✅مواد خوراکی مضر برای افرایش حافظه در شام

🔶شیرینی
🔶گوشت گاو
🔶سیب زمینی آب پز
🔶ذرت https://t.me/httpspezeshki

🔴 دشمنان مغز را بشناسید

👈الکل

👈استرس

👈پرخوری

👈دخانیات

👈آلودگی هوا

👈کمبود خواب

👈مصرف زیاد قند

👈نخوردن صبحانه

https://t.me/httpspezeshki

🔖جراتمندی

🔻جراتمندی، عبارت است از ابراز صادقانه نظرات، احساسات و دیدگاه های خود بدون بی احترامی به حقوق دیگران، تشخیص منافع خود و عمل بر اساس آن و مطالبه حق خود بدون نادیده گرفتن حق دیگران. این بدان معاناست که افراد در ارتباط های خود به گونه ای رفتار می کنند که نه حق خود را ضایع کنند نه حق دیگران را و نه به خود آسیب بزنند و نه به دیگران.

💡جراتمندی، شامل 6پاسخ است:



1⃣ ابراز نظر خود: اینکه فرد بتواند بدون ترس و یا بدون پرخاشگری نظر خود را بیان کند.
2⃣ درخواست تغییر رفتارهای نامناسب دیگران: فرد بتواند جلوی رفتارهای نامناسب دیگران با خود را بگیرد.



4⃣ نپذیرفتن تقاضاهای غیرمنطقی دیگران: یعنی هنگامی که شخص دیگری از فرد تقاضایی دارد و او به دلایل منطقی مایل به پذیرفتن آن نیست بتواند در مقابل آن درخواست بگوید "نه" و آن را رد کند.

4⃣ ابراز احساسات مثبت و منفی خود: اینکه فرد بتواند اگر از موضوع خوشحال یا ناراحت است و یا هر احساس دیگری را به راحتی ابراز کند.

5⃣ آغاز و ادامه گفتگو با دیگران: اینکه بتواند در موقعیت های اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کند.



6⃣پذیرفتن نقاط ضعف خود: اینکه فرد بپذیرد مانند هر انسان دیگری کامل نیست و نقاط ضعفی دارد.

🔻به عبارت دیگر، جراتمندی عبارت است از اینکه فرد بتواند به حقوق خود برسد و مطمئن باشد خواسته هایش در نظر گرفته شده است و در عین حال حقوق و خواسته های دیگران را نیز در نظر گرفته است.
https://t.me/httpspezeshki

افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند این رنگ سطح انرژی را بالا برده و ضد افسردگی می باشد. https://t.me/httpspezeshki

🔺 خوراکی های کاهش دهنده چربی شکم و پهلو

🔹چربی شکم خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری‌ کبد چرب را در بدن افزایش می‌دهد.
سلامت https://t.me/httpspezeshki

💚 اگر به سلامت رگ های خود اهمیت می دهید ، ماهی را فراموش نکنید

🔹بهترین ماهی برای خانم های باردار ماهی شیر می باشد
🔸خانم های باردار تن ماهی و سایر غذاهای کنسروی نخورند🚫https://t.me/httpspezeshki

عواملی که باعث افزایش احتمال ابتلا و علت پوکی استخوان می شود ارائه شده است:

