"لا أحد يعلم كم حربًا بين أنفسنا خضناها، و من ثم خرجنا بشكل المنتصر الذي لم يهزمه شيء."

كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل 😎🗣

1⃣ #التصرف_بثقة

التحدث أمام الآخرين بدون خجل يتطلب التصرف بثقة في حضرة الناس ، والابتعاد عن فكرة عدم القدرة على ذلك لأن الشخص لا يعلم كيف يقوم بذلك ، فكل شيء يكون صعب في بدايته وبعد التمرن والممارسة ، يُتقن الشخص أي شيء حتى التصرف بثقة في العلاقات الاجتماعية ، فالشعور بالقلق لا يعتبر مشكلة بحد ذاته ، بل المشكلة في أن الشخص الخجول يرفض مقابلة الآخرين ويتجنب التحدث إليهم لأسباب كثيرة ، بينما تُحل هذه المعضلة بالتغلب على القلق والتوقف عن تجنب الآخرين.

2⃣ تطوير التعاطف الذاتي

تطوير تعاطف ذاتي داخلي يكافح النقد الذاتي ، يزيد من تعاطف الشخص مع ذاته وحالته وشخصيته الخجولة ، التي تشعره بنوع من العيب عند التركيز على النقد الذاتي ، على عكس التعاطف الذاتي مع النفس ، الذي يقلل الشعور بالقلق والخجل في المواقف الاجتماعية ، ويزيد من التركيز على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين ، ويحسن من المحادثة ويُظهر شخص إيجابي للآخرين ، ومتعاطف مع حالته ومع الآخرين.

3⃣ ممارسة مهارات التنفس

مثل : تقنية التنفس العميق ، التي تكون بأخذ نفس عميق والأعين مغلقة والتركيز مع الأنفاس أثناء الشهيق والزفير ببطء لإزالة جميع الأفكار السلبية ، وتزيد من الوعي الذاتي ، فهي تقوم على زيادة مستوى فترة الشهيق والزفير الزمنية ببطء ، كاستنشاق الهواء حتى العد لأربعة ، ثم زفر الهواء للخارج بنفس الطريقة ، وتكرار الطريقة لعدة دقائق حتى يشعر الشخص بالراحة.

سلامٌ لمن نسيَ حزنه بالأمس واستيقظ فرحاً، لمَن تغافل عن شعورهِ وابتسم..☺️

#صباح_الخير✨

"اللهُم ربّ الامنيات قُل لأمانينا كُوني "💕

يا اللّٰه ..
ساعدنا على الرؤية الواضحة مُنذ البداية ، نحن الذين رأينا الأمور بقلوبنا ..

‏من أعمق العِبارات التي قرأتها :

‏"تمتمات الأمهات على سجادة الصلاة نجّتنا من أشياء لم يعلمها إلا الله " .

صبآح الخير لجميلين الروح ، لأصحاب الوجوه البشوشة ، ولكُل اللطيفين في هذآ العالم 🖇💜

التفاؤل أن تتعلق بفرج الله
حتى ولو كانت المعطيات ضدك
فالبحر أمام موسى والعدو خلفه
ومع ذلك قال.
﴿ كلّا إنَّ مَعِيَ رَبّي سَيَهْدين ﴾😴♥️✨

مامِن لسان يستغفِر إلا فُتحت له الدُنيا بما فيها,أستغفرالله العظيم وأتوب إليه.☺️💜

(انه يعلم الجهر وما يخفى)
قد تضحك لتخفي دموعك
وقد تبتسم لتبين لهم أنك بخير
ولكن لنا رب لايخفى عليه شيء
يعلم كل ما تخفيه بداخلك ..
أشكِ همك لربك
فهمك حتما سينقضي.!!💚🌸

أَنت سبب يومك ،أنت سبب إحساسك ،أنت البتقدر تخلي كل شيء يمشي علے ذوقك ،عامل نفسك صح ،وإترك كل شي بعكر ليك المزاج بعيد ،إن بديتها صح حتى الخبر البايخ من الصباح ببقى ليهو طعم جديد ☺️

ـ أنت الوحيد البتنزع مكانتك بأيدك من قلب أي زول في حياتك ، بي تصرفاتك ، طريقة نقاشك ، أسلوب تعاملك ـ وحاجات كتيرة بتنزع العلاقة قدر ماكان أساسها كويس وثابت ياريت كل زول يمشي على مبدأ أنو [ عامل الناس كما تحب أن تعامل ] 💙☤ وبتوقع كلنا ح نلقى الفرق ، وبتوقع كمان أنو مافي أسهل من المبدأ ده ـ نقدر نمشي بيهو عشان تكون علاقاتنا كلها صاح 💙💭!.

‏الدُّيون ليستْ أموالاً فقط
‏الدُّيون كلمةٌ حانيةٌ في لحظةِ انكسارٍ
‏ومواساةٌ في لحظةِ حزنٍ
‏ومساندةٌ في لحظةِ ضعفٍ
‏وإرشادٌ في لحظةِ تيهٍ
‏وضمةٌ في لحظةِ عزاءٍ
‏وتربيتةٌ على كتفٍ في لحظةِ وهنٍ
‏هذه دُيونٌ مسموحٌ أن لا تُسدد ولكن من العارِ أن تُنسِيَ😕💔

‏كوني قوية لأجلكك أنتِ ، واجهي مصاعب الحياة بمفردك ، كوني كما تحبين دائمًا ، كوني صعبة الكسر ، رائعة ، مختلفة ، كوني دائمًا أنتِ😊👌.

‏"ورائحة الشوق عند اللقاء
‏كرائحة الأرض بعد المطر !
‏لأن حياةَ الثرى بعضُ مــاء
‏وتحيا القلوبُ ببعضِ البشر"✨💜

نهاركم روقة😍😍✨

كيفكم؟

أضحك قدر م الله خت القدرة فيك 💛✨

‏يتعافي المرء بأحبته. ♥️

‏" كُل ما في هذه الدُنيا لا يساوي شيئًا أمام الأستقرار الداخلي💜 ، طمأنينة القلب💓 ، سكينة الروح✨ ، النومة الهنيئة😴، إن تسأل الله شيئًا فاسأله هذه الرحمة أولًا ".☺️