طبعاً مبدئياً چان وزني 109 تخيلو بس 😂💔🤷♀️
حرفياً ماتعرضت لتنمر هواي لانو چنت صغيرة بس من يشوفني يگول لاهلي خطية لاتهملونها ودوها دكتور أو ودوها نادي رياضي
بسن الـ 19بديت دايت ونزلت حيل وفجأة من تركتا رجعت سمنت لويش لانو چانت طريقتي خطأ هوَ معرضة نفسي للحرمان الاكُل وعدم رياضة صحيحة فـ لعبت نفسي وتركت ورجعت سمنت 😂💔الحچي بيناتنا اني طبخي طيب لذلك اكل هواي چنت
دخلت 20 سنة گلُت خلاص لازم اغيـر من شكلي 😭
بديت البحث والمواصلة لييين ماشفت كابتن لطيييفة واسعارها جداً مناسبة گالت بلا متروحين جَم نتمرن بلبيت وصراحة فرررحت لانـو بنات الجم تتقيدون بي صح نتائجة اسرع بس خطر يرادلة وحدة خبيرة بـ الاجهزة الُمهم. اتفقت وياها وبلشت ومعلوماتي ؏ معلوماتها نطت نتائج روعة وخلال شهر خسرت 9 كيلوو ورجعت جدد الاشتراك اكتسبت منها معلومات وضفتهم ع معلوماتي وبلشت اعتمد ع نفسي لحدد ماوصلت من 109 الى 80 بسجم خالي من التشققات والترهل وجسمي صلب مو هلامي وروعة صـااار 🥹🥹✨
حرفياً ماتعرضت لتنمر هواي لانو چنت صغيرة بس من يشوفني يگول لاهلي خطية لاتهملونها ودوها دكتور أو ودوها نادي رياضي
المهم شلون بدأت رحلتي ويا الدايت أو رجيم ؟!!
بسن الـ 19بديت دايت ونزلت حيل وفجأة من تركتا رجعت سمنت لويش لانو چانت طريقتي خطأ هوَ معرضة نفسي للحرمان الاكُل وعدم رياضة صحيحة فـ لعبت نفسي وتركت ورجعت سمنت 😂💔الحچي بيناتنا اني طبخي طيب لذلك اكل هواي چنت
دخلت 20 سنة گلُت خلاص لازم اغيـر من شكلي 😭
بديت البحث والمواصلة لييين ماشفت كابتن لطيييفة واسعارها جداً مناسبة گالت بلا متروحين جَم نتمرن بلبيت وصراحة فرررحت لانـو بنات الجم تتقيدون بي صح نتائجة اسرع بس خطر يرادلة وحدة خبيرة بـ الاجهزة الُمهم. اتفقت وياها وبلشت ومعلوماتي ؏ معلوماتها نطت نتائج روعة وخلال شهر خسرت 9 كيلوو ورجعت جدد الاشتراك اكتسبت منها معلومات وضفتهم ع معلوماتي وبلشت اعتمد ع نفسي لحدد ماوصلت من 109 الى 80 بسجم خالي من التشققات والترهل وجسمي صلب مو هلامي وروعة صـااار 🥹🥹✨
💘6🆒1
وحالياً انقص من الـ 80
والشيء الحلو جسمي اكتسب ايعاز گام ميحب الاكل الدسم هواي ولا الحلويات وصار جسمي يتقبل فقط الاكـل الهيلثي. (الصحي)
بلشت اميز بـ الاكل الكارب وين والبروتين وين والخظروات وشگد الكمية.
مثلاً الكارب: مثل الخبز التمن المعكرونة والخ....
البروتين : مثل لحوم البيضة والبيض والبقوليات والخ....
الخظروات: خس لاهانة خيار جزر شونذر الخ...
التمارين بديت اتمرن ع برنامج نيومي؛ لمدربة (سارة بوفيت) جنن ع موقع الكوكل يعني هيَ مسوية برنامج لناس المُبتدئة ومرتبة تمارينها كليوم تمرين
ومشي لمدة نصف ساعة بـ اليوم باستمرار وشرب المي بنااااااااااات مُهم مهُم مهُمم شكد متتوقعون وعادي متحبين المي سويي ديتوكس يعني ضيفي ع المي خيار ليمون فواكة
واكُلوا 3وجبااات وسناكات وابد لاتحرمون نفسكم بس كلهم بشكل صحي يعني اذا جوعتي نفسچ حزيدين وزن صدكيني وياچ نفر جرب هذا الشيئ لانو طبيعة الجسم سبحان الخالق من يجوع يفرز دهون وتشحم ع جسمچ تبقى بصعوبة تنشااال
والشيء الحلو جسمي اكتسب ايعاز گام ميحب الاكل الدسم هواي ولا الحلويات وصار جسمي يتقبل فقط الاكـل الهيلثي. (الصحي)
شنو اعتمدتي جـَـوريـٰـــہ؟!
بلشت اميز بـ الاكل الكارب وين والبروتين وين والخظروات وشگد الكمية.
مثلاً الكارب: مثل الخبز التمن المعكرونة والخ....
البروتين : مثل لحوم البيضة والبيض والبقوليات والخ....
الخظروات: خس لاهانة خيار جزر شونذر الخ...
التمارين بديت اتمرن ع برنامج نيومي؛ لمدربة (سارة بوفيت) جنن ع موقع الكوكل يعني هيَ مسوية برنامج لناس المُبتدئة ومرتبة تمارينها كليوم تمرين
ومشي لمدة نصف ساعة بـ اليوم باستمرار وشرب المي بنااااااااااات مُهم مهُم مهُمم شكد متتوقعون وعادي متحبين المي سويي ديتوكس يعني ضيفي ع المي خيار ليمون فواكة
واكُلوا 3وجبااات وسناكات وابد لاتحرمون نفسكم بس كلهم بشكل صحي يعني اذا جوعتي نفسچ حزيدين وزن صدكيني وياچ نفر جرب هذا الشيئ لانو طبيعة الجسم سبحان الخالق من يجوع يفرز دهون وتشحم ع جسمچ تبقى بصعوبة تنشااال
💘4
💘1🦄1
ملاحظة بـنات: صحنكم مال الاكل ترسواا ترس خضروات وبلشوا بلخضروات اهمشيء وبعدين بلبروتين وبعدين اكلوا بروتين وكارب
💋3