پوکی استخوان در زنان شایعتر است.
سفید پوست ها و آسیایی ها
داشتن اندام باریک و کوچک
سابقه پوکی استخوان در بین اعضای خانواده ( برای مثال اگر مادر شما این بیماری را داشته باشد احتمال ابتلای شما به آن دوبار می شود)
سابقه شکستگی استخوان در بزرگسالی
سیگار کشیدن
مصرف بیش از حد مواد الکلی
ورزش نکردن
رژیم غذایی کم کلسیم
تغذیه و وضعیت سلامت نامناسب
بدجذبی (مواد غذایی به خوبی توسط دستگاه روده و معده جذب نمی شوند) ناشی از بیماری هایی مثل سلیاک
سطوح کم تستوسترون در مردان (هیپوگنادیسم)
شیمی درمانی که به دلیل عوارض جانبی که بر تخمک ها دارد باعث یائسگی زودتر از موعد شود و احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان را زیاد می کند.
آمنوره (توقف دوره قاعدگی) در بین زنان جوان با کاهش استروژن و پوکی استخوان، آمنوره در بین زنانی ایجاد می شود که فعالیت های ورزشی بسیار سنگین انجام می دهند یا چربی بدن آنها بسیار کم است (برای مثال زنانی که دچار بی اشتهایی هستند)
التهاب مزمن ناشی از بیماری های مزمنی مثل آرتریت روماتوئید یا بیماری های کبدی.
بی حرکتی برای مثال پس از سکته یا ناشی از بیماری که باعث اختلال درحین راه رفتن می شود.
پرکاری غده تیروئید، بیماری است که در آن غده تیروئید هورمون تیروئید بیش از حدی (مانند بیماری گریوز) تولید می شود.
پرکاری پاراتیروئید بیماری است که در آن هورمون پاراتیروئید بیش از حدی توسط غده پاراتیروئید که در نزدیکی یا داخل غده تیروئید قرار دارد، تولید می شود. عموما، هورمون پاراتیروئید با گرفتن کلسیم از استخوان تا اندازیه ای سطح کلسیم خون را حفظ می کند. در صورتی که پرکاری پاراتیروئید درمان نشود، باعث جدا شدن کلسیم بیش از حد از استخوان و در نتیحه ابتلا به پوکی استخوان می شود.
وقتی بدن ویتامین دی کمی داشته باشد، نمی تواند برای جلوگیری از این بیماری میزان کلسیم کافی را از رژیم غذایی جذب کند. کمبود ویتامین دی ناشی از عدم جذب ویتامین در معده می شود که در بیماری هایی مثل سلیاک و سیروز صفرای اولیه اتفاق می افتد.
داروهای مشخصی باعث پوکی استخوان می شوند. این داروها استفاده طولانی مدت از هپارین (رقیق کننده خون)، داروهای ضد تشنجی مثل فنیتون (دیلانتین) و فنوباربیتال و استفاده طولانی مدت از داروهای کورتیکواستروئید خوراکی (مثل پردینسون) می شود.
اختلالات ارثی بافت همبند مثل استخوان سازی ناقص ،سندروم مارفان، سندروم اهلرز-دانلوس، هموسیستینوری و سندروم گلیوم همگی می توانند منجر به بیماری پوکی استخوان شوندhttps://t.me/httpspezeshki

هیچ‌وقت
هیچ‌وقت
هيچ‌وقت

چیزی را که دوست ندارید برایتان اتفاق بیافتد...
به زبان نیاورید!!!

👈برایان تریسی https://t.me/httpspezeshki

۶ مورد از عوارض رنگ کردن مو⁉️
🔺آسم
🔺سرطان
🔺حساسیت
🔺موهای شکننده
🔺پوست تحریک پذیر
🔺راش(ضایعه پوستی) https://t.me/httpspezeshki

نشانه‎های_تنبلی_تخمدان

✅ پریودهای دیر به دیر

✅ تخمک‎گذاری‎ کم ونامنظم

✅افزایش موهای زائد (چانه و لب)

✅ وجود کیست‎های ریز درتخمدان

✅بروز چاقی و آکنه

✅ بزرگ شدن تخمدان ها

طبق تحقیقات روانشناسی صحبت کردن با خود، میتواند تغییرات مثبتی در خلق و خو ایجاد کند، میزان هوش انسان را تقویت نماید و اعتماد به نفس فرد را افزایش دهد❗️ https://t.me/httpspezeshki

‏به گفته روانشناسان؛ وقتی گروهی از افراد در یک جمع شروع به خندیدن می کنند، در آن لحظه هر فرد به کسی نگاه می کند که او را بیشتر دوست دارد!
پس تو جمع ها حواستون باشه😊😌😉 https://t.me/httpspezeshki

❤️مردی با این نشانه ها هرگز به شما خیانت نمی کند❤️

✅ 1. او سپاسگزار شماست
اگر همسرتان شکرگزار شما باشد، نشان دهنده آن است که او از رابطه عاطفی خود رضایت و اعتماد به نفس کافی را دارد.

✅ 2. او صادق است
اگر همسرتان فرد صادقی است که تمام حرف هایش را با شما در میان می گذارد، از اعتماد خود به او شک نکنید.

✅ 3. راز نگفته ای میان شما وجود ندارد
زمانی که همسرتان با شما سر مسائلی چون پول، بدهی یا حتی مشکلاتی که با پدر و مادرش دارد صحبت می کند، در واقع به شما نشان می دهد که شما را دوست دارد.

