چطوری فشارخون ایده آل بگیریم؟

📍برای انجام یک فشار خون ایده آل و بدون اشتباه باید فرد کاملا ریلکس و بدون استرس باشد
📍بنابراین شخص باید ❺دقیقه دراز بکشد و تنفس طبیعی انجام دهدhttps://t.me/pezeshki00000

✅ آب ماست را به جاي کپسول کلسيم بخوريد:

🔻 آب_ماست مايعي است که هنگام تهيه ماست از شير جوشيده و غليظ شده تشکيل مي‌شود و روي سطح ماست قرار مي‌گيرد، آب ماست مقدار کمي چربي و پروتئين دارد.

🔻آب ماست داراي مقادير زيادي مواد معدني خصوصا کلسيم و ويتامين‌هاي محلول در آب مثل ويتامين ب_۲ و ويتامين ب_۶ است به همين دليل به فردي که بايد چربي و پروتئين کمي مصرف کند و در مقابل به مواد معدني و ويتامين نياز دارد توصيه مي‌شود آب ماست بيشتري مصرف کند.

🔻 آب ماست داراي مقادير کمي پروتئين است و بدن مي‌تواند به راحتي از اين مقدار پروتئين به طور مطلوب استفاده کند؛ بنابراين براي افرادي که به دليل داشتن پروتئين بالا، از خوردن شير منع شده اند، آب ماست به عنوان يک جايگزين مناسب توصيه مي‌شود.https://t.me/pezeshki00000

👱 سیاست_های_مردانه

همسرشما،بعداز تولدفرزندتون،
بیشتربه توجه ومحبت شما،نیاز داره

خستگی های بچه داری رو
بانوازش، توجه، وکمک بیشتر
از روی #شونه هاش بردارينhttps://t.me/pezeshki00000

🌺روانشناسان پيشنهاد مي كنند: وقتي شوهرتان به خانه مي آيداز او استقبال كنيد.😉😊https://t.me/pezeshki00000

♦️ مکیدن_انگشت_ممنوع

🔺 مکیدن_انگشت باعث میشود دندان ها از حالت نرمال خود خارج شده و کج شوندhttps://t.me/pezeshki00000

اگر هر شب به جای تماشای تلویزیون،
پانزده دقیقه مطالعه کنید،
سالی حدود پانزده کتاب را می‌خوانید.

اگر روزی پانزده دقیقه
ادبیات کلاسیک بخوانید، در مدت هفت سال،
صد کتاب بزرگ ادبیات کلاسیک را خوانده‌اید.

این‌گونه تبدیل به یکی از باسوادترین
افراد در نسل خود می‌شوید.

همه این ‌ها با پانزده دقیقه مطالعه
قبل از خواب حاصل می‌شود.

برایان_تریسی


https://t.me/pezeshki00000

👌میوه های آبدار ضد گرما به ترتیب:

🔅 هندوانه
🔅 طالبی
🔅 هلو
🔅 زردالو
🔅 سیب
🔅 لیموترش
🔅 انگورhttps://t.me/pezeshki00000

‍ 🔴 افسردگی

♦️ بررسی ها نشان می دهند؛ اکثر افرادی که دچار افسردگی_حاد هستند، از کمبود فولات (ویتامین B9) در جریان خون خود رنج می برند و لذا فولات به عنوان یک داروی ضد افسردگی برای درمان مشکل این افراد کاربرد دارد.

♦️ مارچوبه و عدس حاوی مقادیر فراوانی فولات هستند و در زمر‌ه‌ی غذاهای سرشار از فولات به شمار می‌روند .

https://t.me/pezeshki00000

آقایان شیفته زنانی هستند که حتی در سنین بالا همچون دختر بچه ای پر شور و هیجانند و نیازهای کوچکشان را نیز به همسرشان می گویندhttps://t.me/pezeshki00000

🔴 علل كاهش میل جنسی در زنان


🔻 الف _علل جسمی:

۱- كم خونی به علت از دست دادن آهن در هنگام عادات ماهانه و یا زایمان (شایع)
۲- اعتیاد به الكل و یا مواد مخدر.
۳- بیماریهای عمومی و مزمن نظیر دیابت.
۴- پس از زایمان،طی بارداری و یا شیردهی به علت تغییرات شدید هورمونی.
۵- مصرف برخی داروها از قبیل آرام بخش ها،ضد افسردگی ها،كاهنده فشار خون و ضد حاملگی.
۶- افزایش ترشح هورمون پرولاكتین از غده هیپوفیز.


