صباح الخير .. من باب حب الذات أجمل و أحلى و ألذ شعور إني مخليه هالدنيا كلها على جنب و ( مهتمة بنفسي و باللي أحب ) و بأناقتي و دلعي و بشرتي و جسمي و شعري و كل همي إنو أخلي غداً أحلى من اليوم و إني أكون امرأة ناجحة و جميلة و ناضجة و ذكية و ما أخلي حلاوتي تختفي 💜
💘5
؏ــصير شمندر أو الشونذر. غَـني ؏ـن تعريف يحتوي ؏ فيتامين <ج> الي يحمي البشرة + ينطي نظارة للبشرة ويخرج السموم مـــِْن الجسم وينزل مـــِْن منطقة الكرش
الطريقة: برتقالة + شمندر 2 + تفاحة ونخلطهم بلخلاط. ونظيف خاشوگة چاي شكر + رشة ملح + رشة لامندوزي. اذا ماتوفر ضيفوا ليمون. وبلعافية عليكم 🍷💜
⚠️تگدون شربوا بشكل يومي ماعدى الي يعانون من امراض الكلى والسكُر مرتين بـ الاسبوع
الطريقة: برتقالة + شمندر 2 + تفاحة ونخلطهم بلخلاط. ونظيف خاشوگة چاي شكر + رشة ملح + رشة لامندوزي. اذا ماتوفر ضيفوا ليمون. وبلعافية عليكم 🍷💜
⚠️تگدون شربوا بشكل يومي ماعدى الي يعانون من امراض الكلى والسكُر مرتين بـ الاسبوع
🆒3💘3
صَـلوا ؏ الحَبيب.ﷺ وآل بـَيتهُ
نَـبدأ بَـ موضوع صـار للبنـات
اخـر فترا مُهم كُلش وحتى لشباب حـلو هذا الشيء هـوَ أهتمام بصحة الجسم والمظهر الخارجي والبعض يعتبرة هوس ميديا والبعض لا حاب يغير شكلة للافضل والاخـر بسبب التنمر والخ.....
ُ
المهم الكُـل ؏ـاجبة يغير مـــِْن نفسة سواء داخلياً او خارجياً
هنـا حجاوبكم شلون تبدون بهذا الشيء وشنو نوع الاكل؟ وشنو الرياضة ؟وهل نروح جم أو بيت ونتمرن ؟ وكم الوقت؟
كُـل هاي الاسئلة حجاوبكم ؏ـليها مـــِْني شخصياً خلال ما اكتشفت بعد دراسة وبحث بهذا الموضوع وأخذ مني سنتين متواصلة يلا گدرت اجهُد واوصل لنتائج الي اني حنطيها ألكم ونصائح
💘3
طبعاً مبدئياً چان وزني 109 تخيلو بس 😂💔🤷♀️
حرفياً ماتعرضت لتنمر هواي لانو چنت صغيرة بس من يشوفني يگول لاهلي خطية لاتهملونها ودوها دكتور أو ودوها نادي رياضي
بسن الـ 19بديت دايت ونزلت حيل وفجأة من تركتا رجعت سمنت لويش لانو چانت طريقتي خطأ هوَ معرضة نفسي للحرمان الاكُل وعدم رياضة صحيحة فـ لعبت نفسي وتركت ورجعت سمنت 😂💔الحچي بيناتنا اني طبخي طيب لذلك اكل هواي چنت
دخلت 20 سنة گلُت خلاص لازم اغيـر من شكلي 😭
بديت البحث والمواصلة لييين ماشفت كابتن لطيييفة واسعارها جداً مناسبة گالت بلا متروحين جَم نتمرن بلبيت وصراحة فرررحت لانـو بنات الجم تتقيدون بي صح نتائجة اسرع بس خطر يرادلة وحدة خبيرة بـ الاجهزة الُمهم. اتفقت وياها وبلشت ومعلوماتي ؏ معلوماتها نطت نتائج روعة وخلال شهر خسرت 9 كيلوو ورجعت جدد الاشتراك اكتسبت منها معلومات وضفتهم ع معلوماتي وبلشت اعتمد ع نفسي لحدد ماوصلت من 109 الى 80 بسجم خالي من التشققات والترهل وجسمي صلب مو هلامي وروعة صـااار 🥹🥹✨
حرفياً ماتعرضت لتنمر هواي لانو چنت صغيرة بس من يشوفني يگول لاهلي خطية لاتهملونها ودوها دكتور أو ودوها نادي رياضي
المهم شلون بدأت رحلتي ويا الدايت أو رجيم ؟!!