✅ 4. از کل زندگی او باخبرید
زمانی که همسرتان تمام لحظه هایش را با شما سپری می کند، بدین معنی است که شما را در اولویت زندگی اش قرار داده است. بنابراین چرا او باید رابطه با فرد دیگری را آغاز کند وقتی که شما او را بهتر از هر فرد دیگری می شناسید؟ مردی که به جای واژه «من» یا «تو» از «ما» استفاده کند، فردی است که برای رابطه با شما ارزش زیادی قائل است و تحت هیچ شرایطی شما را از دست نخواهد داد.

✅ 5. هیچ علائم غیر طبیعی در رفتار او وجود ندارد

✅ 6. او دوست شماست
نزدیکی زوجین فقط فیزیکی نیست. مهم نیست که شما صبح تا شب در یک خانه با همسرتان زندگی می کنید، مهم صمیمیتی است که میان رابطه شما برقرار است. او نه تنها باید برای شما یک همسر بلکه باید یک دوست صمیمی باشد.

✅ 7. او به راحتی اعتراف می کند
اگر همسر شما فردی قابل اعتماد باشد، هر آنچه از او بخواهید را به سادگی بیان می کند. در واقع محدودیتی برای موضوعاتی که در مورد آنها با هم سخن می گویید، وجود ندارد. مردی که احساسات و نگرانی هایش را به راحتی با شما در میان می گذارد، همسری قابل https://t.me/httpspezeshki اعتماد است

☸️ تله های "ازدواج و عاشقی"❤️❤️

1️⃣ تله اول: فقط زیبایی و ظاهر

2️⃣ تله دوم: موقعیت اجتماعی

3️⃣ تله سوم: عجله

4️⃣ تله چهارم: فرار از احساس تنهایی

5️⃣ تله پنجم: شناخت ناقص

6️⃣ تله ششم: بحران‌ها و زخم‌های گذشته

7️⃣ تله هفتم: احساسات و هیجانات شدید

8️⃣ تله هشتم: چشم و هم‌چشمی

9️⃣ تله نهم: ترس از بالا رفتن سن

https://t.me/httpspezeshki

🍊 پرتقال خونی در

🔸ایمنی بدن
🔸درمان بیماری ها
🔸و تضمین سلامتی
موثرتر از نوع معـمولی آن است❗️

👈 پرتقال با گوشت و ماهی سازگار نیست ،4 ساعت بعد از خوردن ماهی خورده شود https://t.me/httpspezeshki

نخوردن شام نه تنها باعث لاغـــــری نمیشود، بلکه .. ! (☝️)

باید بدانید؛ شما زمانی چاق میشوید که بیشتر از حد نیاز کالری دریافت کنید و کمتر از حد معمول آنها را بسوزانید ! https://t.me/httpspezeshki

🔴افزایش استرس در افراد دیابتی از کار افتادگی کلیه های آنها را افزایش میدهد

👈در افراد دیابتی مانع از عملکرد صحیح کلیه ها شده و دفع موادزائد بدن را با مشکل روبرو میکند https://t.me/httpspezeshki

به فرزندمان بياموزيم وقت عصبانيت..

•تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد .

•ترك موقعيت در زمان برخورد با افراد عصباني را به فرزندتان بياموزيد .

•معذرت خواهي در زمان مقصر بودن را به فرزندتان بياموزيد .

•كودك و نوجواني كه اين تكنيك ها را بلد باشد و به كار ببرد ، مهارت كنترل خشم را آموخته است .

•هر تكنيك را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود .
رفتار_درست

https://t.me/httpspezeshki

"انسان انبوهی از فرداها را ذخیره می کند و در پایان، تنها چیزی که برایش می ماند دیروزهایی ست که از دست رفته اند"
هارولد هيل https://t.me/httpspezeshki

هیچگاه تو را...
آنگونه دوست نخواهم داشت...
که زندانیم باشی...!
زندانبانی...
شغل موردعلاقه ام نیست....
تومیتوانی پرنده باشی...
اما...
اینکه بخواهی تاچه حد...
درآسمان من...
اوج بگیری...
درخودتوست...
میزان اوج گرفتن وپروازت...
بستگی دارد به...
"آرزویت" "باورت" "خواستت" "صداقتت"
https://t.me/httpspezeshki و...
"عشقت"
هرمیزان که...
ازچشمه عشق...
سیرابتربنوشی...
بیشتراوج خواهی گرفت...
من...
تورا...
آرزونخواهم کرد...
آنکه بادل می اید...
بادل می ماند...
واین...
می ارزد به تمام زندگی .

https://t.me/httpspezeshki