🔻 ب _علل روانی:

۱-افسردگی.
۲-استرس.
۳-خستگی و یا كار زیاد.
۴-اضطراب.
۵-تجارب پیشین آزارهای جنسی و یا تجاوز جنسی.
۶-گرایش به همجنسان خود.

۷-اختلافات و مشكلات جدی با شریك زندگی.
۸-شرایط زندگی دشوار(زندگی كردن در یك منزل مشترك یا والدین خود و یا والدین شریك زندگی)
۹-استرس های محیطی از قبیل سروصدا و یا نورهای آزاردهنده.
https://t.me/pezeshki00000

🔶برای ترک سیگار 3روز پشت سر هم سونا بروید

👈عرق کردن در سونا باعث دفع نیکوتین از بدن میشود و پس از 3روز هیچ اعتیاد جسمی به نیکوتین ندارید و راحتتر سیگار را کنار میگذاریدhttps://t.me/pezeshki00000

🌺اگر مردی نسبت به همسرش کم توجه بود، همسرش نباید بی درنگ نتیجه بگیرد که مرد او را دوست ندارد.
بلکه ممکن است بی توجهی نشانگر آن باشد که مرد تحت فشار و تنش قرار دارد.https://t.me/pezeshki00000

بمب های چربی_سوز خوراکی را بشناسید👌

♦️اگر شما چربی_شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش وزن برای آب کردن چربی شکم هم استفاده کنید.

♦️ 👌سیر
🔺 سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید

♦️ آبلیمو
🔺 آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید

♦️ 👌کلم
🔺 کلم یک سم زدای قوی است و باعث کاهش چربی_شکم و پهلو می شود

♦️ 👌چای_سبز
🔺با اضافه کردن آبلیمو به چای سبز چربی_سوزی را 2 برابر کنید.

♦️ 👌دارچین
🔺 دارچین کاهش دهنده چربی شکم و پهلو است و بهتر است آن را باlعسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده_خالی بنوشید؛

♦️ 👌گشنیز
🔺 گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ_معده است.✔️


https://t.me/pezeshki00000

اگر بچه‌های ما شاهد محبت ما به
یکدیگر و خودشان باشند؛

وقتی دعوا و مشاجره‌ای هم پیش بیاید
درنظر آنها این مشاجره در یک رابطه دوستانه و با محبت رخ داده و تاثیر چندان منفی بر آنها ندارد.

⏰چرت 6دقیقه ای معجزه میکنه

🔴 افرادی که در طول روز حتی 6دقیقه چرت می‌زنند عملکرد مغزی بهتری دارند

🔵این افراد کمترین میزان استرس شغلی را دارند و ضریب خطای کمتری دارندhttps://t.me/pezeshki00000

شب ها خوابتان نمی برد؟🤔

چنددانه بادام مصرف کنید. بادام منبع غنی از تریپتوفان یا همان هورمون خواب می باشد همچنین با ازبین بردن فشار روی ماهیچه ها موجب خوابی آسان می شودhttps://t.me/pezeshki00000

🔴 کلیه_پلی_کیستیک

🔴این بیماری ژنتیکی از شایعترین بیماریهای مادرزادی کلیه است (حدود دوازده و نیم میلیون_بیمار در سراسر جهان) مبتلا هستندhttps://t.me/pezeshki00000

🔴 علائم_کلیه_پلی_کیستیک

♦️تا جوانی اغلب بیماران بدون_علامتند

♦️ علائم بتدریج ظاهر میشوند مانند🔻

♦️افزایش فشارخون
♦️ درد_پهلو
♦️ توده_شکمی(ناشی از بزرگ شدن کلیه)
♦️ تهوع
♦️ خستگی
♦️ عفونتهای_مکرر_ادراری
♦️ وجود خون در ادرار 

🔴 بیماری ماهیتی پیشرونده دارد و غالباً تا دهه چهارم یا پنجم زندگی منجر به بیماری کلیوی مرحله نهایی میشود


https://t.me/pezeshki00000

🔴 مصرف آسپرین پس از سکته_مغزی خفیف موثر است

🔴چون خطر ناتوانی مادام العمر یا مرگ با مصرف فوری آسپرین بعد از بروز علائم هشدار 70تا 80 در صد کاهش پیدا می کند..https://t.me/pezeshki0000