواند بواسطه میلیاردها سلول کبدی که وجود دارند، وظایف خود را انجام دهد.



علت کبد چرب گرید 1 ممکن است مصرف الکل، استفاده از برخی داروهای دیابت، چاقی، سل ( بالاخص ایزونیازید)، رژیم غذایی ضعیف، کمبود ویتامین و مواد معدنی و... باشد.
_ اگر شرایط شما بسرعت در حال پیشرفت باشد، بیوپسی از کبد ممکن است انجام شود، که هدف از این آزمایش یافتن زخمهای کبدی است که میتواند نشانگر سیروز کبد باشد. سیروز کبد نسبت به کبد چرب گرید 1 وضعیت بهتری میباشد که تشخیص،و درمان را سخت تر میکند.
_ کبد چرب گرید 1 برگشت پذیر است، اگر در برنامه غذایی خود تغییری ندهید.

تلنگر

🌲از درخت بیاموزیم🌲

برای بعضی ها باید ریشه بود،
تا امید به زندگی را به آنها بدهیم.

برای بعضی ها باید تنه بود،
تا تکیه گاه آنها باشیم.

برای بعضی ها باید شاخ و برگ بود،
تا عیب های آنها را بپوشانیم.

برای بعضی ها باید میوه بود،
تا طعم زندگی کردن را به آنها بیاموزیم
نه زنده ماندن را

🔴مواد غذایی خالی کننده کلسیم بدن

🔻نمک زیاد
🔻دخانیات
🔻قهوه
🔻قند زیاد
🔻مصرف زیاد پروتئین های حیوانی
🔻محصولات تصفیه شده مانند نان سفید

😴عوارض دیر خوابیدن در کودکان

👧پوکی استخوان در دختران
🤒تجمع مواد سمی در بدن
🏃کاهش رشد قدی
🙁افسردگی
💥بدغذایی و چاقی

https://t.me/pezeshki00000
❤️
🌺❤️
❤️🌺❤️

♦️از گوش_چپ خود برای جواب دادن به موبایل استفاده کنید!

🔺صحبت کردن با گوش راست باعث می شود امواج موبایل مستقیما روی مغز تاثیر بگذارند و دستگاه شنوایی فرد آسیب وارد شود!https://t.me/pezeshki00000

هر کودک یک نابغه است.
ولی اگر یک ماهی را از روی توانایی‌اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنی،آن ماهی تمام عمرش را با این باور زندگی خواهد کرد که یک احمق است.
"آلبرت اینشتین"https://t.me/pezeshki00000