بسن الـ 19بديت دايت ونزلت حيل وفجأة من تركتا رجعت سمنت لويش لانو چانت طريقتي خطأ هوَ معرضة نفسي للحرمان الاكُل وعدم رياضة صحيحة فـ لعبت نفسي وتركت ورجعت سمنت 😂💔الحچي بيناتنا اني طبخي طيب لذلك اكل هواي چنت
دخلت 20 سنة گلُت خلاص لازم اغيـر من شكلي 😭
بديت البحث والمواصلة لييين ماشفت كابتن لطيييفة واسعارها جداً مناسبة گالت بلا متروحين جَم نتمرن بلبيت وصراحة فرررحت لانـو بنات الجم تتقيدون بي صح نتائجة اسرع بس خطر يرادلة وحدة خبيرة بـ الاجهزة الُمهم. اتفقت وياها وبلشت ومعلوماتي ؏ معلوماتها نطت نتائج روعة وخلال شهر خسرت 9 كيلوو ورجعت جدد الاشتراك اكتسبت منها معلومات وضفتهم ع معلوماتي وبلشت اعتمد ع نفسي لحدد ماوصلت من 109 الى 80 بسجم خالي من التشققات والترهل وجسمي صلب مو هلامي وروعة صـااار 🥹🥹✨
💘6🆒1
وحالياً انقص من الـ 80
والشيء الحلو جسمي اكتسب ايعاز گام ميحب الاكل الدسم هواي ولا الحلويات وصار جسمي يتقبل فقط الاكـل الهيلثي. (الصحي)
بلشت اميز بـ الاكل الكارب وين والبروتين وين والخظروات وشگد الكمية.
مثلاً الكارب: مثل الخبز التمن المعكرونة والخ....
البروتين : مثل لحوم البيضة والبيض والبقوليات والخ....
الخظروات: خس لاهانة خيار جزر شونذر الخ...
التمارين بديت اتمرن ع برنامج نيومي؛ لمدربة (سارة بوفيت) جنن ع موقع الكوكل يعني هيَ مسوية برنامج لناس المُبتدئة ومرتبة تمارينها كليوم تمرين
ومشي لمدة نصف ساعة بـ اليوم باستمرار وشرب المي بنااااااااااات مُهم مهُم مهُمم شكد متتوقعون وعادي متحبين المي سويي ديتوكس يعني ضيفي ع المي خيار ليمون فواكة
واكُلوا 3وجبااات وسناكات وابد لاتحرمون نفسكم بس كلهم بشكل صحي يعني اذا جوعتي نفسچ حزيدين وزن صدكيني وياچ نفر جرب هذا الشيئ لانو طبيعة الجسم سبحان الخالق من يجوع يفرز دهون وتشحم ع جسمچ تبقى بصعوبة تنشااال
والشيء الحلو جسمي اكتسب ايعاز گام ميحب الاكل الدسم هواي ولا الحلويات وصار جسمي يتقبل فقط الاكـل الهيلثي. (الصحي)
شنو اعتمدتي جـَـوريـٰـــہ؟!
بلشت اميز بـ الاكل الكارب وين والبروتين وين والخظروات وشگد الكمية.
مثلاً الكارب: مثل الخبز التمن المعكرونة والخ....
البروتين : مثل لحوم البيضة والبيض والبقوليات والخ....
الخظروات: خس لاهانة خيار جزر شونذر الخ...
التمارين بديت اتمرن ع برنامج نيومي؛ لمدربة (سارة بوفيت) جنن ع موقع الكوكل يعني هيَ مسوية برنامج لناس المُبتدئة ومرتبة تمارينها كليوم تمرين
ومشي لمدة نصف ساعة بـ اليوم باستمرار وشرب المي بنااااااااااات مُهم مهُم مهُمم شكد متتوقعون وعادي متحبين المي سويي ديتوكس يعني ضيفي ع المي خيار ليمون فواكة
واكُلوا 3وجبااات وسناكات وابد لاتحرمون نفسكم بس كلهم بشكل صحي يعني اذا جوعتي نفسچ حزيدين وزن صدكيني وياچ نفر جرب هذا الشيئ لانو طبيعة الجسم سبحان الخالق من يجوع يفرز دهون وتشحم ع جسمچ تبقى بصعوبة تنشااال
💘4