Она предложила каждому провести эксперимент: течение следующих пяти дней не тянуться за телефоном хотя бы первые 20 минут после пробуждения. Вместо этого сделайте растяжку. Запишите три вещи, на которых вы хотите сосредоточиться. Или просто посидите с чашкой кофе и своими мыслями. Нейробиолог обещает, что вы сразу увидите положительные изменения в работе своего мозга.

Судзуки также напомнила, что скроллинг ленты перед сном также губителен для мозга и психического здоровья. Она рекомендует откладывать гаджет за несколько часов до сна.